މިދުވަސްވަރު ދިރިއުޅުމަކީ ރޭހެއް ފަދަ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ހެނދުނު ހޭލާ ހިސާބުން ފެށިގެން ރޭގަނޑު ނިދަން ނިދާންދެން އަހަރެމެން ދުވަނީ އެއް ކަމަކަށް ފަހު އަނެއް ކަމެއްގެ ފަހަތުންނެވެ. މަސައްކަތާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ދަރިންނާއި، އިޖުތިމާޢީ ގުޅުންތަކާއެކު , އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިތަކަށް އެއްވެސް މިނިވަންކަމެއް ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ލިބެނީ މަދުންނެވެ. މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާއިރު ވަރުބަލިކަމާއި ސްޓްރެސް ވުމަކީ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން، މި މައްސަލައަށް ހައްލެއްގެ ގޮތުން، ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ވަނީ މެޑިޓޭޝަނަށް އެނބުރިފައެވެ. މެޑިޓޭޝަން އަކީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވެފައިވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިޒަމާނުގެ މައްސަލަތަކަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ލިބޭ ލުޔެއް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ.
މެޑިޓޭޝަންގެ ހަގީގީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މެޑިޓޭޝަން އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމަށް ބެލެންސް ގެނައުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަރަށް ވަރުގަދަ ވަސީލަތެކެވެ. ނަފްސާނީ އަދި ޖިސްމާނީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާގެ ބާވަތް | ފައިދާތަކާއި ލުއިތައް |
|---|---|
| ނަފްސާނީ އަދި ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ |
|
| ޖިސްމާނީ ފައިދާތަކެވެ | ބައެއް ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް މެޑިޓޭޝަންގެ އެހީތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ. މިސާލަކަށް:
|
މުހިންމު ކަމަކީ މެޑިޓޭޝަން އަކީ މި ބަލިތަކަށް ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ދޭ ފަރުވާއާ އެކު މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރުމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
މިހާރު ބަލާލަމާތޯ މެޑިޓޭޝަންގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ހީކުރާ ގޮތުގައި މެޑިޓޭޝަން އަކީ އެއްގޮތަކަށް ކުރެވޭ ކަމެއް ނަމަވެސް ހަގީގަތުގައި އެކި ބޭނުންތަކަށް ކަމުދާ ތަފާތު މެޑިޓޭޝަން މެތޯޑްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
ގައިޑްޑް މެޑިޓޭޝަން
އަމިއްލައަށް މެޑިޓޭޝަން ފެށުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. އެއީ ޓީޗަރަކު ކިޔަވައިދިނުމާއި، އެޕް، ވީޑިއޯ ނުވަތަ އޯޑިއޯ ޓްރެކެއް މެދުވެރިކޮށް އިންސްޓްރަކްޝަންތައް ފޯރުކޮށްދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. "މިހާރު ނޭވާލާ... މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކޮށްލާ..." ފަދަ ސާދާ އިރުޝާދުތަކުން މެޑިޓޭޝަން ކުރެވިދާނެ މިއީ އަލަށް ފަށާ މީހަކަށް ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން
މިއީ މިއަދު އެންމެ މަގުބޫލު މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން އަކީ ޙުކުމެއް ނެތި ތިމާގެ ޚިޔާލާއި އިޙްސާސްތައް ބެލުމެވެ. "އަހަރެންނަށް މި ނުބައި ޚިޔާލުތައް ލިބެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟"
ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަރާމު ހާލަތެއްގައި އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން އިށީނދެގެން ތިބުން: ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ ތަޅުގައި އަރާމުކޮށް އިށީނދެ، ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ރިލެކްސްކޮށް ބަހައްޓާށެވެ.
- ލޯ މަރާލާށެވެ: ނުވަތަ އެއްތަނަކަށް ފޯކަސް ނުކޮށް ހުސްކޮށް ބަލާށެވެ.
- ގުދުރަތީ ގޮތުން ނޭވާ: ގަސްތުގައި ފުން ނޭވާއެއް ލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. އާދައިގެ ގޮތަކަށް ނޭވާލާށެވެ. ނޭވާލާއިރު "އިން" އާއި ނޭވާލާއިރު "އައުޓް" އަށް ވިސްނާށެވެ.
- ސިކުނޑި ދަތުރުކުރާއިރު: އެހެން ކަންކަމަށް ސިކުނޑި ދަތުރުކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަން ދިމާވުމުން އެކަން ގަބޫލުކޮށް، ބިރު ނުގަނެ، މަޑުމަޑުން ތިބާގެ ސަމާލުކަން އަނބުރާ ނޭވާއަށް ގެންނަވާށެވެ.
މި އުސޫލަކީ ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން އަދި ހާސްކަން ފަދަ ޙާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތައް ހުންނަ މީހުންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ގޮތެކެވެ.
މޫވްމަންޓް މެޑިޓޭޝަން
ބައެއް މީހުންނަށް އެއްތަނެއްގައި އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން އިށީނދެ އުޅެން އުނދަގޫވެއެވެ. އެ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކު ނަމަ މި ގޮތަކީ ތިބާއަށް ފުރިހަމަ ގޮތެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކާ ސިކުނޑި އެއްގޮތް ކުރަން މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.
މިކަމުގެ ބައެއް މިސާލުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ޔޯގާ އެވެ
- ޓައި ޗީ އެވެ
- ހިނގާފައި މެޑިޓޭޝަން
- ކީ ގޮންގް އެވެ
ހަމައެކަނި މިފަދަ ރަސްމީ އުސޫލެއް ނޫން، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް މި މެޑިޓޭޝަނަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މާ އިންދައި، ތަށި ދޮންނަ ނަމަ، ނުވަތަ ހެދުން ފަޅާލާނަމަ، ކުރާ ކަންކަމަށް މުޅިން ވިސްނާނަމަ ، އެއީ ވެސް މޫވްމަންޓް މެޑިޓޭޝަން އެވެ.އެއީ އެއް.
ފޯކަސްޑް މެޑިޓޭޝަން
މިއީ އެއް ކަމަކަށް ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރުމެވެ. މިއީ ކެންޑެލް އަލިފާންގަނޑެއް، އޮހޮރެމުންދާ ފެންގަނޑެއް، ތިބާ ބުނާ މަންޓްރާއެއް، ނުވަތަ "އޯމް" އަޑަކަށް ވެދާނެއެވެ. މާއިންޑްފުލްނެސް އާއި އެއްފަދައިން ސިކުނޑި ދަތުރުކުރާނަމަ މަޑުމަޑުން އެ އެއްޗެއް އަނބުރާ އެ އެއްޗަކަށް ގެންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ވަރަށް މޮޅު ކަމެކެވެ .
ބޮޑީ ސްކޭން އަކީ މި ބާވަތުގެ މަޝްހޫރު އަނެއް މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ މީހުންނަށް ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. މިތަނުގައި ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ބައެއް ބޮލުން ފެށިގެން ފައިތިލައާ ހަމައަށް ތަޞައްވުރުކޮށް އެ ބައިތަކަށް ފޯކަސް ކުރެވެއެވެ.
ހިތް މަރުކަޒުކޮށްފައިވާ މެޑިޓޭޝަން
މިއީ ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކަށްވުރެ ބޮޑަށް ތިމާގެ އިޙްސާސްތަކަށް ޚާއްޞަކޮށް ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަމާއި އޯގާތެރިކަން ފަދަ އިޙްސާސްތަކަށެވެ.
- ހިތް ހުންނަ ތަނަށް، މޭގެ މެދުތެރެއަށް ސަމާލުކަން ގެންނަވާށެވެ. ހުރިހާ އިޙްސާސްތަކެއް، ހުރިހާ ހަކަތައެއް، އުފެދެނީ އެތަނުން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
- ލޯބިވާ މީހަކާ ދޭތެރޭ ވިސްނާށެވެ. އެ ލޯބި މުޅި ހިތަށް ފެތުރިގެންދާކަން އިހުސާސް ކުރާށެވެ. ދެން އެ ލޯބި ތިމާގެ ޙަޔާތުގައި ތިބި އެހެން މީހުންނަށް، އަމިއްލަ ނަފްސަށް، އަދި ދުނިޔެއަށް ފެތުރިގެން ދާށެވެ.
- ހިތާމައާއި ބިރުވެރިކަމާއި ރުޅިވެރިކަން ފަދަ ނޭދެވޭ ޖަޒުބާތުތައް ނޭވާއާއެކު ދޫކޮށްލާ ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި ހިތުގައި ލޯތްބާއި އޯގާތެރިކަން ފުރިގެންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިއީ އެހެން މީހުންނާ ގުޅުން ބަދަހި ކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
މެޑިޓޭޝަން އަކީ އެއް ރެއަކުން މޭސްތިރިވެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާދައެއް، ކަސްރަތު ކުރާ ފަދައިންނެވެ. ދުވާލަކު އެންމެ 5 މިނެޓުން ފެށިގެން ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ހޯދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޑިޓޭޝަންގެ ސަބަބުން ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން ކުޑަކުރުމުގެ އިތުރުން ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
- މެޑިޓޭޝަންގެ ގިނަ އުކުޅުތަކެއް ހުރެއެވެ. އެއްތަނެއްގައި މަޑުކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ މޫވްމަންޓް މެޑިޓޭޝަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ. ސިކުނޑި އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ގައިޑްޑް މެޑިޓޭޝަން އިން ފަށާށެވެ.
- މެޑިޓޭޝަން ކުރާއިރު ސިކުނޑި އުޅެން ޖެހުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މުހިންމީ އެކަމާ ދެރަނުވެ، މަޑުމަޑުން ސިކުނޑި އަނބުރާ އަމާޒަށް ގެނައުމެވެ.
- ދުވާލަކު މަދު މިނެޓަކުން ފަށާށެވެ. ކުޑަކުޑަކުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ސީރިއަސް ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ މެޑިޓޭޝަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ