ޑިޕްރެޝަނަކީ އުފުލަން ޖެހޭ ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެކެވެ. އެކަމުގެ ތަކުލީފު އުފުލަމުންދާ މީހުންނަށް އެކަނި އެއީ އުޅެން އުނދަގޫ ކަމެއްކަން އެނގޭނެއެވެ. އެކަމަކު އެނގޭތަ، ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ މި އެކުވެރިޔާ އެކަނި ނާންނަނީ. އަދި ގިނަ އަދަދެއްގެ އެހެން ރައްޓެހިންނާއެކު ވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހާސްކަމެވެ. މި ދެ ޝަރުޠު އެއްތަނަކަށް އައުމުން ދިރިއުޅުން އިތުރަށް މުއްސަނދިވެގެން ދެއެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، މި ހުރިހާ ކަމަކަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ އެކުވެސް އާދައިގެ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހާސްކަމަކީ ސްޓްރެސް އަށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ދޭ އާދައިގެ ޖަވާބެކެވެ. މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ބުޅަލެއް ފުންމާލާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެ، ހަށިގަނޑުގައި ފޮނިވާން ފަށަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެއީ. ނަމަވެސް ސަބަބެއް ނެތި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް މި އިޙްސާސް އަންނަނަމަ އެއީ ސިއްޙަތަށް ފައިދާހުރި ޙާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އޭ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަކީ ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހާސްކަން ހުންނަ މީހުންނެވެ. އެއީ ކޮއިންގެ ދެފަރާތެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ. ޑިޕްރެޝަންގައި މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ޑިޕްރެޝަން މޫޑެވެ. ނަމަވެސް ހާސްކަމުގެ އުދަނގޫއެއްގައި މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ބިރުވެރިކަމުގެ ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމުގެ އިހުސާސް ފުރިހަމަ ވުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ދެ ހާލަތަކީ ވެސް ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކާއި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ދެ ހާލަތެވެ.
ހާސްކަމާ ގުޅިފައިވާ ބޮޑެތި ސިއްހީ ހާލަތްތައް
ހާސްކަމުގެ އުނދޯލީގެ ދަށަށް ވަންނަ އެހެން އެތައް ހާލަތެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މި ނަންތައް އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ.
| ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ) | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި އާދައިގެ ކަންކަމާ މެދު ވެސް މެދުނުކެނޑި މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުމެވެ. |
| ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | ކުއްލިއަކަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރުގެ ގަދަ ބިރުވެރިކަމާއި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކެވެ. |
| ވަކި ފޯބިއަސްތަކެކެވެ | ޖަނަވާރެއް، އިސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ވަކި ހާލަތެއް ފަދަ އެއްޗަކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބިރެއް. |
| ސޯޝަލް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | އެހެން މީހުންގެ ކުރިމަތީގައި ކަންތައް ކުރުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ނުވަތަ މަލާމާތް ކުރެވޭ ކަމުގެ އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. |
މީގެ ކުރިން އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) އާއި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) ވެސް ގިންތިކުރެވިފައި ވަނީ ހާސްކަމުގެ ބަލިތަކުގެ ގޮތުގަ އެވެ. ނަމަވެސް އާ މެޑިކަލް ކްލަސިފިކޭޝަންތަކުން މިހާރު އެމީހުން ބަލަނީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގެ ގޮތުގަ އެވެ.
ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (ޖީއޭޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް އެންމެ އާދައިގެ ކަންކަމާމެދުވެސް އިންތިހާއަށް ހާސްކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. އެމީހުންގެ ސިއްހަތާއި ވަޒީފާއާއި އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި މާލީ ކަންކަމާ މެދު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަކަށް ކަންބޮޑުވެއެވެ. އެމީހުންނަށް ހީވަނީ ބޮޑު ކަމެއް ވާން އުޅޭހެންނެވެ. މި ހާލަތުގައި ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ.
- އެއް ކަމަކަށް ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫ ވުމެވެ.
- މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ރުޅިއައުން.
- މަސްތަކުގައި ރިއްސާ ސަބަބެއް ނެތިއެވެ.
- ހަމަޖެހުމެއް ނެތި، އެއްތަނެއްގައި ހުރެވޭ ގޮތް ނުވުމެވެ.
- ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ.
ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ދިމާވެދާނެ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހީވެސް ނުކުރާ ވަގުތެއްގައި ދިމާވާ ކުއްލި، ފުނޑުފުނޑު ބިރެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕެނިކް އެޓޭކް އެވެ. އެވަގުތު ނޭވާހިއްލާ، ހިތް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، މަރުވާން އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ނުވަތަ މޮޔަވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
މި ވަގުތު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން ހަތަރު އަލާމާތެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- މޭގައި ރިއްސުން
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ނުވަތަ ނޭވާހިއްލުން
- ބޯއެނބުރުން
- މާބޮޑަށް ދާހިއްލުން
- ޓެކިކާޑިއާ އެވެ
- މަރުވެދާނެ ކަމުގެ ބިރެވެ
- ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ
- ބޯއެނބުރުން
- ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ދިމާވެދާނެ އެހެން ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކެވެ
ޑިޕްރެޝަން ގުޅިފައިވަނީ ހަމައެކަނި ހާސްކަމާއި ނޫން ކަމަށާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހީ އެހެން ބައެއް މައްސަލަތަކާ ވެސް ގުޅުން ހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.
ކެއުމުގެ އުދަގޫތައް
ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، އަދި ކެއުމުގެ އުދަނގޫތައް ގިނަ ފަހަރަށް ދަނީ އަތުގުޅާލައިގެންނެވެ. މިކަމުގައި ހިމެނެނީ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ކަންކަމެވެ. ނުވަތަ ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަމުންދާތީ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކާ، ނުވަތަ ގިނައިން ކެއުމާއި ހޮޑުލެވުން. މިކަންކަން ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
| ޑިސްއޯޑަރ އެވެ | މައިގަނޑު ފީޗާއެކެވެ |
|---|---|
| އެނޮރެކްސިއާ ނާރވޯސާ އެވެ | ބަނޑުހައިވެފައި ހުރި ނަމަވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެދާނެ ކަމުގެ ބިރުން ގަސްދުގައި ނުކެއުމެވެ. މިއީ ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ބޭނުންވާތީ ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ބުލިމިއާ ނާރވޯސާ އެވެ | އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ކާނާ ކެއުމަށްފަހު ހޮޑުލުން ނުވަތަ ލޭހޮޅި ބޭނުންކުރުން ފުރިހަމަ ވެދާނެ ކަމުގެ ބިރު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުންނެވެ. |
މާއްދާ ބޭނުންކުރުން
ސްޓްރެސް، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ހާސްކަން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ވުމުން ބައެއް މީހުން މަސްތުވާތަކެއްޗަށް ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް ރުޖޫއަވެއެވެ. އެއީ ވަގުތީ ލުޔެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ވަރަށް އަވަހަށް އެއީ ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ޑައުއަލް ޑައިގްނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ . މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ވެސް ހުރުމާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަނެއް ވެސް ހުރުމެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ.
މިކަމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން ފަދަ ފަރުވާ ބޭނުންވެދާނެއެވެ . ޑިޕްރެޝަނަށް ކައުންސެލިންގ އާއި ބޭސް ދިނުމަކީ ވެސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ޝިޒޯފްރެނިއާ އާއި ޑިޕްރެޝަން އެވެ ޝިޒޯފްރެނިއާ އަކީ އޮޅުން ބޮޅުން ބޮޑުވެ، ހަގީގަތާއި ފެންޓަސީ ވަކިކުރަން ނުކުޅެދިފައިވާ ނަފްސާނީ ބައްޔެކެވެ. މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ ނަމަވެސް، މި ދެ ބައްޔަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުންނާއި ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތަފާތެވެ.އޭޑީއެޗްޑީ، ޕީޓީއެސްޑީ، އަދި އެހެނިހެން ހާލަތްތަކެވެ
- އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ): މިއީ ހައިޕަރ އެކްޓިވިޓީ އާއި ސަމާލުކަން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިވުން ފާހަގަކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އޭޑީއެޗްޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ޕީޓީއެސްޑީ (ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ): މިއީ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އަނިޔާވެރި އަމަލެއް ފަދަ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާއެއް ގިނައިން ހަނދާންވުމާއި ނަފްސާނީ ހާސްކަން ފާހަގަކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަން ވެސް މި މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމުވެ އެވެ.
- ޕާސަނަލިޓީ ޑިސްއޯޑަރސް: މިކަންކަމުގައި މީހެއްގެ އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް އިޖުތިމާޢީ އުސޫލުތަކާ ތަފާތުވެއެވެ. އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ދެމެހެއްޓުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. މި މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރސް ވެސް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
މިކަހަލަ ކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
މި ލިޔުން ކިޔުމަށްފަހު "އަޅުގަނޑަށް ވެސް މި އަލާމާތްތައް އެބަހުރި ނޫންތޯ؟" ދުވަހަކުވެސް އިންޓަނެޓަށް ބަލައިގެން އަމިއްލައަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރާށެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އިތުބާރު ކުރެވޭ މީހަކާ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އަދި ވަގުތުން ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް (ފިޒިޝަނަކަށް) ދެއްކުމަށްފަހު ލަފާ ހޯދުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ވާހަކަ ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާ، ތިބާގެ ގޯސް ސީދާ ހޯދައި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް/ކައުންސެލަރަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ކަމަކީ ތިބާގެ ކުށެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މިއީ ފަރުވާއާއެކު ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ހާލަތްތަކެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އެކަނި ނޫނެވެ. އަދި ހާސްކަން، ކެއުމުގެ އުދަގޫ، ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން ފަދަ އެހެން މައްސަލަތަކާ އެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- މިއީ އަމިއްލަ ބަލިކަށިކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، ފަރުވާ ކުރެވޭ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
- އިންޒާރުގެ ނިޝާންތަކުގެ ތެރޭގައި މެދުނުކެނޑި ހާސްވުމާއި، ޕެނިކް އެޓޭކް ވުމާއި، ކެއުމުގެ އާދަތަކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުމާއި، ބަނގުރާ/މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުން ހިމެނެއެވެ.
- ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި ބާވަތުގެ ނުތަނަވަސްކަމެއް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.