އަބަދުވެސް ނިދި އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ މޮޑަފިނިލް ގިތެޔޮ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ؟

ދުވާލު ވަގުތު ގިނައިން ނިދި އަންނަހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މަސައްކަތް ކުރަމުން ދަނިކޮށް، ދުއްވަމުން ދަނިކޮށް ނުވަތަ ހަމައެކަނި އިށީނދެގެން ތިއްބާ ނިދި އަންނަތަން ފެނޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިއީ ހަމައެކަނި ވަރުބަލިކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުން ނޫނެވެ. ނިދުމުގެ ބައެއް އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން މި ބާވަތުގެ މާބޮޑަށް ނިދި އައުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ އެއް ބޭހަކީ މޮޑަފިނިލް އެވެ. މިއަދު މި ބޭހުގެ ވާހަކަ އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މޮޑަފިނިލް ކިޔާ މި ބޭހަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮޑަފިނިލް އަކީ ނިދުމުގެ ވަކި އުދަނގޫތަކެއްގެ ސަބަބުން މާބޮޑަށް ނިދި އައުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ދުވާލު ވަގުތު ބައެއް މީހުންނަށް ކިތަންމެ ވަރަކަށް ނިދި ލިބުނު ނަމަވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ ނިދި އަންނަކަން ހަނދާން ނެތުނީ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އޭގެ ބޭނުން ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ތިން ހާލަތެއް ވެއެވެ.

• ނާރކޯލެޕްސީ: މިއީ ދުވާލު ވަގުތު ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ނިދި އަންނަ ހާލަތެކެވެ. ވާހަކަ ދައްކަމުން ދަނިކޮށް ނިދިވެސް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހަގީގީ ހުރަހަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ސްލީޕް އެޕްނިއާ: މިއީ ރޭގަނޑު ނިދާފައި ހުންނައިރު ކުޑަ ވަގުތުކޮޅަކަށް ނޭވާލުން ހުއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ބޭނުންވާ ވަރަށް އޮކްސިޖަން ނުލިބި، ނިދުމަށް ބުރޫއަރައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ރޭގަނޑު އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ނިދި ނުލިބުމުގެ ސަބަބުން ދުވާލު ވަގުތު މާބޮޑަށް ނިދި އައުމަށް މަގުފަހިވެއެވެ. ނޭވާހިއްލުން ވެސް މިކަމާ ގުޅިދާނެ އެވެ.
• ޝިފްޓް ވޯކް ސްލީޕް ޑިސްއޯޑަރ: އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، ބައެއް މީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނައިޓް ޝިފްޓް (އެބަހީ، ނަރުހުން، ސެކިއުރިޓީ ގާޑުން) އެވެ. އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގަޑިއަށް ބުރޫއަރާތީ، ނިދި އަންނަން ޖެހޭ ވަގުތު ނުޖެހި، މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި ބޭހަކީ ވެސް މަސައްކަތުގެ ގަޑީގައި ހޭލާ ތިބުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ.

މި ބޭހުގެ މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމަކީ ޕްރޮވިޖިލް އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މަތީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ ހާލަތްތަކުގެ އިތުރުން އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ފާމަސިސްޓާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން އެންމެ މުހިއްމު ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އޯކޭ، މިހާރު ޑޮކްޓަރު މޮޑަފިނިލް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން އޭނާއަށް ކިޔައިދޭން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމާ މެދު ތެދުވެރިވުން މުހިންމު ، ސަބަބަކީ އެއީ ޑޮކްޓަރަށް މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ އެހެން ކަމެއް ކުރަން ޖެހޭތޯ ނިންމޭނެ ވަގުތެވެ.

މިކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ:

• ކުރިން ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ . މާނައަކީ ޑިޕްރެޝަން، ސީރިއަސް މޫޑް ސްވިންގްސް (މެނިއާ) ނުވަތަ އެނޫންވެސް ނަފްސާނީ އުދަނގޫތަކެވެ.
• ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• މޮޑަފިނިލް، އެހެން ބޭސް، ކާނާ، ކާނާ ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ އެއީ ކުޑަ ރިއްސުން ފެށިގެން ބޮޑު ރިއެކްޝަނަކަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ.
• ބަލިވެ އިނުނަސް ނުވަތަ ދަރިއަކު ލިބޭނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރިޔަސް , މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ , ސަބަބަކީ ބައެއް ބޭސްތައް އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ދަރިފުޅަށް ފޯރާފާނެއެވެ.

މި މައުލޫމާތު ޞައްޙަކޮށް ފޯރުކޮށްދިނުމަކީ ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުވެ، ބޭހުގެ އެންމެ ފުރިހަމަ ފައިދާ ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް، ވިސްނޭތޯ؟

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މި މޮޑަފިނިލް ގިތެޔޮ ނަގާނެ ގޮތެއް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ނަގަން ޖެހެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް، ސީދާ ވަގުތުގައި، އަދި އޭނާ ކިޔައިދިން މިންވަރަށް ނަގަންވާނެއެވެ . އާންމުކޮށް ނާރކޯލެޕްސީ އާއި ސްލީޕް އެޕްނިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހެނދުނު ހެނދުނު ކެއުމަށް އަންގަ އެވެ. ޝިފްޓް ވޯކް ސްލީޕް ޑިސްއޯޑާ ހުންނަ މީހުންނަށް ޝިފްޓް ފެށުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިން އެ ޑިސްއޯޑާ ނަގަން އަންގަ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ.

ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ނުބޮއި، ނުވަތަ ގިނައިން ނުބޯށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އަނެއްކާވެސް ނިދި އަތުވެދާނެ އެވެ.

ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ގަންނައިރު، ބޭހާއި ބެހޭ ޚާއްޞަ މަޢުލޫމާތު ލީފްލެޓެއް (މެޑްގައިޑް) ފާމަސިސްޓް ދެއްވާނެއެވެ. ރީފިލް ލިބޭ ކޮންމެ ފަހަރަކު ރަނގަޅަށް ކިޔަން ޖެހެ އެވެ . އެއީ ބޭހާއި، އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި، ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންތައްތަކާ ބެހޭ މުހިންމު ވަރަށް ގިނަ މައުލޫމާތު އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ކުޑަކުދިންނަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އެހެންކަމުން ދަރިފުޅަށް މި ބޭސް ދިނުމާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކުދިންގެ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.

މުހިންމު: މި ބޭސް މާގިނައިން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ، އެއީ އޯވަރޑޯޒް ވުމުން (އެބަހީ، މޭގައި ރިހުން، ބޯއެނބުރުން، ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުވުން) ވަގުތުން ޕޮއިން ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލަކަށް ގުޅާ ނުވަތަ ދިއުން . މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް، އޯކޭތަ؟

ހަނދާން ކުރަން ޖެހޭ އަނެއް ކަމަކީ މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް ކަމެވެ . ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިމާއާ އެއްފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް (މިސާލަކަށް އެމީހުން ވެސް ބުނަނީ ނިދި އަންނަ ކަމަށް) މި ބޭސް އެމީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް، ސަބަބަކީ ހުރިހާ ބޭހެއް އެންމެންނަށް ފައިދާ ނުކުރާތީ އެވެ.

ބޭސް ދިނުމުގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެ ކަމަށް ހީކުރާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ހުރިހާ އަވަހަކަށް ގިތެޔޮ ބޯށެވެ . ނަމަވެސް ހަނދާން ހުންނައިރު ދެން އޮންނަ ޑޯޒަށް ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ، މާނައަކީ އަދިވެސް ވަގުތުކޮޅެއް އޮތްނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއް)، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮތް ޑޯޒް ހަމަ އެވަގުތު ނަގާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒާއެކު ނުނަގާށެވެ.ޑަބަލް ޑޯޒް ނުވަތަ އިތުރު ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

މި ބޭސް އެހެން ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ (ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް)

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. މޮޑަފިނިލް އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ މޮޑަފިނިލް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ، ނުވަތަ އެހެން ބޭސް ވެސް އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކާއެކު މޮޑަފިނިލް ނުބޯށެވެ .

• އެމްފެޓަމިން ނުވަތަ ޑެކްސްޓްރޯއެމްފެޓަމިން އެވެ
• ޑެކްސްމެތައިލްފެނިޑޭޓް ނުވަތަ މެތައިލްފެނިޑޭޓް (މިއީ ބައެއް ސަމާލުކަން ދޭ އުދަނގޫތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެއް)
• އެމްއޭއޯ އިންހިބިޓަރސް އަކީ ވަކި ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހެކެވެ. މިސާލަކަށް ނާރޑިލް، ޕާނޭޓް، މާޕްލަން، އަދި އެލްޑެޕްރިލް ހިމެނެއެވެ. އެމްއޭއޯ އިންހިބިޓަރ އެއް ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަދުވެގެން ދެ ހަފްތާ ވަންދެން މޮޑަފިނިލް ނަގަން ނުޖެހެއެވެ.
• ޕެމޮލިން އެވެ
• ޕްރޮކާރބަޒިން (މިއީ ކެންސަރާއި ދެކޮޅަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)

މީގެ އިތުރުން މޮޑަފިނިލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބައެއް ބޭސްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• އިޓްރަކޮނަޒޯލް ނުވަތަ ކެޓޯކޮނަޒޯލް ފަދަ އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތައް .
• ބާބިޗުރޭޓްސް، މިސާލަކަށް ފީނޯބާބިޓަލް (މިއީ ނިދި ގެނައުމަށް ނުވަތަ ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ އެއްޗެހި) އެވެ.
• ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ އާއި އެހެނިހެން ހޯރމޯން ބާރތް ކޮންޓްރޯލް މެތެޑްސް (އެބަހީ، އިމްޕްލާންޓް، ޕެޗް، އިންޖެކްޝަން) ގެ ސަބަބުން އޭގެ އަސަރު ދަށްވެދާނެއެވެ. މޮޑަފިނިލް އިން މި ގޮތްތަކުގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ކާބަމަޒެޕައިން ( ސިކުނޑި ޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ސައިކްލޮސްޕޯރިން ( ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ ބޭހެއް)
• ޑައިޒެޕަމް ( ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ އެހެން ނަފްސާނީ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އެސްއެސްއާރުއައި، ޓްރައިސައިކްލިކް އެންޓިޑިޕްރެޝަންސް) .
• ފެނިޓޮއިން ( ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭހެއް) .
• ޕްރޮޕްރަނޮލޯލް ( ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް)
• ޓްރައިއަޒޯލަމް ( ނިދާ ބޭހެއް) .
• ވާފަރިން ( ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭހެއް)

މި ލިސްޓް ފުރިހަމަ ނުވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި ނުވާ ބޭސް، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ، ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މޮޑަފިނިލް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ ހެއްޔެވެ؟

މޮޑަފިނިލް ބޭނުންކުރާއިރު ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުމަށެވެ. އެއީ މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ވަގުތުން ނުފެނިދާނެތީ އެވެ. އަދި އޭގެ ފުރިހަމަ ނަތީޖާ ބަލައި، އޭގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާތޯ ބަލަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހަންގަނޑަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމެވެ. މިކަންކަން ދިމާވެދާނެ ބޭސް ފެށުމަށްފަހު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުންނެވެ. ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުންނަ ރޯގާއެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ . މި ރޯގާތައް ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައަށް ބަދަލުވެ، އޭގެ ފަހުން ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ފަޅައިގެން ގޮސްދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ރަތްކުލައިގެ ރިއްސުމާއެކު މޫނާއި، ތުންފަތާއި، ކަރުގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ދަށުގައި ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ . މިކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ.

އަދި، މި ބޭސް ތިބާގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ދަށްކޮށް، ފަންކްޝަން , ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން ކުޑަވެދާނެ. މާނައަކީ ވަރުބަލިވިޔަސް މި ބޭހުގެ ސަބަބުން އެކަން ނުވިސްނިދާނެއެވެ. ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ތިމާއަށް ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، ބަރު މެޝިނަރީ ބޭނުން ނުކުރުމާއި، ނަފްސާނީ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން . ބަނގުރާ ބުއިމުން ބޯއެނބުރުން އިތުރުވާއިރު، މި ބޭހަށް ހަށިގަނޑުން ރައްދުދޭ ގޮތާއި ސަމާލުކަން ހުންނަ މިންވަރަށް ވެސް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްގޮތަކަށްވެސް ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ .

If you are taking birth control pills , މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އެހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މޮޑަފިނިލް ބޭނުންކުރާއިރު، އަދި އެކަން ހުއްޓާލުމަށްފަހު މަހެއްހާ ދުވަހު ވެސް ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުރު ގޮތެއް (ކޮންޑަމް ފަދަ) ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ބޭނުން ކުރުމަށެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ކެފެއިންގެ އަސަރު އިތުރުވެދާނެ ކަމެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ފަދައިން، ކޮފީ، ސައި، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބައެއް ބުއިންތަކުގައި (ސޯޑާ ފަދަ)، ޗޮކްލެޓް، އަދި ބައެއް ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކުގައި ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ކެފެއިން ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރަންވީތޯ ނުވަތަ ބަދަލުކުރަންވީތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން. ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު ހާސްކަމާއި ހިތްދަތިކަމުގެ އިހުސާސްތައް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.

މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސައިޑް އިފެކްޓްސް)

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މޮޑަފިނިލް އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުން ސީރިއަސް، ބައެއް މީހުން އެހާ ސީރިއަސް ނޫން. ކޮންމެ މީހަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުކުރެއެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިއަކަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ):

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން ނުވަތަ ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން.
• ހާސްކަން - އާދަޔާ ޚިލާފަށް ކަންބޮޑުވުން ފާޅުކުރުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.
• މޭގައި ރިއްސުން.
• އަވަސް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން.
• ނެތް އެއްޗެހި ފެނުމާއި ނުވަތަ ނެތް އެއްޗެހި އަޑުއެހުން (Hallucinations).
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން.
• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހުމުގެ އިތުރުން ލިމްފް ނޯޑްސް ދުޅަވުން - މިއީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހަމުގެ ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ވެސް ހަންގަނޑު ރަތްވުން، ފޮތިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ލުއިވުން .
• ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ހުމުގެ އަސަރު، ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން - މިއީ އިންފެކްޝަނެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތައް - މިސާލަކަށް، ޑިޕްރެޝަން، ރުޅިގަދަވުން، އާދަޔާ ހިލާފު އުފާވެރިކަން.
• ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• ހޮޑުލުން.

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރީ ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި މިކަންކަން ފިލައިގެންދެއެވެ):

• ބޮލުގައިރިހުން.
• މޭނުބައިކުރުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ހާސްވުން.
• ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން - ހާއްސަކޮށް މި ބޭސް ރޭގަނޑު ބޯނަމަ.

މި ލިސްޓުގައި ހިމެނޭ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އަދި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އެފްޑީއޭ (1-800-FDA-1088) އަށް ވެސް ރިޕޯޓް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ތަކެތި ރައްކާކުރާތަން)

މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . މިހެން މި ބުނަނީ މި ބޭސް ނަހަމަ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރެވިދާނެތީއެވެ. އެއީ، މަސްތުވުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ވައްކަމުން ރައްކާތެރިކުރެވޭނެ ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . މިސާލަކަށް ތަޅުލާފައި ހުންނަ އަލަމާރިއެއްގައެވެ.

މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރައްވާށެވެ . މި ބޭސް އެހެން މީހަކަށް ވިއްކުމަކީ ނުވަތަ ދިނުމަކީ ނުރައްކާތެރި އަދި ގާނޫނާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ .

ބޮޑެތި މީހުން، ކުޑަކުއްޖަކު ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއް އެކްސިޑެންޓްވެގެން މި ބޭސް ބޭނުންކޮށްފިނަމަ އެކްސިޑެންޓްކޮށް އޯވަޑޯޒްވެ މަރުވެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ބޭނުން ނުކުރާ ބޭހެއް ބާކީ ހުރިނަމަ، ކެޓް ލިޓަރ ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑްސް އާއި އެއްކޮށް، ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި (އެބަހީ، ޒިޕް ޓޮޕް ކޮތަޅެއް ނުވަތަ ފުރާޅު ޖަހާފައިވާ ކޮފީ ދަޅު) ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ. މުއްދަތު ހަމަވާ ތާރީޚު ފާއިތުވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.

މި ބޭސް ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި، 20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (68 އާއި 77 ޑިގްރީ ފަރެންހައިޓް) އާއި ދެމެދުގެ ފިނިހޫނުމިނެއްގައި ރައްކާކުރާށެވެ. ފާޚާނާ ފަދަ ހޫނުމިން މަތި ތަންތަނުގައި ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ބަހައްޓަން ޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

މޮޑަފިނިލް އަކީ ނިދި ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނަމަވެސް އެއީ ނިދުމުގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ . އަދިވެސް ތިމާއަށް އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރިޔަސް ނިދުމުގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅު ކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މާނައަކީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ވަގުތެއްގައި ނިދުމާއި، ނިދުމުގެ ކުރިން ފޯނު ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުމެވެ.

• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ނަގާށެވެ . ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ޑޯޒް މަދުކޮށް، އިތުރުކޮށް، ނުވަތަ ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ބޭހުގެ މުއާމަލާތްތައް ހުރެދާނެތީ ، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހާއި ގަސްގަހާގެހި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
• ހަމުގެ ސީރިއަސް ރިއެކްޝަންތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . ހަންގަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ނުބުއިމެވެ . ދުއްވާއިރު ނުވަތަ ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ ކޮންމެ ކަމެއް ކުރާއިރު، މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ސަމާލުވާށެވެ.
• ބަލިވެ އިނދެ، ގާތުން ކިރުދޭނަމަ، ނުވަތަ ދަރިއަކު ހޯދަން ރާވާނަމަ ، ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އަދި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އުސޫލުތަކުގެ ވާހަކަވެސް ދައްކާށެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ . ދުވަހަކުވެސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.

މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އިތުރު ސުވާލުތަކެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާއި، ފާމަސިސްޓެއް، ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތާ ސުވާލު ކުރަން ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ. ތިބާގެ ސިއްހަތަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ސިއްހަތެއް ކަމުން އެކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.

` މޮޑަފިނިލް، ޕްރޮވިޖިލް، ނިދި އައުން، ނާރކޯލެޕްސީ، ސްލީޕް އެޕްނިއާ، ޝިފްޓް ވޯކް، ސައިޑް އިފެކްޓްސް