ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިއްރު ހޯރމޯން: ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ލެޕްޓިން އާއި ބެހޭ ގޮތުންނެވެ

ދުވަހަކުވެސް ފުރިފައި ހުންނައިރު ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތަކާ މެދު ވިސްނާފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ކާއިރު އިރުކޮޅަކުން އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ "އޯކޭ، އެއީ ފުދޭވަރުގެ ކަމެއް" ކަމަށެވެ. މި އިޙްސާސް އުފެދެނީ ކޮން ކަމަކުން ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ ބައެއް މީހުންނަށް ކިތަންމެ ވަރަކަށް ކާން އުޅުނަސް ދުވަހަކުވެސް ފުރޭނެހެން ހީނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މި ހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި ލެޕްޓިން އަކީ މުހިއްމު ކުޅުންތެރިއެކެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިއްމު ހޯރމޯނެކެވެ. މިއަދު ސާދާކޮށް ސީދާކޮށް އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެޕްޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެޕްޓިން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ ސެލްތަކުން (އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ) އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ "ސެޓިއޭޓީ ހޯރމޯން" ގެ ނަމުން ވެސް މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ސިކުނޑިއަށް "އޯކޭ، ހަކަތަ ލިބިއްޖެ، ކެއުން ހުއްޓާލާ" މިހެން ލިޔެފައިވާ ސިގްނަލެއް ފޮނުވުމެވެ. މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ލެޕްޓިން އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެވެ.

ސައިންސްވެރިންނަށް ލެޕްޓިން ހޯރމޯން ހޯދިފައިވަނީ 1994 ވަނަ އަހަރު ކަމަށާއި އޭގެ މާނައަކީ އަދިވެސް މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރަމުންދާ ކަމަށެވެ. ލެޕްޓިންގެ ގުޅުމަކީ ހަމައެކަނި ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާ ނޫން ކަމަށާއި، އަލްޒައިމާ ބަލި، ނަސްލީ ސިއްހަތާއި، ދަރިމައިނުވުން ފަދަ ބަލިތަކާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެއް މިހާރު ދަނީ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.

"ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް" މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ހީވެދާނެ "އޯހް... އެހެންވީމަ އަހަރެމެންނަށް ލެޕްޓިން ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބަރުދަން ލުއި ކުރެވޭނެ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންވާ ގޮތަށް މި ހޯރމޯން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ލެޕްޓިން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެޕްޓިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ، އަހަރެމެން ކާ ކާނާގެ މިންވަރާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ހޭދަކުރާ ހަކަތައާ ދެމެދު ދިގުމުއްދަތުގެ ބެލެންސެއް އުފެއްދުމަށެވެ. ލެޕްޓިން އަހަރެމެންނަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ (ކެލޮރީ) ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ އިޝާރާތް ނުދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ލެޕްޓިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަމަލުކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ހައިޕޮތެލަމަސް ކިޔާ ބަޔަކަށް އަސަރުކޮށްގެންނެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ލެޕްޓިން އަށް ރައްދުދޭ ރިސެޕްޓަރުތަކެއް ހުރެއެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ލެޕްޓިން އަކީ އެއް ކެއުމުން އަނެއް ކެއުމަށް އަހަރެމެންގެ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކާނާ ކެއުމާއި ހަކަތަ ހޭދަކުރުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.

ތިބާ ބަރުދަން ލުއި ކުރަން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ދަށްވުމުން ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ވެސް ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ފޮނުވަނީ ބަނޑުހައިވެފައިވާ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްވެ، ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިމާއަށް ނޭނގި ވެސް ގިނައިން ކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރަން އެހާ އުނދަގޫވާ އެއް ސަބަބެވެ.

ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެޕްޓިން އުފައްދައި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހުދު އެޑިޕޯސް ޓިޝޫއަކުންނެވެ. އެހެންކަމުން ލޭގައި ހުންނަ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ.

• ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވެއްޖެނަމަ:ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ.
• ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ މަދުނަމަ: ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ، ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ ދަށްވެއްޖެނަމަ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު މާ މަތިވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް

ފަލަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި މާ ގިނައިން ސަރުބީ ހުރެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން އެމީހުންގެ ލޭގައި ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ވެސް ވަރަށް މަތިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ހައިޕަރލެޕްޓިނޭމިއާ އެވެ .

މިހާރު ތިބާ ވިސްނަން ޖެހިދާނެ، "ލެޕްޓިން މަތިނަމަ ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެން ޖެހޭނެ، އެހެންވީމަ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަންވީ؟" އެކަމަކު އޭގެ އިދިކޮޅެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ގިނަ ދުވަހު މަތިވުމުން ސިކުނޑި އެ ލެޕްޓިން ސިގްނަލަށް ރައްދު ނުދޭން ފަށައެވެ. އެއީ މީހަކު މެދުނުކެނޑި އަހަރެމެންނާ ދިމާއަށް ހަޅޭއްލަވައިގަނެގެން ދުވަސްކޮޅަކުން އަހަރެމެން އެކަމަށް ނިދި އަންނަ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް އެވެ .

މިކަމުގެ ސަބަބުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

1. ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވުން: ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ސަރުބީ ހުރި ނަމަވެސް ސިކުނޑި ހީކުރަނީ އަދިވެސް ބަނޑުހައިވެފައި ހުރި ކަމަށެވެ. އެހެންވެ ކައިގެން ތިބޭށެވެ.

2. ހަށިގަނޑު "ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މޯޑަށް" ދާނީ: ސިކުނޑިއަށް ލެޕްޓިން ސިގްނަލް ނުލިބޭތީ، ސިކުނޑިއަށް ހީވަނީ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ހަކަތައެއް ނެތް ކަމަށާއި އަހަރެމެން ބަނޑުހައިވެގެން އުޅޭ ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން ހަކަތަ ރައްކާތެރިކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑުގެ ބެސަލް މެޓަބޮލިކް ރޭޓް (ބީއެމްއާރު) ދަށްވެއެވެ. މާނައަކީ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިއްބާ އަންދާ ކެލޮރީގެ އަދަދު މަދުވުމެވެ.

މިގޮތަށް ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް އެއްފަރާތުން ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިތުރުވެ ކާނާ ކެއުމުގެ މިންވަރު އިތުރުކޮށްދޭއިރު އަނެއްކޮޅުން ހަށިގަނޑުގައި ކެލޮރީ އަންދާ ރޭޓް ދަށްވެއެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އޭގެ ނަތީޖާއަކީ އިތުރަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ.

މި އަލާމާތްތައް އެހެން ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެތީ، މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ .

ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެޕްޓިން މަދުވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . އާންމުކޮށް މިއީ ކޮންޖެނިޓަލް ލެޕްޓިން ޑެފިޝަންސީ ކިޔާ ޖެނެޓިކް ހާލަތަކާއެކު ދިމާވާ ކަމެކެވެ . މިބަލި ހުންނަ މީހަކަށް އޭނާގެ ސަރުބީ ސެލްތަކުން ލެޕްޓިން އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ލެޕްޓިން ނެތުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހީކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީއެއް ނެތް ކަމަށެވެ. މިއީ ސިކުނޑި ބަނޑުހައިވެ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ކަމުގެ އިޝާރާތެކެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން މިބަލި ހުންނަ ތުއްތު ކުދިންނަށް ކެއުމަށް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ވަރަށް ޅަ އުމުރުގައި ވަރަށް ފަލަވެ (ކްލާސް III އޮބެސިޓީ) ފުރާވަރަށް ދިއުން ލަސްވެއެވެ.

ލޭގައި ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ލޭގެ އާދައިގެ ޓެސްޓަކުން ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އަމުރުކުރާ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. އެކަން ކުރަނީ ހަމައެކަނި ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައެވެ. މިސާލަކަށް:

• ވަރަށް ކުޑަކުއްޖަކު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަލަވެއްޖެނަމަ.
• ފަލަ މީހަކު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގައި ދެމިއޮތްނަމައެވެ.

އާންމު ގޮތެއްގައި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު:

• އަންހެނުން: 0.5 - 15.2 ނގ/އެމްއެލް (މިލިލީޓަރަކަށް ނެނޯގްރާމް)
• ފިރިހެން: 0.5 - 12.5 ނގ/އެމްއެލް

މި އަގުތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެތީ، ރިޕޯޓުގައިވާ އަގުތަކާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން .

ލެޕްޓިން ލެވެލް އެޖެސްޓް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކުޑަކުރުމަށް ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އާޓިފިޝަލްކޮށް އިތުރުކުރެވޭނެ ގޮތެއް ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަމަށާއި، ސަބަބަކީ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ސީދާ ގުޅިފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރާ ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

ނަމަވެސް ލެޕްޓިންގެ މަސައްކަތްތަކާއި އެހެނިހެން ހޯރމޯން ބެލެންސް އަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

1. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ހޯދުން: އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދި މަދުވުމުން ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ހޯރމޯން ގްރެލިން އިތުރުވެ، ސެޓިއޭޓީ ހޯރމޯން ލެޕްޓިން ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ރަނގަޅު، އެކަށީގެންވާ މިންވަރަކަށް ނިދުމަކީ ހޯރމޯން ބެލެންސް އަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

2. ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާގޮތުގައި ލޭގައި ހިމެނޭ ސަރުބީގެ ބާވަތެއް ކަމަށްވާ ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސްގެ މިންވަރު މަތިވުމަކީ ލެޕްޓިން ސިކުނޑިއަށް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ކަމެކެވެ. މިކަމާ މެދު އަދިވެސް ތަފާތު ޚިޔާލުތައް ހުރި ނަމަވެސް، އަބަދުވެސް އެންމެ ރަނގަޅީ ތަރުކާރީ، މޭވާ، ފައިބަރ، ރަނގަޅު ޕްރޮޓީން، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ސަރުބީ ހިމެނޭ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމާއި، ހަކުރު، ފުށް، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ މަދުކުރުމެވެ .

3. ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ސިކުނޑީގައި ލެޕްޓިން ސެންސިޓިވިޓީ ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ބަރުދަނާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ބޭނުންވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . ބޭނުންވެއްޖެނަމަ އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.