އާއިލާގެ މީހަކު ނުވަތަ އެނގޭ މީހަކަށް ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވޭތޯ ? މިފަދަ ވަގުތެއްގައި ވަރަށް ކަންބޮޑުވެ ހަދާނެ ގޮތެއް ނޭނގިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއް ދީފައި ވެސް ވެދާނެ އެފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ އެއް ދީފައި ވެސް ވެދާނެ އެވެ . އެ ސްޕްރޭ ކަމަށްވާ މިޑަޒޯލަމް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ މިއަދު މި ލިޔުމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ދައްކާ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިޑަޒޯލަމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިޑަޒޯލަމް އަކީ ސިޒޭރިއަން ނުވަތަ ފިޓްވުން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ . އެއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެއްގެ ގޮތުގައި އަންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު، ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ މާބޮޑަށް ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ބޭނުންކުރާ “ސަލާމަތް” ބޭހެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭހަކީ ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބޭސްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ ބައެއް ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެންނެވެ . ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން ސިކުނޑީގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. މި ބޭހަކީ އެ މާގިނައިން ކުރާ ހަރަކާތް މަދުކޮށް، ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: މި ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމަށްފަހު ފިޓް ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ސާވިސްއަކަށް ގުޅަން ނުވަތަ ބަލިމީހާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދަންވާނެއެވެ. މިކަމުން ހުރިހާ ކަމެއް ރަނގަޅުވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ތިބާއަށް ނުވަތަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހާއަށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މި ހާލަތްތަކާއެކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
| ބަލިމަޑުކަމެއް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ކަންތައްތަކެއް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ގްލޯކޮމާ އެވެ | ލޮލުގައި ޕްރެޝަރު އިތުރުވާ ހާލަތެކެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | ހިތުގެ އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ މަސައްކަތްތަކަށް އެއްވެސް އުނިކަމެއް ހުރިނަމަ. |
| ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތަކެވެ | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ ސީއޯޕީޑީ އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ސިއްހީ މައްސަލަތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ އެއްވެސް ބައްޔެއް. |
| ސްލީޕް އެޕްނިއާ އެވެ | ނިދުމުގެ ތެރޭގައި ނޭވާ ހުއްޓޭ ހާލަތެކެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާއަށް އެޑިކްޓްވުން | މިކަންކަމަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ފަރުވާ ހޯދާފައިވާނަމައެވެ. |
| ތިމާގެ ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް ގެނައުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކު އެފަދަ ޚިޔާލުތަކެއް އުފެދިފައިވާނަމަ ނުވަތަ އުފެދިފައިވާނަމައެވެ. |
| އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | މިޑަޒޯލަމް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކްވާނަމަ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. |
| މަންމައަކު ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ | ގާތުން ކިރުދޭއިރު މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. |
މިކަން ސީދާ ކިހިނެއް ބޭނުން ކުރަނީ؟
މިއީ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭއެކެވެ. ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ބޭނުން ކުރާށެވެ.ދުވަހަކުވެސް ލަފާދީފައިވާ މިންވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ، އެކަން ޔަގީން ކުރުމަށް އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ވެސް އެ ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތް ދައްކާނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ހަނދާން ކުރާށެވެ.
އާންމުކޮށް މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުން، މި ބޭސް އާއި ބެހޭ ތަފްސީލު ލިޔެފައިވާ ޚާއްޞަ އިންސްޓްރަކްޝަން ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ލިބޭނެއެވެ. އަބަދުވެސް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދެވިދާނެތޯ؟
12 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ޑޮކްޓަރުން މި ބޭސް ބައެއް ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި ލިޔެފާނެއެވެ. އެކަމަކު އެކަން ކުރަނީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކުގައެވެ. އެހެންކަމުން މިކަން ކުޑަކުއްޖަކަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން މި ބޭސް ކެއި ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކޮށްފާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
މިޑަޒޯލަމް އަކީ ވަރަށް ވަރުގަދަ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި، ކާނާއާއި، އެއްޗަކާ ވެސް މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ނުރައްކާތެރި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ .
| މިދެންނެވި އެއްޗެހިތަކާއެކު މިޑަޒޯލަމް ނުބޯށެވެ. | |
|---|---|
| ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހެވެ | ބައެއް އެންޓިފަންގަލްސް، ކަމަށްވާ އިޓްރަކޮނަޒޯލް އެވެ |
| އެންޓިކެންސަރ ބޭސް ކަމަށްވާ އައިޑެލަލިސިބް އަދި ލޮނަފަރނިބް ފަދަ ބޭސްތަކެވެ | ސޯޑިއަމް އޮކްސިބޭޓް އެވެ |
| މިކަންކަން ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. | |
|---|---|
| ރާ | ކެއްސުމަށް ނުވަތަ ތަދުވުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮޕިއޯއިޑް ބޭސްތައް (އެބަހީ ޓްރެމަޑޯލް، މޯރފިން) |
| ނިދާ ގިތެޔޮ | މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރާ އެއްޗެކެވެ |
| ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންގެ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ޑައިޒެޕަމް، ކްލޮނަޒެޕަމް) | ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ އެމިޓްރިޕްޓައިލިން) |
| ސިޒޭރިއަން ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ ފީނޯބާބިޓަލް) | އެލާޖީއަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) |
ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދީ ތިބާ ނަގާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް އަދި ހަރުފަ އުފެއްދުންތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް , އެހެންކަމުން އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ ރައްކާތެރި ފަރުވާގެ ޕްލޭން ދެވޭނެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ޚާއްޞަ ނުކުތާތަކެވެ
- އެޑިކްޝަންގެ ނުރައްކާ:
- ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ދަށްވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން):
- ދުއްވުމާއި އޮޕަރޭޓްކުރާ މެޝިނަރީތައް:
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު:
- މާބަނޑު ދުވަސްވަރު:
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކުޑަކުއްޖަކު މިކަމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ބޭނުން ކޮށްފިނަމަ މަރުވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް ފެންނަން ދޫކޮށްނުލާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
- ބޭނުން ކުރަންދެން އެ ވަދެގެން އައި ބްލިސްޓަރ ޕެކޭޖުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- ބޭނުން ނުކުރާ ނުވަތަ މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސްތައް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލުން. ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މިޑަޒޯލަމް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ސިޒޭރިއަން ހުއްޓުވުމަށް ދޭ ކުއްލި ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު ފިޓް ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ވަގުތުން ބަލިމީހާ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގެންދިއުން.
- މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމާއި ނިދި އަންނަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
- ތިމާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައާއި ތިމާއަށް ދިމާވާ އެއްވެސް ބައްޔެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބަހައްޓާނީ ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައެވެ.
މި ބޭސް އެޑިކްޓްވުމާއި ނުބައި ބޭނުންކުރުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް އަދި ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. މިކަން އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މިޑަޒޯލަމް އަކީ ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް ޑިޕްރެޝަން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) އެކެވެ. މާނައަކީ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބަނގުރާ، ނިދާ ގިތެޔޮ، ނުވަތަ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސް (އޮޕިއޯއިޑްސް) ފަދަ ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން މާއްދާއަކާއެކު ކެއުމުން މާ ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އަދި ނޭވާލުން ލަސްވެ، ހޭނެތި، ކޯމާ، އަދި މަރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ތިބާގެ ސަމާލުކަމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި، ބެލެންސްއަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، އުސްމިނުގައި މަސައްކަތްކުރުމާއި، މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި ކަންކަމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ސުލޫކަށް ނުވަތަ ފިކުރަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން މެދުކެނޑުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ރާވާފައިވާނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މިޑަޒޯލަމް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. | |
| ސީރިއަސް އެލާޖީތަކެވެ | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ސީއެންއެސް ޑިޕްރެޝަން) | މަޑުމަޑުން ނޭވާލުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ގަދައަށް ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ހޭލަން އުނދަގޫވުން. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކާއި، ޑިޕްރެޝަން އިތުރުވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. |
| މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ނިދި އައުން | އާދަޔާ ހިލާފަށް ނިދި އަންނަހެން ހީވުމެވެ. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ނޭފަތުގައި ނުވަތަ ކަރުތެރެއަށް އުނދަގޫވުން | ނޭފަތުން ނުވަތަ ކަރުތެރެއިން ފޭބުން، ތޮއްޖެހުން، ނުވަތަ ނޭފަތް ފޭބުން. |
މި ބޭސް ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސަބަބަކީ މިއީ ވަރަށް ބާރުގަދަ ބޭހަކަށް ވާތީ، ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
މިޑަޒޯލަމް، ނައިޒިލަމް، ނޭފަތް ސްޕްރޭ، ސިޒޭރިއަން، ފިޓް، ބެންޒޯޑައިޒެޕައިން، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ބޭސް
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 މިޑަޒޯލަމް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެޕިލެޕްސީ ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ދޭ ހާއްސަ އިމަޖެންސީ ބޭހެކެވެ. މި ސްޕްރޭ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކުރުމުން ވަގުތުން ސިކުނޑިއަށް ގޮސް، ފޯރިގަދަ ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައި، ފިޓްވުން ހުއްޓުވައެވެ.
💬 މި ސްޕްރޭ އުނގުޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބަލިމީހާ ފިޓްވެ ތެޅެމުންދާއިރު ފުރަތަމަ އެއްފަރާތަކަށް އަނބުރާލާފައި ތަޅުގައި އޮށޯވެލާށެވެ. ދެން، ސްޕްރޭ ފުޅިން ކުޑަ ހޮޅި އެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވައްދައިގެން އެއްފަހަރު ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތުގެ އެންމެ އެއްފަރާތުން ފުދެއެވެ.
💬 މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ފިޓް ހުއްޓިފައި ނުވާނަމަ ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
5 މިނެޓް ފަހުން ފިޓް ފިޓް ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ގޮތަށް އަނެއްކާވެސް ނޭފަތުގެ އަނެއް ފަރާތަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލާށެވެ. ނަމަވެސް 10 މިނެޓް ތެރޭގައި ބަލިމީހާއަށް ހޭވެރިކަން ނުލިބިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގެންދަން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ