ފައިގެ މަސްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. (ފައިގެ މަސްތައް)

ދުވާލެއްގެ ތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ފައި ބޭނުންކުރަނީ ކިތައް ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފުންމާލުމާއި، ކޮޅަށް ހުރުމާއި... އަހަރެމެންނަށް ނޭނގި ނަމަވެސް މި ހުރިހާ ކަމެއްގައި އަހަރެމެންގެ ފައިގެ މަސްތައް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އުފުލާ، އަހަރެމެން ވަށައިގެން ހަރަކާތްތެރިވާ ސުޕަހީރޯތަކެއް ފަދައިންނެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގެ މަސްތަކުގެ ނިޒާމާއި، އެއާއެކު ދިމާވާ ކުދިކުދި މައްސަލަތަކާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓޭނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ފައިގެ މަސްތައް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ މަސްތަކުން އަހަރެމެންގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. ހިނގާއިރު، ދުވެ، ސިޑިން އަރާއިރު، އަދި ތެދުވާއިރު، މި މަސްތަކުން މި ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދެއެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، މި މަސްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް ތާއީދުކޮށް، އަހަރެމެން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމުގައި ވެސް ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރާ މަސްތަކެކެވެ. އެމީހުން އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާއި ޓެންޑަންސް އަދި ލިގަމެންޓްތަކާ ގުޅިގެން މި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.

މިހާރު ފައި ދެބަޔަކަށް ބަހާލައިގެން ކޮންމެ ބައެއްގެ މައިގަނޑު މަސްތަކާއި އެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ވަކިވަކިން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފައިގެ ތިރީ މަސްތަކާއި އެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތައް

ތިރީ ފައި އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަކުލުން ފެށިގެން ފައިގެ ކަކުލާއި ހަމައަށް ދިގުވެފައިވާ ބައެކެވެ. މިބައިގައި ހިމެނޭ މަސްތަކުން މުހިއްމު އެތައް މަސައްކަތެއް ކުރެއެވެ.

މަތީ ފައިގެ މަސްތަކާއި އެ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތްތައް

މަތީ ފައި ނުވަތަ އުނަގަނޑަކީ ހަށިގަނޑުގެ އުނަގަނޑުން ފެށިގެން ކަކުލާއި ހަމައަށް އޮންނަ ބައެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ވަރުގަދަ ބައެއް މަސްތައް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ފައިގެ މަސްތަކުގައި ދިމާވެދާނެ އެންމެ އާންމު މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ފައިގެ މަސްތަކުގެ ކުދިކުދި މައްސަލަތައް ދިމާވެފައިވެއެވެ. މިއީ އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބައެކެވެ.

• މަސްތަކުގައި ރިއްސުން: މިއީ އެންމެ އާންމުކޮށް ލިބޭ އަނިޔާއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަހުން ކިޔަނީ "ސްޕްރެއިންސް" އެވެ. މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ފަދަ މަސްގަނޑުގެ ފައިބަރުތައް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ.
• ފައި ރިއްސުން: ފައިގެ މަސްތަކުގައި ކުއްލިއަކަށް، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ރޭގަނޑު ނިދާފައި އޮންނަ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތަކީ އާންމުކޮށް ފެން މަދުވުމާއި، ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރުމާއި، ބަލިވެ އިނުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ފައިތިލަ: މިއީ ފައި އުފުލަން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކެވެ. ހިނގާއިރު ފައި ބިންމަތީގައި ދަމާލައެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ނާރުތަކަށް އަނިޔާ ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ފަދަ ހާލަތެއްގެ ނަތީޖާއެވެ.
• ޓެނިސް ފައި: މިއީ ވެސް ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް ކުރާ ބުރައެކެވެ. އެއަށް ނަން ލިބިފައިވަނީ ޓެނިސް ކުޅުންތެރިންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމަކަށް ވާތީ އެވެ. އެއީ ކުއްލިއަކަށް ދުވަން ފެށުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މިބާވަތުގެ މައްސަލަތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިގެ މަސްތަކުގައި މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• މަސްތަކުގައި ރިހުން، ހަރުވުން، އަދި ރިހުން.
• މަސްތަކުގައި ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރުން.
• ފައި ރަނގަޅަށް ވައްޓާލުމަށް ނުވަތަ ސީދާ ކުރުމަށް ނުކުޅެދުންތެރިވުން.
• އަނިޔާ ލިބުނު ތަނުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް ފަދަ ކަމެއް އަރާމުކޮށްލުމުން ދުވަހެއް ދެދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ތަދުތަކަކީ ސީރިއަސް ބައްޔެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން :

• ދުޅަވުން (އިޑިމާ)، ރަތްވުން، އަތްލުމުން ހޫނުވުން، ނުވަތަ ފައިގައި ޚާއްޞަކޮށް ގްރޮއިން އޭރިއާގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން.
• ފައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އިހުސާސް ގެއްލިގެން ދިއުން.
• ކުއްލިއަކަށް މަސްތައް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ފައި ހަރަކާތް ނުކުރެވުން.

މިކަން ހޯދުމަށް ޓެސްޓްތަކާއި ފަރުވާތައް

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން އެމީހުން ތިބާގެ ފައި ބަލާނެއެވެ. އެމީހުން ބަލާނީ ދުޅަވުމާއި ރިއްސުން ކަމަށާއި، މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ޓެސްޓް ކުރުމަށް ފައި ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް ހަރަކާތްތެރި ކުރުމަށް އެދޭނެ ކަމަށެވެ. އަދި ބޭނުން ނަމަ އަލްޓްރާސައުންޑް ނުވަތަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް ވެސް އޯޑަރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި، ބަލީގެ ބާވަތަށް ބަލާއިރު، ޑޮކްޓަރު ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• ރައިސް މެތޯޑް: ގެ މާނައަކީ ރެސްޓް، އައިސް، ކޮމްޕްރެޝަން، އަދި އެލިވޭޝަން އެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: `އެންއެސްއޭއައިޑީސް` ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތަކެވެ.
• އޮޕަރޭޝަން: މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ކަރުނަ އަޅާނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ފައިގެ މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ފައިގެ މަސްތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މި ސާދާ ކަންތައްތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވަމުންދާ ވަރަކަށް ފައިތަކަށް ކުރާ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބުއިން: ޑީހައިޑްރޭޝަން އަކީ ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބޯން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ހޫނުވުން: އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނުވަތަ ކުޅިވަރެއްގެ ކުރިން 5-10 މިނެޓް ވަންދެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗިންގ ކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ހޫނުވެ، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• ބޭސްތަކަށް ސަމާލުވުން: ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. އެފަދަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

އަހަރެމެންގެ ފައިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ އެތައް ކަމެއްގައި ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން އެތަންތަނުގައިވާ މަސްތައް ބެލެހެއްޓުމާއި، އެ މަސްތަކަށް ބޭނުންވާ އަރާމު ދިނުމާއި، އެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެކެވެ.