މިޒަމާނުގައި ގިނަ ބަޔަކު ވަރަށް ޝައުގުވެރިވަނީ އެމީހުންގެ ސިއްހަތާއި ހާއްސަކޮށް ފުރަމޭގެ ސިއްހަތާއި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކާ މެދު ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވާހަކަތަކުގައި "މިލްކް ތުސްލް" މި ނަން އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބޭނުންކުރަނީ 'ލިވަރ ޓޯނިކް' އެއްގެ ގޮތުގައެވެ. އެހެންވީމާ، މިލްކް ތިސްލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެބުނާވަރަށް ފައިދާތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މިލްކް ތިސްލް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިލްކް ތިސްލް އަކީ ގަހެއްގެ ތެރެއިން އުފައްދާ ސަޕްލިމެންޓެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުން ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ ފުރަމޭގެ ސިއްހަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ސަޕްލިމެންޓްތަކަކީ އަޅުގަނޑުމެން ފާމަސީން ގަވާއިދުން ގަންނަ ބޭސް ފަދަ ހަރުކަށި އުސޫލުތަކާއި ގަވާއިދުތަކުގެ ދަށުގައި ނުވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެއް ކަމާއި، ޓެސްޓްކޮށް ފާސްކޮށްފައި ނުވާ ސަޕްލިމެންޓްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ފެންވަރާއި ސާފުކަން އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ، ވަކި ބައްޔަކަށް ޙަޤީޤީ ފަރުވާއެއް އަދި ސައިންޓިފިކް ގޮތުން %100 ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާކުރުމަށް، ކޮންޓްރޯލްކުރުމަށް، ނުވަތަ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއްގެ ގޮތުގައި ނުދެކޭށެވެ.
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިލްކް ތިސްލް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ، އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން މުހިންމެވެ . ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ޝަރުޠެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ:
| މި ޝަރުތުތައް ތިބާއަށް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ | ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގިނައިން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމައެވެ | ބަނގުރަލާއި މިލްކް ތިސްލް އާއި ދެމެދު މުއާމަލާތެއް އުފެދިދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ފުރަމޭގެ މައްސަލަތަކަށް މަގުފަހިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ސަޕްލިމެންޓްގެ ސަބަބުން ކިޑްނީގެ ބަލިތަކަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ މެދު ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެ އެވެ. |
| ފުރަމޭގެ ބަލި | މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކޮންމެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| މިލްކް ތިސްލް ނުވަތަ އެނޫންވެސް އެއްޗަކުން އެލާޖީ ޖެހުމެވެ | އެހެން ގަސްގަހާގެހި، ކާނާ ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީވާނަމަ މިކަން ހާމަކުރުން މުހިންމެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކުރާނެ ގޮތެއް ނޭނގޭތީ، މި ސަޕްލިމެންޓްތައް ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. |
| ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް މިކަމުގެ އަސަރު ދަރިފުޅަށް ކުރާނެ ކަމެއް ޔަގީން ނުވާތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →މިލްކް ތިސްލް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ލޭބަލްގައިވާ އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔާށެވެ. މިއީ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ. ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނުބޯށެވެ.
މިކަން ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ. ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
މާ ގިނައިން ނަގާނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟ (އޯވަރޑޯޒް)
މިއިން މާ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ . ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
އަހަރެންނަށް ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (މުޢާމަލާތްތައް)
އާދެ، އެއީ ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް މިލްކް ތިސްލް އާއި މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް ޑެފެރިޕްރޯން އަދި ސިމެޕްރެވިރ ކިޔާ ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ.
އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހާއި ވިޓަމިންތަކާއި ސަގާފީ ބޭސްތަކާއި ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ އިތުރުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ރައްކާތެރިކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވޭނީ އޭރުންނެވެ.
މި ގަންނައިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އަލާމާތްތައް ރަނގަޅު ނުވާނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން. އަދި ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ އެހެން މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން އުޅޭނަމަ މިލްކް ތިސްލް ބޭނުންކުރާކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި މިއީ ބޭސްތައް ފަދައިން ރެގިއުލޭޓް ކުރެވޭ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
- ހަމައެކަނި އެއްޗަކީ "ގުދުރަތީ" އެއްޗަކަށް ވާތީ އެއީ 100% ރައްކާތެރި އެއްޗެއް ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ.
- އެހެންކަމުން މިކަހަލަ އެއްޗެއް ގަންނަ ނަމަ ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ އަގުހުރި ކުންފުންޏަކުން އުފެއްދުމެއް ހޮވަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މިލްކް ތިސްލް އާއި ގުޅިގެން ދިމާވެދާނެ ދެ ވައްތަރެއްގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަކީ ސީރިއަސް ކަމުން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ބައެކެވެ. އަނެއްބައި މީހުންނަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ބައެއް ނޫން ނަމަވެސް އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
| ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ބާވަތްތައް | |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބަނޑުގައި ރިހުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން | ބޭރަށް ހިންގުން. |
| ބޮލުގައިރިހުން | އާންމުކޮށް ބޮލުގައި ރިއްސުން. |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން. |
މި ލިސްޓުގައި ނުހިމެނޭ އެހެން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެދާނެތީ، އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
މިކަން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުން ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ. އަދި ޕްރޮޑަކްޓްގެ ލޭބަލްގައިވާ ސްޓޯރޭޖް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ތަބާވާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީހަށްފަހު ބާކީ ހުރި އެއްޗެއް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މިލްކް ތިސްލް އަކީ ސަޕްލިމެންޓެއް، ބޭހެއް ނޫން ކަމުން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ބުނާ ހުރިހާ ބޭހާއި، އެހެނިހެން ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، ބޭނުންކުރާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ހަމައެކަނި "ގުދުރަތީ" މި ލަފުޒު ފެނުމުން އެއްޗެއް 100% ރައްކާތެރި ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- އާދަޔާ ހިލާފު އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް، ޚާއްޞަކޮށް އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން) ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މިފަދަ އުފެއްދުންތައް ގަންނައިރު ލޭބަލް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އަގުހުރި، އިތުބާރު ހުރި މަސްދަރަކުން ގަންނަން ޖެހެ އެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.