މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އާއި ގުޅިގެން ވަޒީފާ ބެލެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިދުވަސްވަރު ވަޒީފާއަށް ދާހިތެއް ނުވޭތަ؟ ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވެވޭވަރަށް ތިރިވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިކަންކަމާ އެކު ތިމާގެ މަސައްކަތުން ވެސް ގެއްލިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑަށް އެނގޭ މި ޙާލަތަކީ ވަރަށް ވަރުބަލިވާ ޙާލަތެއްކަން. މިގޮތަށް ތަކުލީފު އުފުލަނީ ހަމައެކަނި ކަލެއެއް ނޫނެވެ. މި ހާލަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން މެޑިކަލީ ކިޔާ ގޮތުގައި މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (އެމްޑީޑީ) އެވެ . އެހެންކަމުން މި ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު މަސައްކަތް ބެލެންސް ކުރާނެ ގޮތުގެ ވާހަކަ މިއަދު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަސައްކަތަކީ ބަލިމަޑުކަމުގެ ސަބަބެއްތޯ ނުވަތަ ފަރުވާއެއްތޯ؟

މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ސުވާލަކަށް ވާތީ ބައެއް ފަހަރު ދެ ޖަވާބު ވެސް ޞައްޙަ ވެއެވެ.

• މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ: އާދެ، އެމްޑީޑީ ހުންނައިރު މަސައްކަތަކީ ވަރަށް ބޮޑު ސްޓްރެސްއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މަސައްކަތުގެ ޕްރެޝަރާއި، މުއްދަތުތަކާއި، ފަހަރެއްގައި އޮފީހުގައި އެހާ ރަހުމަތްތެރި ނޫން މީހުންނާއެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ތިބާގެ ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

• މަސައްކަތް ކުރުމަކީ އެހީތެރިކަމެއް ކަމުގައި ވެދާނެ: އަނެއްކޮޅުން މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ވެސް މި ހާލަތުގައި ތިމާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ކޮންމެ ދުވަހަކު ހެނދުނު ދާނެ ތަނެއް ހުރުމާއި، ދުވަހަށް ވަކި ރޫޓިންއެއް އޮތުމާއި، އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލުކޮށް ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، މަސައްކަތުގައި ސަޕޯޓިވް ރައްޓެހިން ތިބުމަކީ... މިކަންކަމަކީ ހަގީގަތުގައިވެސް މޫޑު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމެވެ.

މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި ޑިޕްރެޝަން އާއި އެކު ކުރިމަތިވާ މައިގަނޑު ގޮންޖެހުންތަކެވެ

މިހާރު އެމްޑީޑީއާއެކު މަސައްކަތް ކުރާއިރު ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮންޖެހުންތަކާއި އެ ގޮންޖެހުންތަކުން އަރައިގަނެވޭނެ ގޮތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

1. މަސައްކަތަށް ނުދެވުން (މިސްޑް ވޯކް) .

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން، ހަގީގަތުގައި އެއީ ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވެ، ފެންވަރާ، ހެދުން އަޅައި، މަސައްކަތަށް ނުކުތުމުގެ ހަކަތަ ނުލިބިދާނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ ކުށެއް ނޫނެވެ. މިއީ ބަލީގެ ބައެކެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ޗުއްޓީއަށް ސަމާލުވުން: ތިމާގެ އޯގަނައިޒޭޝަންގެ ހިއުމަން ރިސޯސަސް ޑިޕާޓްމަންޓާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް ލިބެންޖެހޭނީ ސީދާ ކޮން ސިކް ލީވްއެއް ނުވަތަ ޕާސަނަލް ލީވްއެއްތޯ ބެލުން.
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން: މިކަހަލަ ދުވަސްތަކުގައި ޑޮކްޓަރެއްގެ އަތުން މެޑިކަލް ސެޓްފިކެޓް ލިބިދާނެ. ތިމާގެ ބަލީގެ ކޮންމެ ތަފްސީލެއް އެންމެންނަށް ކިޔައިދޭކަށް ނުޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ޗުއްޓީ ނެގުމުގެ ގާނޫނީ ޕްރޮސެސްއަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.
• ކުރު ބްރޭކެއް: ފަހަރެއްގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ނުވަތަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ބްރޭކެއް ނެގުމަކީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2. މަސައްކަތަށް ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރިހެން ހީވެއެވެ

ޑިޕްރެޝަންގެ ސަބަބުން ސިކުނޑި ތަންކޮޅެއް މަޑުޖެހިދާނެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ "ބްރޭން ފޮގް" އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން،

• ފޯކަސް ކުރަން އުނދަގޫވަމުން އެބަދެއެވެ.
• ނިންމުންތައް ނިންމަން ލަސްވަނީ.
• އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ޝައުގުވެރިކަމެއް ނުވަތަ މޮޓިވޭޝަނެއް ނެތެވެ.
• ބައްދަލުވުމެއްގައި ދެއްކި ވާހަކަތައް ފާހަގަ ނުކުރެވެއެވެ.

މިކަންކަމަކީ ތިމާގެ މަސައްކަތުގެ ފެންވަރަށް އަސަރުކުރާނެ ކަންކަމެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• އެކަށީގެންވާ ގޮތެއްގައި އެކޮމޮޑޭޝަން ހޯދުމަށް އެދުމެވެ: މެނޭޖަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކުޑަ އެހީތެރިކަމެއް ހޯދުމަށް އެދިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް،
• ބައްދަލުވުމެއްގެ ތެރޭގައި ދެއްކި އެއްޗެއް ހަނދާން ނެތްނަމަ، ބައްދަލުވުމުގެ ނޯޓްތައް ފަހުން ބަލާލުމަށް އެދުމެވެ.
• އަނގަބަހުން ނަސޭހަތް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި އީމެއިލް މެދުވެރިކޮށް ނުވަތަ ލިޔުމުން ނަސޭހަތް ހޯދާށެވެ.
• ބޮޑު މަސައްކަތެއް އެއްފަހަރާ ކުރަން މާ އުނދަގޫ ނަމަ ކުދިކުދި ބައިތަކަށް ބަހާލުމަށް އެދުމެވެ.
• ސުންގަޑިއެއްގެ ކުރިން މަސައްކަތް ނިންމުމަށް ދަތިވާނަމަ އިތުރު ދުވަހެއް ނުވަތަ ދެދުވަހެއް ދިނުމަށް އެދޭށެވެ.
• ލިސްޓްތައް ހެދުން: އެދުވަހަށް ކުރަންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ތަރުތީބުން ލިޔެލާށެވެ. އެކަންކަން ފުރިހަމަ ކުރާވަރަކަށް ހުރަސްކޮށްލާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުޑަ ކާމިޔާބީއެއްގެ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ.

3. އެކަނިވެރިކަމާއި އެކަހެރިކަން އިހުސާސްކުރުން

ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނައިރު ގުދުރަތީ ގޮތުން އެކަހެރިވެ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މިއީ މަސައްކަތުގައި އެހެން މީހުންނާ އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ނުވަތަ އިޖުތިމާއީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިތުރަށް އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުޑަކޮށް ފެށުން: އެއްފަހަރާ ބޮޑު އިޖުތިމާޢީ މީހަކަށް ވާން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ކުޑަކުޑަކޮށް ފަށާށެވެ.
• މީހަކު ސައިބޯން ދާއިރު އެމީހުންނާ ގުޅިލާށެވެ.
• އެކަނި ކެއުމުގެ ބަދަލުގައި ބައެއް ރައްޓެހިންނާއެކު ކާށެވެ.
• މީހަކާ "ކިހިނެއްތަ؟" ހިނިތުންވުމަކާއެކުގައެވެ. މިކަހަލަ ކުޑަ އެއްޗަކުން ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދެވިދާނެ އެވެ.
• އެހީއަށް އެދުން: އިތުބާރު ކުރެވޭ ރަހުމަތްތެރިއަކާ ހިތްހަމަޖެހިގެން ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ހިއްސާ ކުރާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެމީހަކަށް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަންކަމުގެ ޚުލާސާއެކެވެ

މި މަޢުލޫމާތު ތިބާއަށް ސާފުކުރުމަށްޓަކައި، މި ގޮންޖެހުންތަކާއި ހައްލުތައް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައިވާ އިރުޝާދުތަކުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ނަމަވެސް ޑިޕްރެޝަނަކީ ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ . މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެދެމެވެ.

• ތިބާގެ މި ހިތާމަވެރި އިޙްސާސްތައް ދެހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވަންދެން ދެމިގެން ގޮސްފައިވެއެވެ.
• އަލާމާތްތައް ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ގޯސްވަމުންދާނަމައެވެ.
• މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމާއި އާއިލީ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރު ކުރަމުންދާނަމައެވެ.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވެ، އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ، ލަސް ނުކުރައްވާށެވެ . ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ބުނެ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ޑޮކްޓަރު ރިފަރ ކުރާނީ ބޭނުންވާ ބޭސް ނުވަތަ ކައުންސެލިންގ ޚިދުމަތްތަކަށެވެ.