ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ނުވަތަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ތަންކޮޅެއް މަތިނަމަ، ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާއެއްޗެއް ކެއުމުން ނުވަތަ ކަސްރަތު މަދުވުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވާކަން ކުރިން ވެސް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ އެވެ. އެކަމަކު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ލޭގެ ހަކުރު ވެސް މައްޗަށް ދާނެކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުކުރެވޭނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހުގެ އިތުރުން ކައުންޓަރުން (އޯޓީސީ) ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ޖެހޭ މީހުންނަށް މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ބޭހަކުން ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުކުރެވޭތީ، އޭގެ މާނައަކީ ބޭނުން ނަމަ އެ ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތެއް ނިންމުމެވެ.
މި ބޭސްތަކާ ބެހޭ އިތުރު މައުލޫމާތު ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ސާދާ ބަޔާނަކާއި މިސާލުތަކެކެވެ |
|---|---|
| ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ ބޭހެއް | |
| ސްޓިރޯއިޑްސްގެ ބާވަތްތައް (ސްޓިރޯއިޑްސް/ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް) | މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ދުޅަވުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް، ލޫޕަސް، އަދި ސީރިއަސް އެލާޖީ އަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލު: ޕްރެޑްނިސޯން، ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން . ނަމަވެސް ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑް ކްރީމް ނުވަތަ އެސްފީނާއަށް އިންހެލަރ އެއް ކެއުމުން އާންމުކޮށް މާބޮޑު އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް | ހާސްކަމާއި، އޭޑީއެޗްޑީ، އަދި ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. މިސާލަކަށް: ކްލޮޒެޕައިން، އޮލަންޒާޕައިން، ކުއެޓިއާޕައިން، ރިސްޕެރިޑޯން. |
| ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ | ބައެއް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް ބަދަލު އައުމުންނެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް | އޭގެ ތެރޭގައި ބީޓާ ބްލޮކަރސް އަދި ތިއަޒައިޑް ޑައިއުރެޓިކްސް ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ހިމެނެއެވެ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (ސްޓޭޓިންސް) | މިއީ އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހުގެ ބާވަތެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ވަކި އެހެން ބޭސްތަކެވެ | މީގެ ތެރޭގައި ސީރިއަސް އެލާޖީތަކަށް އެޑްރިނަލިން، ފިހިގަނޑަށް އައިސޮޓްރެޓިނޯއިން، ގުނަވަން ބަދަލުކުރުމަށްފަހު ޓެކްރޮލިމަސް، އަދި އެޗްއައިވީ/ހެޕަޓައިޓިސް ސީއަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. |
| އޯވަރ ދަ ކައުންޓަރ (އޯޓީސީ) ބޭސްތައް | |
| ހުން އައުމަށް ބޭސް | ބައެއް ފިނި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގައި ހިމެނޭ މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ސޫޑޯއެފެޑްރިން އަކީ ލޭގެ ހަކުރު އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕް | ގިނަ ކެއްސުމުގެ ޝިރަޕްތަކުގައި ހަކުރު ހުންނަ ކަމުން ހަކުރު ނުހިމެނޭ ވައްތަރެއް ހޮވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. |
| ނިޔާސިން އެވެ | މިއީ ބީ ވިޓަމިންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ބައެއް ފަހަރު ކޮލެސްޓްރޯލް އަށް ވެސް ދޭ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގައި ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
އެހެންވީމާ އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީ ހެއްޔެވެ؟
އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫނެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ވިސްނަންޖެހޭ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވަނީ އެ ބޭހެއް ކެއުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަށް ވުރެ މާ ބޮޑުކަމުންނެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ހިތްހެޔޮކަމަށް ހީވާތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަކީ ދުވަހަކުވެސް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނޫނެވެ.
އޯކޭ ދެން އަހަރެމެން ކީއްކުރަންވީ؟
ޑޮކްޓަރާއި ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިއީ އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ، ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ފިނިހޫނުމިނުގެ ބޭހަކަށް ވިޔަސް، އާ ބޭހެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
ހަނދާން ނައްތާނުލާ، ބަލިވެ އުޅޭއިރުވެސް (ހުނި ނުވަތަ ފްލޫ ފަދަ) ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ގުދުރަތީ ގޮތުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޯ ބޭހުގެ އަސަރު ކުޑަ އަސަރެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިހާރު ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ކިޔައިދޭށެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސް، ވިޓަމިންސް، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ވެސް، އޭނާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދެއެވެ.
ޑޮކްޓަރު އަޅާނީ ކޮންކަހަލަ ފިޔަވަޅެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް އެނގޭނަމަ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އާ ބޭހަކުން ލޭގެ ހަކުރުގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެކަން، އޭނާ މިފަދަ ކަމެއް ކޮށްފާނެއެވެ.
- ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކުރުން: ބައެއް ފަހަރު ކުޑަ ޑޯޒް ދިނުމުން އެކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭސް ދިނުން: އެންމެ ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަށް އެންގިދާނެއެވެ.
- ބަދަލު ބޭހެއް ދިނުން: ފައިދާ ނުކުރާ އެހެން ބޭހެއް އޮތްނަމަ އެ ބޭހެއް ދެވިދާނެއެވެ.
- ލޭގެ ހަކުރު ގިނައިން ޗެކްކުރުން: އާ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު، އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ގިނައިން ގޭގައި ލޭގެ ހަކުރު ޓެސްޓް ކުރުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ. މިއީ އެއްވެސް ބަދަލެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ތިމާގެ ފަރާތުން ކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
އާ ބޭހެއް ފަށައިގަތް ނަމަވެސް، ހަކުރުބަލި މެނޭޖް ކުރުމަށް މިހާރު ކުރާ ކަންތައްތައް، އެއަށްވުރެ ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ: ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނިއުޓްރިޝަނިސްޓެއްގެ ލަފާގެ މަތިން ކެއުމަށް ތަބާވާށެވެ.
- ކަސްރަތުކުރުން: ކޮންމެ ދުވަހަކު ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ އިންސިއުލިން އަށް ނާޒުކުކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީއެކެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި އަދި ރަނގަޅު ޑޯޒެއްގައި ކެއުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެހެން ހާލަތަކަށް ނަގާ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރަށް ކުޑަ އަސަރެއް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މުހިންމީ އެކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ، ޑޮކްޓަރާ އެކު މަސައްކަތްކޮށްގެން ހާލަތު ރަނގަޅަށް މެނޭޖް ކުރުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ސްޓިރޯއިޑްތަކާއި، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކެއްސުން/ފިނިހޫނުމިނުގެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތައް ހިމެނޭގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި އާ ބޭހެއް ފެށުން ނުވަތަ އެ ބޭހެއް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ލޭގެ ހަކުރަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެ އާ ބޭހެއް ފަށައިފިނަމަ ގޭގައި ހުންނަ ހަކުރުގެ މިންވަރު އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް ޗެކް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ކާނާ ކެއުމާއި، ކަސްރަތުކުރުމާއި، ހަކުރުބަލީގެ ބޭސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމުގެ އަސާސްތަކަށް އަމަލުކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ