ޑޮކްޓަރު މެޓޯޕްރޮލޯލް ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ؟ މި ބޭހަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ލޭމައްޗަށް ދިއުން، މޭގައި ރިއްސުން (އެންޖިނާ) އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ހިތަށް އިތުރު ގެއްލުންތަކެއް ނުލިބޭނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހާއި މެދު ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިފައި އެބަހުރި ކަންނޭނގެއެވެ. "މިކަމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް؟"، "އަހަރެން ކަންބޮޑުވާންވީ ކޮންކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟"، "އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރިތަ؟" އެކަހަލަ ކަންތައްތައް. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިހުރިހާ ވާހަކައެއް މިއަދު ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާނަން.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ބޭހެއްގެ ބާވަތެކެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ، މިއީ ބީޓާ ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްކޮށްދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ތިބާގެ ހިތަކީ ގެއަކަށް ފެން ޕަމްޕް ކުރާ މޮޓޯއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމުން އޭގެ މާނައަކީ މި މޯޓަރު މާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ ކަމާއި ޕްރެޝަރު ބޮޑުވުމެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ އެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށް، އެހާ ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ނުކޮށް މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ބްރޭކެއް ލިބި، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ވެސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މެޓޯޕްރޮލޯލް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ބަޔާނެއް ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުތެއް އެމީހުންނަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު | އަންގަންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހަކުރުބަލި | މެޓޯޕްރޮލޯލް އިން ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) (އެބަހީ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވުން) މާސްކުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި (ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވުން، ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް ބްލޮކް، ރޭނައުޑްސް ޑިޒީޒް) | އެއީ މި ބޭހުން މިހާރު ހުރި ހިތުގެ ހާލަތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެތީ އެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | އެހެނީ އެކަމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ. |
| ފުއްޕާމޭގެ ބަލިތައް (އެސްފީނާ، އެމްފިޒީމާ) | ބައެއް ބީޓާ ބްލޮކަރުތަކުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވެ، ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ތައިރޮއިޑް ބަލި | މި ބޭހުން ތައިރޮއިޑް ހޯރމޯން އިތުރުވުމުގެ ބައެއް އަލާމާތްތައް ދަމަހައްޓައިފާނެއެވެ. |
| ފީއޯކްރޮމޮސައިޓޯމާ އެވެ | މިއީ އެޑްރިނަލް ގްލޭންޑްގައި ހުންނަ ޓިއުމަރެއްގެ ސަބަބުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ހާލަތެކެވެ. މެޓޯޕްރޮލޯލް ދިނުމުގެ ކުރިން އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މެޓޯޕްރޮލޯލް އަށް އެލާޖީވުން | އެލާޖީ ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ. | ދަރިފުޅަށް ކޮށްފާނެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން. |
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން: މި ބޭސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެނާއި އެކު ބޯންވާނީ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފައިވާ ގޮތަށެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެންމެ މުހިންމީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ވެސް އެއްގޮތަކަށް (ކުރިން ކެއުމުގެ ކުރިން ނަގާނަމަ، ކެއުމަށް ފަހު ނަގާނަމަ ފަހުން) އެވެ.
- ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ: ޑޮކްޓަރު އަންގާފައި ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވެ، މޭގައި ރިހުން އިތުރުވެ، ހިތުގެ އެހެން ސީރިއަސް ބަލިތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ: ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ .
- މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ: މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާކަމަށް ހީވާނަމަ، ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ބައެއް ބޭސްތަކުން މެޓޯޕްރޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވޭތީ، ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންވާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
- ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ފްލޫއޮކްސެޓިން، ޕެރޮކްސެޓިން، އެމްއޭއޯ އިންހިބިޓަރސް)
- ކްލޮނިޑައިން، ޑޮބޫޓަމިން، އެޕިނެފްރިން ފަދަ ބޭސްތަކެވެ
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރަލާއި، އެހެނިހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމަކީ ވެސް މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
މެޓޯޕްރޮލޯލް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ
- ބޯއެނބުރުމާއި ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުމާއި ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް ނުވަތަ މެޝިނަރީއެއް ނުހިންގާށެވެ .
- މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: އިށީނދެގެން ވިޔަސް ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިދާނެ އެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ.
- އެހެން ބޭސްތައް: ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ކައުންޓަރުން ގަންނަ ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ބަނގުރާ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކަށް ބަދަލު ގެނެސް ބޯއެނބުރުން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ އާއި ދުރުހެލިވުމެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މެޓޯޕްރޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ފައިތިލަ، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުން، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު މާބޮޑަށް ދަށްވުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ހިތުގެ ދުވެލި މާބޮޑަށް ދަށްވުން | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ރޭނޯޑްގެ ފީނޯމަންޓެވެ | އިނގިލިތައް ނުވަތަ ފައިގެ އިނގިލިތައް ފިނިވެ، ފިނިވެ، ތަދުވެ، ހުދު، ކަޅު ނުވަތަ ރަތްކުލައަށް ބަދަލުވެއެވެ. |
| ނަފްސާނީ ޙާލަތަށް އަންނަ ބަދަލެއް | މޫޑު ބަދަލުވުން، ޑިޕްރެޝަން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
|---|---|
| ބޯއެނބުރުން | ވަރުބަލިކަން |
| ބޮލުގައިރިހުން | ބޭރަށް ހިންގުން |
| ޖިންސީ އެދުން ނުވަތަ ހަރަކާތަށް އަންނަ ބަދަލު | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މެޓޯޕްރޮލޯލް އަކީ ހިތާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހަކުރުބައްޔާއި ނޭވާހިއްލުން) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަޤީންކޮށްލާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ މުއްދަތުގައި ބޯއެނބުރުން ކުރިމަތިވެދާނެތީ ، ދުއްވުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ މަސައްކަތްތައް ކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ. ސީދާ ކޮޅަށް ތެދުވާށެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އިންތިހާއަށް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދުން ބަލާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތައް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.