ޑޮކްޓަރު ލެވޮމެފޯލެޓް ލިޔެދިނީ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭސް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (ލެވޯމެފޯލެޓް އޯރަލް އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ޓެބްލެޓް)

ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ހޯދަނީ ހެއްޔެވެ؟ ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައި އޮތީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި އެކު ލެވޮމެފޯލެޓް ވެސް ކެއުމަށެވެ. އެއީ ވިޓަމިންއެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެއީ ތިބާގެ ފަރުވާގެ ވަރަށް މުހިންމު ބަޔަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދުވެސް މިވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ، ހަމަ ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާފަދައިން، އަދި ހުރިހާ ކަންބޮޑުވުންތަކެއް ފިލައިގެން ދާން ދޫކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ލެވޯމެފޯލެޓް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެވޯމެފޯލޭޓަކީ ވިޓަމިން ބީގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި ސީދާ ބުނާނަމަ މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފަސޭހައިން ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް ބަދަލުކޮށްފައިވާ ވިޓަމިން ފޮލޭޓްގެ އެކްޓިވް ފޯމެކެވެ. ފޮލޭޓަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ މޫޑު ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އުފެއްދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.

ބައެއް ފަހަރު، ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންގެ ގައިގައި ފޮލެޓްގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ހަށިގަނޑުގައި ފޮލެޓް މަދުވުން ހައްލުކޮށް، މިހާރު ހުރި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑޮކްޓަރަކު ލެވޮމްފޯލެޓް ލިޔެފާނެ އެވެ. މާނައަކީ އެއީ ސްޓެންޑް އަލޯން ބޭހަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ސަޕްލިމެންޓަކަށް ވާއިރު، އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ވެސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް އޮތުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ވިޓަމިން ބީ12 ގެ މިންވަރު ދަށްނަމަ: ފޮލެޓް ބޭނުންކުރާއިރު ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް މާސްކު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
• ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުނަމަ (ލޭމަދުވުން): މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭމަދުވުމުގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ.
• ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ: ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތާރީޚު އެނގުމަކީ ޑޮކްޓަރަށް ފަރުވާ ރާވައިދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• އެލާޖީ: ލެވޯމެފޯލޭޓް، ފޮލިކް އެސިޑް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކުލަ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: މި ދުވަސްވަރު ކޮންމެ ބޭހެއްވެސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ: މި ބޭސް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތޯ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހެއްގެ ފައިދާ އެންމެ ފުރިހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމަށްޓަކައި އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• މި ގުޅައަކީ އަނގައިން ބޯން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް. އެގޮތަށް ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި އެއް ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ.
• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
• އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، ރަނގަޅު ހީވިޔަސް، ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލުމެވެ. ފަރުވާ ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

ތިބާ އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް މާ ގިނައިން ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ، އަވަހަށް ފިޔަވަޅު އަޅާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނައްތާލެވިދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

ލެވޮމެފޯލެޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ލެވޮމެފޯލެޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިއީ ލެވޮމެފޯލެޓްގެ އަސަރު ދަށްކޮށް ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފައިވާ، ބޭސްފިހާރައިން ގަނެފައިވާ، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތައް ވެސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

އާންމުކޮށް ގިނަ މީހުންނަށް ލެވޮމެފޯލެޓް ރަނގަޅަށް ތަޙައްމަލު ކުރެވޭއިރު، އޭގެ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ބައެއް މީހުންނަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނަކީ ވަގުތުން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭންޖެހޭ އަލާމާތްތައް:

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްސް
• މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ސީރިއަސް އެލާޖީއެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެތީ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި އެތަކެތި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރަން ޖެހެއެވެ.

• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާބޮޑަށް ހޫނާއި ހޫނުމިނުން ދުރުގައި، އަދި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ދުރުހެލިވާށެވެ. ފާޚާނާގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު، ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ބޭސްފުޅިގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ނައްތާލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.