ލޭގެ ޕްރެޝަރު ތަންކޮޅެއް މަތިވުމާއި، ލޭގެ ހަކުރު މައްޗަށް އަރަން ފަށައި، ކޮލެސްޓްރޯލް މައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ކަންކަން ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ ފަހަރެއްގައި ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ވެސް ބަރުދަން އިތުރުވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން އަމިއްލައަށް އާންމު ސިއްހީ މައްސަލަތަކެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް މައްސަލަތައް އެއްކޮށްލުމުން، މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އަކީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެއީ ގުޅުންހުރި ބައެއް ސިއްހީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. މި ހާލަތްތައް އެއްކޮށްލުމުން ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ހިތުގެ ބަލިތަކާއި ސްޓްރޯކް އަދި ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެގެންދެއެވެ. އަދި `(ސިންޑްރޯމް އެކްސް)` ނުވަތަ `(އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ސިންޑްރޯމް)` ފަދަ އެހެން ނަންތަކުން ވެސް ކިޔައެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ، އެއް ދުޝްމަނުންނާ ހަނގުރާމަ ކުރާއިރު ވުރެ ތިން ހަތަރު ދުޝްމަނުން އެއްފަހަރާ ހަމަލާދިނުމުން ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިކަމާ އެކު އޮތީ އެގޮތެވެ. މިއިން ކޮންމެ ކަމަކީވެސް އަމިއްލައަށް ރިސްކެއް. އެކަމަކު އޭގެ ތެރެއިން ތިން މީހުން ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ މީހުން އެއްތަނަކަށް އައުމުން އެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެއެވެ.
މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ފަސް ކަންތައްތަކުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ތިން ކަމެއް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ ޗެކްލިސްޓެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | މިންކުރުން |
|---|---|
| ބަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުން | ކަކުލުގެ ވަށައިގަނޑު: ފިރިހެނުންނަށް 40 އިންޗިއަށް ވުރެ ގިނަ، އަންހެނުންނަށް 35 އިންޗިއަށް ވުރެ މަތީގައެވެ. |
| ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވެއެވެ | ލޭގައި ޓްރައިގްލިސެރައިޑްގެ މިންވަރު ހުންނަނީ 150 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގައެވެ. |
| އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވުން (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް) | އެޗްޑީއެލް (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް) ލެވެލް: ފިރިހެނުންގެ ގައިގައި 40 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ މަދު، އަންހެނުންގެ ގައިގައި 50 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވުރެ ދަށް. |
| ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން | ރޯދައަށް ހުންނައިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު 100 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުން (100-125 އިން ދައްކަނީ ޕްރީޑައިބެޓީސް، އަދި 125 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމަކީ ހަކުރުބަލި ކަމަށް ދައްކައެވެ). |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | ލޭގެ ޕްރެޝަރު 130/85 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުން (ސިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރު 130 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީ އަދި/ނުވަތަ ޑައިސްޓޮލިކް ޕްރެޝަރު 85 ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުން) އެވެ. |
މުހިއްމު ކަމަކީ، މިއީ އަމިއްލައަށް ނިންމޭނެ ކަމެއް ނޫން. މި ޓެސްޓްތައް ހަދައި، މި ހާލަތު ހުރިތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ސީދާ ބުނާނެ ޑޮކްޓަރަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
މި ހާލަތުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިތަނުގައި ހުރި އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އާއި ގުޅުންހުރި ގިނަ ކަންތައްތަކުގައި (ލޭމައްޗަށް ދިއުމާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ) ބޭރުފުށުގެ އަލާމާތްތަކެއް ނުފެނުމެވެ . އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައިވާކަން ނޭނގޭ ސަބަބެވެ.
ނަމަވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މާ މަތިވުމުން ބައެއް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛
- ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި، ކަރުގެ ފަހަތުންނާއި، ފަރާތްތަކުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑު އަނދިރިވުން (Acanthosis nigricans).
- ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން.
- ކަރުހިއްކުން އިތުރުވެއްޖެއެވެ.
- ގިނަގިނައިން ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމުން ހާއްސަކޮށް ރޭގަނޑު ކުޑަކަމުދާން ޖެހުމެވެ.
- ހަށިގަނޑުގައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ލަފާ ހޯދާށެވެ.
އަހަރެމެންނަށް މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ނަމަވެސް އޭގެ އަސްލަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، މިއީ ކޮން އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ހަކަތައެއްގެ ގޮތުގައި ވަންނަން ޖެހެއެވެ. މި ސެލްތަކުގެ ދޮރުތައް ހުޅުވާލާ ތަޅުދަނޑިއަކީ އިންސިއުލިން ކިޔާ ހޯރމޯނެކެވެ . މިއީ އަހަރެމެންގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސްގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތަކުން އިންސިއުލިން ކިޔާ މި ތަޅުދަނޑިއަށް ރަނގަޅަށް ރައްދު ނުދިނުމެވެ. އެއީ ތަޅުދަނޑިއެއް އޮތް ނަމަވެސް ދޮރެއް ނުހުޅުވޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު ސެލްތަކަށް ނުވަދެ ލޭގައި ޖަމާވެއެވެ.
އެކަން ފޫބައްދަން ތިބާގެ ޕެންކްރިއާސް އިން އިތުރު އިންސިއުލިން އުފައްދަން ފަށައެވެ. އެކަމަކު ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެކަންވެސް ނުފުދޭ ވެގެންދެއެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވެ، ހަކުރުބަލި ފަދަ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވާ ވަގުތެވެ.
އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް އަށް މެދުވެރިވަނީ ތިރީގައިވާ ކަންތައްތަކެވެ.
- ފަލަވުން: ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރުބީގެ ސަބަބުން އިންސިއުލިންގެ އަމަލަށް ހުރަސްއެޅޭ ކެމިކަލްތައް އުފެދެއެވެ.
- ކަސްރަތު ނުކުރުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަހަރެމެންގެ މަސްތަކުގައި ހަކުރު ބޭނުން ކުރެއެވެ. ކަސްރަތު ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ސެލްތައް އިންސިއުލިންއަށް ނާޒުކުކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ބައެއް ބޭސްތައް: ބައެއް ސްޓިރޯއިޑްސް (ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑްސް)، ބައެއް ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބޭސްތަކާއި، ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަން ދިމާވެދާނެއެވެ.
- ޖެނެޓިކް އިންފްލޫއެންސް: ޖީލުން ޖީލަށް ފޯރާ ޖީންތަކުން ވެސް މިކަމަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނުފޫޒެއް ފޯރުވައެވެ.
މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާނ! ކަނޑައެޅިގެން ކުރެވޭނެ. މިއީ އެންމެ ރަނގަޅު ޚަބަރެވެ. މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އަކީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ބޭސްފަރުވާއަށް ގެނައުމުގެ މައިގަނޑު ދެކަމެއް އެބައޮތެވެ.
1. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުން - މިއީ އެންމެ މުހިންމު ކަމެއް!
- ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އިތުރު ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އިތުރު ބަރުދަނުގެ އެންމެ %7 ލުއިކުރުމަކީ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު %58 ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ހިނގުމާއި، ދުވުމާއި، ފަތަން ފަދަ ކަމެއް ކުރުން. މިއީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ދަށްކޮށްދީ، ހިތް ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމާއި، ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ: ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނަ ކާނާ (ރޮށި، ރައިސް، ފޮނި އެއްޗެހި)، ފެޓީ ކާނާ، ރަތް މަސް، އަދި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން. އޭގެ ބަދަލުގައި ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި މަހާއި ކުކުޅު ފަދަ ލުއި މަސްތައް ހިމަނާށެވެ.
- އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: ނިދި ނުލިބުމާއި ނޭވާހިއްލުން (`(ސްލީޕް އެޕްނިއާ)`) ފަދަ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން މި ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް) ދަށްކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުން: މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމުން ހަށިގަނޑުގައި ހޯރމޯންތައް އިމްބެލެންސްވެ، ލޭގެ ހަކުރު، ލޭގެ ޕްރެޝަރު، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނީ ޔޯގާ، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ނޭވާލާ ކަސްރަތު ފަދަ ހަރަކާތްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ.
2. ބޭސްތައް
ހަމައެކަނި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމުން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ނަމަ ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފާނެ އެވެ.
- ކޮލެސްޓްރޯލް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް ސްޓެޓިންސް.
- ލޭމައްޗަށް ދިޔުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް: ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެކި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް.
- ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް:މެޓްފޯމިން އަކީ މިކަމަށް އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.
މިހުރިހާ ކަމެއް ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އަށް އަޅާނުލާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބޮޑެތި އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ
- ސްޓްރޯކް
- ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި
- ފުރަމޭ އަދި ކިޑްނީ ފަދަ ގުނަވަންތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން
- ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވުން
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތަކެވެ
އެހެންކަމުން މިއީ އިންޒާރެއްގެ ގޮތުގައި ނަގައި، ވަގުތުން އަޅަންޖެހޭ ފިޔަވަޅުތައް އެޅުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޓަބޮލިކް ސިންޑްރޯމް އަކީ އެއް ބައްޔެއް ނޫން ނަމަވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސް އެއް އެކުލެވިގެންވާ ބައްޔެކެވެ.
- މި ހާލަތުގެ ސިފައަކީ ފަސް ބާވަތުގެ ތެރެއިން މަދުވެގެން ތިން މާއްދާއެއް ކަމަށްވާ ބަނޑުގައި ސަރުބީ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުން، ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް މަތިވުން، އަދި ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްވުމެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އިންސިއުލިން ރެސިސްޓެންސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ އެކަން ފަހަތަށް ޖައްސާލެވޭނެ ކަމެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ މިކަމަށް އެންމެ ވަރުގަދަ ފަރުވާއެވެ.
- ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި، ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ދަތުރުގައި ޑޮކްޓަރު އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ