ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އަށް ޑޮކްޓަރު ލިތިއަމް ލިޔެފައިވަނީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި ބޭހާއި ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބިފައިވުން މުހިންމެވެ. އެއީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއް ކަމުގައި ވިޔަސް، ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ލިތިއަމް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލިތިއަމް އަކީ މޫޑް ސްޓެބިލައިޒަރެކެވެ . ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ހުންނަ މީހެއްގެ މޫޑާއި ސުލޫކާއި ފިކުރުތަކަށް ކުއްލި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެއީ، އެމީހުންގެ ސިކުނޑި އިންތިހާއަށް އުފާވެރިކަން ލިބޭ ދުވަސްވަރު (މެނިއާ) އާއި އިންތިހާއަށް ހިތާމައާއި ހާސްކަމުގެ ދުވަސްވަރު (ޑިޕްރެޝަން) ގެ މެދުގައި ދައުރުވާނެ އެވެ.
ވިސްނާލައްވާ، މި ހާލަތްތައް ދިމާވަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ ހަރަކާތް ބެލެންސް ނުކުރެވިގެންނެވެ. އެހެންކަމުން ލިތިއަމް އިން ކުރާ ކަމަކީ މި ކެމިކަލްތަކުގެ ހަރަކާތް ބެލެންސްކޮށް މޫޑު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. މިއީ އިންތިހާއަށް އުފަލާއި އިންތިހާއަށް ހިތާމައާ ދެމެދު އޮންނަ އެ ހަލުވި ސްވިންގް ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމެކެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ސިއްހީ ތާރީޚުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެނީ ލިތިއަމް އަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމުން ނުރައްކާތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެތީ އެވެ. ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| މަޢުލޫމާތުގެ ބާވަތް | އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ލޭދައުރުވުން | ހިތުގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ހިތުގެ ރިތްމް ގަވާއިދާ ހިލާފުވުމުގެ ތާރީޚެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ބްރޫގަޑާ ސިންޑްރޯމް ފަދަ ހާލަތެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީ އާއި ހަށިގަނޑުގެ ފެންތަކެވެ | ކިޑްނީގެ ބަލި، ޑީހައިޑްރޭޝަން (އެބަހީ ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން)، ލޮނު މަދު ކާނާ ކެއުމާއި، ލޭގައި ޕޮޓޭސިއަމް ނުވަތަ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު މަދުވުން. |
| އެހެން ބަލިތަކެވެ | ތައިރޮއިޑް ނުވަތަ ޕެރަތައިރޮއިޑް ގްލޭންޑްތަކުގެ ބަލިތަކާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި މިހާރު ހުރި އިންފެކްޝަނެއް، އަދި ލޭގައި ކެލްސިއަމްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން. |
| އަމިއްލަ ހާލަތްތަކާއި އެލާޖީތަކެވެ | ބަލިވެ އިނދެ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ލިތިއަމް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމައެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ޑޯޒް ވަރަށް މުހިއްމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރު ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް ގެ މާނައަކީ، ބޭސް މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑަށް ދޫކުރާތީ، ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ނުވަތަ ލުއި ކާނާއަކާއެކު ބޯން ޖެހޭނީ ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ނުދީ، އެމީހުންގެ ކިބައިގައި ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް.
ލިތިއަމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރަށް ލިޔެދޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތަކާއި، ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްތައް ވެސް ހިމެނޭ ގޮތަށް، ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތައް ލިތިއަމް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެތީ އެވެ.
ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތައް ދުވަހަކުވެސް ލިތިއަމް އާއި އެކު ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ.
- ސިސާޕްރައިޑް އެވެ
- ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ
- ޕިމޯޒައިޑް އެވެ
- ތިއޮރިޑަޒިން އެވެ
މީގެ އިތުރުން ލިތިއަމް އަށް އަންނަނިވި ކަންކަމާ ވެސް ރިއެކްޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް (ކޮފީ، ސައި، ކޯލާ)
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) - މ. އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން އެވެ
- ފެން ގިތެޔޮ (ޑައިއުރެޓިކްސް)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް
- ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ
- ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ
- ކާބަމަޒެޕައިން އަދި ފެނިޓޮއިން ފަދަ އެންޓިއެޕިލެޕްޓިކް ބޭސްތަކެވެ
- މެޓްރޮނިޑަޒޯލް ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ
- ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް - މ. އެސްޖީއެލްޓީ2 އިންހިބިޓަރސް އެވެ
- ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކެވެ
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން އެންމެ ރައްކާތެރި ކަމަކީ ނަގާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ.
ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާއިރު ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް
ލޮނުމެދު އަދި ފެނުގެ ބެލެންސް
މިއީ ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ހަނދާން ކުރާތި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނު (ސޯޑިއަމް) އާއި ފެނަކީ ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާ މައިގަނޑު ދެ ސަބަބެވެ.
- އާދައިގެ މިންވަރަކަށް ލޮނު އެކުލެވޭ ޑައިޓެއް ކާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ލޮނު މަދު ޑައިޓެއް ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަނަމަ ނުވަތަ ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ (ކަސްރަތުން، ހޫނު މޫސުމުން) އިތުރު ފެން ބޯން ޖެހެ އެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ފެނާއި ލޮނު ގެއްލޭ ވަގުތު ލޭގައި ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތަކަށް މަތިވެދާނެތީ އެވެ.
- ކެފެއިން އެކުލެވޭ ބުއިންތައް ލިމިޓް ކުރާށެވެ. ކޮފީ އާއި ސައި ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް ފެން ގިނައިން ގެއްލޭ ގޮތް ވެއެވެ.
ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުމާއި، ރިއެކްޝަން ޓައިމް ލަސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން
ލިތިއަމް ބޭނުންކުރާއިރު ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ލޭގައި ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ބެލުމަށެވެ. މި ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ދުވަހަކުވެސް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ލޭގައި ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ފަރުވާގެ ދާއިރާގެ ތެރޭގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރައްކާތެރިކަމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ލިތިއަމް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ލިތިއަމް ޓޮކްސިސިޓީ | ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލުން، ތެޅުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ލޯ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވުން، ކަންފަތުގައި އަޑު އިވުން، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން، ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އުނދަގޫވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހުމުގެ އަސަރުކުރުން، ސިއްސައިގެން ދިއުން. |
| އެހެން ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | ހިތުގެ ދުވެލީގައި ބަދަލު އައުން (ބޯއެނބުރުން، މޭގައި ރިހުން)، މާބޮޑަށް ކަރުހިއްކުން އަދި ކުޑަކަމުދާން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި އެކު ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އެކަމަކު އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭނެ) | |
| ބޯއެނބުރުން | މިއީ ބޭހަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާންދެން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | މިކަން ކުޑަކުރެވޭނީ ކާނާއާއެކު ބޭސް ކެއުމުންނެވެ. |
| ތުރުތުރު އަޅައެވެ | ކުޑަކޮށް އަތް ތުރުތުރު އަޅަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލިތިއަމް އަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ބޭހެއް ނަމަވެސް ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތަބާވާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިން، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޝެޑިއުލްކޮށްފައިވާ ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ލޭގައި ލިތިއަމްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޮނާއި ފެނުގެ މިންވަރު ބެލެންސްކޮށް ބެހެއްޓުން. ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ގިނައިން ފޮނިވާ ވަގުތު ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ހުންނަ އިރު އިތުރު ފެން ބޯށެވެ.
- ލިތިއަމް ޓޮކްސިސިޓީގެ އަލާމާތްތައް (ބޭރުހިންގުން، ހޮޑުލުން، ތެޅުން، ވާހަކަ ދެއްކުން ގަދަވުން) އަށް ސަމާލުވުން. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމުން ނުވަތަ ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment