މެދު އުމުރުގެ 'ބަނޑު' އަކީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަވަސް އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަ ދައްކަނީ މި 'ބަނޑު' ގެ ވާހަކައެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން 40 ނުވަތަ 50 އަހަރުވުމުން ގިނަ ބަޔަކަށް މި މައްސަލައާ ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއީ ހަމައެކަނި ރީތިކޮށް ހެދުން އެޅުމަށް އޮތް ހުރަހެކެވެ. އެކަމަކު މި ބަނޑަކީ ހަމައެކަނި ކޮސްމެޓިކް މައްސަލައެއް ނޫންކަން އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުގެ މެޑިކަލް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މެދު އުމުރުގައި ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ޖަމާވާ ސަރުބަކީ އަލްޒައިމާ ފަދަ ބަލިތަކުގެ އަސާސީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ތިބާގެ ބަނޑަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާ ބެހޭ ފިލާވަޅަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

'ބަނޑު ސަރުބީ' އާއި ސިކުނޑިއާ އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ޖަމާވާ ސަރުބީގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ ހަމުގެ ދަށުގައި ހުންނަ ސަރުބީ އެވެ. އަނެއް ކަމަކީ އެތެރޭގެ ސަރުބީ ނުވަތަ ވިސްސަރަލް ފެޓް އެވެ . މިއީ މިތަނުގައި އެންމެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައް. މި ވިސްސަރަލް ފެޓް ޖަމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގެ އެތެރޭގައި ފުރަމޭ، ޕެންކްރިއާސް، އަދި ގޮހޮރު ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެންނެވެ. މި ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީގެ ފަށަލައެއް އުފެދިފައިވާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މި ވިސްސަރަލް ފެޓް އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ދިރާސާވެރިން ބުނެއެވެ . ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭ ވަގުތު ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ނުލިބެއެވެ. މި ހާލަތު ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ހަލާކުވެ ސިކުނޑި މަޑުމަޑުން ކުޑަވާން ފަށައެވެ. މި ސިކުނޑި ކުޑަވުމަކީ އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ.

އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ބުނަނީ ކީކޭ ހެއްޔެވެ؟

ދާދިފަހުން ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން މި ގުޅުން އިތުރަށް ސާފުވެގެން ދިޔައެވެ. މިކަމަށްޓަކައި އެމީހުން ބޭނުންކުރީ އުމުރުން 40 އަހަރާއި 50 އަހަރާ ދެމެދުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންގެ ގްރޫޕެއް ކަމަށާއި އެމީހުން އޭރު ހަނދާނުގެ އެއްވެސް އުނިކަމެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ. އެމީހުންގެ ބަނޑާއި ފުރަމޭ އަދި އުނަގަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީގެ ބާވަތްތަކާއި މިންވަރު ވަޒަންކޮށްފައިވަނީ ޚާއްޞަ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތަކެއް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ. ހަމައެއާއެކު އެމީހުންގެ ސިކުނޑީގެ ހާލަތު ވެސް ބެލިއެވެ.

އެތަނުގައި އެމީހުން ވަކިން ހާއްސަކޮށް ބަލާފައި ވަނީ އަލްޒައިމާ ބައްޔާ ގުޅިގެން ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ދެ ބަދަލަކަށެވެ.

• އެމިލޮއިޑް ޕްލެކްސް: މިއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި ޖަމާވާ އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮޓީން ގުރޫޕްތަކެކެވެ.
• ޓާއު ޓެންގްލްސް: މިއީ ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ ތެރޭގައި ޖަމާވާ އާދަޔާ ހިލާފު ޕްރޮޓީންގެ އަނެއް ވައްތަރެކެވެ.

މި ދެ ޕްރޮޓީން ވެސް ސިކުނޑީގެ ސެލްތަކުގެ މެދުގައި މައުލޫމާތު ދައުރުވުން ހުއްޓުވައި ސެލްތައް ހަލާކުކޮށްލަ އެވެ.

މި ދިރާސާގެ ނަތީޖާ ލިބުނީ ވަރަށް ހައިރާން ކުރުވަނިވި ގޮތަކަށެވެ.އެމީހުންނަށް ހޯދި ހޯދުންތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ބަނޑުގައި ވިސްސަރަލް ފެޓް ގިނައިން ހުންނަ މީހުންގެ ސިކުނޑީގައި އެމިލޮއިޑް އަދި ޓާއު ކިޔާ މި ގެއްލުން ހުރި ޕްރޮޓީންތައް ޖަމާވެފައިވާ ކަމުގެ ކުރީގެ އަލާމާތްތައް ފެނެ އެވެ. މާނައަކީ ހަނދާން ނެތުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ދިހަވަރަކަށް އަހަރު ކުރިން ސިކުނޑި އެތެރެއިން ބަލިވާން ފަށާފައިވާ ކަމެވެ.

އެހެންކަމުން އަލްޒައިމާ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިބަލި މަޑުމަޑުން އުފެދެމުންދާއިރު، ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަންނަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

• ފުރަތަމަ އަލާމާތްތައް:
• ކުރިން އުފާކުރި ކަންކަމަށް ޝައުގުވެރިކަން ގެއްލުމެވެ.
• ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ނަފްސާނީ ހާލަތްތަކެވެ.
• ފަހުގެ ވާހަކަތަކާއި ނަންތަކާއި ނުވަތަ ހާދިސާތައް ހަނދާން ނައްތާލުން.

• ފަހުން ފެންނަ އަލާމާތްތައް:
• އޮޅުން ބޮޅުން، ތިމާ ހުރި ތަނާއި ގަޑިއަކީ ކޮން ގަޑިއެއްކަން ހަނދާން ނައްތާލުމެވެ.
• ޚިޔާލު ފާޅުކުރުމާއި ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި ދަތިވުން.
• ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލު (ސަބަބެއްނެތި ރުޅިއައުން، ޝައްކުވުން).

• ބަލި ގޯސްވާ ހިނދު:
• ހިނގުމާއި، ވާހަކަ ދެއްކުމާއި، އަދި ކާއެއްޗެހި ނިވާކުރަން ވެސް އުނދަގޫވުން.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިލިޔުމުން ބިރުގަނެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް އުފާވެރި ޚަބަރަކީ މިއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ކަމެވެ. މި ދިރާސާއިން ލިބޭ މައިގަނޑު މެސެޖަކީ ޒުވާން އުމުރުގައި ޚާއްޞަކޮށް މެދު އުމުރުގައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަރުދަނާއި ސިއްޙަތަށް ފަރުވާތެރިވުމަކީ ކިހާ މުހިންމު ކަމެއްތޯއެވެ.

1. ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން: އިސްކޮޅާ އެއްގޮތަށް ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ބަނޑުގައި ހުންނަ ސަރުބީއަށް ސަމާލުވާށެވެ.

2. ބެލެންސްޑް ޑައިޓް ކެއުން: ތަރުކާރީ، މޭވާ، ލެގިއުމްސް، އަދި ހޯލް ގްރޭންސް ގިނައިން ކެއުން. ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ، ހަކުރު، އަދި ފެޓީ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކުރުން.

3. ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރުން: ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް ވަންދެން ކަސްރަތުކުރުން، ހިނގުން، ދުވުން، ނުވަތަ ފަތާލުން ފަދަ ކަސްރަތުކުރުން. ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ވިސްސަރަލް ފެޓް އަންދާލުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

4. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން: ހަކުރުބަލި، ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމަ އެކަންކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރިއެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ބިރެއްނެތި ފިޔަވަޅު އެޅުމެވެ. ބަރުދަނާއި، ފަލަވުމާއި، ނުވަތަ ކޮލެސްޓްރޯލް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ނުރައްކާތެރިކަމާ މެދު އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. އޭނާއަށް ބޭނުންވާ ޓެސްޓްތައް ހިންގައި، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ބޭނުންވާ ލަފާ ދެއްވޭނެ އެވެ.