ޑޮކްޓަރު މެތަޑޯން ގިތެޔޮ ލިޔެފައިވަނީ ގަދަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާތީ ނުވަތަ އެހެން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް ތަހައްމަލު ނުކުރެވޭތީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އޮޕިއޯއިޑް އެޑިކްޝަން އިން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ކޮންމެ ސަބަބަކާ ހުރެ ނަމަވެސް މި ބޭހަކީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ މި ބޭހަށް ސަމާލުވެ ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭނުންކުރުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ސާދާ އަދަބުވެރިކަމާއެކު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

މެތަޑޯން އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެތަޑޯން އަކީ މައިގަނޑު ދެ ކަމަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ.

1. ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ޑޮކްޓަރުން މިކަން ލިޔެދެނީ ގަވާއިދުން ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުންތަކަށެވެ. އެއީ ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

2. އޮޕިއޯއިޑް އެޑިކްޝަނަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި: މި ބޭހަކީ ހެރޮއިން ފަދަ އޮޕިއޯއިޑްތަކަށް މީހަކު އެޑިކްޓްވެއްޖެނަމަ ޖިސްމާނީ ގޮތުން ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތަކާއި މަސްތުވާތަކެތީގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާ އެންމެ ފައިދާހުރިނީ ކައުންސެލިންގ އާއި ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ އާއި ގުޅިގެންނެވެ .

މެތަޑޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑްސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ތިމާގެ ސަލާމަތަށްޓަކައި މެތަޑޯން ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ޝަރުތުތަކުގެ ބާވަތެވެ	އަންގަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
ސިކުނޑިއާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެވެ	ބޮލަށް އަނިޔާވުން، ސިކުނޑީގައި ޓިއުމަރުވުން، ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތައް.
ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ	ހިތުގެ އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބައްޔެއް ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން އާދަޔާ ހިލާފުވުން.
ނޭވާލާ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް	އެސްފީނާ، ފުއްޕާމޭގެ ބަލި، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތަކެވެ	ފުރަމޭގެ ބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ތައިރޮއިޑް ބަލި، އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން، ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް ދިމާވުން.
ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އެހެނިހެން ބޭސްތަކެވެ	ގަވާއިދުން ބަނގުރާ ބޯނަމަ، އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ، ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ފާއިތުވި ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އެމްއޭއޯއައި އެންޓިޑިޕްރެޝަން (އެބަހީ، ޕާނަޓޭ) ބޭނުންކޮށްފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
އެލާޖީ ޖެހުމެވެ	މެތަޑޯން، އެހެން އޮޕިއޯއިޑް ތަދުކެނޑޭ ބޭސް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން	ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.

އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.

މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ ކެއުމަކާއެކު ނުވަތަ ކިރު ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ޑޯޒް ނެގުމެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ނުނަގާށެވެ.

އޯވަރޑޯޒް: އޮޅިގެން މި ބޭސް މާގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކޮށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ. މިއީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ފިޔަވަޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުން ބޭހާއި ބެހޭ ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.

މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތް ކުރުން

މެތަޑޯން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު މެތަޑޯން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާންޖެހެއެވެ.

ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ، ކެޓޯކޮނަޒޯލް)
ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ކިނިޑައިން، ޑްރޮނެޑަރޯން)
ސިސާޕްރައިޑް، ޕިމޯޒައިޑް، ތިއޮރިޑަޒިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ

މި ލިސްޓުގެ އިތުރުން މެތަޑޯން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ (އެބަހީ، އެންޓިޑިޕްރެޝަން، ނިދާ ގިތެޔޮ، އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ބޭސް، އަދި ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް) މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ފުރިހަމަ ތަފްސީލެއް ދިނުން މުހިންމެވެ.

މެތަޑޯން ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ!

ތިބާގެ ހަށިގަނޑު މި ބޭހަށް ހޭނިގެންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން، އަދި މަޑުމަޑުން ޑޯޒް ކުޑަކޮށްގެންނެވެ .

ނިދި އައުމާއި ދުއްވުމެވެ

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި، ބޯއެނބުރުން، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

ނަލޮކްސޯން އަށް ސަމާލުވާށެވެ

ނެލޮކްސޯން އަކީ އޮޕިއޯއިޑް އޯވަޑޯޒް ކުރުމުން ކުރާ އަސަރުތައް ފަހަތަށް ޖައްސައިދިނުމަށް ދޭ ކުއްލި ފަރުވާއެކެވެ. އޯވަރޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފުންކޮށް ނޭވާލުމާއި، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުން، އަދި ހޭލެވޭ ގޮތް ނުވުން ހިމެނެއެވެ. މި އަލާމާތްތަކުގެ ވާހަކަ އާއިލާއާއި ލޯބިވާ މީހުންނަށް ކިޔައިދިނުމުގެ އިތުރުން ނެލޮކްސޯން ހުންނަ ތަނާއި ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ކިޔައިދިނުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ. ނަލޮކްސޯން ދިނުމަށްފަހު ވަގުތުން އެމްބިއުލާންސަށް ގުޅަން ޖެހެއެވެ.

މުހިއްމު އެހެން ނުކުތާތަކެވެ

ބަނޑުހައިވުން: ބަނޑުހައިވުމަކީ މި ބޭހާއި އެކު އާންމު ކަމެކެވެ. 3 ދުވަސްވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
އަނގަ ހިކި:އަނގަ ހިކިނަމަ ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކައްކައި، ފޮނި ނުކުރާ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ބަލިވެ އިނުން: ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެދާނެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމެކެވެ.

ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް	ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން.
ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން)	މަޑުމަޑުން ނުވަތަ ފަށަލަ ކުޑަ ނޭވާލާން ޖެހުމާއި، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ހޭލާ ހުންނަން އުނދަގޫވުން.
ހިތުގެ ދުވެލީގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ	އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން، މޭގައި ރިހުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ	ބޯއެނބުރުން، ފަނޑުކަން އިހުސާސްވުން، ފެނުން ފޮރުވުން.
އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ
ބަނޑުހަރުވުން	އަނގަ ހިކިގެންނެވެ
ބޯއެނބުރުން	ބޮލުގައިރިހުން
ނިދި އައުން	މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން

ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހެއް ކަމުން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . މި ބޭހަކީ ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުޞަތު ހުރި ބޭހެއް ކަމުން، ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އެތަކެތި ރަސްމީކޮށް ނައްތާލާ ތަނަކާ ހަވާލުކުރުން. މިކަން ނުކުރެވޭނަމަ ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެލާށެވެ.

ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ މެތަޑޯން ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް.
ޑޮކްޓަރަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިން އަދި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ދޭށެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
އޯވަޑޯޒް ވުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަންދީ، ބޭނުން ނަމަ ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ނެލޮކްސޯން އާއި ބެހޭ ގޮތުން އާއިލާއަށް އަންގާށެވެ.
އޮޅިގެން މާގިނައިން ބޭސް ނަގާނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.