މެޓަޓާސަލްޖިއާ: ސަބަބުތަކާއި ފަރުވާ

ހިނގާފައި ނުވަތަ ދުވާއިރު ބައެއް ފަހަރު ފައިގެ ބޯޅައިގެ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރީގައި ރިހުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ގަނޑުފެންގަނޑެއް ތާށިވެފައި ހުރިހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ހަގީގަތުގައި ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މުޅި ދުވަހު ކުޅިވަރު ކުޅޭ ނުވަތަ ފައިމައްޗަށް މަސައްކަތްކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަން މެދުވެރިވާ ޙާލަތުގެ ވާހަކަ، މިއީ މެޑިކަލް ސައިންސްގައި މެޓަޓަރސަލްޖިއާގެ ނަމުން މަޝްހޫރުވެފައިވާ ޙާލަތެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ އާދައިގެ ފަރުވާތަކުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމެއް.

މެޓަޓާސަލްޖިއާ އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓަޓާސަލްޖިއާ އަކީ ފައިގެ ކުރިމަތީގައި ހުންނަ މެޓަޓާސަލް ކަށިތަކުގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމެވެ . އާންމުކޮށް އެއީ ކުއްލިއަކަށް އަންނަ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް މަސްތަކެއްގެ ތެރޭގައި މަޑުމަޑުން ކުރިއަރަމުން އަންނަ ކަމެކެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފައިގެ މިބައި ދިގު މުއްދަތަކަށް މާބޮޑަށް ފިއްތާލުމެވެ.

އެކަމަކު މިފަދަ ތަދުވާ އެހެން ހާލަތެއް ވެސް އެބައޮތް ކަމަށްވާ މޯޓަންސް ނިއުރޯމާ އެވެ . ދެމީހުންގެ މެދުގައި ކުޑަ ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މެޓަޓާސަލްޖިއާގެ މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ފައިގެ އިނގިލިތަކުގެ ކައިރީގައި ހުންނަ ފައިގެ ބޯޅަ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުމެވެ. މި ވޭން ތަފާތު ގޮތްގޮތަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އެއީ ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ވޭނަކަށް ވެދާނެއެވެ .
• ނުވަތަ އުނދަގޫ ރިއްސުމެއް ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ބައެއް މީހުންނަށްއަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވެއެވެ .
• މި ތަދު ހިނގާއިރު ނުވަތަ ދުވާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ .
• އަދި ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި ، ނުވަތަ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ގަނޑުފެންގަނޑެއް ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .

ހާއްސަކޮށް އެތުލީޓުންނަށް މި ރިހުން ފެތުރިގެން ދާނީ ހަމައެކަނި ސޯލްގެ ކުރިމައްޗަށް ނޫން ކަމަށާއި މެދަށް ވެސް ފެތުރިދާނެ ކަމަށެވެ.

މެޓަޓާސަލްޖިއާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ސޯލްގެ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި މެދުނުކެނޑި މާބޮޑަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމެވެ. މިކަމަށް އަސަރުކުރާ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުން މޭޒެއްގެ ތެރޭގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަހަލަ ތަދުވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ޑޮކްޓަރު ފުރަތަމަ ތިބާގެ ފައި ބަލާނެއެވެ . އޭނާ ތަދުވާ ސަރަހައްދުގައި އެއްވެސް ދުޅައެއް ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ.

ދެން، އެކްސްރޭ ކޮށްގެން އެހެން ސަބަބުތައް (ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ) ނައްތާލެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކަށީގެ ސްކޭން ކޮށްގެން ދުޅަވެފައިވާ ތަން ދެނެގަނެ، ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ކޮށްގެން މަޑު ޓިޝޫތައް ބަލާލެވިދާނެ އެވެ. އަދިވެސް މައްސަލަ ސާފުނުވާނަމަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރުކޮށްގެން އިތުރަށް ގާތުން ބަލާލުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާތަކާއި ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މެޓަޓާސަލްޖިއާ އަށް ގިނަ ފަހަރަށް ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.

ގޭގައި ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނީ ފުރަތަމަ މި ސާދާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް:

• އަރާމުކުރުން: ދުވުން، ފުންމާލުން ނުވަތަ ފައިތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ އެއްވެސް ކަމެއް ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލާށެވެ.
• ފައި މަތިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކުރެވެން އޮތް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ބާލީހެއް ފަދައިން ފައި އުފުލާލައިގެން ބެހެއްޓުން.
• އައިސް އުނގުޅުން: ތަދުވާ ތަނުގައި 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު އައިސް އުނގުޅާށެވެ. ފޮތިގަނޑެއްގައި މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އޮޅާލައިގެން އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ފެންފުޅިއެއް ފްރީޒްކޮށް ފައިތިލަ ދަށުގައި ރޯލް ކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
• ބޫޓުގެ ސަޕޯޓް ބޭނުންކުރުން: ފައިތިލައަށް އަރާމު ދިނުމަށްޓަކައި ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ކުޝަންޑް ޕެޑް، އާރކް ސަޕޯޓް ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އޯތޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން.
• ލުއި ކަސްރަތު ކުރުން:ފައިތިލައާއި ފައިތިލަ ވަރުގަދަކޮށް ފޮޅާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.

މެޓަޓާސަލްޖިއާ އަށް ކުރެވިދާނެ ކަސްރަތުތައް

މި ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަވެ، ފައިގެ ވަރުގަދަކަމާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

ސްޓްރެޗިންގ ކަސްރަތުތައް

1. ޓޯ ޕަމްޕްސް: ފައި ދިގުކޮށްގެން ތަޅުގައި އިށީނދެލާށެވެ. މަޑުމަޑުން ފައިގެ އިނގިލިތައް ކުރިއަށް އަދި ތިމާއާ ދިމާއަށް ކޮށާލާށެވެ. ކުޑަކޮށް ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެންދެން ގާތްގަނޑަކަށް 20 ވަރަކަށް ރިޕީޓިޝަން ކުރާށެވެ. މިކަން ދެތިން ފަހަރު ކުރާށެވެ.

2. ޓޯ ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗްސް: ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ، އަސަރުކޮށްފައިވާ ފައި އަނެއް ފައިގެ މަތީގައި ބަހައްޓާށެވެ. މިހާރު، ފައިގެ އިނގިލިތަކުގައި ހިފާ ކަކުލާއި ދިމާއަށް ދަމާލާށެވެ. 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ތިބޭނީ ތިބާގެ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެއް އިހުސާސް ކުރެވޭހާ ހިނދަކު އެވެ. މިކަން ދެތިން ފަހަރު ކުރާށެވެ.

ހަރުދަނާ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް

1. ޓޯ ސްކްރަންޗް: ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ތަޅުގައި ތުވާލި މަތީގައި ފައި ބަހައްޓާށެވެ. މިހާރު ހަމައެކަނި ފައިގެ އިނގިލިތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތުވާލި ތިމާއާ ދިމާއަށް ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. މިކަން 10-15 ފަހަރު ކުރާށެވެ.

2. މާބަލް ޕިކަޕް: ގޮނޑިއެއްގައި އިށީނދެ ބައެއް މާބަލް ނުވަތަ އެފަދަ ކުދިކުދި އެއްޗެހި ތަޅުގައި އުނގުޅާށެވެ. ކައިރީގައި ތަށި ބަހައްޓާށެވެ. މިހާރު ހަމައެކަނި އިނގިލިތައް ބޭނުންކޮށްގެން އެއްފަހަރާ މާބަލްތައް ނަގައި ތަށީގައި ބަހައްޓާށެވެ. އެ ހުރިހާ އެއްޗެއް ނަގައިގެން ނިމެންދެން މިކަން ކުރާށެވެ.

ބޭސްތައް

ކުރު މުއްދަތަކަށް ތަދު ފިލުވުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން އެސިޓަމިނޯފެން ނުވަތަ އިބޫޕްރޮފެން ނުވަތަ ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ތަދު ޖެހެނީ ނާރު ފިއްތާލުމުން ނަމަ ޑޮކްޓަރު ސްޓިރޯއިޑް ޖަހައިގެން ނާރު ބްލޮކް އިންޖެކްޝަނެއް ވެސް ދީފާނެ އެވެ.

ރިކަރެންސް އިން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރިހުން ފިލައިގެން ދިއުމުން މި ހާލަތު އަލުން ނުޖެހޭނެކަން ޔަގީންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ރަނގަޅު ބޫޓު އެޅުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. Wear shoes that are well cushioned , އާރކް ސަޕޯޓް , އަދި ޝޮކް އެބްޒޯޕްޝަން ފޯރުކޮށްދޭ. ހައި ހީލްސް އާއި ހަނި ފައިތިލަ ބޫޓުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ފައިގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ކަސްރަތުކުރާ ގޮތް ބަދަލުކުރުން:އެއްފަހަރާ މާ ގިނައިން ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ. މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން. ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވާށެވެ .
• އޯތޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފިނަމަ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.