ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން (ފެޓްޒިމާ) އާ ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް އެނގޭނީ ޑިޕްރެޝަން ތަޖުރިބާ ކޮށްފައިވާ މީހުންނަށް އެކަންޏެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މި ބޭސް ރާއްޖެއިން ފެޓްޒިމާ ބްރޭންޑް ނަމުގައި ފެނިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހެއްގެ ހައިސިއްޔަތުން މި ބޭހާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ކޮން ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަށިގަނޑަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން އަކީ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ސިކުނޑީގެ ނާރު ސެލްތައް އެކަކު އަނެކަކާ މުއާމަލާތްކޮށް އަހަރެމެންގެ މޫޑާއި މޫޑާއި ބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެއެވެ. މިކަމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ދެ ކެމިކަލަކީ ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޯރެޕިނެފްރިން އެވެ .

ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި ކެމިކަލްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބައެއް ބަދަލުތައް އަތުވެދާނެ އެވެ. ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ސެރޮޓޮނިން އަދި ނޯރެޕިނެފްރިން ކިޔާ މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރާއި ހަރަކާތް އިތުރުކޮށްގެންނެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ އެސްއެންއާރުއައި (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitor) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. މާނައަކީ މި ބޭހުން މި ކެމިކަލްތައް ނާރު ސެލްތަކަށް އަލުން ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ކަމެވެ. ދެން އެތަކެތި ނާރު ސެލްތަކުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމާއި ގިނަ ކޮންސެންޓްރޭޝަންތަކެއްގައި ހުރުމުން މޫޑު ރަނގަޅުވެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ . މި ބޭހަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބޭހެކެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ. މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިއްމު އުސޫލެކެވެ.

• މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫނެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދުވަހަކުވެސް ކެޕްސޫލް ފަޅާނުލާ، ކޮށާނުލާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ . މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ . އެހެން ނޫންނަމަ އެ ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ހަށިގަނޑަށް ދޫވެ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަގުތުގައި ބޭސް ނަގާށެވެ. އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކޮށްފިނަމަ ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ފެނިދާނެ، ނުވަތަ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު އަންގާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާއިރު، މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްލާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަހަރެމެންގެ ބޭސް ބޯން ހަނދާން ނައްތާލަމެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދިނުމުގެ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ

ލެވޮމިލްނަސިޕްރަން އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި، ވަކި ކާނާތަކާއި، ބަނގުރާއާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ.

މިތަކެތި އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުގެންގުޅެންވާނެއެވެ:

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެސްއެންއާރުއައިގެ އެހެން ބޭސްތައް ކަމަށްވާ ޑޫލޮކްސެޓިން، ވެންލަފެކްސިން، މިލްނާސިޕްރަން، އަދި އެމްއޭއޯއައި ބޭސްތައް (މާޕްލަން، ނާޑިލް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް މަނާ ކަމެކެވެ . އަދި އެންޓިބަޔޮޓިކް ލައިނެޒޮލިޑް އާއި ވެކްސިން މެތިލިން ބްލޫ މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

މިކަންކަން ވެސް ފުށުއަރާފާނެތީ ސަމާލުވާށެވެ:

• ބަނގުރާ: ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: އެސްޕިރިން، އިބޫޕްރޮފެން، އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) އެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް: ވާފަރިން، އެނޮކްސަޕަރިން ފަދަ ތަކެތި.
• މައިގްރެއިން ބޭސްތައް: ސުމަޓްރިޕްޓަން ފަދަ ޓްރިޕްޓަން ވައްތަރުގެ ބޭސްތަކެވެ.
• ނަފްސާނީ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭސްތަކާއި ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް.
• ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓްސް: ޚާއްޞަކޮށް ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯރޓް .
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް (ކްލެރިތްރޮމައިސިން)، އެންޓިފަންގަލްސް (ކެޓޯކޮނަޒޯލް)، އަދި ޓީބީއަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އައިސޮނިއަޒިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ކެތްތެރިވުން: މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ވަގުތުން ނަތީޖާއެއް ނުފެންނާނެއެވެ. މުޅިން ރަނގަޅުވާން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
• މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން (ވަރަށް މުހިންމު): ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދި، ހާސްވެ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، ރުޅިގަދަވެ، ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެއްޖެނަމަ , ޚާއްޞަކޮށް ބޭސް ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރެކެވެ.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރަންވާނެއެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސަމާލުކަން ދިނުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށް އަވަހަށް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޯއެނބުރުން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ތެދުވާއިރު ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.
• އަނގަ ހިކި: މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައިގެން ގިނައިން ފެން ބުއިމުންނެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު ކަންތައްތަކެވެ.