ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމާއި، ބަނޑުގައި ހުންނަ ތަކެތި ތިރިއަށް ނުދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ މޭގައި އަނދާ ހުލިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ބަނޑުގެ މަސައްކަތް ލަސްވުމުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިބާވަތުގެ ހާލަތަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ވާހަކައެވެ.
މިއީ ކޮން މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ
މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އަކީ ބޭހެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި (ބަނޑުގައި) ހުންނަ ކާނާ ގޮހޮރަށް ލަސްވުމުން ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، މިއީ މެޑިކަލް ގޮތުން
ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ދުވަސްކޮޅަކު ކާނާ ހިފަހައްޓައި، ހަޖަމު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ، ދެން ގޮހޮރަށް ކޮއްޕާލާ ކޮތަޅެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. މިކަން ކުރަނީ ބަނޑުގައި ހުންނަ މަސްތައް ކޮންޓްރެކްޓްކޮށްގެންނެވެ. އެކަމަކު ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސްގައި މި މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ބަލިކަށިވެއެވެ. ދެން ކާއެއްޗެހި ބަނޑުގައި ގިނައިރު ތާށިވެފައި ހުރެއެވެ. މިއީ މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ސަލާމަތަށް އަންނަ ތަނެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި ހުންނަ ބަލިކަށިވެފައިވާ މަސްތައް ސްޓިމިއުލޭޓްކޮށް، އެ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކޮށް، ބަނޑުގައި ހުންނަ ކާނާ އަވަހަށް ހުސްކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. މިގޮތަށް ބަނޑު ހުސްވުމުން އިހުސާސްވާ ފުރިހަމަކަމާއި،
މޭނުބައިކުރުން , އަދި
ހިތްދަތިކަން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
އޯކޭ، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ޑޮކްޓަރަށް ދިނުމަކީ
ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެހެނީ މި ބޭހަކީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުންނަ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ޝަރުތެއް ހުރިނަމަ
ކަނޑައެޅިގެން އެވާހަކަ އެމީހުންނަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެ އެވެ .
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކަންތައްތަކެއް | އެކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ހޭލުންތެރިވާންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|
| ބަނޑުގައި ނުވަތަ ގޮހޮރުގައި ބްލޮކޭޖް، ލޭއައުން، ނުވަތަ ލޯވަޅު ހުރުން | މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ބަނޑުގެ މޮޓިލިޓީ އިތުރުވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ޕާކިންސަންގެ ބަލި ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކުރާތީ، މި އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | މީރުވަސްދުވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުވުމުގެ ފުރުސަތު އެބައޮތެވެ. |
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ ބަލިތަކެވެ | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން މޫޑު ބަދަލުވެ ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި | ބަނޑުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ. |
| ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ ބަލި | ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ ކަމަށާއި، އެއީ ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރުކޮށްފާނެތީ އެވެ. |
| އުރަމަތީގެ ކެންސަރެވެ | އުރަމަތީގެ ކެންސަރުގެ ބައެއް ބާވަތްތަކަކީ ހޯރމޯން އަށް ބަރޯސާވާ ބާވަތްތަކެއް ކަމަށާއި، މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމަށެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | ކުއްޖާއަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި، ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ނުވަތަ އެފަދަ ބޭސްތަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ އެކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެންގުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ސީދާ އެނގުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަމައެކަނި ނޭފަތުން ބޭނުން ކުރުމަށް: މިއީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުން ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސްޕްރޭއެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް އަނގައިން ނުނަގާށެވެ.
- މެޑިކަލް ލަފާތަކަށް ތަބާވާށެވެ:ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ބޭނުން ގޮތަކަށް ޑޯޒް ބަދަލު ނުކުރައްވާށެވެ.
- ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: މި ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާމެދު އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ސާފުކޮށްދިނުމަށް އެދުމެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މިސްޑް ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
- އޯވަރޑޯޒް: ބޯން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ގޯސްކޮށް މި ބުއިން ބޯނަމަ، އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ . ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ހަމައެކަނި ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ސުންގަޑިއަށް ސަމާލުވާށެވެ.
އާންމުކޮށް މި ބޭސް 8 ހަފްތާއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެއީ މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރާވަރަކަށް އަދި ޑޯޒް ބޮޑުވިވަރަކަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވާތީއެވެ. މި ނުރައްކާ ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ، އަންހެނެއް، ނުވަތަ ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ބޮޑުވެއެވެ.
ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތަކެވެ
މިއީ މި ބޭހުގެ އެންމެ ސީރިއަސް އެއް ނޭދެވޭ އަސަރެވެ. މެޑިކަލް ގޮތުން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ
އެކްސްޓްރާޕައިރަމިޑަލް ސިމްޕްޓޮމްސް (EPS) އެވެ . މިކަންކަން ފަށައިފިނަމަ އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
- ތުންފަތް ތަޅާލުމެވެ
- ގިނަގިނައިން ދުލުން ބޭރުވުން ނުވަތަ ހަލުވިކަމާއެކު ދުލުން ހަރަކާތްތެރިވުން
- ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ލޮލާއި ބޮލާއި އަތްތިލައާއި ފައިގެ ތެޅުން
- މަސްތައް ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިކަން އާއިލާއަށް އަންގައިދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ހުރިނަމައެވެ
- ހާސްކަން ނުވަތަ ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ،
- ވަރަށް ރުޅިގަދަ ނުވަތަ ރުޅިގަދަކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ
- ނިދި އަންނަހެން ހީވާނަމަ
މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ޑޯޒް ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ނިދި އައުމާއި ބަނގުރާ ބުއިމެވެ
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން
ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންތައްތައް ކުރާއިރު މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައި ވާއިރު އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އާންމުކޮށް ދިމާވާ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަށިގަނޑުގެ ހަރަކާތްތައް (އީޕީއެސް) | އަތްފައި ތުރުތުރު އެޅުމާއި، މަސްތައް ހަރުވުން، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވުން، ހަމަޖެހުން ނެތުން، ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ހަރަކާތްތެރިވުން. |
| ނިއުރޯލެޕްޓިކް މެލިގްނަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ހޫނުގަދަވުން، މަސްތައް ހަރުވުން، މާބޮޑަށް ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން، އޮޅުންބޮޅުންވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| ޕްރޮލެކްޓިން ހޯރމޯން މަތިވުން | ފިރިހެނުންގެ އުރަމަތި ބޮޑުވުމާއި، ނިއްކުރިން ބޭރުވުން، އަދި އަންހެނުންގެ މައްސަރު ކަންތައް ގަވާއިދާ ހިލާފަށް އުފެދުމެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އަތާއި ފައި، އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ދުޅަވުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސާ އެއްޗެކެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ހަށިގަނޑުގައި ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ރަހައަށް އަންނަ ބަދަލު | އަނގައިގެ ރަހައަށް ބަދަލެއް އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނޫނެވެ. އެހެން، އާދަޔާ ހިލާފު އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން. އިންތިހާ ހޫނާއި އިންތިހާއަށް ފިނިކަމުން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ވަރަށް މުހިންމު: ފުޅި ހުޅުވުމަށްފަހު 4 ހަފްތާ ފަހުން އޭގައި ބާކީ ހުރި ބޭހެއް އުކާލާށެވެ. ބޭނުން ކުރަމުން ނުދާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް ކިޔާ ބައްޔަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ނޭފަތުން ބޭނުން ކުރުމަށް، އަނގައިން ބޭނުން ކުރުމަށް ނޫނެވެ.
- މި ބޭސް ދުވަހަކުވެސް 8 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރައްވާށެވެ .
- ހަށިގަނޑުގައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހަރަކާތްތަކެއް (ތުންފަތް ތެޅުން، ދުލުން ބޭރަށް ނިކުތުން، އަތްފައި ތުރުތުރު އަޅަން ) ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ .
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނާއި ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ . ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަމަށާއި އެއީ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީ އެވެ.
- އެކްސިޑެންޓްވެގެން އޯވަޑޯޒް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ވަގުތުން ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް، މެޓޮކްލޮޕްރަމައިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ، ގިމޯޓީ، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް، މަޑުމަޑުން ބަނޑު ހުސްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހިތްދަތިވުން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ރާއްޖެ، ސިންގަޅަ، ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް، މޭނުބައިކުރުން، މޭގައި ރިހުން
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ