ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ބޭސް ނަގަނީ ހެއްޔެވެ؟ ދުވަހަކުވެސް އެ އެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ހިތާމައެއް، މާޔޫސްކަމެއް، ނުވަތަ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ފޫހިކަމެއް އިހުސާސްވާން ފަށައިފި ހެއްޔެވެ؟ ތިބާ ސުވާލު އުފެދިދާނެ، "އަހަރެންގެ ކޮން ގޯހެއް؟" ސުވާލު އުފެދޭނަމަ އެއީ ވިސްނޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ނަފްސާނީ ގޮތުން އުނދަގޫވާ ސަބަބަކީ އެހެން ހާލަތަކަށް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ބޭހަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އާދެ، އެއީ ތެދެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މެނިއާ، އިންތިހާއަށް އުފަލާއި ފޯރިގަދަ ހާލަތެއް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މި ނަފްސާނީ ބަދަލުތައް އަންނަނީ އެހެންވެއެވެ. ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ދީގެން އެކަމާ ދެރަވެއްޖެނަމަ ކިހާ އުނދަގޫވާނެ ކަމެއް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު އެ ގިތެޔޮ ގިތެޔޮ ހަގީގަތުގައި ފިހިގަނޑަށް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
އަހަންނަށް މިހެން ދިމާވަނީ ބޭހެއްގެ ސަބަބުންކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމަށްފަހު މޫޑަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ހިތާމައާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މާބޮޑަށް އުފާވެރިކަން އިހުސާސްވުން ފަދަ ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އާންމުކޮށް ރަނގަޅު ޑޮކްޓަރަކު ބޭހެއް ލިޔެދިނުމުން، އެ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ މައިގަނޑު ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އަންގާނެ އެވެ. އެމީހުން ބުނާނެ އެއްޗަކީ "މި ބޭސް ބޯއިރު ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ. އެކަން ވެއްޖެނަމަ އަހަންނަށް އަންގާށެވެ."
ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ބޯތޯއާއި، އެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މިބާވަތުގެ ނަފްސާނީ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެތޯ ސުވާލު ކުރުމެވެ. ދެން ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ތަފާތު ބޭހެއް ދޭނެ ނުވަތަ ހަދަންވީ ގޮތް ކިޔައިދޭނެއެވެ. ދުވަހަކުވެސް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރާށެވެ.
މެނިއާ ޖެހިދާނެ ބޭސްތަކެވެ
މެނިއާ އަކީ މާބޮޑަށް އުފާވުމާއި، ފޯރިގަދަވުމާއި، މާބޮޑަށް ހަކަތަ އިތުރުވުމާއި، ނިދަން އުނދަގޫވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަން ހުންނަ މޫޑް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ. އެއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ގުޅިފައިވާ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ރިސްކެއް އެބައޮތެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... (ސާދާ ބަޔާނެއް) |
|---|---|
| ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ އެކްސް: ޕްރެޑްނިސޯން، ހައިޑްރޯކޯޓިސޯން | ދުޅަވުން، އެލާޖީ، އަދި ދިފާއީ ނިޒާމުގެ މަސައްކަތް ކުޑަކުރުމަށް ދޭ ބޭސްތަކެވެ. |
| ސައިކްލޮސްޕޯރިން އެވެ | ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުން ގުނަވަނެއް ރިޖެކްޓް ނުވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ޕާކިންސަން ބަލީގެ ބޭސްތައް މިސާލަކަށް: ކާބިޑޯޕާ/ލެވޮޑޯޕާ | ޕާކިންސަން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ. |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ މިސާލަކަށް: އެސްއެސްއާރުއައި، އެސްއެންއާރުއައި، ޓްރައިސައިކްލިކްސް | ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާދޭ ބޭސްތަކުން ބައެއް މީހުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރަށް ފަސޭހަވާ މީހުންނަށް) މެނިއާ ޖެހިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސްމެއެވެ. |
| އޭޑީއެޗްޑީ އަށް ސްޓިމިއުލަންޓްސް މިސާލަކަށް: މެތައިލްފެނިޑޭޓް (ރިޓަލިން) | އެޓެންޝަން ޑެފިސިޓް ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އޭޑީއެޗްޑީ) އަށް ދޭ ބޭސްތައް. |
| ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯންސް އެވެ އެކްސް: ލެވޮތައިރޮކްސިން | ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން މަދުވުމަށް ބޭސް. |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް މިސާލަކަށް: ސިޕްރޮފްލޮކްސެސިން، ޖެންޓަމައިސިން | ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް. |
| އެންޓިމެލޭރިއަލްސް އެވެ މިސާލަކަށް: ކްލޮރޮކުއިން، މެފްލޮކުއިން | ހިމަބިއްސަށް ބޭސް. |
ޑިޕްރެޝަން މެދުވެރިވެދާނެ ބޭސްތަކެވެ
ޑިޕްރެޝަނަކީ ދިގުމުއްދަތަކަށް ހިތާމަވެރިކަމާއި، އުއްމީދު ގެއްލި، އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލި، ހަކަތަ ދަށްވުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. މިބަލި ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ބޭހުގެ ބައެއް ބާވަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކަކީ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ބޭސްތަކެކެވެ.
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | ބޭނުންތަކާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| އައިސޮޓްރެޓިނޮއިން އެވެ | ފިހިގަނޑުގެ ސީރިއަސް ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. |
| ރާ | މިއީ ޑިޕްރެޝަން އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބަކީ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ދަށްވާތީ އެވެ. |
| އެންޓިކޮންވަލްސެންޓްސް އެވެ | އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައެވެ. |
| ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް އެވެ މިސާލަކަށް: ޑައިޒެޕަމް (ވެލިއަމް)، އަލްޕްރަޒޯލަމް (ކްސެނަކްސް) | އެއީ ހާސްކަމާއި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ މިސާލަކަށް: އެޓެނޮލޯލް، މެޓޯޕްރޮލޯލް | ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލިތަކާއި މައިގްރެއިން އަށް. |
| ކެލްސިއަމް-ޗެނަލް ބްލޮކަރސް މިސާލަކަށް: ޑިލްޓިއަޒެމް، ނިފެޑިޕައިން | ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް. |
| އުފަންވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތައް އެކްސް: ނޫވާރިންގް | ބައެއް ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް. |
| އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑްސް) މިސާލަކަށް: ކޯޑައިން، މޯފިން، ޓްރެމަޑޯލް | މެދުމިނުގެ ތަދުތަކާއި ބޮޑެތި ރިހުންތަކަށް ދޭއިރު، އެޑިކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. |
| ސްޓެޓިންސް އެވެ އެކްސް: އެޓޯރވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން | ލޭގައި ހުންނަ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކުރުމަށެވެ. |
| ވެރެނިކްލައިން (ޗެންޓިކްސް) | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. |
ބޭހަކުން އަހަރެންގެ ސިކުނޑިއަށް އަސަރުކުރާ ކަމަށް ހީވާނަމަ އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ބޯ ބޭހެއްގެ ސަބަބުން މޫޑަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ކުރަންވީ އަދި ނުކުރަންވީ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ކުރާނެ ކަންތައްތައް:
- ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ސީދާ ކިޔައިދީބަލަ. ބުނާށެވެ، "ޑޮކްޓަރ، އަހަރެން މި ބޭސް ބޯން ފެށިފަހުން އަހަރެންގެ ހިތުގައި އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ގޯސްވެއްޖެ."
- ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ބޭހުގެ ޑޯޒް ކުޑަކޮށް، ތަފާތު ބޭހެއް ލިޔެ، ނުވަތަ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ހާލަތަށް ވަކި ފަރުވާއެއް ފަށައިފާނެއެވެ.
ނުކުރަންވީ ކަންތައްތައް:
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ، ތިބާގެ އަސްލު ބަލި އަނެއްކާވެސް ގޯސްވެދާނެއެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަބަދުވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ، ކޮންމެ ފަރުވާއަކާއެކު ވެސް އޭގެ ފައިދާތައް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ބަރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެ ނިންމުން ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ މެނިއާ ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތައް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
- އާ ބޭހެއް ފެށުމަށްފަހު މޫޑަށް ބަދަލެއް އަންނަކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެއީ އެ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- މި އިޙްސާސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ނަފްސާނީ މައްސަލައެއް ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފައިވާ އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، ބޭސް ބަދަލުކުރުމާއި، ޑޯޒް ކުޑަކުރުމާއި، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހެން ފަރުވާއެއް ދިނުން ފަދަ އެކަށީގެންވާ ފިޔަވަޅުތައް އަޅާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ