މޮއެކްސިޕްރިލް - ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ "ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމަކީ" އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް މިއަދު ކުރިމަތިވެފައިވާ މައްސަލައެކެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެދީފައި ހުރެދާނެއެވެ. ލިޔެދޭ އެއް ބޭހަކީ މޮއެކްސިޕްރިލް އެވެ. އެހެންކަމުން، މި ބޭސް ބޯނަމަ، އެކަމާ ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު މިވާހަކަ ސާދާ ތެދުވެރިކަމާއެކު ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މޮއެކްސިޕްރިލް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮއެކްސިޕްރިލް އަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ .

ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަކީ ފެން އުފުލާ ހޮޅިތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ހޮޅިތައް ތަތްވެއްޖެނަމަ، ހިތް (ފެން ޕަމްޕެއް ފަދައިން) އެ ހޮޅިތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް އިތުރު މަސައްކަތްތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް މޮއެކްސިޕްރިލް އިން ކުރާ ކަމަކީ އެ ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިތައް ރިލެކްސްކޮށް ފުޅާކުރުމެވެ. އޭރުން ހިތަށް އެހާ ބުރަ މަސައްކަތެއް ނުކޮށް ފަސޭހަކަމާއެކު ލޭ ޕަމްޕް ކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމެއް ނޫން ކަމަށާއި، ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް

މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .

• ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ތުއްތު ކުއްޖަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބޭހެކެވެ.
• ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
• ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ .
• ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކާ ގުޅުންހުރި އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
• ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާނަމަ ނުވަތަ ލޫޕަސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަނަމައެވެ.
• ކުރިން ދުލާއި މޫނު ނުވަތަ ތުންފަތް ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ވައްތަރެއްގެ އޭސީއީ އިންހިބިޓަރ އަށް.
• މޮއެކްސިޕްރިލް، އެހެން އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް، ސޫފިތަކުގެ ވަޅި، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
• ލޮނު މަދު ޑައިޓެއްގައި އުޅޭނަމަ .
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ .

މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މި ބޭހަކީ ގުޅައެއްގެ ގޮތުގައި އަނގައިން ބޯ ބޭހެކެވެ. ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް.
• އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ހުސްބަނޑާ ހުރެ މި ގިތެޔޮ ގިރާލުމެވެ . މާނައަކީ ކެއުމުގެ މަދުވެގެން ގަޑިއެއްހާއިރު ކުރިންނެވެ .
• ހަމައެކަނި ރަނގަޅުވާތީ ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ނަގަމުން ގެންދާށެވެ.
• ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: މިކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެދާނެތީ، މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

އޯވަރޑޯޒް ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލްގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާ، ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)

ބައެއް ބޭސްތައް މޮއެކްސިޕްރިލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަގާފީ ބޭސްތައް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ހާއްސަކޮށް މި ބޭސް އަންނަނިވި ކަންކަމާއެކު ނުބޯށެވެ.

• ސެކިއުބިޓްރިލް؛ ވަލްސާޓަން ކިޔާ ކޮމްބިނޭޝަން ބޭހެކެވެ.

މި ބޭސްތަކުން ވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ:

• ޑައިއުރެޓިކްސް އެވެ
• ލިތިއަމް އެވެ
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
• އެންއެސްއޭއައިޑީސް، މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތައް (އެބަހީ، އިބޫޕްރޮފެން، ނެޕްރޮކްސެން)
• ޕޮޓޭސިއަމް ސޯލްޓްސް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓްސް

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުން: ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ގަވާއިދުން ކްލިނިކަށް ދިއުން. ގޭގައި ތިބެގެން ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރެވޭނަމަ އެއަށްވުރެ ވެސް ރަނގަޅެވެ. އާދައިގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި އެއަށްވުރެ މަތިތޯއާއި، ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ބަލިވެ އިނުން: އަނެއްކާވެސް ބަލިވެ އިނުމަށް އުއްމީދު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން، ހޮޑުލެވުން، ނުވަތަ ވަރަށް ވަރުބަލިވެ ގިނައިން ފޮނިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުން ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލޭ ވަގުތު ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
• ބޯއެނބުރުން އަދި ނިދި އައުން:މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ކުޑަކޮށް ނިދި އައިސް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުން ނުވަތަ މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުން ފަދަ ނުރައްކާތެރި މަސައްކަތްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޚާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހެއްނަމަ އިށީނދެގެން އިން ތަނުން ތެދުވެ ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް އެނދުން ތެދުނުވާށެވެ. މިކަން މަޑުމަޑުން ކުރާށެވެ. އެހެން ނޫނީ ބޯއެނބުރުން ވެއްޓިދާނެ އެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ލޮނު ބަދަލުކުރާ ތަކެތި: ޑޮކްޓަރު ވަކިން އަންގާފައި ނުވާހާ ހިނދަކު ފިހާރައިން ގަންނަ "ލޮނު ބަދަލު" ބޭނުން ނުކުރާށެވެ. އެއީ ގިނަ ފަހަރަށް ޕޮޓޭސިއަމް އެކުލެވޭ އެއްޗެއް ކަމުން މި ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ކެއްސުން، ހުން އައުން: ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ބޭސްފިހާރައިން ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭސް ނުގަތުމެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް، ބައެއް އާންމު. މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15-30 ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން.
• ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ބޭސްފުޅިގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.