ޑޮކްޓަރު ވެސް ލެވޮފްލޮކްސެސިން ދިނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

ޑޮކްޓަރު ލެވޮފްލޮކްސެސިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ އެއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުން ކުރުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ރަނގަޅު ގޮތާއި، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކާއި، އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފުރިހަމައަށް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާ ގޮތެއްގައި ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެވޮފްލޮކްސެސިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލެވޮފްލޮކްސެސިން އަކީ ކިނޮލޯން ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ ގެއްލުން ހުރި ބެކްޓީރިއާތައް މަރާލައި އެ ބެކްޓީރިއާތަކުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ލެވޮފްލޮކްސެސިން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް އަންގަންވާނެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ

ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތުގައި ކެއުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ރަނގަޅު މިންކުރުން: މި ބޭސް ހައްލެއްގެ ގޮތުގައި ލިބިފައިވާނަމަ، މި ބޭސް މިންކުރުމަށް އެއާއެކު އަންނަ ޚާއްޞަ ސަމުސާ ނުވަތަ ޑްރޮޕަރ ބޭނުންކުރުން. ގޭގައި ގަވާއިދުން ސައިސަމުސާ ބޭނުން ނުކުރާށެވެ , އެއީ އެއީ ޞަރީޙަކޮށް މިން ނުކުރެވިދާނެތީއެވެ.
• ނަގާނީ ކޮން އިރަކު: މި ބޭސް ބޯން އެންމެ ރަނގަޅީ ހުސްބަނޑާގައެވެ . އެއީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން އެއްގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ ދެގަޑިއިރު ފަހުން ކެއުމެވެ. ކާނާއާއެކު ނުނަގާށެވެ.
• ކޯސް ފުރިހަމަކުރުން:ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރިޔަސް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭސް ކެއުން ނިންމާލަން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ އަލުން އަތުވެދާނެ އެވެ. މެދުތެރެއިން ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ލެވޮފްލޮކްސެސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކުން ލެވޮފްލޮކްސެސިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ، ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

މި ބޭސް އެއްކޮށް ނުބޯށެވެ.

• ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
• ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
• ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ގްލިޕިޒައިޑް، ގްލައިބަރައިޑް ނުވަތަ އިންސިއުލިން.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ވާފަރިން.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: އެންއެސްއޭއައިޑީސް، އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަކެތި.
• ސްޓިރޮއިޑް ބޭސްތައް: ޕްރެޑްނިސޯން އަދި ކޮރޓިސޯން ފަދަ ބޭސްތައް.
• އެންޓާސިޑްސް، ސުކްރަލްފޭޓް، ޑައިޑަނޮސިން އެވެ
• މަލްޓިވިޓަމިންސް އެވެ
• ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަސަރުކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި ތިބާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ބޯއެނބުރުން އަދި ސަމާލުކަން ދިނުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން، އަދި ސަމާލުކަން ދަށްވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• އަވިން ނާޒުކުވުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ވަރަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ ކުޑައިރުކޮޅަކު އަވިގަނޑުގައި ހުއްޓަސް ހަންގަނޑު އަނދާ، ރަތްވެ، ނުވަތަ ހަލާކުވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް އަވިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ އަވި ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ޓެންޑަންސް އަށް ލިބިދާނެ ގެއްލުން:ޓެންޑަންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ޓިޝޫތަކެކެވެ. މި ބޭސް ދިނުމުން ޚާއްޞަކޮށް 60 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނާއި ސްޓިރޯއިޑް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ޓެންޑަން ރިއްސުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑައެވެ. ހުޅުތަކުގައި ރިއްސާ ނުވަތަ ދުޅަވެއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ހީލްސްގައި ރިއްސާނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: ދެ ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ފެންފަދަ ނުބައި ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް: މި ބޭހަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ނުވަތަ އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ގަވާއިދުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލާށެވެ. އަދި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ހުރިހާ ބޭސްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ލެވޮފްލޮކްސެސިންގެ ސަބަބުން ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވި ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.

މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.