ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އަސަރުކުރާ 'މެޓަބޮލިޒަމް' އާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (މެޓަބޮލިޒަމް)

'މެޓަބޮލިޒަމް' މި ލަފުޒު އަޑުއަހާފައިވަނީ ކިތައް ފަހަރު ހެއްޔެވެ؟ "އޯހް، އަހަރެންގެ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވާތީ އަހަރެން ފަލަވެއްޖެ" ކަމަށް މީހަކު ބުނާ އަޑު އިވިފައި ވެދާނެ އެވެ. ނުވަތަ ތިބާ ހީކޮށްފައި އޮވެދާނެ "އޭނާގެ ނަސީބު ރަނގަޅު، އޭނާގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސް ކަމުން އޭނާގެ ބަރުދަން އިތުރު ނުވާ" ކަމަށެވެ. މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނަށް އަސަރުކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާތޯ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިމާގެ ހަށިގަނޑަކީ ކާރެއްގެ އިންޖީނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ކާރު ހިންގުމަށާއި، ލައިޓްތައް ދިއްލުމަށާއި، އޭސީ ޖައްސަން ގޭސް ބޭނުންވާ ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ހަކަތަ ބޭނުންވެއެވެ. މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ކާ ކާނާ ހަކަތައަށް ބަދަލުކޮށްދޭ ކޮމްޕްލެކްސް ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްއެކެވެ. މިކަން ހިނގަނީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި، ކޮންމެ ސިކުންތަކުގައެވެ. މި ހަކަތައަކީ ނޭވާލުމާއި، ހިނގާބިނގާވުމާއި، ވިސްނުމާއި، ބަލިމަޑުކަމުން ރަނގަޅުވުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ހަކަތައެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ނިދާއިރުވެސް ހިތުގެ ތެޅުން އަދި ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ރެގިއުލޭޓް ކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މެޓަބޮލިޒަމްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ގިނަ ފަހަރަށް ވިސްނަނީ ހަމައެކަނި ކާނާއިން ކެލޮރީ އަންދާލުމަށެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ތިބާގެ މެޓަބޮލިކް ރޭޓް ނުވަތަ ``މެޓަބޮލިކް ރޭޓް'' ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.މިއީ މައިގަނޑު ތިން ބަޔަކުން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭ ގޮތުގައި މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ އަހަރެމެންނަށް ފަސޭހައިން ބަދަލުކޮށް، އަހަރެމެންގެ ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަގީގަތަކީ އެއަށްވުރެ މާ ކޮމްޕްލެކްސް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖުމްލަ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ނިޒާމެކެވެ.

މެޓަބޮލިޒަމްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ހިނގާ މައިގަނޑު ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމް ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓިފައެއް ނުވެއެވެ. ނިދާފައި އޮއްވާވެސް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ. މިއީ ދިމާވާ މައިގަނޑު ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ނޭވާލުމެވެ.
• މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ދައުރުވުން.
• ހަޖަމުކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގައި އާ ސެލްތައް އުފެއްދުމާއި ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތައް މަރާމާތުކުރުން.
• ހޯރމޯންގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން.
• ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުން.

އެނަބޮލިޒަމް އެންޑް ކެޓަބޮލިޒަމް: ބޮޑީ ވޯކްޝޮޕް

މެޓަބޮލިޒަމްގައި މައިގަނޑު ދެ ޕްރޮސެސްއެއް ވެއެވެ. ބޮޑު ވޯކްޝޮޕެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.

1. ކެޓަބޮލިޒަމް: ކަންކަން ފަޅައިގެން ދިއުން

މިއީ ކާ ކާނާގައި ހިމެނޭ ބޮޑެތި ނިއުޓްރިއެންޓްސް (ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް، ޕްރޮޓީން، ފެޓް) ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަކަށް ބަހާލައިގެން ހަކަތަ އުފެއްދުމަށް ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބޮޑު ލަކުޑިއެއް ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ފަޅާލައިގެން އުނދުންގަނޑަކަށް ލާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

• ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް ގްލޫކޯޒް އަށް ބަދަލުވާއިރު، މިއީ އަހަރެމެންގެ ލޭގައި ހުންނަ ހަކުރު އެވެ.
• ޕްރޮޓީން ބެހިގެން ގޮސް އެމިނޯ އެސިޑް ތަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.
• ސަރުބީތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ފެޓީ އެސިޑް ތަކަށް ބަދަލުވެއެވެ.

2. އެނަބޮލިޒަމް: ކަންކަން ބިނާކުރުން

މިއީ ކެޓަބޮލިޒަމްގެ އަނެއް ފަރާތެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ހަށިގަނޑުން އެ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން ބޭނުންކޮށްގެން އާ، ބޮޑެތި އެއްޗެހި ބިނާކުރުމެވެ. އެއީ ބޮޑު ފާރެއް ހަދަން ކުދިކުދި ކުދިކުދި ބުރިތައް އެއްކޮށްލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.

• އަނިޔާއެއް ލިބުމުން މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން އެ އަނިޔާ ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އާ ސެލްތަކެއް އުފެދެއެވެ.
• މިއީ ކަށި ބޮޑުވުމާއި މަސްތަކުގެ ތަރައްޤީއަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

މެޓަބޮލިޒަމް އާއި ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނާ އޮންނަ ހަގީގީ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައެވެ. "އަހަރެންގެ ބަރުދަން އިތުރުވަނީ އަހަރެންގެ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވާތީ" މި ބުނުމަކީ މުޅިން ތެދެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބަރުދަން އިތުރުވުން ނުވަތަ ލުއިވުމުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަމައެކަނި ސަބަބަކީ މެޓަބޮލިޒަމް ނޫނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ދުވާލެއްގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރާ ހަކަތައަށްވުރެ ގިނަ ހަކަތަ (ކެލޮރީ) ކާނާއިން ހަށިގަނޑަށް ނަގާނަމަ، އެ އިތުރު ހަކަތަ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ގޮތުގައި ރައްކާކުރެވެއެވެ. އޭގެ މާނައަކީ ބަރުދަން އިތުރުވުމެވެ. ކާނާއިން ބޭނުންކުރާ ހަކަތައަށްވުރެ މަދު ހަކަތައެއް ނަގާނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ރައްކާކޮށްފައިވާ ހަކަތަ (ސަރުބީ) ބޭނުންކުރަން ފަށައެވެ. އެއީ ބަރުދަން ލުއިވާ ވަގުތެވެ.

މި ޕްރޮސެސްއަށް ތިބާގެ މެޓަބޮލިޒަމްގެ އަސަރު ކުރި ނަމަވެސް، އެއީ ހަމައެކަނި ސަބަބެއް ނޫނެވެ. ކާއެއްޗެހި، ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މިންވަރާއި، ނިދުމާއި، ހޯރމޯން ފަދަ ތަކެތި ހިމެނޭ ގޮތަށް އެކަމަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

'ފަސްޓް' އަދި 'ސްލޯ' މެޓަބޮލިޒަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

• ފަސްޓް މެޓަބޮލިޒަމް: މީހެއްގެ `ބީއެމްއާރު`، އެއީ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން އަނދާ ކެލޮރީގެ އަދަދު ގިނަނަމަ، އަޅުގަނޑުމެން އެކަމަށް ކިޔަނީ `ފަސްޓް މެޓަބޮލިޒަމް` އެވެ.
• ސްލޯ މެޓަބޮލިޒަމް: މީހެއްގެ `ބީއެމްއާރު` ދަށްނަމަ ކިޔަނީ `ސްލޯ މެޓަބޮލިޒަމް` އެވެ.

އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ހަމައެކަނި މީހެއްގެ މެޓަބޮލިޒަމް އަވަސް ކަމުން އޭގެ މާނައަކީ އެމީހެއްގެ ހަށިގަނޑު ކުޑައެއް ނޫނެވެ. އަދި ހަމައެކަނި ލަސް ކަމުން އެމީހުން ފަލަ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.

މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މި ކޮމްޕްލެކްސް ޕްރޮސެސްގައި ބައެއް ގޯސްތައް ހުރެދާނެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް އެވެ. މިކަންކަން ދިމާވަނީ އެކި ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ.

މިބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• އެކްވައިރޑް މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް: މިއީ ފަހުން އުފެދެއެވެ . މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. މިސާލުތައް:
• ހަކުރުބަލި - (މިއީ އެންމެ އާންމު މެޓަބޮލިކް ބަލި)
• ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކެވެ
• ފަލަވުމާއި ބަރުދަން ލުއިވުން
• އިންސިއުލިން އަށް ދިފާޢުވުން
• ވާރުތަވާ މެޓަބޮލިކް ޑިސްއޯޑަރސް: މިއީ ޖެނެޓިކް ޑިފެކްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ބަލިތަކެކެވެ. މިސާލުތައް:
• ގްލައިކޯޖަން ރައްކާކުރުމުގެ ބަލިތައް
• ވިލްސަންގެ ބައްޔެކެވެ
• ޓޭ-ސަކްސް ބަލި

ދުޅަހެޔޮ މެޓަބޮލިޒަމް އެއް ދެމެހެއްޓުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ތިބާގެ ބެސަލް މެޓަބޮލިކް ރޭޓް (ބީއެމްއާރު) ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫ ވެއެވެ. އެއީ ތިމާގެ އުމުރާއި، ޖިންސާއި، ޖެނެޓިކްސް ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ޖުމްލަ މެޓަބޮލިޒަމް ދުޅަހެޔޮކޮށް ސަޕޯޓްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ކުރެވިދާނެ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ވަގުތުން ބެލެންސްޑް ކެއުން ކެއުން: މައިގަނޑު ކެއުންތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ ހޮވުން: ތާޒާ މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލީން ޕްރޮޓީން (މަސް، ކުކުޅު)، ލެގިއުމްސް، އަދި ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް އިން މުއްސަނދި ކާނާ ހޮވާށެވެ.
• ހީވާގިކަމާއެކު ތިބުން: ކަސްރަތު ކުރުން، ޚާއްޞަކޮށް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިންގ، ވެއިޓް ލިފްޓިންގ ފަދަ ކަންކަމެވެ. ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް މަސްތަކުން ސަރުބީއަށްވުރެ ގިނައިން ކެލޮރީ އަންދާލައެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ހޯދުން: އެކަށީގެންވާ ވަރަށް، ފެންވަރު ރަނގަޅު ނިދި ލިބުމަކީ މެޓަބޮލިޒަމް އަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމަކީ ހޯރމޯންގެ މަސައްކަތްތަކަށް ބުރޫއަރާ، ހަކަތަ ބޭނުންކުރުމުގެ ރަނގަޅުކަން ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ބުއިން: ހަށިގަނޑުގެ މެޓަބޮލިކް ޕްރޮސެސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް ފެނަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ފެން މަދުވުމަކީ ވެސް މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަމިއްލައަށް ކެއުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރުން: ކާނާގެ މިންވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުކޮށްދޭ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ޑައިޓްތަކުގެ ސަބަބުން މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެގެންދާނެ އެވެ.

އަހަރެންގެ މެޓަބޮލިޒަމް ދުޅަހެޔޮކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންނަށް ހަމައެކަނި ބުނަން ނުކެރޭނެ، "އަހަރެންނަށް ހީވަނީ އަހަރެންގެ މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވަމުންދާހެން" ކަމަށެވެ. އެކަން ކަނޑައެޅޭނީ ހަމައެކަނި މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުންނެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ކެމިކަލް ބެލެންސް އާއި މެޓަބޮލިޒަމް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ދެ ލޭގެ ޓެސްޓަކީ ބޭސިކް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ބީއެމްޕީ) އާއި ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް (ސީއެމްޕީ) އެވެ.

ބަރުދަނާ މެދު ކަންބޮޑުވުންތަކާއި، މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމާއި، ނުވަތަ އެހެން ވެސް ނޭނގޭ އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. އޮންލައިންކޮށް ކިޔާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން އަމިއްލައަށް ބޭސްކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާނަމަ ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފު ވިސްނުމެއް ދެއްވާނެ އެވެ.