ބައެއް ފަހަރު އެހާ ހަކަތަވެރިކަމާއި އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ޖެހިގެން އައި ދުވަހު އެނދުން ތެދުވެވޭވަރުވެސް ނުވާހެން ހީވާއިރު ހުރިހާ ކަމެއް ނެތިގެން ގޮސް ދުނިޔެ އަނދިރިވެއްޖެހެން ހީވެއެވެ؟ ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު އުޅޭ މީހެއްނަމަ، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި `މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ)`، މި ތަޖުރިބާއަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް ފަރިތަ ތަޖުރިބާއެއް ކަމަށް ބެލެވޭނެއެވެ. އެއީ ރޯލާ ކޯސްޓަރެއްގައި ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެއްދުވަހު ތިބާ މަތީގައި، އަދި އަނެއް ދުވަހު ތިބާ ތިރިއަށް. މިކަން ދެނެގަތުމަކީ މި ދަތުރު މެނޭޖްކުރުމުގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ.
ޑިޕްރެޝަން (އެމްޑީޑީ) އަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމަވެރި އިހުސާސަށްވުރެ މާ ބޮޑު ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ މިކަން ސީދާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ހަގީގީ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ . ހަމަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިންނެވެ. އެއީ ތިމާގެ މޫޑާއި، ތިމާގެ ފިކުރުތަކާއި، ހަށިގަނޑާއި، ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެކެވެ.
ވިސްނާލަމާ، ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ވަކި ކެމިކަލްތަކެއް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ ބެލެންސް ބަދަލުވުމުން، އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތާއި ވިސްނާ ގޮތް ވެސް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ހަމައެކަނި "ނިންމުން ނިންމާނަމަ އޯކޭ" ކަމަށް ބުނެ ބާތިލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަމަށް ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއާއި ކައުންސެލިންގ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ .
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މި ޙާލަތު ތިބާ އިޚްތިޔާރު ކުރީކީ ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ކޮންމެ އަގެއްގައިވެސް އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މިދަތުރުގައި އުފުލާއި ފޭބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް، އެކަމަށް ތައްޔާރުވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަނުން ރަނގަޅުވުމަކީ ސީދާ މަގެއް ނޫނެވެ. އެއީ ތެޅިފޮޅިފައިވާ ޔަންގެ ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ވެސް ރަނގަޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ދުވަސްތަކެއް ވެސް އަންނާނެ އެވެ. އެދުވަސްވަރު މަސައްކަތެއް ކޮށްދިނުމާއި، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، ކަމުދާ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރުމަށް ހަކަތަ ލިބޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ޖެހިގެން އަންނަ ދުވަހު ހަމަ އަނބުރާ ހަމަ ކުރީގެ އަނދިރިކަމުގެ ތެރެއަށް ވެއްޓިދާނެ އެވެ.
އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ސެޓްބެކް' އެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންގެ ހިތްވަރު ގެއްލޭ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށް ހީވެދާނެ "އޯހް، އަހަރެން ކުރިއަށް ދިޔައީ އެހާ ރަނގަޅަށް، އެކަމަކު އަހަރެން އެނބުރި ކުރިން ހުރި ތަނަށް މިވަނީ. އަހަންނަކަށް ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވެވޭނެ" ކަމަށެވެ.
އެކަމަކު އެއީ ހަގީގަތެއް ނޫނެވެ. މި ނާކާމިޔާބީތަކަކީ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ބަލީގެ ބައެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ބަލިވެއްޖެ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި މާނައަކީ އަދިވެސް މި ހަނގުރާމަ ކުރަމުންދާ ކަމެވެ. މުހިންމު ކަމަކީ، މިކަހަލަ ނާކާމިޔާބީއެއް ދިމާވުމުން ބިރުގަނެ، "އޯކޭ، މިއީ މި ބަލި ހުންނަ ގޮތް. އަހަރެން މަޑުމަޑުން އަނބުރާ ފައިމައްޗަށް ތެދުވާނެ" ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް ތިބާގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކޮށް ނުވަތަ އެހެން ލަފާތަކެއް ދީފާނެއެވެ.
| ހެޔޮ ދުވަހެއް | އުނދަގޫ ދުވަހެއް |
|---|---|
| ހެނދުނު ހޭލާއިރު އަހަރެންނަށް ތާޒާކަމާއި ހަކަތަ ލިބޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. | އެނދުން ތެދުވާކަށްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވެއެވެ. އަހަރެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑު ހިލަގަނޑެއް ފަދައިން ބަރުވާހެން ހީވެއެވެ. |
| އަހަރެންނަށް ކަމުދާ ކަންތައްތައް (އެބަހީ ފޮތެއް ކިޔުން، ލަވައެއް އަޑުއެހުން) ކުރަން ބޭނުންވާހެން ހީވެއެވެ. | ކުރިން ކުރަން އުފާވި ކަންތައްތައް ވެސް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް އަހަރެންގެ ނެތެވެ. |
| އާއިލާ އާއި ރައްޓެހިންނާ ޗެޓްކޮށް ގުޅިދާނެ އެވެ. | އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އެކަނި، އެންމެންނާ ދުރުގައި ހުރިހެންނެވެ. |
| ކުރިމަގަށް ކުޑަ އުންމީދެއް އެބައޮތެވެ. | "ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ނުވާނެ" އަދި "އަހަރެން ބޭކާރު" ފަދަ މާޔޫސް ފިކުރުތައް ސިކުނޑިއަށް އަންނަނީއެވެ. |
ނެގެޓިވް ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ މަޅިއެވެ
ޑިޕްރެޝަންގެ ނުރައްކާތެރި އަނެއް ކަމަކީ އެއީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމަށް ބަދަލު އައުމެވެ. ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ގިނަ ދުވަހު އުޅޭއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގައި ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ މަގެއްގެ ފުން ވަޅުގަނޑެއް ފަދަ ކަންކަމެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް އެ މަގުން ދާން ހޭނިގެންދެއެވެ.
ތިބާގެ ވެސް މިކަހަލަ ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
- ހުރިހާ އެއްޗެއް ކަޅު ހުދު ކުލައިން ފެނުމުން: "މިއަދު އަހަރެންގެ މަސައްކަތް ނުކުރެވުނު، އެހެންވީމަ އަހަރެން މިއީ މުޅިން ނާކާމިޔާބު މީހެކެވެ." ހަގީގަތުގައިވެސް އަޅި ސަރަހައްދެއް، މެދުތެރެއެއް އޮވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟
- އެއް ހާދިސާއެއްގެ މައްޗަށް ހުރިހާ ކަމެއް ނިންމާލުން: އެއް ކަމެއް ގޯސްވުމާއެކު "އަބަދު އަހަންނަށް ދިމާވާ ކަމަކީ މިއީ. ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ރަނގަޅަކަށް ނުދާ" ކަމަށް ވިސްނުމެވެ.
- ރަނގަޅު ކަންކަމަށް ރިއާޔަތް ނުކުރުން: ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ދިމާވިޔަސް، "އެއީ ހަމަ ދިމާވި ކަމެއް" ކަމަށް ހީވާތީ އެކަން ކަމުނުދެއެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރިކުރުން: ތިމާގެ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި އޮތް ކަމެއްގައި ވެސް "އެއީ ހުރިހާ ކަމެއް އަހަރެންގެ ކުށެއް" ކަމަށް ހީކުރުން.
ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ މި ފިކުރުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަތުމެވެ. ދެން އެމީހުންނަށް ގޮންޖަހާލަން ޖެހެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސުވާލު ކުރާށެވެ، "މިއީ އަހަރެން ވިސްނާ ގޮތް ހެއްޔެވެ؟ މިކަން ދެކޭނެ އެހެން ގޮތެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟" ކައުންސެލިންގ، ޚާއްޞަކޮށް ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) އަކީ މިކަމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ . މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
ތިމާގެ 'ސޭފްޓީ ޕްލޭން' އުފައްދާށެވެ.
މި ރޯލާ ކޯސްޓަރ ރައިޑް އިން ކުރިއަށް ދިއުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޕްލޭނެއް އޮންނަން ޖެހެއެވެ. ދަތި ދުވަހެއް އައުމުން ކުރާނެ ކަންކަމާ މެދު ކުރިން ވިސްނުމަކީ ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
1. ތިމާގެ ސަޕޯޓް ގްރޫޕް ދެނެގަތުން: ތިމާއަށް މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ ކާކާއި ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ، އާއިލާގެ މެމްބަރެއް ނުވަތަ ތިބާގެ އަނބިމީހާ ނުވަތަ ފިރިމީހާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަދި، މި ލިސްޓުގެ އެންމެ ކުރީގައި ހުންނަންވާނީ ތިބާގެ ޑޮކްޓަރެވެ.
2. 'ފަސްޓް އެއިޑް ކިޓް' ހެދުން: މިއީ ހަގީގަތުގައި ކިޓެއް ނޫނެވެ. އެއީ މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ކުރެވިދާނެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ ލިސްޓެކެވެ. މިސާލަކަށް:
- އަހަރެން އެންމެ ގަޔާވާ ބައެއް ލަވަތައް އަޑުއަހަން.
- 10 މިނެޓް ވަންދެން ގޯތިތެރެއަށް ނުކުމެ ހިނގާލުން.
- ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރަކާއެކު ވަގުތުކޮޅެއް ހޭދަކުރުމެވެ.
- ހަމަޖެހުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ނޭވާލާ ކަސްރަތެއް ކުރުން.
- އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ގޮވާލުމެވެ.
3. ޓްރިގަރސް ދެނެގަތުން: މޫޑު ދަށްކޮށްދޭނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ހޯދާށެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލި ނުވެވޭނެ ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ކަމެއްގެ މައްޗަށް ހޭލުންތެރިވުމުން އެ ހުރިހާ ކަންކަމާ މުއާމަލާތް ކުރަން ތައްޔާރަށް ހުރެވޭނެ އެވެ.
4. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން: ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައިވާނަމަ، ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނެއްކާވެސް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
މިއީ އެކަނި ކުރިއަށް ދާންވީ ދަތުރެއް ނޫނެވެ. އެހީއަށް އެދުމަކީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެއް، ބަލިކަށިކަމުގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނެ ޕްރޮފެޝަނަލް ފަރާތްތަކާއި ލޯބިވާ މީހުން ވެސް އެބަތިއްބެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަން (އެމްޑީޑީ) އަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ.
- ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރަކީ ސީދާ ރޮނގެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ދުވަސްތަކާއި، ނުބައި ދުވަސްތަކާއި، ނާކާމިޔާބީތައް ލިބުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސު ކުށްވެރި ނުކުރާށެވެ. މި ދަތުރުގައި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވާށެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް 'ސަޕޯޓް ޕްލޭން' އުފައްދާށެވެ. ދަތި އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދާއި ލިޔެފައިވާ ފަރުވާ (ބޭސް އަދި ކައުންސެލިންގ) އަށް އެއްގޮތަކަށް އަމަލުކުރުން. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- އުންމީދު ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއާއި އެއްބާރުލުން ލިބިއްޖެނަމަ އަލުން ރަނގަޅުވާން ފަށައިފާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ