އަހަރެމެން އެންމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސާ، ކުޅެން ތިއްބާ، ނުވަތަ ކުޑަކުޑަ ރިއްސުމެއް ދިމާވުމުން، ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، ކްރީމް، ޖެލް ނުވަތަ ސްޕްރޭ އަކީ އަހަރެމެން އެންމެ ފުރަތަމަ އަތް ދިއްކުރާ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ އެއީ އަވަސް ލުޔެއް ލިބޭ އެއްޗެހި ކަމަށްވާތީއެވެ. އެކަމަކު މިތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މަޝްހޫރު ސްޕްރޭއެއްގައި ހިމެނޭ މެންތޯލް އާއި މެތައިލް ސެލިސިލެޓްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިއީ ކޮން ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޕްރޭއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ރިހުންތަކާއި ރިހުން ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ . އަހަރެމެން ހަންގަނޑަށް ސްޕްރޭ ކުރާއިރު ފިނި ނުވަތަ ހޫނު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އައިސް ޕެކެއް ނުވަތަ ހޫނު ފެންފުޅިއެއް ގެންގުޅޭ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މި އިހުސާސް ވަގުތީ ގޮތުން ތަދު ސިގްނަލް ސިކުނޑިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއީ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރަނީ ފިނިކަން/ހޫނަށް ކަމުން، އެ ތަދު ހަނދާން ނައްތާލައެވެ.
މީގެ އިތުރުން މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކަކީ ތަދުވާ ސަރަހައްދުގައި ދުޅަވުން، އެއީ ދުޅަވުމާއި ރަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ މާއްދާތަކެކެވެ. މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މައިގަނޑު މާއްދާއަކީ ސެލިސިލެޓް ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މިއީ އެސްޕިރިން އާއި ގުޅުންހުރި މާއްދާއެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް ބައެއް ކަންކަމުގައި ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ސަބަބަކީ އެއީ.
މި ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިފަދަ ސްޕްރޭއެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް، ސަބަބަކީ މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ މާއްދާތަކަކީ ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ލޭއައުމުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން. | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ސެލިސިލެޓްގެ ސަބަބުން ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ. | ބޭސް ކިޑްނީގެ ތެރެއިން ފިލްޓަރ ކުރެވޭތީ، ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) ކޮށްފައިވުން. | ބައެއް ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ބަލިމީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| އަނދާފައިވާ ނުވަތަ އަނިޔާވެފައިވާ ހަންގަނޑެވެ. | އަނިޔާވެފައިވާ ހަންގަނޑުގައި ބޭސް އުނގުޅުމުން އިތުރު ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ޖަހައިގަނެ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ގިނައިން ބުއިން ބުއިމެވެ. | އަލްކޮހޯލް އާއި ސެލިސިލެޓްސް އެއްކޮށްލުމުން ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން. | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައަކަށް ވުމެވެ. | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ބޭސް ފޯރުކޮށްދެވޭނެތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީ ހުރުން. | މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާތޯ ބެލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މިއީ ބޭނުން ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް: މިއީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ . އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން ގޮތަކަށް ކެއުމަށް ނުވަތަ ކެއުމަށް ނުވާނެއެވެ.
- އަތްދޮވުން: ޕްރޮޑަކްޓް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސައިބޯނި ފެނުން އަތް ދޮވެލާށެވެ. ނަމަވެސް ބޭސް އަތަށް އުނގުޅަމުންދާނަމަ އަތްދޮންނަނީ ހަމައެކަނި އުނގުޅުމުގެ ކުރިންނެވެ.
- ލޮލަށް ސަމާލުވާށެވެ: ލޮލަށް ވަދެގެން ނުދާށެވެ. އެކްސިޑެންޓެއްގައި ލޮލަށް ޖެހިއްޖެނަމަ އެތައް މިނެޓެއް ވަންދެން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ލޯ ދޮވެލާށެވެ.
- އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން: ފުޅީގައި ހުންނަ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން، އެއީ ރަނގަޅު މިންވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރުން.
- ކުޑަކުދިންނަށް ދީފިނަމަ: 12 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިން މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ކަނޑައެޅިގެން ޖެހެއެވެ.
އޯވަރޑޯޒް: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، ނުވަތަ ކުޑަކުއްޖަކު ފަދަ މީހަކު ގޯސްކޮށް ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ސްޕްރޭ 7 ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރަމުން ގޮސް ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ ނުވަތަ ރިހުން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހުގައި ހިމެނޭ ސެލިސިލެޓްގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. If your stools are black, tarry , ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ހޮޑުލާނަމަ , އެއީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވީ ކަންތައްތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. | މިއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ. ވަގުތުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ނުވަތަ އީޓީޔޫއަށް ދިއުން. |
| އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް | |
| ބޭސް ޖަހާފައިވާ ހަންގަނޑު ކުޑަކޮށް ރަތްވެ، ހިކި، ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ދުޅަވުން. | މިކަންކަން އާންމުކޮށް ދުވަސްކޮޅަކުން ފިލައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. |
މި ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން . އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުމެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ސްޕްރޭ އަކީ އަލިފާން ރޯވާ ސްޕްރޭއެކެވެ . އެހެންކަމުން އަލިފާނާއި، ހޫނުގަދަ ތަންތަނާއި (އެބަހީ އުނދުން ކައިރީގައި) އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާއިރު ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުން. މުއްދަތު ހަމަވުމަށްފަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މި ސްޕްރޭތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ހަންގަނޑަށެވެ. އަނގައިގެ ތެރޭގައި، ލޮލުގައި، ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނުގައި، ނުވަތަ އަނދާފައިވާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާކަށް ނުވާނެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަނަމަ މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ކަޅު ފާޚާނާ އާއި ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލުމަކީ ބަނޑުން ލޭއައުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެލާޖިކްގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން.
- މި ބޭހަކީ އަލިފާން ރޯވާ ބޭހަކަށް ވާތީ، އަލިފާނާއި މާބޮޑަށް ހޫނުވުމުން ދުރުކޮށް، ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- އެއްވެސް ކަމަކާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.