ފިހިގަނޑަށް ބޭހެއް: މައިނޯސައިކްލިން އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟ (މައިނޯސައިކްލިން)

މޫނުގައި ވެސް ފިހިގަނޑު ހުރެއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ފިހިގަނޑު ވަރަށް އުނދަގޫ ވެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ ފަރުވާއަކުން އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު މައިނޯސައިކްލިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފާނެ އެވެ. މިއީ ފިހިގަނޑަށް އާންމުކޮށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، މި ބޭސް ކުރާ ކަންކަމާއި، މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ކުރުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލާނަމެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މައިނޯސައިކްލިން އަކީ އެންޓިބަޔޮޓިކްގެ ވައްތަރެކެވެ. ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މިއީ ``ޓެޓްރަސައިކްލިން'' ކިޔާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ގްރޫޕަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ފިހިގަނޑު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް އެހެން އިންފެކްޝަންތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެފާނެ އެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތު މުޅިން ފާޅުގައި ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ޝަރުޠުތަކުގެ ތެރެއިން ޝަރުޠެއް ފާހަގަކުރަންވާނެއެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ބޭސް ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

• ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގާށެވެ: އަބަދުވެސް މި ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯންވާނީ ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކުގައެވެ.
• ޓެބްލެޓް ފަޅާ ނުވަތަ ކޮށާ ނުލާށެވެ: މި ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ފަޅާނުލާ، ކޮށާފައި ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ.
• ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތު ފުރިހަމަކުރުން: ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް ބޭސް ބޯށެވެ. މެދުތެރެއިން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• އެހެން ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރާއިރު: ދަގަނޑު، ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް ހިމެނޭ ވިޓަމިން ނުވަތަ އެންޓާއެސިޑް ބޭނުންކުރާނަމަ މައިނޯސައިކްލިން ކެއުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ކާށެވެ. އެތަކެތި އެއްފަހަރާ ނުނަގާށެވެ. މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. އެކަމަކު ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟ (އޯވަރޑޯޒް)

މާގިނައިން ބޭސް ކެއިކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރުނުގަނެ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ލަފާ ހޯދުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

މައިނޯސައިކްލިން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ވިޓަމިންސް އާއި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވުން:މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބަލިވެ އިނދެވަޑައިނުގަންނަވާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، މި ބޭސް ބޯ ފިރިހެނެއްނަމަ ދަރިއަކު ބައްޕައަކަށް ނުވުން. މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެތީ، ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ އެހެން ގޮތެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އަވިން ރައްކާތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑު އިރުގެ އަލިން ވަރަށް ނާޒުކު ވެދާނެ (ފޮޓޯސެންސިޓިވިޓީ) އެވެ. އެހެންކަމުން އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުމެއް ލައިގެން ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުންކުރުމާއި، ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިން ބެޑް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް: ބައެއް މީހުންނަށް މި ބޭސް ފެށިތާ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން ވެސް ހަންގަނޑުގައި ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އިތުރުން ހަންގަނޑުގައި ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން ހުރިނަމަ، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ފަހުން ފޮޅި، އަނގައިގެ ތެރޭގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ މޫނާއި ތުންފަތް، ކަރ ނުވަތަ ކަކުލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ތަންތަން ހުންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• ބޭރަށްހިންގުން: ދެ ދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ އަދި ފެންބޮޑުވާ ގަދަ ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުނަގައި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
• ބޯއެނބުރުން/ނިދިއައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނިދި އައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިކަމުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މި ބޭހަކީ ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބަހައްޓާށެވެ. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް) ތެތްކަމާއި ދުރުގައި ރައްކާކޮށް، ފުޅި ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ވައި ނުވަންނަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭހެއް އެއްލާލާށެވެ.