ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި ޑިމެންޝިއާގެ ނުރައްކާ އާއި ގުޅުމެއް އޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ!

މުސްކުޅި މަންމަ، ބައްޕަ، ކާފަ، ނުވަތަ ދައްތަ ދުވާލު ގޮނޑީގައި ނިދާލަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނުވަތަ ޖޯޝެއް މިހާރު ނެތް ހެއްޔެވެ؟ އަހަރެމެން ގިނައިން ވިސްނަނީ "އޯހް... އެއީ ހަމަ އުމުރުން ދުވަސްވީއިރު ވާގޮތެވެ." އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި މުސްކުޅިވުމުގެ ނިޝާނެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ އިތުރު ކަމެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ ދާދިފަހުން، ވަރަށް މުހިންމު މެޑިކަލް ދިރާސާއަކުން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ހައިރާން ކުރުވަނިވި ބައެއް ޙަޤީޤަތްތައް ފެނިފައިވެއެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި އާ ދިރާސާއިން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ދިރާސާއިން ދައްކާ ގޮތުގައި ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން މުޅިން ގެއްލުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ދިރާސާވެރިން ބުނާ ގޮތުގައި މި ދެ މައްސަލަ (މާބޮޑަށް ނިދި އައުން އަދި ފަރުވާކުޑަވުން) ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން %35.5 ނުވަތަ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ކުރިން ދެންނެވި ރިސްކް ފެކްޓަރ އުފެދިފައިވެއެވެ. ނަމަވެސް މިއީ މި މައްސަލަތައް ނެތް މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ %6.7 އެވެ. ތަފާތު ބަލާށެވެ.

މޮޓޯރިކް ކޮގްނިޓިވް ރިސްކް ސިންޑްރޯމް (އެމްސީއާރު) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ނަން ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑްހެން ހީވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ބަހައްޓަމާ.

• މޮޓޯރިކް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާ ގުޅުންހުރި އެއްޗަކަށް އިޝާރާތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް ހިނގުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ކޮގްނިޓިވް: މިއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އިޝާރާތްކޮށް، އެއީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި، ހަނދާންކުރުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމެވެ.
• ރިސްކް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ވަކި ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ އަދި ފުރިހަމަ ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް މިއީ ބަލި އުފެދުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ 'އިންޒާރުގެ ނިޝާނެއް' ފަދަ ކަމެކެވެ.

ދެން، މޮޓޯ ކޮގްނިޓިވް ރިސްކް ސިންޑްރޯމް (އެމްސީއާރު) އަކީ މީހެއްގެ ހިނގުމުގެ ސްޕީޑް މަޑުމަޑުން ދަށްވެ، ހަނދާނުގެ ކުދިކުދި ޝަކުވާތައް ވެސް ކުރިމަތިވާން ފަށާ ހާލަތެކެވެ . މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަކު މިމީހުން ބަލާއިރު، ޑިމެންޝިއާ ނުވަތަ ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ހުރަސްއެޅޭ ބައްޔެއް އަދި ފާހަގަކުރެވިފައި ނުވާކަމެވެ. ނަމަވެސް މި އެމްސީއާރު ހާލަތު ހުރުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ޑިމެންޝިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވާ ވަރުގަދަ ނިޝާނެކެވެ.

ދިރާސާއިން ހާމަވެފައިވާ ޑޭޓާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާ ކިހާ ސާފުތޯ ބެލުމަށް މި ތާވަލަށް ބަލާށެވެ.

މި ޑޭޓާއިން މި ދެ ސިފަ ކިހާ ސީރިއަސްކޮށް ނަގަންޖެހޭކަން އެނގިގެންދެއެވެ. މިއީ "މުސްކުޅިވުމުން ހަމަ އެގޮތަށް" ކަމަށް ބުނެ ބާތިލް ކުރާނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ދިރާސާ ކުރެވުނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ދިރާސާގައި ޑިމެންޝިއާ ނެތް 445 ބޮޑެތި މީހުން ބައިވެރިކޮށްފައިވާއިރު، އެވްރެޖްކޮށް އުމުރަކީ 76 އަހަރު ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ވަނީ ސުވާލު ފޮތްތަކުގެ ތެރެއިން އެމީހުންގެ ނިދުމުގެ އާދަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްފަ އެވެ.

އެމީހުން ކުރީ ކޮންކަހަލަ ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

• "ރޭގަނޑު ދަންވަރު ހޭލަނީތަ؟"
• "ނިދާތާ 30 މިނެޓް ތެރޭގައި ނިދި ނުލިބޭނެތަ؟"
• "ނިދާ ގިތެޔޮ ކާންތަ؟"
• "ކާރު ދުއްވާއިރު، ކައިގެން، ނުވަތަ އާންމު ތަންތަނުގައި މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ނިދި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟"
• "މަސައްކަތެއް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ޖޯޝު ދަމަހައްޓަން އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟"

މި ސުވާލުތައް ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ދުވާލު ނިދި އައުމާއި ފަރުވާކުޑަކަން މިންކުރުމަށެވެ. މީގެ އިތުރުން ހަނދާނާއި ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް ބައިވެރިން ޓްރެޑްމިލް އެއްގައި ހިނގާފައި ހިނގާ ސްޕީޑް މިންކުރުމަށް ވެސް ވަނީ ހަމަޖެހިފަ އެވެ.

ދިރާސާގެ ލިމިޓެޝަންސް

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ދިރާސާއެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ ކަމެއް އެބައޮތެވެ. މި ދިރާސާއިން ހަމައެކަނި ދައްކާ ގޮތުގައި ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކާއި އެމްސީއާރު އާއި ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ . އެއީ 100% ސަބަބެއް ސާބިތު ނުވާ ކަމެކެވެ . އެއީ، ހަމައެކަނި ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން އެމްސީއާރު ޖެހޭ ކަމަށް ނުބުނެވޭނެ ކަމަށާއި، ނަމަވެސް މިދެމެދުގައި ވަރުގަދަ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ ބައިވެރިން ނިދި ރިޕޯޓް ކުރީ ހަނދާނުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ހުރިހާ ކަމެއް ސީދާ ހަނދާނެއް ނުހުރެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ދިރާސާއިން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބޭ މެސެޖަކީ ވަރަށް ސާފު މެސެޖެކެވެ.

އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ދިރާސާ ކުރިއަށް ގެންދިޔަ ލީޑް ޑޮކްޓަރުންގެ ތެރެއިން އެއް ޑޮކްޓަރު މިހެން ވިދާޅުވެފައިވެއެވެ.

މިތަނުގައި ދޭ މެސެޖަކީ ތިމާގެ އާއިލާގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލުމެވެ. ދުވާލު ނިދި އައުން، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުން، ނުވަތަ ހިނގާލަން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންތައްތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ، އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ނިދުމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ނޭވާހިއްލުން، ސްލީޕް އެޕްނިއާ) ހުރިތޯ ބަލަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ. ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑު އިންވެސްޓްމަންޓަކަށް ވެދާނެ އެވެ.