ސިއްރުން ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލެޕްޓިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

އަހަރެމެން އެންމެން ވެސް ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ބަރުދަނާ މެދު ކަންބޮޑުވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ބަރުދަން ލުއިކުރަން ބޭނުންވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ބޭނުންވަނީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ދެމެހެއްޓުމަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޑަކުޑަ މެކޭނިޒަމެއް އޮތް ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ލެޕްޓިން އަކީ އެފަދަ އެއް ސިއްރު ކޮންޓްރޯލަރެވެ. މިއަދު ލެޕްޓިންގެ ވާހަކަ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލެޕްޓިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެޕްޓިން އަކީ ހަށިގަނޑުގެ ސަރުބީ ސެލްތަކުން ނުވަތަ އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ އިން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ. އެއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކުޑަ ސިގްނަލިން ސިސްޓަމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ލެޕްޓިން އިން ބަނޑުހައިހޫނުކަން ކޮންޓްރޯލްކޮށްދީ، ފުރިހަމަކަން ނުވަތަ ފުރިހަމަކަން އިހުސާސް ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ލެޕްޓިން އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ހުރި މިންވަރު ސިކުނޑިއަށް އަންގާ ރަސޫލެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ސައިންސްވެރިންނަށް ލެޕްޓިން ހޯދިފައިވަނީ ދާދި ފަހުން 1994 ވަނަ އަހަރު ކަމަށްވާއިރު، އެހެންކަމުން އަދިވެސް ވަރަށް ގިނަ ދިރާސާތަކެއް ކުރެވެމުން އެބަދެއެވެ، ​​އެއީ ސީދާ ކިހިނެއް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް. ލެޕްޓިން މިހާރުވެސް ތަހުގީގު ކުރަމުންދަނީ ބަރުދަން ބެލެހެއްޓުމާއި، އަލްޒައިމާ ބަލި , ނަސްލީ ސިއްހަތު, އަދި ދަރިމައިނުވުން ފަދަ ކަންކަމުގައި އޭގެ ދައުރެވެ.

ލެޕްޓިން އިން ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ވާހަކަ އަޑު އިވުމުން ހީވެދާނެ "އޯހް... އެހެންވީމަ އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ލެޕްޓިން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތެއް ހޯދަން ޖެހޭނެހެން" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު، ތެދު ބުނާނަމަ، މި ހޯރމޯން މެނިޕުއަލް ކުރުމަކީ ތިބާ ހީކުރާހާ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ލެޕްޓިން އާއި އެކު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެޕްޓިންގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. އެއީ، ކާ ކާނާގެ މިންވަރާއި ހަށިގަނޑުން ބޭނުންކުރާ ހަކަތައާ ދެމެދު ދިގުމުއްދަތުގެ ބެލެންސެއް އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. ލެޕްޓިންގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ނުކުރެވެއެވެ. އަދި ހަށިގަނޑަށް ހަކަތަ، ނުވަތަ ކެލޮރީ ބޭނުން ނުވާ ވަގުތުތަކުގައި އަންނަ ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ.

ލެޕްޓިން މަސައްކަތް ކުރަނީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ސިކުނޑީގެ ހައިޕޮތެލަމަސް ކިޔާ ބަޔަކަށް އަސަރުކޮށްގެންނެވެ . ހައިޕޮތެލަމަސް އަކީ ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ހަކަތަ ބޭނުންކުރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް މުހިއްމު މަރުކަޒެކެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ވެސް ލެޕްޓިން ރިސެޕްޓަރސް ހުރެއެވެ.

މުހިންމު ކަމަކީ ލެޕްޓިން އަކީ ހަމައެކަނި އެއް ކެއުމުން އަނެއް ކެއުމަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ކެއުމުގެ އުސޫލު ބަދަލުކޮށް، ހަކަތައަށް ކުރާ ހަރަދު ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބަރުދަން ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

ބަރުދަން ލުއިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާއިރު ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އެކަން ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ގެއްލޭ ވަރަކަށް ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަނީ "އޯހް، އަހަރެން އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނުކައި، ބަނޑުހައިވެއްޖެ" ކަމަށް ބުނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސްވެ، ޝައުގުވެރިކަން އުފެދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކެއުމަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ކެއުމަށް މަގުފަހިވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު ބަރުދަން ލުއިކުރުން ދަމަހައްޓަން އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ލެޕްޓިން ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އޭގެ އަސަރު ވެސް ކުރަނީ:

• ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް
• އެންޑޮކްރައިން ސިސްޓަމް، އެއީ ހޯރމޯން ސިސްޓަމް
• ދިފާއީ ނިޒާމު

ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލެޕްޓިން އުފައްދައި ދޫކުރަނީ ހަށިގަނޑުގެ ހުދު އެޑިޕޯސް ޓިޝޫ ނުވަތަ ހުދު ފެޓް ސެލްތަކުންނެވެ. މި ހުދު ސަރުބީ ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މައިގަނޑު ވައްތަރެވެ.

ލެޕްޓިން އަންނަނީ ސަރުބީ ސެލްތަކުން ކަމަށްވާތީ، ލޭގައި ހުންނަ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރާ ސީދާ ގުޅުން ހުރި ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ މަދުނަމަ ލެޕްޓިން މަދުވެއެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ގިނަ ނަމަ ލެޕްޓިން ގިނަ އެވެ.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އިތުރުވެއްޖެނަމަ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއެވެ. އަދި އެއާ ޚިލާފަށް ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ މިންވަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.

ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަލަ މީހެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ވަރަށް މަތިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ހައިޕަރލެޕްޓިނޭމިއާ އެވެ . މިގޮތަށް ލެޕްޓިން އިތުރުވުމުން ލެޕްޓިން އަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދު ނުދޭ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް އެވެ .

ހައިޕަރލެޕްޓިނޭމިއާ އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ އެހެން ހާލަތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ކާނާއަށް އެޑިކްޓްވުން
• ނިއުރޯޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ
• ނޮންއަލްކޮހޯލިކް ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް ( NAFLD ) .
• ރެބްސަން-މެންޑެންހަލް ސިންޑްރޯމް އެވެ

ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް ހުންނަނަމަ ސިކުނޑިން ލެޕްޓިން އަށް އާންމު ގޮތެއްގައި ރައްދު ނުދެއެވެ. ލެޕްޓިން ސިކުނޑިއަށް ސިގްނަލް ފޮނުވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް، "ފުރިހަމަ" އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ހަށިގަނޑުގައި ގިނައިން ސަރުބީ ރައްކާކޮށްފައި ހުރި ނަމަވެސް ކެއުމުގައި ދެމިހުރެ އެވެ.

މި ފެންނަ ފެނުމުގައި ލެޕްޓިން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ހީވަނީ ތިބާ "ބަނޑުހައިވެއްޖެ" ކަމަށެވެ. ހަކަތަ ރައްކާތެރި ކުރުމަށްޓަކައި ސިކުނޑިން ހަކަތަގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ، އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު އަންދާ ކެލޮރީގެ އަދަދު މަދުކޮށްދެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ބެސަލް މެޓަބޮލިކް ރޭޓް (ބީއެމްއާރު) ދަށްވުމެވެ.

އެހެންކަމުން ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސްގެ ސަބަބުން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބަނޑުހައިހޫނުކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ބީއެމްއާރު ވެސް ދަށްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވުން އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.

ސައިންސްވެރިން މިހާރު ދަނީ ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭ ބޭސްތަކެއް އުފެއްދުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސްގެ އަލާމާތްތައް

ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސްގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ މެދުނުކެނޑި ބަނޑުހައިހޫނުވުން، ނުވަތަ ހައިޕަރފޭޖިއާ , އަދި ކާނާ ކެއުން އިތުރުވުމެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވުމުން، ފަހަރެއްގައި އިތުރު ސަރުބީ ހުރުމުންނެވެ.

ނަމަވެސް މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވަނީ ހަމައެކަނި ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް ނޫން އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ލެޕްޓިންއާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރަމުންދާއިރު، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސްގެ އިތުރު އަލާމާތްތައް ހޯދުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

ލެޕްޓިން ޑެފިޝަންސީ ޖެހިއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހައިޕޮލެޕްޓިނޭމިއާގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ލެޕްޓިން މަދުވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމާ ގުޅިފައިވާ މައިގަނޑު ހާލަތަކީ އުފަންވުމުން ލެޕްޓިން މަދުވުމެވެ . މިއީ އުފަންވާއިރު ދިމާވާ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ އެޑިޕޯސް ޓިޝޫއަށް ލެޕްޓިން އުފެއްދުމަށް ކުޅަދާނަ ނުވާކަމެވެ.

ލެޕްޓިން ގެއްލުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހީކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީއެއް ނެތް ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ނަތީޖާއަކަށް ވެގެންދަނީ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތް ބަނޑުހައިހޫނުކަމާއި ކެތްތެރިކަމެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި ކޮންޖެނިޓަލް ލެޕްޓިން ޑެފިޝަންސީ ހުންނަ ކުޑަކުދިންނަށް ކްލާސް III ގެ ފަލަވުމާއި ފުރާވަރު ލަސްވުން ކުރިމަތިވެއެވެ.

މި ހާލަތަކީ އެހެން ބައެއް ބަލިތަކާ ވެސް ގުޅިފައިވާ ހާލަތެކެވެ:

• ޑިސްލިޕިޑެމިއާ (ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ފަދަ ފެޓްތަކުގައި އިންބެލެންސް ނުވުން)
• ފެޓީ ލިވަރ ޑިޒީޒް
• ގިނައިން ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން ޖެހުން
• ހައިޕަރއިންސިއުލިނޭމިއާ (މާބޮޑަށް އިންސިއުލިން އުފެއްދުން) .
• ހައިޕޮގޮނަޑޯޓްރޮޕިކް ހައިޕޮގޮނަޑިޒަމް (ޖިންސީ ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ދަށްވުން)

ލެޕްޓިން ލެވެލް ޗެކް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ބެލޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން ކޮންމެ މީހެއްގެ ލެޕްޓިން ލެވެލް ޗެކް ނުކުރެއެވެ. އެމީހުން ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި މި ހާލަތްތަކުގައި ލެޕްޓިން ޓެސްޓެއް ހަދަން:

• ކުޑަކުއްޖާއަށް ގްރޭޑް 3 ގެ ފަލަކަން ހުރިނަމައެވެ
• ފަލަވެ މެދުނުކެނޑި ބަނޑުހައިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމައެވެ

އާދައިގެ ލެޕްޓިން ލެވެލްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އާންމު ގޮތެއްގައި ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ:

• އަންހެނުންނަށް: މިލިލީޓަރަކަށް 0.5 އާއި 15.2 ނެނޯގްރާމް ( 0.5 އާއި 15.2 ނގ/އެމްއެލް )
• ފިރިހެނުންނަށް: މިލިލީޓަރަކަށް 0.5 އާއި 12.5 ނެނޯގްރާމް ( 0.5 އާއި 12.5 ނގ/އެމްއެލް )

ނަމަވެސް މި އާދައިގެ އަގުތައް ލެބަކުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި އާދައިގެ ރޭންޖް ޗެކްކުރުން ޔަގީންކޮށް، ނުވަތަ ނަތީޖާއާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

އަހަރެންގެ ލެޕްޓިން ލެވެލް އިތުރު ކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި ބަނޑުހައިހޫނުކަން ނުވަތަ ކާހިތްވުން ކުޑަކުރުމަށް ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް ކުރެވޭނެ މާބޮޑު ކަމެއް ނެތެވެ. އެއީ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ސީދާ ގުޅިފައިވަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެޑިޕޯސް ޓިޝޫގެ މިންވަރާ ކަމަށް ވާތީ އެވެ.

އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެކަށީގެންވާ ނިދި ނުލިބޭ މީހުންގެ ގައިގައި ގްރެލިން (ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ ހޯރމޯން) ގެ މިންވަރު މަތިވެ، ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ހޯރމޯންތައް ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ސައިންސްވެރިން ވަނީ ލެޕްޓިން އާއި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ގުޅުވާލާފައެވެ(މިއީ ވެސް ލިޕިޑްސް ކިޔާ ސަރުބީގެ ވައްތަރެކެވެ). ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު މަތިވުމުން ލެޕްޓިން މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ކުރެއެވެ. އެކަމަކު މި ދިރާސާތަކާ މެދު ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ސައިންސްވެރިން ދެކޭގޮތުގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް ދަށްކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ޑައިޓަކީ ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޑައިޓެއް ނަމަވެސް އަނެއް ބަޔަކު މިކަމާ ދެކޮޅު ހަދައެވެ.

ލެޕްޓިން ގިނައިން ހުންނަ ކާނާތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލެޕްޓިން އަކީ ހަށިގަނޑުން އުފައްދާ ހޯރމޯނެއް ކަމަށާއި، ވިޓަމިން ސީ ނުވަތަ ޕްރޮޓީން ފަދަ ނިއުޓްރިއެންޓެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ކާނާއެއްގައި ލެޕްޓިން ނުހިމެނޭނެއެވެ.

ލެޕްޓިން އަކީ ނިސްބަތުން އާ ހޯދުންތަކަކަށް ވާތީ، ސައިންސްވެރިން އަދިވެސް ދަނީ މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރަމުންނެވެ، ހާއްސަކޮށް ފަލަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް އޭގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތްތަކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީ މަދު ވަގުތުތަކުގައި ބަރުދަން ލުއިކުރަން އުނދަގޫ ވެދާނެ ސަބަބަކީ ހަށިގަނޑުގެ "ބަނޑުހައިހޫނުކަމުގެ" ސިގްނަލް އެކްޓިވޭޓް ކުރުމުގައި ލެޕްޓިންގެ ދައުރު އަދާކުރާތީ އެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ލެޕްޓިންގެ ވާހަކަ ދެއްކި އެއްޗަކުން، މިކަން ހަނދާން ހުންނާނެ:

• ލެޕްޓިން އަކީ ތިބާގެ ސަރުބީ ސެލްތަކުން އުފައްދާ ހޯރމޯނެކެވެ .
• މިކަމުގެ މައިގަނޑު ކަމަކީ ދިގު މުއްދަތުގައި ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ "ފުރިހަމަ" ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެވެ .
• ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ އިތުރުވުމުން ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެ , އަދި ހަށިގަނޑުގައި ސަރުބީ ދަށްވުމުން ލެޕްޓިންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
• ލެޕްޓިން ރެސިސްޓެންސް އަކީ ހަށިގަނޑުގައި ލެޕްޓިން ހުރި ނަމަވެސް ސިކުނޑިން އެކަމަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދިނުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ލެޕްޓިން މަދުވުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .
• އެއްވެސް ކާނާއެއްގައި ލެޕްޓިން ނުހިމެނޭ، ސަބަބަކީ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް، ޚާއްޞަކޮށް ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ , ހޯރމޯންތައް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

ބަރުދަނާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ނުވަތަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރެވޭނެ ގޮތުގެ ލަފާ ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި ހޯރމޯންތަކަށް ޚާއްސަ ޑޮކްޓަރެއް ކަމަށްވާ އެންޑޮކްރިނޮލޮޖިސްޓަކަށް ވެސް ބަރުދަން މެނޭޖްކުރުމުގެ ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފުރަތަމަ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.

` ލެޕްޓިން، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުން، ހޯރމޯންސް، ފަލަވުން، ލެޕްޓިން އަށް ދިފާޢުވުން، ބަނޑުހައިވުން، ފުރިހަމަވުން