ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް، ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ދަންނަ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެއެވެ. އެއީ ބިރުވެރި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ސިޒޭރިއަން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ، ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރުމަށް ލަފާދޭ ޚާއްޞަ ބޭހެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ. މިއަދު މިދައްކަނީ މި މިޑަޒޯލަމް ނޭސަލް ސްޕްރޭގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ސީދާ ކިހިނެއް މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއްތޯއާއި، އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅަންޖެހޭ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތައް ހޯދާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިޑަޒޯލަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިޑަޒޯލަމް އަކީ ފިޓް ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަކޮށް މެދުނުކެނޑި، ހުއްޓާނުލާ ފިޓް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ފިޓް ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓަކަށް ގުޅަން ޖެހެ އެވެ.
މި ބޭހަކީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސް މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގެ މާބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވާ ބައި ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ކުއްލިއަކަށް އޯވަރސްޓިމިއުލޭޓް ވެގެން ދިއުމުން ވާގޮތެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހަކީ އެ ސްޓިމިއުލޭޝަން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމާއި، ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުން މުހިންމެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ ރިސްކް | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގްލޯކޮމާގެ ހާލަތެވެ | މި ބޭހުން ލޮލުގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ހަށިގަނޑުން ބޭސް ނެގުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. |
| ފުއްޕާމޭ ނުވަތަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، އެސްފީނާ ފަދަ ބަލިތަކެވެ | ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އުނދަގޫވުމުގެ ނުރައްކާ އެބައޮތެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ތާރީޚެއް | މި ބޭހަކީ ވެސް ބަރޯސާވުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް | މި ބޭހުން ބައެއް ފަހަރު ނަފްސާނީ ހާލަތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ | ރަހިމުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ނުވަތަ އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ. |
| މިޑަޒޯލަމް، އެހެން ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކާނާ ނުވަތަ ބޭސްތަކަށް އެލާޖީވުން | ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ކުރިމަތިވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައެވެ. |
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ކަނޑައެޅިފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. މި ސްޕްރޭ ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދު ހޯދުމަށް އެދުމެވެ.
ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމާ މެދުވެސް ނުވިސްނާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ އެއީ އޯވަޑޯޒް އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަން ވެއްޖެ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
މި ބޭހަކީ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް 12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ރައްކާތެރިކަމުގެ ބައެއް ޚާއްޞަ ފިޔަވަޅުތައް އަޅަންޖެހޭތީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދަށް ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މިޑަޒޯލަމް އަކީ އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
| މިދެންނެވި އެއްޗެހިތަކާއެކު ދުވަހަކުވެސް މިޑަޒޯލަމް ނުނަގާށެވެ. | |
|---|---|
| ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ | ކެއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް |
| އެޗްއައިވީ ނުވަތަ އެއިޑްސް އަށް ބޭނުންވާ ބައެއް އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތަކެވެ | ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކެޓޯކޮނަޒޯލް އަދި އިޓްރަކޮނަޒޯލް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ |
| ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ | ބޮސެޕްރެވިރ، ޓެލަޕްރެވިރ، އައިޑެލަލިސިބް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ |
| މިދެންނެވި އެއްޗެހިތަކާއެކު މިޑަޒޯލަމް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
| ރާ | އޮޕިއޯއިޑް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެވެ |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ | ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް |
| ބައެއް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އާއި އެނެސްތެޓިކްސް އެވެ | ސާޖަރީއަށް މަސް ރިލެކްސަންޓްސް |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- އަނެއްކާވެސް ސްޕްރޭ ކުރުމަށްފަހު ފިޓް ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް (އީޓީޔޫ) ދާށެވެ.
- މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ކުރުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑި އެއަށް ބަރޯސާވެދާނެއެވެ . މާނައަކީ އެ ބޭސް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި، ބޯއެނބުރުން، އަދި ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މި ބޭސް ރަލާއި އެކު ބޭނުން ކުރާނަމަ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކުރިއަށްވުރެ ބޮޑަށް ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، ނުވަތަ މާބޮޑަށް ހާސްވުން ފަދަ ބަދަލުތަކެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއަށް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ހުރިހާ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭސް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.
| ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާއަށް ދޭންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމަށް އުނދަގޫވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | ނޭވާލުން މަޑުމަޑުންމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުންމަޑުން މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slow slowމަޑުން މަޑުމަޑުން -ލީ -އެކްސް-ބަޓާ. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން | ފެނުން ފޮރުވުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވެ، މޫޑު ގޯސްވުން. |
| ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| ނިދި އައުން | ބޮލުގައިރިހުން |
| ނޭފަތް ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ދުޅަވުން، އުނދަގޫވުން | ނޭފަތް ފޭބުން ނުވަތަ ނޭފަތް ތަތްވުން |
-
-
-
-
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
-
- މިޑަޒޯލަމް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ސިޒޭރިއަން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރާ އަވަސް އަމަލީ ބޭހެކެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފިޓް ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ރޫމް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ތިމާގެ ސިއްހީ ހާލަތެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ރަލާއި ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާންވީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެތީއެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ.
-
-
-
-
-
-
-
-
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.