އަހަރެމެން ގިނައިން ހީކުރަނީ މަންމަ، ބައްޕަ ނުވަތަ ކާފަ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ކުދިކުދި ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ތަޅުދަނޑި ބެހެއްޓި ތަން ހޯދުމާއި، ވަގުތުން މީހެއްގެ ނަން ހަނދާން ނެތުމާއި، ނުވަތަ ކޮޓަރިއަކަށް ވަދެ ‘އަހަރެން މިތަނަށް އައީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟’ މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވާ އާދައިގެ ކަންކަމެވެ. ނަމަވެސް މި ހަނދާންނެތުން ވަކި ހިސާބަކުން ބޭރަށް ގޮސް ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ކުދިކުދި ބުރޫއެރުންތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ އާދެ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ފަސޭހައިން އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާންޖެހޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ. އެންމެ ފަހުގެ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއާމަންޓް , ނުވަތަ (އެމްސީއައި) ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ގެއްލިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް (އެމްސީއައި) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް (އެމްސީއައި) އަކީ އާދައިގެ މުސްކުޅިއަށްވުރެ ބޮޑަށް މީހެއްގެ ހަނދާނާއި ވިސްނުމުގެ ހުނަރު ކުޑަކޮށް ދަށްވާ ހާލަތެކެވެ. ނަމަވެސް ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫނެވެ.
މިގޮތަށް ވިސްނާށެވެ. އެމްސީއައި އަކީ އާންމުކޮށް މުސްކުޅިވުމާއެކު ދިމާވާ ހަނދާން ނައްތާލުމާއި ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތަކާ ދެމެދު އޮންނަ "މެދު ބިންގަނޑެއް" ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެމްސީއައި ހުންނަ މީހަކަށް ކޮންމެ ދުވަހެއްގެ މަސައްކަތްތައް، ހެދުން އެޅުމާއި، ކެއުމާއި، ފެންވަރާލުން ފަދަ ކަންކަން އަމިއްލައަށް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމަކު ކުރިން ފަސޭހަ ކޮމްޕްލެކްސް މަސައްކަތްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ، ބިލް ދެއްކުމުގެ ކަންކަން ބެލެހެއްޓުމާއި، ރެސިޕީއެއް ހެދުމާއި، ދަތުރެއް ރޭވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި މަސައްކަތްތަކަށް ގިނަ ވަގުތު ނަގާ، ނުވަތަ ހާސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
އެމްސީއައިގެ މައިގަނޑު ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ މިކަންކަން ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ
އެމްސީއައިގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންގެ ހަނދާނުގެ މައްސަލަތައް އިތުރުވާއިރު އަނެއް ބަޔަކަށް ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލަށް ގާތުން ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | އާންމު ދިރިއުޅުމުގައި ފެންނަ މިސާލުތަކެވެ |
|---|---|
| ހަނދާންނެތުމެވެ | ޑޮކްޓަރުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކާއި، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދެއްކި ވާހަކައެއް، ނުވަތަ ދާދިފަހުން ބައިވެރިވި އިވެންޓެއް ފަދަ ކަންތައްތައް ގިނައިން ހަނދާން ނައްތާލުން (ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން ތަޅުދަނޑި ހުރިތަން ހަނދާން ނައްތާލުން ފަދަ ކަމެއް ނޫނެވެ). |
| ކޮމްޕްލެކްސް މަސައްކަތްތަކުގައި ދަތިވުން | ކުރިން ކަމުދިޔަ ކެއުން ތައްޔާރުކުރުމުގައި އުނދަގޫވުމާއި، ގޭތެރޭގެ ހަރަދު ފޮތުގައި ތާށިވުމާއި، ނުވަތަ އާ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއް ބޭނުންކުރަން ދަސް ނުކުރެވުމެވެ. |
| ލަފުޒުތައް ހޯދަން ދަތިވުން | ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ބުނަން ބޭނުންވި ލަފުޒު ކުއްލިއަކަށް ހަނދާން ނެތިގެން ދިއުމާއި، ނުވަތަ ކަމެއް ސިފަކޮށްދޭން ރަނގަޅު ލަފުޒުތައް ނުހޯދި ވަގުތު ގެއްލިގެން ދިއުން. |
| ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ހުރި ބަލިކަށިކަންތައްތަކެވެ | ވިސްނާނުލާ މާލީ ގޮތުން ނުބައި ނިންމުންތައް ނިންމުމާއި، ނުވަތަ އާންމުކޮށް ނުނިންމާނެ އާދަޔާ ހިލާފު ނިންމުންތަކެއް ނިންމުމެވެ. |
| މިޒާޖަށް ނުވަތަ ޝަޚުޞިއްޔަތަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | ކުރިން އުފާވެފައި ހުރި މީހަކު މެދުނުކެނޑި ރުޅިގަދަވެ، ހަލަބޮލިވެ، ނުވަތަ އެއްވެސް ކަމަކަށް ޝައުގުވެރިކަމެއް ނެތް (އެޕެތެޓިކް) ވެއެވެ. |
މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ޑައިގްނޯސް ނުކުރެވި ހުންނަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
1. ބަލިމީހާގެ ފަރާތުން ޖާހިލުވުން: ގިނަ ފަހަރަށް މި ބަދަލުތައް އަންނަނީ ވަރަށް މަޑުމަޑުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންނަށް މި ބަދަލު އަމިއްލައަށް ނޭނގިދާނެއެވެ. އެކަން ކުރިޔަސް، "މިއީ ހަމައެކަނި އުމުރުން ދުވަސްވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް" ކަމަށް ހީކޮށް، އެކަމާ މާ ބޮޑަށް ނުވިސްނާފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް "އަހަރެން މިހާރު ކަންތައްތައް ހަނދާން ނައްތާލަނީ" ކަމަށް ޑޮކްޓަރަށް ބުނަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަނެ ނުވަތަ ބިރުގަނެދާނެ އެވެ.
2. އާއިލީ ވިސްނުން: އާއިލާގެ މެމްބަރުންނަށް މިއީ މުސްކުޅިވުމުގެ އާދައިގެ ބައެއް ކަމަށް ހީވެދާނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން އެކަމަށް އަޅާނުލާ ތިބެނީ "މަންމަ އަބަދުވެސް މިހެން" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.
3. ޑޮކްޓަރާ ދުރުހެލިވުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އަޅުގަނޑުމެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބެނީ އެންމެ މަދު މިނެޓެކެވެ. އެވަގުތުކޮޅުގައި ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމުގެ ވާހަކަ ދެއްކުމުގެ އިތުރުން ހަނދާނުގެ ވާހަކަ ދައްކަން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުލިބިދާނެއެވެ. ބަލިމީހާ އެކަމުގެ ޝަކުވާ ނުކުރާނަމަ، މި ނާޒުކު އަލާމާތްތައް ޑޮކްޓަރަށް ދެނެގަނެވޭ ގޮތް ނުވުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
އެމެރިކާގައި ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމްސީއައި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ އެންމެ %8 މީހުންނަށެވެ. މާނައަކީ %90 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުން އެކަން ނޭނގޭ ކަމެވެ.
އެމްސީއައި އާއި ޑިމެންޝިއާ އާއި އޮންނަ ގުޅުމަކީ ކޮބައިތޯ؟
މިއޮތީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ. އެމްސީއައި އަކީ ޑިމެންޝިއާ އާއި ޚާއްސަކޮށް އަލްޒައިމާ ބަލި ޖެހުމުގެ ބޮޑު ރިސްކް ފެކްޓަރެކެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެމްސީއައި ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން %10 އާއި %15 އާ ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މީހުން ކޮންމެ އަހަރަކު ޑިމެންޝިއާއަށް ކުރިއަރައެވެ.
އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ އެމްސީއައި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ނުޖެހޭނެ ކަމެވެ. ބައެއް މީހުން އެމްސީއައި ލެވެލްގައި އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ތިބެދާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކު، ޚާއްޞަކޮށް ހަނދާން ނެތުމަކީ އެހެން ޙާލަތެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްނަމަ (އެބަހީ، ވިޓަމިން ބީ12 މަދުވުން، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް، ޑިޕްރެޝަން) އެ ޙާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
އެހެންވެ މި ހާލަތު އަވަހަށް ދެނެގަތުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އަވަހަށް ދެނެގަތުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެމްސީއައި ހުންނަ މީހަކު އަވަހަށް ދެނެގަނެފިނަމަ، އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އަގުހުރި ވަގުތު ގަނެދޭ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ވަގުތު ވަރަށް ބޭނުންތެރި ގޮތްގޮތަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ.
- ފަރުވާގެ ގޮތްތައް: ޚާއްޞަކޮށް އަލްޒައިމާ ބަލީގެ ސަބަބުން ޖެހޭ އެމްސީއައި އަށް އާ ފަރުވާތައް މިހާރު ލިބެން ހުރެއެވެ. މި ފަރުވާތައް އަވަހަށް ފެށިވަރަކަށް ބަލީގެ ކުރިއެރުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މާނައަކީ ކޮންމެ ދުވަހެއް ގުނާލެވޭ ކަމެވެ.
- ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް މިއީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއެއް ގެންގުޅެން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ.
- ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ކުރުން
- ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުން
- ސިކުނޑިއަށް ކަސްރަތުކުރާ ހަރަކާތްތަކުގައި ބައިވެރިވުން (އެބަހީ، ޕަޒްލް ހައްލުކުރުން، ފޮތް ކިޔުން، އާ އެއްޗެއް ދަސްކުރުން)
- އެހެން މީހުންނާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން އިޖުތިމާޢީ ގުޅުން ބަދަހިވެ އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅުން
- އެހެން ސަބަބުތައް ދެނެގަތުން: އަޅުގަނޑު ކުރިންވެސް ބުނިހެން ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބަކީ ވިޓަމިން މަދުވުމެއްތޯ، ހޯރމޯންގެ މައްސަލައެއްތޯ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއްތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ.
- މުސްތަޤްބަލަށް ޕްލޭންކުރުން: ބަލިމީހާއާއި އާއިލާއަށް މުސްތަޤްބަލަށް ޕްލޭންކުރުމުގެ ފުރުޞަތު (އެބަހީ، މާލިއްޔަތު، ޤާނޫނީ ލިޔެކިޔުންތައް، ފަރުވާ) ކުރިން ލިބިގެންވެއެވެ.
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރައްވާށެވެ.
"މިއީ މުސްކުޅިވާ ގޮތް" ކަމަށް ހީކޮށްގެން ގޭގައި ނުތިބޭށެވެ. ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ.
ދެން ތިމާގެ އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި (ޑޮކްޓަރ) އާއި ބައްދަލުކޮށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުގެ ކުރިން ހަނދާން ނެތިގެން ދިޔަ ކަންތައްތަކާއި، ކުރަން އުނދަގޫވި ކަންތައްތަކާއި، އިހުސާސް ކުރެވޭ ބަދަލުތައް ފޮތެއްގައި ލިޔެލާށެވެ. އެގޮތަށް އެއްވެސް ކަމެއް ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ. ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އާއިލާގެ މީހަކު (އެބަހީ، ފިރިމީހާ، އަނބިމީހާ، ނުވަތަ ދަރިފުޅު) ގެނައުން. އެހެނީ ބޭރުގެ ބަލަހައްޓާ މީހަކަށް ފާހަގަ ކުރެވިދާނެ ބަދަލުތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެތީއެވެ.
ޑޮކްޓަރު ހަނދާނުގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ލޭގެ ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައި، ނުވަތަ ބޭނުން ނަމަ ސިކުނޑީގެ ސްކޭން (ސީޓީ/އެމްއާރުއައި ސްކޭން) އަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ކުރަނީ ހަނދާން ނެތުމުގެ ސަބަބަކީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ބެލުމަށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައިލްޑް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއާމަންޓް (އެމްސީއައި) އަކީ އާދައިގެ އުމުރާ ގުޅިގެން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ވުރެ ބޮޑަށް މެދުމިނުގެ ހާލަތެއް ނަމަވެސް ޑިމެންޝިއާ ފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ.
- މި ހާލަތު ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަ ނުކުރެވި ދާތީ، އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ ގާތް މީހަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހަނދާން ނެތުން، މަސައްކަތަށް ދަތިވުން، ނުވަތަ ވާހަކަ ދެއްކުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވޭނަމަ، އެކަން "ހަމަ ކަންކަން މުސްކުޅިވަމުންދާ ގޮތަށް" ކަމަށް ބުނެ އަޅާނުލާށެވެ.
- މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމަކީ ފަރުވާ ދިނުމާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް އަގުހުރި ވަގުތު ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- އެމްސީއައި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށް ޑިމެންޝިއާ ނުޖެހޭނެކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. އެހެންކަމުން ބިރު ނުގަނެ، ރަނގަޅު ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ