ޑިޕްރެޝަނަކީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫން: މި ބަލި ތަފްސީލުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ

ދުވަހަކުވެސް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ދެރަވެ، އެކަނިވެރިވެ، ވަރުބަލިވެ، މާޔޫސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި އިހުސާސްތައް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި އިހުސާސް ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ނުގޮސް ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ސިކުނޑިއަށް ބަރުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސް އަޅާނަމަ، އެއީ ހަމައެކަނި އާދައިގެ ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެއީ "ޑިޕްރެޝަން" ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ޑިޕްރެޝަން އަކީ ހިތުގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނުވަތަ އެހެން ކަމެއްގެ އަލާމާތެއް ނޫނެވެ. ހަމަ ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދައިން މިއީ ފަރުވާ ދޭންޖެހޭ ހަގީގީ ސިއްހީ ހާލަތެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ނަފްސާނީ ހާލަތެކެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ ޑިޕްރެޝަން އަންނަނީ އެއްގޮތަކަށް ނުވަތަ އަނެއްގޮތަކަށް ނޫނެވެ. އެއީ ތަފާތު ވައްތަރުތަކާއި ސަބްޓައިޕްތައް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަންގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޑިޕްރެޝަންގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް ވައްތަރުތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަމެއްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެއެވެ.

• މޭޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ: މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން "ޑިޕްރެޝަން" އޭ ބުނުމުން ދޭހަވާ އެންމެ ސީރިއަސް ހާލަތެވެ.
• ޕަރސިސްޓެންޓް ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ (Dysthymia): މިއީ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ އަދި އޭގެ ސީރިއަސްކަން ކުޑަ ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތެކެވެ.
• ސީޒަނަލް އެފެކްޓިވް ޑިސްއޯޑަރ (SAD): އަހަރުގެ ވަކި ދުވަސްވަރު އެކަނި ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަންގެ ހާލަތެކެވެ.
• ސައިކޮޓިކް ޑިޕްރެޝަން: ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކާއި ހޭލޫސިނޭޝަން (ނުފެންނަ ކަންތައްތައް ފެނުން/އަޑުއެހުން) ސިފަވާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
• ބައިޕޯލާ ޑިޕްރެޝަން: މިއީ ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރުގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި ދިމާވާ ޑިޕްރެޝަން އެޕިސޯޑެކެވެ.

މިއިން ކޮންމެ ކަމަކަށް ތަންކޮޅެއް ތަފްސީލުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މެޖަރ ޑިޕްރެޝަން ޑިސްއޯޑަރ އެވެ

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހަކަށް ފުން، ނިމުމެއް ނެތް ހިތާމައެއް، އުއްމީދު ގެއްލި، ހުސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްލުމުން މަސައްކަތާއި، ކިޔެވުމާއި، ނިދުމާއި، ކެއުން ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެއެވެ. ކުރިން އުފާވެފައި ހުރި ކަންތައްތަކުންވެސް މިހާރު އެއްވެސް އުފަލެއް ނުލިބެއެވެ. މި ހާލަތު އުމުރުގައި އެއްފަހަރު އައިސް ގޮސްދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް މިއީ އުމުރުގައި އެތައް ފަހަރަކު ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ސައިކޮޓިކް ޑިޕްރެޝަން

މިއީ ވަރަށް ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަންގެ ވައްތަރެކެވެ. ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ހޯދާ ޑިޕްރެޝަންގެ ބަލިމީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %25 މީހުންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވެއެވެ. ކުރިން ދެންނެވި ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން އިތުރު ދެ ސީރިއަސް އަލާމާތެއް އިތުރުވެއެވެ.

1. ހެލޫސިނޭޝަންސް: ހަގީގަތުގައި ނެތް ކަންތައްތައް ފެނުމުން ނުވަތަ އަޑުއެހުން (އެބަހީ، މީހަކު ވާހަކަ ދައްކާ އަޑު އިވުމާއި، ނެތް ތަސްވީރުތައް ފެނުމެވެ).

2. އޮޅުވާލުންތައް: ޙަޤީޤަތުގައި އެއްވެސް އަސާސެއް ނެތް ބުއްދިވެރި ނޫން، ވަރުގަދަ ދޮގު ޢަޤީދާތައް އުފެދުމެވެ. (މިސާލަކަށް "އަހަރެން ބޮޑު ފާފައެއް ކޮށްފިން އަދި އެކަމުގެ އަދަބު އަހަންނަށް ލިބެނީ"، "މީހަކު އަހަންނަށް ގެއްލުމެއް ދޭން މަސައްކަތް ކުރަނީ" ފަދަ ކަންތައްތައް ވަރުގަދައަށް ގަބޫލުކުރުން)

މި ހާލަތު ހުންނަ މީހުން ލަދުން ނުވަތަ ބިރުން ފެންނަ ނުވަތަ އަޑުއަހާ އެއްޗެއް އެހެން މީހުންނަށް ކިޔައި ނުދީ، ބަލި ދެނެގަންނަން ދަތިވެދާނެ އެވެ.

އަހަރެމެންނަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ އެންމެ ސަބަބެއްވެސް ނެތެވެ. އެއީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. އާންމުކޮށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހެނީ އެތައް ކަމެއް އެއްކޮށްގެންނެވެ.

• ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް (ބަޔޮލޮޖީ): ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، ތިބާއަށް ވެސް ޑިޕްރެޝަން ޖެހުމުގެ ކޮންމެވެސް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ކެމިކަލް ބަދަލުތައް: އެއީ އުފަލާއި ހިތާމަ ފަދަ އަހަރެމެންގެ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ގެ އިމްބެލެންސް ނުވުމުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• ދިރިއުޅުމުގައި ހިނގާ ޓްރައުމަޓިކް ހާދިސާތައް: ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުމާއި، ވަޒީފާ ގެއްލުމާއި، ގުޅުން ކެނޑުމާއި، ނުވަތަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހުމަކީ ޑިޕްރެޝަން އަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
• ތިމާވެށީގެ ކަންތައްތައް: ދިގުދެމިގެންދާ ސްޓްރެސްއާއި، އެކަނިވެރިކަމާއި، އިޖުތިމާޢީ އެހީތެރިކަން ނުލިބުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރާ ކަންކަމެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި ޑިޕްރެޝަން ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން "އަހަރެން މިހެން ވާންވީ ސަބަބެއް ނެތް" ކަމަށް ހީކޮށް ލަދުވެތިކަމެއް ނުވަތަ ލަދުވެތިކަމެއް ނުވާނެއެވެ.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

މިއީ ބައްޔެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިދެންނެވި އަލާމާތްތައް ދެހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ފެނި، އެ އަލާމާތްތަކުގެ އަސަރު ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ކުރަމުންދާނަމަ، ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޤާބިލް ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.

ޑރ. ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތަކަކީ ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ފަދަ އެހެން ޖިސްމާނީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ އަލާމާތްތަކެއް ކަމުން އެކަންކަން ނައްތާލުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ފަދަ ކަންތައްތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޑިޕްރެޝަނަކީ ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުން ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ލިބިގެންދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަނީ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެކެވެ.

1. ބޭސް: އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތަކުގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އެސްއެސްއާރުއައި އަދި އެސްއެންއާރުއައި ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ކްލާސްތަކެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ނުކުރެވިފައިވާ ރީބެލެންސްކޮށްގެންނެވެ. މި ބޭސްތައް ފަށަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ .

2. ކައުންސެލިންގ އެންޑް ޓޯކް ތެރަޕީ (ސައިކޮތެރަޕީ/ޓޯކް ތެރަޕީ):ޤާބިލް ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ނުވަތަ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކައި، އަމިއްލަ މައްސަލަތަކާއި ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ، އެކަންކަން މެނޭޖް ކުރަން ދަސްކުރުން. މި ދެ ގޮތް އެއްކޮށް ބޭނުން ކުރުމުން ނަތީޖާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ވެއެވެ.

އެހެން ފަރުވާތަކަށް ރައްދު ނުދޭ ވަރަށް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި އީސީޓީ (އިލެކްޓްރޯކޮންވަލްސިވް ތެރަޕީ) ފަދަ އެހެން ޚާއްޞަ ފަރުވާތައް ދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.