އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އާއި އެކު ދިރިއުޅުން - މި ތަޖުރިބާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ

ބައެއް ފަހަރު ހެނދުނު ހޭލާއިރު ބުރަކަށިގަނޑާއި އުނަގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހަރުވުމާއި، ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ރޭގަނޑު ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދުނަސް ހެނދުނު ހެނދުނާ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތަކަކީ ހަމައެކަނި އެއް އަލާމާތެއް ނުވަތަ ދެ އަލާމާތެއް ނޫން ނަމަވެސް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން އުނދަގޫ ކުރަމުން އަންނަ އަލާމާތްތަކެއް ނަމަ ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ތަޖުރިބާއަކާއެކު އުޅެމުންދާ މީހެއްގެ ވާހަކައާއި އެކަމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމަށްވާ އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) ގެ ވާހަކައެވެ.

އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް (އޭއެސް) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު މި އެއްޗަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ބުރަކަށިގަނޑާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ހުޅުތަކަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެކެވެ . އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ކޮންމެވެސް ގޯހެއް ދިމާވުމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ އަމިއްލަ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ، ​​ޚާއްޞަކޮށް ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑާއި އުނަގަނޑުގެ ކަށި ގުޅުވައިދޭ ހުޅުތަކަށް ހަމަލާދޭން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުޅަވުން , އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުމާއި، ރަތްވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވުން.

ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ދުޅަހެޔޮކަމުގެ ސަބަބުން ހުޅުތައް ހަރުވެ ނުވަތަ އެއްކޮށް ފިއުޒްވެގެން ދެއެވެ. "އެންކިލޯސިންގ" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ފިއުޒްޑް ޓުގޭޑް" އެވެ. މިއީ ހެނދުނު ހަރުވެ ރިއްސުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މި ހާލަތު ފިރިހެނުންނަށް ގިނައިން ފެންނައިރު އާންމުކޮށް ފެށެނީ ޒުވާން އުމުރުގައި، އުމުރުން 20 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ.

މިހާރު މިހާލަތުގައި އުޅޭ މީހެއްގެ ތަޖުރިބާއަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ވާހަކައަކީ މި ހާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ވާހަކައެކެވެ.

އޭއެސް އިން ދުވަސް ފެށުމަކީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުމެކެވެ.

މިވާހަކަ ކިޔައިދޭ މީހާއަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފެށީ އުމުރުން ވިހި އަހަރުގެ މެދުތެރޭގައެވެ. އޭނާއަށް ފުރަތަމަ އިހުސާސް ކުރެވުނީ ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ތަދުވުމާއި، ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވަރުބަލިކަމެވެ. އެންމެ އަހަރެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އެންމެ ފަހުން އޭނާއަށް ބަލިޖެހުނެވެ.

އޭނާ ބުނާ ގޮތުގައި ކޮންމެ ހެނދުނަކީ ވެސް އުނދަގޫ ފެށުމެކެވެ. ކުރީ ރޭ ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދި ލިބުނަސް އޭނާ ހޭލަނީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާތީ އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެފައެވެ. "މެރެތަން ދުއްވައިގެން މީހަކު ދަނޑިން ތަޅަމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ،" އޭނާ ބުންޏެވެ.

ހޭލެވުމުން އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާ ކަމަކީ އަހަރެންގެ ބޭސް ކެއުމެވެ. ދެން ކޮފީ ބޯން. ހަމައެކަނި ދެން، އަހަރެންގެ ކިބައިގައި އެއްވެސް ހަކަތައެއް ބާކީ އޮތްނަމަ، ކޮންމެވެސް ލިޔުމެއް ކޮށް، ބޭރަށް ގޮސް ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކޮށް، ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ކެއްކުމެއް ކޮށްލާށެވެ.

"އޭއެސް ޖެހުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ރިމޯޓް ކޮންޓްރޯލެއް ހުރުމެއް ފަދަ ކަމެއް. އެމީހުން ބޭނުން ވަގުތެއްގައި ފޭޓިއޭޖް ބަޓަން އިން އަހަރެން ނިއްވާލެވޭނެ. ޕޭން ބަޓަން މެކްސިމަމް ވޮލިއުމް އަށް މައްޗަށް ގެންދެވޭނެ. އަހަރެން ކުރަން ބޭނުންވާ ކަންތައްތައް މޫޓް ކުރެވޭނެ."

ހުރިހާ ކަމެއްގެ ޕްލޭނެއް - ދިރިއުޅުން ފަސޭހަ ކުރާނެ ގޮތް

މިފަދަ ގޮންޖެހުމަކާއެކު އުޅޭއިރު، ހަމައެކަނި ހައްލަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ރޭވުމެވެ. ޝޮޕިންގ އިން ފެށިގެން، ކެއްކުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއި، މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނިދުމާއި ހަމައަށް، ޕްލޭނެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ކަމެއް ކުރުމަށްފަހު އަރާމުކޮށްލުމަށް ވަގުތު ކަނޑައަޅާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މިސާލަކަށް ކެއްކުމާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ކޮށް، 8 ގަޑިއިރު މަސައްކަތްކޮށް، ރޭގަނޑު ކެއްކުމާއި، ދޮވެ، ފިހާރައަށް ދިއުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން އޭނާ ކުރާ ކަމަކީ ކެއުމަށް ބޭނުންވާ ތަރުކާރީ އާއި ސޯސްތައް ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ތައްޔާރު ކުރުމެވެ. މަހަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު "ބަލްކްކޮށް ކައްކަނީ" އެވެ. މާނައަކީ ކުކުޅު ފަދަ އެއްޗެއް ކައްކައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރައިސް ހަދައިގެން ފްރީޒާގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެގޮތަށް ފަސޭހައިން ކެއުން ތައްޔާރު ކުރެވޭނީ މާޔޫސްވާ ދުވަހެއްގަ އެވެ.

ނިދިއާ އެކު ހަނގުރާމައެއް - 'ޕެއިންސޮމްނިއާ' ގެ ގޮންޖެހުން.

އާންމުކޮށް މެންދުރު ފަހު ވަގުތު ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވެއެވެ. އެދުވަސްވަރު މަސައްކަތް ކުރެވުނަސް ހުއްޓި އަރާމުކުރާނީ ކޮން އިރަކު ކަމެއް ނިންމަން ދަތިއެވެ. ހަމައެހެންމެ، އޭއެސް އާއި އެކު ނިދުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ.

މިކަމަށް އޭނާ ކިޔަނީ 'ޕެއިންސޮމްނިއާ' އެވެ . އޭގެ މާނައަކީ ތަދުވުމުގެ ސަބަބުން ނިދި ނުލިބުމެވެ. ހަށިގަނޑަށް ތަދުވާ ވަގުތު ނިދަން ރަނގަޅު މަގާމެއް ހޯދުމަކީ ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޖިސްމާނީ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ފަތިސް ވަންދެން ހޭލާ ހުންނަން ޖެހެ އެވެ.

ބައެއް ރޭތަކުގައި އަހަރެންނަށް ވެސް 'ބްރޭކްތްރޫ ޕޭން' ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. "ކަށިތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން އަންނަ ތޫނު ރިހުން ކަހަލަ ކަމެއް. އަހަރެންނަށް މި ބަލި ޖެހުނުތާ 18 އަހަރު ވެއްޖެ ނަމަވެސް، މި ބަލި އަންނައިރު އަދިވެސް އަހަރެން ހައިރާން ވެއެވެ، ​​ސަބަބަކީ މިއީ ވަރަށް ގޯސް ކަމެއް."

އެހެންކަމުން އެހެން ހުރިހާ ކަމެއް ފަދައިން އޭނާގެ ނިދުމުގެ ރޭވުމެއް އޮވެއެވެ.

ތިބާ އެކަނި ނޫން - ކޮމިއުނިޓީ ސަޕޯޓް

އޭއެސް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ އެކު އުޅޭއިރު، އެކަނި ނޫންކަން އެނގުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ބާރެކެވެ. މިދުވަސްވަރު އޮންލައިންކޮށް ތަހައްމަލުކުރާ މީހުންގެ ވަރުގަދަ ޖަމާއަތްތައް އުފެދިފައިވެ އެވެ. އެމީހުން ހޯދަން ގެއިން ނުކުންނަންވެސް ނުޖެހެއެވެ.

މި ވާހަކަ ކިޔައިދޭ މީހާ ގަވާއިދުން އޮންލައިންކޮށް ޑޮކްޓަރުންނާއި ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކާއި، އަދި ހަމަ އެ ހާލަތެއްގައި ތިބި މީހުންނާ ގުޅެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑު ތަފާތެއް އަންނަ ކަމަށް އޭނާ ގަބޫލުކުރެ އެވެ. ބައެއް މީހުން އޭނާއަށް "ކަލޭ އަހަރެންގެ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކޮށްދިނީ" ކަމަށް ވެސް ބުނެފައިވެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ތަޖުރިބާކާރު ޑޮކްޓަރަކަށް (ރަނގަޅީ ރޫމަޓޮލޮޖިސްޓަކަށް) ރަނގަޅު ލަފާއާއި ފަރުވާއަށް ދެއްކުމެވެ . އަދި މިފަދަ ތަޖުރިބާތައް ހިއްސާކުރެވޭނެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕްތަކާ ގުޅުމަކީ ނަފްސާނީ ބާރަށް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ.