ވިޓަމިން ސީ އަކީ މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި ވަރަށް މަގުބޫލު އެއްޗެކެވެ. ހުން އައިސްގެން ނުވަތަ ރަނގަޅު ނުވާހެން ހީވިޔަސް ބައެއް މީހުން އަނގައިގައި ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ އެއް ނުވަތަ ދެ ގިތެޔޮ ޕޮޕް ކޮށްލަ އެވެ. އަހަރެމެން އެންމެންވެސް އަޑުއަހާފައި އޮތީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ރަނގަޅު އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ބޭނުންކުރާ މި ކައްކާލެވޭ ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ގިރާތަކާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ މުހިންމު ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެން ހުރިހާ އެއްޗެއް ފަދައިން އެންމެ ރަނގަޅީ ރަނގަޅަށް ހޭލުންތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރުމެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ވިޓަމިން ސީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންނަށް މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވިޓަމިން ސީ ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ އެސްކޯބިކް އެސިޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. މި ގުޅަތަކަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވިޓަމިން ސީ މަދުވުން ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާތަކެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވިޓަމިން ސީ ގެ ސަބަބުން ލިބޭ ބައެއް ފައިދާތައް ވެއެވެ:
- ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށްދެއެވެ: ބަލިތަކަށް ދިފާޢުވުން އިތުރުކޮށްދެއެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކާއި ކަށިތައް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުން: މިއީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމާއި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ކަށިތަކުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ޒަޚަމްތައް ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ: ވިޓަމިން ސީ އަކީ ޒަޚަމެއް ދިމާވުމުން ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް އަވަސްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އެންޓިއޮކްސިޑެންޓެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތް ކުރެއެވެ: މިއީ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ލަފުޒެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މާނަ ވަރަށް ސާދާއެވެ. އެންޓިއޮކްސިޑެންޓްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން ހުއްޓުވާ ޝީލްޑެއް ފަދައިން ހަރަކާތްތެރިވާ މާއްދާތަކެކެވެ.
އެހެންކަމުން ވިޓަމިން ސީ އަކީ މިކަހަލަ އެތައް ކަމެއްގައި އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ވިޓަމިން ސީ އަކީ އާންމު ސަޕްލިމެންޓަކަށް ވިޔަސް ސިއްހީ ގޮތުން ވަކި ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުން އެ ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ މި ސަޕްލިމެންޓް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ . މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
| ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ފުރުސަތު | ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ލޭމަދުވުން | ލޭމަދުވުމުގެ ވަކި ބާވަތްތަކުގައި ވިޓަމިން ސީ ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ވިޓަމިން ސީގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ގްލޫކޯޒް ޓެސްޓުތަކުގައި ދޮގު ނަތީޖާ ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ޖީ6ޕީޑީ ދަށްވުން (ގްލޫކޯޒް-6-ފޮސްފޭޓް ޑީހައިޑްރޯޖެނެޒް މަދުވުން) | މިއީ ޖެނެޓިކް ހާލަތެކެވެ. މިބަލި ހުންނަ މީހުން ވިޓަމިން ސީ މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | ވިޓަމިން ސީ މާގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ލޯ ސޯޑިއަމް ޑައިޓް | ބައެއް ވިޓަމިން ސީ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ސޯޑިއަމް ހުރެދާނެތީ މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | ވިޓަމިން ސީ (އެސްކޯބިކް އެސިޑް)، ވަކި އާޓިފިޝަލް ކުލަތަކެއް (އެބަހީ ޓާޓްރަޒިން)، އެހެން ބޭސްތަކާއި ނުވަތަ ކާނާއަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުން | ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
މި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބޭނުންކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ނަމަވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކައްކާ: މިއީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅަށް ކައްކައި ނިވާ ކުރުމުގެ ކުރިން މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ . އެހެން ނޫނީ އެއްފަހަރާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނިވާނުލާށެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ޓެބްލެޓްތައް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ އެތަކެތި ކާނާއާއެކު ނެގުމެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯށެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ލިޔެދޭ ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
އޯވަރޑޯޒް
މި ބޭސް މާބޮޑަށް ކެއީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާ ނަމަވެސް އަވަހަށް އަމަލު ކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
މުހިންމު: މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. މީހަކަށް ވިޓަމިން ސީ ބޭނުންވިޔަސް އެއީ އެމީހެއްގެ ސިއްހީ ހާލަތަށް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއްކަން އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ރަނގަޅު ޑައިޓް: ހަމައެކަނި ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ކެއުމުން ރަނގަޅު، ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާއަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ކާނާއެއްގެ ބަދަލެއް ނޫނެވެ. އޮރެންޖް، ޓެންޖަރީން، އަދި ލައިމްސް، މަސް، މިރުސް، ބްރޮކޮލީ، ކެބެޖް، އަދި ޓޮމާޓޯ ފަދަ ސައިޓްރަސް މޭވާތަކުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ވިޓަމިން ސީ ހިމެނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ: ކުރިން ވެސް ދެންނެވި ފަދައިން ހަކުރުބަލީގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ޓެސްޓެއް ހަދަމުންދާނަމަ ވިޓަމިން ސީގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކުން ނަތީޖާއަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ދަތްތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން: މިއީ ކައްކާލެވޭ އެއްޗެހި ކަމުން، ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ރަނގަޅަށް ދަތް އުނގުޅުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. އެހެން ނޫނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ވިޓަމިން ސީގެ ސަބަބުން މާބޮޑު ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެންނަ ނަމަވެސް އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ސިފަތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުމެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭއައުން، ރިހުން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރިއްސުން. |
| އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޭރަށްހިންގުން، ހިތްދަތިވުން، މޭނުބައިކުރުން، ބަނޑުގައި ރިހުން. |
ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާ ދުރުހެލިވުން: މިއީ ފޮނި އެއްޗެހި ކަމުން ކުޑަކުދިންނަށް މިތަކެތި ކެއުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ފިނިހޫނުމިން: ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދު) ރައްކާކުރުން. ހޫނުގަދަ އަދި ހޫނުމިން ހުންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު: މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ވިޓަމިން ސީ ކައްކާލެވޭ ޓެބްލެޓްތައް ނިވާކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ކައްކާލަން ޖެހެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގައި ހިލަ އުފެދުން، ނުވަތަ ޖީ6ޕީޑީ ދަށްވުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ވިޓަމިން ގިތެޔޮ ބޯ ނަމަވެސް، ބެލެންސްޑް، ނިއުޓްރިޝަން ޑައިޓެއް ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- މިއީ ފޮނި ރަހައެއް ލިބޭ ގިތެޔޮ ގިރާތަކަކަށް ވާތީ، ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ދަތް އުނގުޅަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ