މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ލޫޓިއަލް މަރުހަލާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޕީރިއަޑްގެ މަދު ދުވަސްކޮޅެއް ކުރިން ވަރަށް ނުތަނަވަސްކަން، ރުޅިގަދަވުން، ނުވަތަ އުރަމަތި ރިއްސުން ފަދަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މި ތަޖުރިބާއަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް އަހުލުވެރި ތަޖުރިބާއެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިބާގެ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ވަރަށް މުހިންމު މަރުހަލާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއަށް ކިޔަނީ ލޫޓިއަލް ފޭސް އެވެ. މިކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަކީ ހަށިގަނޑާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ދަސްކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލޫޓިއަލް ފޭސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ލޫޓިއަލް ފޭސް އަކީ މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ހަތަރު މަރުހަލާގެ ތެރެއިން އެއް މަރުހަލާ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫކުރުމަށްފަހު ފެށޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، އެއަށް ކިޔަނީ އޯވިލޭޝަން އެވެ. މި މަރުހަލާ ގާތްގަނޑަކަށް 14 ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެންދާއިރު ނިމޭނީ ޕީރިއަޑް ޖެހުމުން ކަމަށްވާއިރު، އެއީ މައްސަރު ކަންތައް ފެށުމުންނެވެ.

މި ލޫޓިއަލް ފޭސްގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ބަލިވެ އިނުމަށް ރަހިމު ތައްޔާރު ކުރުމެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މި ދުވަސްވަރު ބިސްގަނޑުން ބިސް ދޫވެ، ފެލޯޕިއަން ހޮޅިން ތިރިއަށް ގޮސް ރަހިމަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ސްޕަރމް އާއި ބައްދަލުވެ ދަރިމައިވެއްޖެނަމަ ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް ރަހިމުގެ ފާރުގައި އަމިއްލައަށް އިންޕްލާންޓްވެ، ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ބަލިވެ އިނުމެވެ. ނަމަވެސް ދަރިމައިވުން ނުހިނގާނަމަ، ނުވަތަ އިންޕްލާންޓް ނުވެއްޖެނަމަ ޕީރިއަޑް ވާނެއެވެ. ދެން ނިމޭނީ ލޫޓިއަލް ފޭސް އެވެ.

މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ މަރުހަލާތައް ސީދާ ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާގެ މުޅި މައްސަރު ކަންތައް އެކުލެވިގެންވަނީ ގުޅިފައިވާ ހަތަރު މަރުހަލާއެއްގެ މައްޗަށެވެ. މިއިން ކޮންމެ މަރުހަލާއަކީ ދަރިއަކު ބަލިވެ އިނުމަށް ވަރަށް މުހިންމު މަރުހަލާއެކެވެ. މި ހަތަރު މަރުހަލާއަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ސައިކަލް ކުރިއަށް ދަނީ މެނޮޕޮޒް ވާންދެން، ބަލިވެ އިނުން ނުވަތަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން އެކަން ހުއްޓިގެން ނޫނީއެވެ.

ލޫޓިއަލް ފޭސްގައި ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ހިނގަނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު މިކަމަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބިސް އުފެދުމަށްފަހު ބިސް ދޫކުރި ހުސް ފޮލިކަލް ބަދަލުވެ، ކޯޕަސް ލޫޓިއަމް ކިޔާ ޚާއްޞަ ސްޓްރަކްޗަރ އަކަށް ވެއެވެ. އެއީ ވަގުތީ ހޯރމޯން ފެކްޓްރީއެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.

މި ކޯޕަސް ލޫޓިއަމް އިން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އުފައްދަނީ ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އާއި ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އެވެ . ލޫޓިއަލް ފޭސްގައި ހަށިގަނޑުގައި މި ޕްރޮޖެސްޓަރޯންގެ މިންވަރު ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު އިތުރުވެއެވެ. މިގޮތަށް ހޯރމޯންތައް އިތުރުވުމުން ހަށިގަނޑަށް މުހިންމު ދެ ބަދަލެއް އަންނަނީ:

1. ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިވުން: ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އިން ތިބާގެ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ (އެންޑޯމެޓްރިއަމް) ތުނިކޮށް، ލޭހޮޅިތަކުން މުއްސަނދިވެ، ދަރިމައިވެފައިވާ ބިސް އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށް މަޑު , އަރާމު ތަނެއް އުފެދެއެވެ. މިއީ ތުއްތު ކުއްޖަކު ބޮޑުވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު މާހައުލެވެ.

2. ސާވިކަލް މީޔުކަސް ތުނިވުން: މި ދުވަސްވަރު ތިބާގެ ސާވިކްސް އިން ނުކުންނަ މީޔުކަސް ބޯވެ ތަތްވެގެންދެއެވެ. އެއީ ޕޭސްޓެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ބޯ މީޔުކަސްގެ ސަބަބުން ބެކްޓީރިއާ ފަދަ ޖަރާސީމުތައް ރަހިމުގެ ތެރެއަށް ވަނުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރަހެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ.

އެހެންކަމުން، އެ ސައިކަލްގައި ބަލިވެ އިނދެފައި ނުވާނަމަ، މި ކޯޕަސް ލޫޓިއަމް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެ، އިންއެކްޓިވް ވެގެންދެއެވެ. ދެން ޕްރޮޖެސްޓަރޯން އާއި އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ޝެޑްވެ މައްސަރު ކަންތައްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ނުކުތުމަށް އިޝާރާތްކުރާ ކަމެކެވެ.

ލޫޓިއަލް ފޭސް އަކީ އެންމެންނަށް 14 ދުވަހުގެ މުއްދަތެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް މައްސަރު ކަންތައް ޖެހެނީ 28 ދުވަސް ކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ބުންޏަސް، ކޮންމެ މީހެއްގެ ގައިގައި އެކަން ނުޖެހެއެވެ. ލޫޓިއަލް ފޭސް އަށް ވެސް ހަމަ އެގޮތެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް 12-14 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، 10 ދުވަހާއި 17 ދުވަހާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާ ލޫޓިއަލް ފޭސް އަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގައި ވެސް ތަފާތުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ.

ކުރު ލޫޓިއަލް ފޭސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

If your luteal phase is less than 10 days , އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ކުރު ލޫޓިއަލް ފޭސް އެވެ. މާނައަކީ އޯވިލޭޝަންގެ 10 ދުވަސް ކުރިން ޕީރިއަޑް ވުމެވެ.

މިކަމުގައި ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ތުނިވެ ބިސްގަނޑަކަށް ތައްޔާރުވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބުމެވެ. މިއީ ކުރު ލޫޓިއަލް ފޭސް ހުންނަ އަންހެނުންނަށް ބަލިވެ އިނުމަށް ދަތިވާ ކަމެކެވެ . އަދި ލޫޓިއަލް ފޭސް ޑިފެކްޓް (އެލްޕީޑީ) ގެ ނިޝާނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެލްޕީޑީ އަކީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރަކަށް ސަޕޯޓް ކުރެވޭ ވަރަށް ރަހިމުގެ ލައިނިންގ ރަނގަޅަށް ތަރައްޤީ ނުވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ދަރިމައިނުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

ދިގު ލޫޓިއަލް ފޭސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ކުރު ލޫޓިއަލް ފޭސްއެއްގެ އިދިކޮޅެވެ. އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު 18 ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ފަހުން ޕީރިއަޑް ނުވެއްޖެނަމަ އެއީ ދިގު ލޫޓިއަލް ފޭސްއެކެވެ.

މިއީ ޕީސީއޯއެސް (ޕޮލިސިސްޓިކް އޮވަރީ ސިންޑްރޯމް) ފަދަ ހޯރމޯން އިމްބެލެންސް އެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް އޯވިލޭޝަން އަށް ފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 14 ދުވަސް ވަންދެން ޕީރިއަޑް ނުވެއްޖެނަމަ އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ އެކަށީގެންވާ ސަބަބަކީ ބަލިވެ އިނުމެވެ . އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

ލޫޓިއަލް ފޭސްގައި ހުރިކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަށިގަނޑަށް ސަމާލުކަން ދީފިނަމަ ލޫޓިއަލް ފޭސްގައި ހުރެދާނެ ކަމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް އެއްގޮތަކަށް ތަޖުރިބާ ނުކުރެވެއެވެ.

1. ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ (ބީބީޓީ) .

މިއީ ތަންކޮޅެއް ވޭންދެނިވި ކަމެއް ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ތިބާގެ ބެސަލް ބޮޑީ ޓެމްޕަރޭޗަރ (BBT) އަކީ އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނެތި، ފުރަތަމަ ހޭލާއިރު ނަގާ ޓެމްޕަރޭޗަރ އެވެ. އޯވިލޭޝަނަށްފަހު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ހޯރމޯން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ކުޑަ މިންވަރަކަށް މައްޗަށް ދާއިރު، ގާތްގަނޑަކަށް 0.22 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (0.4 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) . މި ފިނިހޫނުމިން ދެން ޕީރިއަޑް ވާންދެން މަތިވެފައި ހުރެއެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު ފިނިހޫނުމިން ނަގައި ރެކޯޑް ކުރާނަމަ މި ބަދަލު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

2. ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވާ ގޮތަށް އަންނަ ބަދަލުތައް

މުޅި މައްސަރު ކަންތައްތަކުގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ ސާވިކަލް މީޔުކަސް ބަދަލުވެއެވެ. ބިސް އުފެދުމުގެ ތެރޭގައި، އެއީ ތިބާގެ ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތު، އެއީ ފެންގަނޑު، ލިބުނު، އަދި ސްޓްރެޗް ވެފައި، ރޯ ބިސް ހުދުކުލަ ފަދައިންނެވެ . އެކަމަކު ލޫޓިއަލް ފޭސް ފެށުމާއެކު ޕްރޮޖެސްޓަރޯން ގެ ސަބަބުން ޕޭސްޓެއް ފަދައިން ބޯ، ހިކި، އަދި ތަތްވެގެންދެއެވެ .

3. ޕީއެމްއެސް އާއި އެއްގޮތް އަލާމާތްތައް

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ލޫޓިއަލް ފޭސް ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތެވެ. މި ދުވަސްވަރު ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ޕީއެމްއެސް (ޕްރީމެންސްޓްރޫއަލް ސިންޑްރޯމް) ގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތެކެވެ.

• މޫޑް ސްވިންގްސް: ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ރުޅި އައުން، ދެރަވުން، ހާސްވުން.
• އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރިހުން: އަތްލުމުން އުރަމަތީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ބަރުވުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސުން: ބަނޑު ފުއްޕާފައި ހުންނަ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން.
• ފިހިގަނޑު: ބައެއް މީހުންނަށް މި ދުވަސްވަރު ފިހިގަނޑު އިތުރުވެއެވެ.
• ކާހިތްވުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ވަކި ކާނާ ކެއުމަށް ޝައުގުވެރިކަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ކާހިތްވުން ދަށްވުން.

ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހަކަށް މި މަރުހަލާ މުހިންމީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެކެވެ. ވީމާ ރަނގަޅަށް ވިސްނާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބިސް ބިސްގަނޑުން ދޫވުމުން، ބިސް ދިރިއުޅެނީ ވަރަށް ކުރު މުއްދަތަކަށް، ގާތްގަނޑަކަށް 12-24 ގަޑިއިރު . އެހެންކަމުން އޯވިލޭޝަން އަށް މަޑުކޮށްގެން އުޅެން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ އެ ބިސް ދަރިމައިވާ ވަގުތު ވަރަށް ކުޑައެވެ.

ނަމަވެސް އަންހެނެއްގެ ހަށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ސްޕަރމް 5 ދުވަސް ވަންދެން އުޅެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ އެންމެ ރަނގަޅު ފުރުސަތަކީ އޯވިލޭޝަންގެ 5 ދުވަސް ކުރިން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމެވެ . ދެން ބިސް ދޫވުމުން ސްޕަރމް އެތަނުގައި ހުންނަނީ އެ ބިސް އާއި ބައްދަލު ކުރަން ތައްޔާރަށެވެ.

އޯވިލޭޝަން ކެލެންޑަރެއް ނުވަތަ އެޕްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ދަރިމައިވުމުގެ މުއްދަތާއި އޯވިލޭޝަން ދުވަސް ޓްރެކް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މައްސަރު ކަންތައް ދިގުދެމިގެންދާ ކަމާއި ނުވަތަ ރަނގަޅަށް ބިސް ދޫކުރާތޯ ނުވަތަ ޚާއްސަކޮށް ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ނުކުރިޔަސް މުޅި ސިއްހަތަށް ހަށިގަނޑާއި މައްސަރު ކަންތައް ހިނގާ ކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.