ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން މީހަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫން ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހާއްސަކޮށް ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތެއް ނަމަ އަޅުގަނޑުމެން ބިރުގަނޭ މުޖުތަމައުގެ ތެރެއިން ދުރުކޮށް، އޮޅުން ބޮޅުން ވެދާނެތީ އެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު ޑިޕްރެޝަން އެއީ އެކަހަލަ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ސިއްހީ ހާލަތެއް ކަމަށާއި، އެއީ އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) އަކީ ހަމައެކަނި ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހު މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ. އެއީ ވިސްނުމާއި، ޖަޒުބާތުތަކާއި، ސުލޫކާއި، ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުން މި ހާލަތަކީ “ނުކުޅެދުންތެރިކަމެއް” ކަމަށް ދެކެއެވެ. އެބަސް ތިބާއަށް ބޮޑު ވާހަކައެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އޭގެ މާނައަކީ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި މަސައްކަތާއި އާއިލީ ދިރިއުޅުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމުގެ ސަބަބުން އާންމު ގޮތެއްގައި ކަންކަން ނުކުރެވޭ ހިސާބަށް ދިއުމެވެ.
ފައި ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އަހަރެމެންނަށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވާ ފަދައިން، ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހަކަށް ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވެ ދުވަސް ފެށުމަކީ ވެސް ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ލަދުގަންނަން ނުވަތަ ފޮރުވަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ފާޅުގައި އެވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ނަފްސާނީ ބައްޔަކީ ހަމަ ޖިސްމާނީ ބައްޔެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަދި ބޭސްފަރުވާއާއި ވިސްނުންތެރިކަންވެސް ބޭނުންވެއެވެ.
މަސައްކަތާއި ޑިޕްރެޝަން: މިކަން މެނޭޖް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވަރަށް ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރަނީ މަސައްކަތުގައި. އެހެންކަމުން ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ ވަޒީފާއަށް އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. އެތައް ބަޔަކު އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެއެވެ. އެކަމަކު ސަޕޯޓިވް މާހައުލެއްގައި އެވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
މިސާލެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މަސައްކަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ސަމަންތާ ކިޔާ މީހަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކުގައި މަސައްކަތްކުރާ ބައެއް މީހުންނާ ދިމާވާ މައްސަލަތަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކުއްލިއަކަށް މޭމަތި ތަތްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ޕެނިކް އެޓޭކް ވެސް ކުރިމަތިވެއެވެ . މި ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެއެވެ.
ސަމަންތާ އޭނާގެ ވެރިޔާ ގާތު އެދެނީ ހަފްތާއަކު ދެ ދުވަހު ގޭގައި ހުރެގެން މަސައްކަތް ކުރަން ދޫކޮށްލުމަށެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އޭނާގެ މަސައްކަތް ނިންމުމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނަފްސާނީ މިނިވަންކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމަށް އޭނާ ހީކުރެއެވެ. އެކަމަކު އޭނާގެ ވެރިޔާ އޭނާ ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގައެވެ. "އެއީ ހަމަ އެގޮތަށް،" އެ އެދުން ބާތިލް ކުރަމުން ޝިފާނާ ބުންޏެވެ. ޑޮކްޓަރެއްގެ ސިޓީއެއް ގެނައުމަށް އެދުނު ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ނުދެއެވެ. އިރުކޮޅަކުން ސަމަންތާ ވަޒީފާއިން ވަކިކުރަނީ އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ބަދުނަސީބު ހާލަތެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟
އެކަމަކު، ހުރިހާ ތަނެއް މިހެން ނުހުރެއެވެ. މިހާރު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ސަމަންތާއަށް ވަޒީފާއެއް ލިބޭނީ ސަޕޯޓިވް އަދި ވިސްނުންތޫނު ވެރިއަކާ އެކުގައެވެ. އެއްދުވަހަކު އޭނާގެ އާ ވެރިޔާ ސުވާލުކުރަނީ މަދު ނައިޓް ޝިފްޓްތަކެއްގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭތޯއެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްކަން ސަމަންތާއަށް އެނގެއެވެ. ރޭގަނޑު ނުނިދާނަމަ އަނެއް ދުވަހު މާ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވިގެންނެވެ.
ސަމަންތާ ބިރެއް ނެތި ތެދުވެރިކަމާއެކު ބުނަނީ "ސަރ، އަހަންނަށް ނައިޓް ޝިފްޓްގައި މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ. އެކަމަކު އަހަރެންގެ ޑިޕްރެޝަނާއި ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން އަނެއް ދުވަހު މަސައްކަތަށް އައުމަށް އުނދަގޫވާ. އެހެންވީމަ އެ ދުވަސް ޗުއްޓީ ނަގަން ޖެހެ އެވެ."
ކިހިނެއްވީ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ؟ އޭނާގެ ވެރިޔާއަށް ވިސްނިގެން ބުނީ "އޯކޭ މައްސަލައެއް ނެތް ސަމަންތާ. އަހަރެމެން އެގޮތަށް ކުރާނަން."
ތަފާތު ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅު މުވާސަލާތާއި ވިސްނުން ހުރި ތަނެއްގައި , ސިއްހީ ހާލަތަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާނުވެ މަސައްކަތް ކުރެވޭނެއެވެ.
| އެހެން މީހުން ތިބާ ދެކޭގޮތް (ގޯސް ތަޞައްވުރު) | އަސްލު ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތެއް) |
|---|---|
| "އޭނާ އެހާ ލަސްވެއްޖެ، ހެނދުނު ތެދުވެވޭކަށް ނެތް." | ދިގުދެމިގެންދާ ވަރުބަލިކަމާއި ނިދުމުގެ އުސޫލަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. |
| "މަސައްކަތް ހުރަސް އެޅެނީ، އެއްވެސް ސަމާލުކަމެއް ނެތް." | ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުމާއި ހަކަތަ މަދުވުމަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ. |
| "އަބަދުވެސް ދެރަވެ، އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމާ މެދު ހިތްހަމަ ނުޖެހެނީ." | ދިގުދެމިގެންދާ ހިތާމައާއި، ހާސްކަމާއި، ބައެއް ފަހަރު ޕެނިކް އެޓޭކް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ގަސްތުގައި ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. |
| "މިއީ ހަމައެކަނި ސިކުނޑީގެ ކަންތައްތަކެއް." | މިއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ ސިކުނޑީގެ ކެމިކަލްތައް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ އިންބެލެންސް ނުވުމުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެއް ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ހަމައެކަނި "މިއީ އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
1. ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސް: ހަގީގަތުގައި ޑިޕްރެޝަން ހުރިތޯ ނުވަތަ އެހެން ސިއްހީ މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ޞައްޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.
2. ފަރުވާގެ ޕްލޭން: ބޭސް، ކައުންސެލިންގ، އަދި ބޭނުން ނަމަ ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ ފަދަ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
3. މެޑިކަލް ސެޓްފިކެޓް: މަސައްކަތު މާހައުލު ފަދަ ތަންތަނުގައި ވަކި ތަނެއް ބޭނުންވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންވާ މެޑިކަލް ރިޕޯޓްތަކާއި ލަފާތައް ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހައްގެވެ.
އެކަނި ތަހައްމަލު ނުކުރާށެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް، ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަކީ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތާ އެއްވަރަށް މުހިންމު އެއްޗެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރަކީ ލަދުގަންނަން ޖެހޭ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ (އާއިލާގެ މެމްބަރެއް، ރައްޓެއްސެއް، ޑޮކްޓަރެއް) ތިމާގެ އިހުސާސްތަކާއި ބޭނުންތަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ހެނދުނު ތެދުވުމަށް ދަތިވުމާއި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ލަސްވުމެއް ނޫން، އެއީ ޑިޕްރެޝަންގެ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މަސައްކަތުގައި އެހީތެރިކަމާއި ލުއި ހޯދުމުގެ ހައްގު ލިބިގެންވެއެވެ. މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.