ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް މާކިއުރީ ވިހަވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މާކިއުރީ ޕޮއިޒަނިންގ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

މުސްކުޅި ތަމަމީޓަރެއް ފަޅައިގެން ގޮސް ވިދާ ރިހި ކުލައިގެ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ވެއްޓިގެން ދިޔަތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިފައިވޭތޯއެވެ؟ ނުވަތަ ވަކި ބާވަތެއްގެ ބޮޑެތި މަސް ކެއުމަކީ ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް އަޑު އިވިފައިވޭތޯއެވެ؟ މި ވާހަކަތަކަކީ ހަގީގަތުގައި މާކިއުރީ ކިޔާ ނުރައްކާތެރި މާއްދާއަކާ ގުޅުން ހުރި ވާހަކަތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ މާކިއުރީ ޕޮއިޒަނިންގ ކިޔާ މި އެއްޗެއްގެ ވާހަކަ، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ތިބާއަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

މިއީ ކޮން މާކިއުރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މާކިއުރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ޕްލެނެޓްގެ ބިމާއި ހިލަތަކުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ގޮތުން އުފެދޭ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. އެއީ ވިދާ އަދި ރިހިކުލައިގެ ކުލައެކެވެ. އެހެންވެ ބައެއް މީހުން "ލިކުއިޑް ސިލްވަރ" އޭ ކިޔައެވެ. ސައިންސް ކްލާހުގައި މާކިއުރީ ދައްކުވައިދެނީ ޕީރިއޮޑިކް ޓޭބަލްގައި Hg ނިޝާނުން ކަމަށާއި، އޭގެ އެޓޮމިކް ނަންބަރަކީ 80 ކަމަށް ހަނދާން ހުންނާނެއެވެ.

މާކިއުރީ އަކީ ރަނގަޅު ކޮންޑަކްޓަރެކެވެ. މާނައަކީ އޭގެ ތެރެއިން ކަރަންޓާއި ހޫނު ފަސޭހައިން ފާއިތުވެގެން ދިއުމެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ތަމަމީޓަރުތަކާއި މަގުމަތީގެ ލައިޓްތަކާއި ބައެއް ފްލޫރޮސެންޓް ލައިޓްބަލްބުތަކުން މާކިއުރީ ފެންނަ ސަބަބެވެ.

މާކިއުރީ ޕޮއިޒަނިންގ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މާކިއުރީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ވިހަ އަދި ގެއްލުން ހުރި މާއްދާއެކެވެ. މާކިއުރީ ވިހަވުމަކީ މާގިނައިން މާކިއުރީ ހަށިގަނޑަށް ވަދެ، އެކަމަށް ހަށިގަނޑުން ނޭދެވޭ ރިއެކްޓް ކުރުމުންނެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލާއިރު، އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެގެން އަންނައިރު ބޭނުން ނުވާ އެއްޗެއް ނައްތާލަން މަސައްކަތް ކުރާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

ވިހަ މާއްދާއަކަށް ވެދާނެ މާކިއުރީގެ ކޮން ބާވަތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ މާކިއުރީގެ ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ކޮން އެއްޗެއްކަން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. އެލިމެންޓަލް މާކިއުރީ

މިއީ ލިކުއިޑް މާކިއުރީ ނުވަތަ 'ކުއިކްސިލްވަރ' އަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ބިއްލޫރި ޖަރާސީމުތަކާއި، ބައެއް އިލެކްޓްރިކަލް ސްވިޗްތަކާއި، ފްލޫރޮސެންޓް ލައިޓްބަލްބްތަކާއި، އަދި ދަތް ފުރިފައިވާ ތަންތަނުން ވެސް މި އެއްޗެއް ފެންނާނެއެވެ.

2. އިންއޮގަނިކް މާކިއުރީ

މި ބާވަތުގެ މާކިއުރީ ބޭނުންކުރަނީ ބެޓެރީތަކާއި ބައެއް ޑިސްއިންފެކްޓެންޓްތަކާއި އަދި ކެމިސްޓްރީ ލެބްތަކުގައި ވެސް މެއެވެ.

3. އޯގަނިކް މާކިއުރީ

ކޮލުން އަނދާ ދުންގަނޑުން، މެތައިލްމާކިއުރީ (އޮގަނައިކް މާކިއުރީގެ ވައްތަރެއް) ކާފައިވާ މަހުން، އަދި ރެޑް ޑައި މާކިއުރޯކްރޯމް ފަދަ މުސްކުޅި އެންޓިސެޕްޓިކްސް އިން އޯގަނިކް މާކިއުރީ ފެނިދާނެ އެވެ.

މިކަމުގެ އަސަރު އެންމެ ބޮޑަށް ފޯރާނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ އަސަރު މާކިއުރީއާ ކޮންޓެކްޓްވާ ނުވަތަ ކެއުމަށް މެދުވެރިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ކުޑަކުދިންނާއި މާބަނޑު އަދި ގާތުން ކިރުދޭ މައިންނަށް ކަމަށް ވެސް ޑރ. ޚާއްޞަކޮށް މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަސް ގިނައިން ކެއުމުން މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

މާކިއުރީ ވިހަވުމަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމެރިކާ ފަދަ ބައެއް ގައުމުތަކުގައި މާކިއުރީ ވިހަވުމަކީ މާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ޤައުމުތަކުގައި ޚާއްޞަކޮށް މައިނިންގ ސަރަޙައްދުތަކުގައި ނުވަތަ އައްސޭރިފަށުގެ ސިޓީތަކުގައި ކާބޯތަކެތި މާކިއުރީ ތަޣައްޔަރުވުމުގެ ފުރުޞަތު ބޮޑު ޤައުމުތަކުގައި މި ޙާލަތު ގިނަވެދާނެއެވެ.

މާކިއުރީ ވިހަވުމުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާކިއުރީ ކާނަމަ، އަތްލާނަމަ، ނުވަތަ ނޭވާލާނަމަ، ހަށިގަނޑުން އެކަމަށް ނޭދެވޭ ރިއެކްޓްތަކެއް ކުރެއެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވަދެވުމުން ހިތާއި، ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް ކަމަށްވާ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް (ސީއެންއެސް) އަދި ކިޑްނީއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. މާކިއުރީ އަކީ ތިބާ އެތަނުގައި ހުންނަން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ނޫންކަން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް އެނގެއެވެ. އެހެންކަމުން، ތިބާގެ ދިފާއީ ނިޒާމުން މި މާކިއުރީ ކޮމްޕައުންޑުން ސަލާމަތްވުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ، ބެކްޓީރިއާ ނުވަތަ ވައިރަހަކަށް ހަމަލާދޭ ފަދައިންނެވެ. މިއީ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ.

މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެދާނެ ކަމަށާއި، މާކިއުރީގެ ބާވަތާއި ކެއި މިންވަރަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތަކުގެ ވަރުގަދަކަން ތަފާތުވާ ކަމަށެވެ.

އެލިމެންޓަލް މާކިއުރީގެ ޑިސްސޮލިއުޝަން ސިފަތައް

އެލިމެންޓަލް މާކިއުރީ އަކީ އާންމުކޮށް އެ މާކިއުރީގައި އަތްލައިފިނަމަ ނުވަތަ ނިވާކޮށްފިނަމަ ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، އެއީ ލިބުނު އެއްޗަކަށް ވާތީ، ހަންގަނޑު ނުވަތަ ގޮހޮރު މެދުވެރިކޮށް ޖަމާވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އެލިމެންޓަލް މާކިއުރީ އަކީ ނޭވާލާނަމަ، އެއީ ނޭވާއާއެކު ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. މިކަން ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ މާކިއުރީ ބިންމައްޗަށް ވެއްޓި، ``ވެކިއުމް ކްލީނަރ'' އިން މީހަކު ނަގަން މަސައްކަތް ކުރުމުންނެވެ. ދެން މާކިއުރީ ހޫނުވެ ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެއެވެ.

އެލިމެންޓަލް މާކިއުރީ ނޭވާލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތުން އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ:

• ކެއްސުން
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
• އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• ލޭއައުން ނުވަތަ ދަތްދޮޅި ދުޅަވުން

އިންއޮގަނިކް މާކިއުރީ ޑިސްސޮލިއުޝަންގެ ސިފަތައް

އިންއޮގަނައިކް މާކިއުރީ އަކީ ނިވާކޮށްފިނަމަ ވިހަ އެއްޗެކެވެ. މި ކެމިކަލް ހަށިގަނޑަށް ވަދެވުމުން ލޭގެ ތެރެއިން ދަތުރުކޮށް ސިކުނޑިއާއި ކިޑްނީއަށް ހަމަލާދެއެވެ.

އިންއޮގަނިކް މާކިއުރީ ސޮލިއުޝަންތަކުގެ ސިފަތައް:

• ބަނޑާއި/ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން
• ބޭރަށްހިންގުން (ބޮލުގައި ރިއްސުން) .
• ހޮޑުލުން ނުވަތަ ފާޚާނާ އާއި އެކު ލޭއައުން
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ކުލައަށް އަންނަ ބަދަލު

އޯގަނިކް މާކިއުރީ ޑިސްސޮލިއުޝަންގެ ސިފަތައް

އޯގަނިކް މާކިއުރީ އަކީ ނޭވާލާނަމަ ނުވަތަ އަތްލާނަމަ ވިހަ އެއްޗެކެވެ. އަލާމާތްތައް ވަގުތުން ނުފެނެއެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ މި ކޮމްޕައުންޑަށް ގިނަ ދުވަހު ހުށަހެޅުމުން (ފަހަރެއްގައި އަހަރުތަކެއް ނުވަތަ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު) އެވެ. އަބަދު އާންމު ނޫން ނަމަވެސް، އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދެއްގެ އޯގަނިކް މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ.

އޯގަނިކް މާކިއުރީ އަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ހުށަހެޅުމުގެ އަލާމާތްތައް:

• ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ހިސާބުތަކުގައި ހޭނެތިފައިވާކަން ނުވަތަ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރުން
• ތެޅުން (ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ތެޅުން) .
• ހިނގާއިރު ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވުމެވެ
• ޑަބަލް ވިޝަން ނުވަތަ ބްލަރޑް ވިޝަން؛ ލޯފަންވުމަކީ ވެސް އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ
• ހަނދާން ނެތުން
• މީރުބަލީގެ އަލާމާތްތައް (`(ސިޒޭރިއަން)`)

މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މަތީ މިންވަރަކަށް މެތައިލްމާކިއުރީ (އޮގަނައިކް މާކިއުރީގެ ވައްތަރެއް) އަށް ހުށަހެޅުމަކީ ތަރައްގީވަމުން އަންނަ ދަރިފުޅުގެ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެނީ މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކާ މަހުގެ މިންވަރު މަދުކުރުމަށާއި، ނުވަތަ ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަސްތަކުން އެއްކޮށް (ޚާއްޞަކޮށް ޓޫނާ) ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށެވެ.

ދިގު މުއްދަތަކަށް އޯގަނިކް މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅުމަކީ މަރުވާ ކަމެކެވެ. ގަވާއިދުން އޯގަނިކް މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅޭނަމަ އެކަށީގެންވާ ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް (ޕީޕީއީ) އަޅަން ޖެހެ އެވެ. މާނައަކީ މި ކޮމްޕައުންޑުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުޑަކުރުމަށް މާސްކާއި އަތްދަބަސް ފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅުމަކީ މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހަށިގަނޑުގައި މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅިދާނެ ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• މާކިއުރީ ހޫނު ނޭވާލާ (ވައިގެ ތެރޭގައި ހުންނަ މާކިއުރީ ކުދި ތިކިތަކެއްގެ ގޮތުގައި އަދި ފުއްޕާމޭއަށް ވަދެގެން ދިއުމެވެ).
• ގުދުރަތީ ގޮތުން ގިނަ އަދަދަކަށް އޯގަނައިޒް މާކިއުރީ ހިމެނޭ މަސް ނުވަތަ ކަނޑުމަސް ކެއުން.
• މާކިއުރީ ނިވާކުރުން.
• ލިކުއިޑް މާކިއުރީގައި އަތްލުމެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް މާކިއުރީ ވިހަވުން ފާހަގަކުރެވެނީ އެމަޖެންސީ ރޫމްގައި، އެކްސްޕޯޒްވެ، ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެނުމުންނެވެ.

ޑޮކްޓަރު މާކިއުރީ ވިހަވެފައިވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭނީ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގައި ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެންނެވެ. ޑޮކްޓަރު ސުވާލުކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އެ އަލާމާތްތައް ހުންނަތާ ކިހާ ދުވަހެއް ވަންދެން، އެ އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަމާއި، އެއްވެސް ކެމިކަލަކަށް ނުވަތަ ކޮމްޕައުންޑަކަށް ހުށަހެޅިފައިވާތޯއެވެ.

ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު މާކިއުރީގެ މިންވަރު ބެލުމަށް ގިނަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެދިދާނެއެވެ:

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ (`(މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ)`)
• ކުޑަކަމުދާތަކެތި ތަޙުލީލުކުރުން (24 ގަޑިއިރު ކުޑަކަމުދާތަކެތި އެއްކުރުން)
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް (`(ބްލަޑްވޯކް)` - ފުރިހަމަ ލޭ ގުނާލުން `(ފުރިހަމަ ލޭ ގުނާ)` އަދި މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް)
• ހިތުގެ ރިތްމް ޗާޓެއް (`(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް - އީސީޖީ)`)

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެމަޖެންސީ ރޫމްގައި ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ނަގާނީ ހަންގަނޑާއި/ނުވަތަ ހެދުންތަކުން ނުރައްކާތެރި މާއްދާ (ޑިކޮންޓެމިނޭޝަން) އެވެ. މިއީ އިތުރަށް އެކްސްޕޯޒް ނުވުމަށްޓަކައި ކުރާ ކަމެކެވެ. އޭރުން، ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ވަގުތުން ފަރުވާ ލިބޭނެއެވެ. މި ފަރުވާތައް ތަފާތުވާނީ މާކިއުރީގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑުން މާކިއުރީ ނައްތާލުމެވެ. މީގެ ތެރޭގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ކިލޭޝަން ތެރަޕީ (ހަށިގަނޑުން މެޓަލްތައް ނައްތާލުން) - އައިވީ މެދުވެރިކޮށް ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ދޭ ތެރަޕީ އެވެ.
• އަނގަ މާސްކެއް މެދުވެރިކޮށް އޮކްސިޖަން ދިނުން.
• އަލާމާތްތަކަށް ބޭސް.
• ކިޑްނީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ ޑަޔަލިސިސް (ބްލަޑް ޑައިލިސިސް) ކުރުން.
• މާކިއުރީ ނައްތާލުމަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅުމަށްފަހު، ހަށިގަނޑުން ކެމިކަލް މުޅިން ނައްތާލުމަށްޓަކައި، އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ``ޗެލެޓަރސް'' (ހަށިގަނޑުން ލޭޒާ ނައްތާލާ ބޭސް) ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.

ހަށިގަނޑުން މާކިއުރީ ނައްތާލުމަށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ދިން ނަމަވެސް، މި ކޮމްޕައުންޑުން ލިބޭ ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ދިގު މުއްދަތަކަށް އަލާމާތްތައް ފެނި، ކުރިއަށް އޮތް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.

މާކިއުރީ ވިހަވުމުން ސަލާމަތްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާކިއުރީ ވިހަވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ:

• ކާ މަހުގެ މިންވަރު (މާކިއުރީ ހިމެނޭ) ހަނިކުރުން.
• މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މަސް (މާކިއުރީ ހިމެނޭ) ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކެމިކަލްތަކާއި ކޮމްޕައުންޑްތަކާއެކު މަސައްކަތްކުރާއިރު ޕާސަނަލް ޕްރޮޓެކްޓިވް އިކުއިޕްމަންޓް ބޭނުންކުރުން.
• ތިމާގެ މާހައުލުގައި މާކިއުރީ ހުންނަ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ތިބާގެ ކުރީގެ އެމަލްގަމް ފިލިންގްސް ބަދަލުކޮށް ރައްކާތެރި ބަދަލެއް ގެނައުމަށް ވިސްނާށެވެ.

މުހިންމު: ތަޅުގައި މާކިއުރީ އުކާލައިފިނަމަ ދުވަހަކުވެސް ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން އެ އެއްޗެއް ނަގަން ނުވާނެއެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން މާކިއުރީ ވައިގެ ތެރެއަށް އުފުލިގެން ގޮސް ފުއްޕާމޭގެ ތެރެއަށް ވަދެވޭނެ އެވެ. މާކިއުރީ އުކާލައިފިނަމަ ރަނގަޅަށް ސާފުކުރާނެ ގޮތުގެ ލަފާ ހޯދުމަށް ތިމާގެ ލޯކަލް ހެލްތު ޑިޕާޓްމަންޓް ނުވަތަ ތިމާވެށި ހިމާޔަތްކުރާ އިދާރާގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

މާކިއުރީ އުކާލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މާކިއުރީ އަކީ އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކްސްޕޯޒްވުމަށްފަހު ރިއެކްޓް ކުރާނެ ގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ މާކިއުރީ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމުގެ މިންވަރާއި އެކްސްޕޯޒް ކުރި ވަގުތު ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ.

ބައެއް މީހުންނަށް ވަރަށް ލުއި އަލާމާތްތަކެއް ފެނި، ހަށިގަނޑުން އެ ކޮމްޕައުންޑް ނައްތާލުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ފަހު ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކަމަށް ވެސް ޑރ.

ނަމަވެސް ގިނަ އަދަދަކަށް މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑައެވެ. އެލިމެންޓަލް މާކިއުރީ ނޭވާލާއިރު ފުއްޕާމޭއަށް ދާއިމީ ގެއްލުމެއް ލިބި ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އިންއޮގަނައިކް މާކިއުރީގެ ސަބަބުން ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން ލިބި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެ އެވެ. އޯގަނިކް މާކިއުރީގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މަރުކަޒީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް (ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ކޯޑް) ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ގިނަ އަދަދަކަށް މާކިއުރީ ކެއުމުން، ގިނަ ދުވަހު މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ، މަރުވާން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް (ރާއްޖޭގައި 0112 686 143 އަށް ގުޅައިގެން) ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މާކިއުރީ ވިހަވުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުވަތަ މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅިފައިވާކަން އެނގޭނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާށެވެ. ލަސްނުކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• މާކިއުރީ ވިހައަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ބޭނުންވޭތޯ؟
• އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެފައިވާ މާކިއުރީގެ ސަބަބުން އަހަރެންގެ ގުނަވަންތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟
• ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ ދުރުހެލިވާންވީ ކޮން ކާނާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މަސް ކެއުމުން މާކިއުރީ ވިހަވުން މެދުވެރިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް މަސްތަކުގައި `(މެތައިލްމާކިއުރީ) ކިޔާ ޖަރާސީމީ މާކިއުރީގެ ވައްތަރެއް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.` މިއީ މަސް އުޅޭ ފެނުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. `(މެތައިލްމާކިއުރީ)` އަކީ ގިނައިން ކެއުމުން ހަށިގަނޑަށް ނުރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް އާންމު، މަދު މިންވަރަކަށް މަހުން ލިބޭ މާކިއުރީ އަކީ މީހުންނަށް އެހާ ގޯހެއް ނޫނެވެ.

މާކިއުރީގެ މިންވަރު މަތި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ މަހާއި ކޮތަޅު:

• މިޔަރެވެ
• ކިންގް މެކަރެލް، ސްވޯޑްފިޝް އެވެ
• ޓޫނާ - (ބޮޑެތި ޓޫނާ ވައްތަރު)
• އޮރެންޖް ރަފް ކުލައިގެ އެއްޗެކެވެ
• ޕައިކް އެވެ
• ވަލީ އެވެ
• ބާސް އެވެ

އެފްޑީއޭ (ޔޫއެސް ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އިން ލަފާދެނީ މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މާކިއުރީ ގިނައިން ހުންނަ މަސް ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ނުވަތަ ކެއުން މަދުކުރުމަށެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައިވެސް މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް.

ދަތުގެ އެމަލްގަމް ފިލިންގްސް އިން މާކިއުރީ ނައްތާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މުސްކުޅި އެމަލްގަމް ފިލިންގްސް (ސިލްވަރ ފިލިންގްސް ގެ ނަމުންވެސް ނަންދެވިފައިވާ) ގައި ބަރުދަނުން ގާތްގަނޑަކަށް %50 އެލިމެންޓަލް މާކިއުރީ ހުރެއެވެ. އަދި ރިހި، ކޮޕަރ، އަދި ޓިނު ފަދަ އެހެން ލޭޒާތައް ވެސް ހިމެނެއެވެ. އަނގައިގައި މުސްކުޅި އެމަލްގަމް ފިލިންގްސް ހުރިނަމަ މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅުމާއި އޭގެ ގިރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.

އެމަލްގަމް ފިލިންގްސް އިން މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ އެލިމެންޓަލް މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅުމާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކެކެވެ. މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ އަނގައިގައި މެޓަލިކް ރަހައެއް އުފެދުމެވެ.

ނަމަވެސް ތިބާގެ ފިލިންގްސް ހަލާކުވެފައި ނުވަތަ އޭގެ ދަށުގައި ދަތް ހަލާކުވެފައި ނުވާހާ ހިނދަކު، ވަގުތުން ތިބާގެ އެމަލްގަމް ފިލިންގްސް ނަގައި، އޭގެ ބަދަލުގައި ރައްކާތެރި ބަދަލެއް ގެންނަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމަލްގަމް ފިލިންގްސް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ، މާކިއުރީ އަށް ހުށަހެޅުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީ، އެތަކެތި ބަދަލުކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

އެންމެ ފަހުން ދަންނަވާލަން އޮތީ... (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅުމަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ވަރަށް މަޑުމަޑުން ފެނިގެންދާއިރު އަނެއްބައި ފަހަރު ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.

ނަމަވެސް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ނުވަތަ ބޮޑު މިންވަރަކަށް މާކިއުރީއަށް ހުށަހެޅިފައިވާ ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ގުޅާށެވެ. ރާއްޖޭގައި ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރުގެ ނަންބަރަކީ 0112 686 143 އެވެ. މި ނަންބަރަށް ގުޅައިގެން ހަފްތާއަކު 7 ދުވަހު 24 ގަޑިއިރު ތަޖުރިބާކާރުންގެ ލަފާ ހޯއްދެވޭނެއެވެ. އެއީ ކޮންމެހެން ކުއްލި ހާލަތަކަށް ވާކަށް ނުޖެހޭ، މާކިއުރީ ވިހަވުމާ ބެހޭ ގޮތުން ނުވަތަ އެކަމުން ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. އަދި ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ!

` މާކިއުރީ، މާކިއުރީ ވިހަވުން، އަލާމާތްތައް، ފަރުވާ، ރައްކާތެރިވުން، މަސް، ދަތް ފުރުވުން، ވިހަވުން