އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސް ވޯޓިއޮކްސެޓިން (ޓްރިންޓެލިކްސް) ގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި ބިރެއް ނެތި އެކަން މެނޭޖް ކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) އަށް ޑޮކްޓަރު ވޯރޓިއޮކްސެޓިން (ގިނައިން ކިޔަނީ ޓްރިންޓެލިކްސް) ލިޔެދީފައިވޭތޯއެވެ؟ އާ ބޭހެއް، ހާއްސަކޮށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ދޭ ބޭހެއް ފަށާއިރު، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ މެދު ކުޑަކޮށް ހާސްވެ ޝައުގުވެރިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ އެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންކަމާއި، ސީރިއަސް (އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ) އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭންވީ ގޮތުގެ މައްޗަށެވެ.

އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްކަން އަދި އެމީހުންނަށް ކުރެވޭނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ނުވަތަ މައްސަލަތައް ދިމާވުން

ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުން ޖިންސީ ދިރިއުޅުމަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް އޯގަސްމް އަށް ވާސިލްވުމަށް ދަތިވުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުން ލަސްވުމާއި، ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަށް ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަވުން ނުވަތަ ފިރިހެނުންނަށް ޖިންސީ ގުނަވަން ތެދުވުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ ކޮންމެ މީހަކަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން . އަދި، މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފިލައިގެން ދަނީ ހަށިގަނޑު ބޭހަށް އެޑްޖަސްޓް ވުމުންނެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ތެދުވެރިކަމާއެކު ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އޭނާއަށް ތިބާ ތަފާތު ބޭހަކަށް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް އިތުރުކޮށްގެން މި ހާލަތު މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ވޯޓިއޮކްސެޓިންގެ ޖިންސީ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެހެން އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ނިސްބަތުން މަދުން ކަމެވެ.

މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ކުރިމަތިވާ ފުރަތަމަ ސައިޑް އިފެކްޓެވެ. އެކަމަކު އާންމުކޮށް އެއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނޫން، ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް މޭނުބައިކުރުން. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިކަން އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުންނެވެ . ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވޭ ވަގުތުތަކުގައި މިކަންކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ބަނޑުހަރުވުން

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ފާޚާނާ ފާސްކުރަން ނުވަތަ ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަން މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މިކަންކަން ޓްރައި ކުރެވިދާނެއެވެ:

• ކެއުމުގައި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ހިމަނާށެވެ. ފެހި، ތަރުކާރީ، މޭވާ، އަދި ހޯލް ގްރޭން ރޮށި ފަދަ ތަކެތި ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރާށެވެ . މިއީ ގޮހޮރުގެ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތެރިކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ފާޚާނާއަށް ދާއިރު އަވަސް ނުވާށެވެ . އަރާމުކޮށްލާފައި ހަމަޖެހިލައިގެން ހުރެވޭނެއެވެ.
• މިކަންކަން ނުކުރެވިއްޖެނަމަ ލޭހޮޅިތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން .

އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވެސް ސީރިއަސް (އެކަމަކު އާދަޔާ ހިލާފު) ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވޯރޓިއޮކްސެޓިން އިން ކުރިމަތިވެދާނެ ބައެއް ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ވާހަކަ، އެކަމަކު ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް، މާނައަކީ ގިނަ މީހުންނަށް އެކަންކަން ނުފެންނަ ނަމަވެސް އެކަންކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސެރޮޓޮނިން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ގުދުރަތީ ކެމިކަލެކެވެ. މި ބޭހާއި އެކު، އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް ބޭނުން ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިންގެ މިންވަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ. ފޮނިވުމާއި ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކުން ފެށިގެން ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ހުމުގެ އިތުރުން ސިޒޭރިއަން ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ވެސް ކުރިއަށް ދާނެ އެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ވޯޓިއޮކްސެޓިން އާއި އެކު މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ:

• އެންޓިޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން ބާވަތްތައް (އެބަހީ އެސްއެސްއާރުއައި، އެސްއެންއާރުއައި، އެމްއޭއޯއައި)
• މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (ޓްރިޕްޓަންސް)
• ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ލައިނެޒޮލިޑް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
• ތަދުކެނޑޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޓްރެމަޑޯލް، ފެންޓަނައިލް)
• ލިތިއަމް ފަދަ މޫޑު ސްޓޭބަލް ކުރާ ބޭސްތަކެވެ
• ޑެކްސްޓްރޯމެތޯފަން އަކީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ގަންނަ ބައެއް ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
• ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް ފަދަ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތި

ތިރީގައިވާ އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން:

• މާބޮޑަށް ފޮނިވެ، ރަތްވުން
• ހަމަޖެހުމެއް، ހަމަޖެހުމެއް
• ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުން (Hallucinations) .
• ޝައްކު
• ހޫނުގަދަވުން
• ހަލުވި ހިތުގެ ތެޅުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް
• ބޯއެނބުރުން، ކޮންވެލްޝަންސް
• މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން
• ބެލެންސް ގެއްލުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތެޅުން

ޑިސްކޮންޓިނިއުއޭޝަން ސިންޑްރޯމް އެވެ

ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މޭނުބައިކުރުން، ފޮނިވުން، ބޯއެނބުރުން، ރުޅިގަދަވުން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށްފިނަމަ، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް މަޑުމަޑުން އެކަން ކުރަންވާނެއެވެ.

ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވުން (އެންގްލް-ކްލޯސަރ ގްލޯކޮމާ)

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ކަޅި ކުޑަކޮށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމުގެ ޖެނެޓިކަލީ ނުރައްކާތެރި މީހުންގެ ކިބައިގައި މިކަމުގެ ސަބަބުން އެންގްލް-ކްލޯޒާ ގްލޯކޮމާ ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ލޮލުގައި ރިހުން
• ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ
• ލޮލުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން ދުޅަވުން، ރަތްވުން

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. ލޮލުގެ ތަހުލީލަކުން ތިމާއަށް ނުރައްކާ އޮތްތޯ ބެލޭނެ އެވެ.

ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން (Hyponatremia) .

މާނައަކީ ލޭގައި ހުންނަ ސޯޑިއަމްގެ މިންވަރު (އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި) ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވެދާނެ ކަމެވެ. އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ޑައިއުރެޓިކްސް އާއި އެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ވެސް މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

• ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް: ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ހަނދާނަށް ބަދަލު އައުން، ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްވުން، ވެއްޓުން.
• ސީރިއަސް އަލާމާތްތައް: ހޭނެތިގެން ދިއުން، ސިޒޭރިއަން، ކޯމާ، ނޭވާލާ ނިޒާމު ހުއްޓިފައި ހުރުން.

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ

އެސްޕިރިން، އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ޑައިކްލޮފެނެކް)، ނުވަތަ ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ މާއްދާތަކާއެކު ވޯޓިއޮކްސެޓިން ނަގާނަމަ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ތަނެއްގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

މެނިކް އެޕިސޯޑްސް އެވެ

ޑިޕްރެޝަނާއެކު ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާނަމަ (އަދި އެކަން ނޭނގިދާނެ) މި ބޭހުން މެނިކް އެޕިސޯޑެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ކުޑައެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި:

• އަހަރެންގެ ސިކުނޑި އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ދުވަމުންދާއިރު، ޚިޔާލުތައް އަންނަމުންދެއެވެ.
• އެ ހަކަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
• އާދަޔާ ޚިލާފަށް ވާހަކަދެއްކުމަށްވުރެ ބާރަށް އަދި މާބޮޑަށް ވާހަކަ ދެއްކުން.
• ނިދި މަދުވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް ވަރުބަލިކަމެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ.
• ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތެއް ކުރުން.

އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން އެންމެ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެއް. ހާއްސަކޮށް 24 އަހަރުން ދަށުގެ ޒުވާނުންނަށް ވޯޓިއޮކްސެޓިން ހިމެނޭ ގޮތަށް އެންޓިޑިޕްރެޝަން އެއްވެސް ބޭހެއް، ފަރުވާގެ ފުރަތަމަ މަސްތަކުގައި ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އަމަލުތައް ހިންގުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ ކުއްލި ސިއްހީ އެހީތެރިކަން ހޯދުން:

• މަރުވާން ބޭނުން ނަމައެވެ.
• ރިސްކު ބޮޑު މަސައްކަތެއް ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތައް ކުރަން ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ.
• ރުޅި އައިސްފިނަމަ، ހަލަބޮލިވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތިއްޖެނަމަ.
• އާދަޔާ ހިލާފު، ކުއްލިއަކަށް ސުލޫކަށް ނުވަތަ މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ.
• ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ.
• ނިދުމުގެ މައްސަލަ ހުންނަނަމައެވެ.
• އުދުވާނީ ނުވަތަ އަނިޔާވެރި ވެއްޖެނަމަ.
• ހާސްކަން ނުވަތަ ޕެނިކް އެޓޭކްތަކެއް ކުރިމަތިވާނަމަ.

ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިއީ އެކަނި ނޫން. އެހީއަށް އެދުމަކީ ބާރުވެރިކުރުވުމެކެވެ.