އެއްތަނެއްގައި ނާރު ފިއްތާލުމުން ލިބޭ ރިހުން ވެސް ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟ (މޮނޮނިއުރޯޕެތީ) ގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު އަތް ނުވަތަ ފައިގެ އެއްބައިގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އަނދާ ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެ ދާއިރާއިން ވެސް ކުޑަކޮށް ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ނާރަކަށް ހަލާކުވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެއް ދިމާވެދާނެއެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``މޮނޮނިއުރޯޕެތީ`` އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެންމެ ނާރަކަށް ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ.

މިއީ `(މޮނޮނިއުރޯޕެތީ)` އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސީދާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސިކުނޑިން ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ތަންތަނަށް މެސެޖުތައް ގެންދާ ކުދިކުދި ކޭބަލްތަކެއް ހުންނައިރު، އެ ކޭބަލްތައް ކިޔަނީ ނާރުތަކެވެ. ``މޮނޮނިއުރޯޕެތީ`` އަކީ މިއިން އެއް ނާރު އަށް ލިބޭ ގެއްލުމެވެ. މިއީ ``ޕެރިފެރަލް ނިއުރޯޕެތީ'' ކިޔާ ބޮޑު ކެޓަގަރީއަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.އެބަހީ ސިކުނޑިއާއި ބުރަކަށީގެ ބޭރުގައިވާ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ.

ތިމާގެ ގޭގައި ހުންނަ ކަރަންޓް ވަޔަރެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. އެއީ މެސެޖުތައް ގެންދާ ``އެކްސަން'' ކިޔާ އެތެރޭގެ ބައެއް، އަދި އެކަން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ``މައިލިން ޝީތު'' ކިޔާ ބޭރު ކަވަރިންގ އެއް ހުރެއެވެ. އެއީ ކަރަންޓު ވަޔަރެއްގައި ހުންނަ ކޮޕާ ވަޔަރާއި އޭގެ ވަށައިގެންވާ ޕްލާސްޓިކް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި ނާރަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު އުފެދިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ދުޅަހެޔޮކަމެއް ހުރިނަމަ، މި މައިލިން ޝީޓް ނުވަތަ އެކްސަން އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ. ދެން ނާރު މެދުވެރިކޮށް ފޮނުވާ މެސެޖުތައް މަޑުޖައްސާލެވޭނެ، ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓުވޭނެ އެވެ. އެއީ ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި ތަދުވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތެވެ.

`(މޮނޮނިއުރޯޕެތީ)` ދިމާވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެ އެއް ނާރަކަށްވެސް މިގޮތަށް ހަލާކުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑާ ކައިރިން ނުވަތަ ކަށިގަނޑަކާ ކައިރިން ދުއްވާ ނާރުތަކަށް އަސަރު ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ނަންތަކެއް ވެސް ވެއެވެ. މި ނަންތަކުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނެއެވެ.

• ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް: މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އާންމުކޮށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރުގައި ޓައިޕް ކުރާނަމަ ނުވަތަ އަތުން މަސައްކަތް ކުރާނަމަ (ފަހާ ނުވަތަ ވަޑާމުގެ މަސައްކަތް ފަދަ) އަތްތިލަ ތެރެއިން ދުއްވާ މީޑިއަން ނާރު ކޮމްޕްރެސްވެ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވެ އެވެ.
• ސައިޓިކާ: މިއީ ވެސް ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. މި ގަދަ ތަދު ޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށިން ފެށިގެން އަހަރެމެންގެ ބުރަކަށި ތެރެއިން ދުއްވާ ބޮޑު ނާރެއް (ސައިޓިކް ނާރު) ކޮމްޕްރެސް ވުމުންނެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލުމާއި، ގޯސްކޮށް އިށީނދެގެން ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ހަރނިއޭޓް ޑިސްކެއް ހުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• އުލްނާ ނާރވް އެންޓްރެޕްމަންޓް އެޓް ދަ އެލްބޯ:މެދުނުކެނޑި މޭޒެއްގެ މަތީގައި އުނަގަނޑު އަރާމުކޮށްލާ މީހުންނަށް، ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި އެއްޗެއް ފިތާލުމުން މި ނާރު ކޮމްޕްރެސްވެ، ކުޑަ އިނގިއްޔާއި އަނގޮޓި އިނގިލީގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފިނިވެ ބަލިކަށިވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `(ކިއުބިޓަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް)` އެވެ.
• ރޭޑިއަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް: އަތުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ނާރެއް (ރޭޑިއަލް ނާރު) ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން ދިމާވެއެވެ .
• އަތްތިލަގައި ހުންނަ އަނެއް ނާރު (`(ގުޔޮންސް ކެނަލް ސިންޑްރޯމް)`): މިއީ އުލްނާ ނާރަށް ވެސް ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ކޮމްޕްރެޝަން އުފެދެނީ އަތްތިލަގައެވެ.
• ޕެރޮނިއަލް ނާރުގެ މައްސަލަތައް: މި ނާރު ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ ފައި ގިނައިރު ވައްޓާލައިގެން ބެހެއްޓުމުން، ނުވަތަ ކަކުލަށް އަނިޔާވެއްޖެނަމަ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފައި އުފުލަން ދަތިވެދާނެ އެވެ.
• އެކްސިލަރީ ނާރވް މައްސަލަތައް: މިއީ ކޮނޑަށް އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ލެޓަރަލް ފީމޯރަލް ކިއުޓަނިއަސް ނާރވް އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް: މި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން އުނަގަނޑުގެ ފަހަތުގައި ފިނިވެ ދުޅަވެ ދުޅަވެއެވެ .

މިކަމުގެ އިތުރުން ``ކްރެނިއަލް މޮނޮނިއުރޯޕެތީސް`` (ކްރެނިއަލް ނާރުތަކާ ގުޅިފައިވާ މޮނޮނިއުރޯޕެތީސް) ގެ ވައްތަރެއް ވެސް ހުރެއެވެ. މާނައަކީ ސީދާ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އަންނަ 12 ނާރުގެ ތެރެއިން އެއް ނާރު ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ. މިސާލަކީ ``ބެލްސް ޕަލްސީ`` (ބެލްސް ޕަލްސީ) އެވެ . މިކަމުގައި މޫނުގައި ހުންނަ ނާރަކަށް (``ފޭޝަލް ނާރު`` - ހަތްވަނަ ކްރެނިއަލް ނާރު) އަސަރުކޮށް، މޫނުގެ އެއްފަރާތް ކުއްލިއަކަށް ވެއްޓިގެންދެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު އެއް ނާރު، އެއީ ދެ ނާރު ނުވަތަ ތިން ނާރު، އެއްފަހަރާ، ހަށިގަނޑުގެ އެކި ހިސާބުތަކުގައި ހަލާކުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `މަލްޓިޕަލް މޮނޮނިއުރޯޕެތީސް` އެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އެމެރިކާގެ %40 މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ސައިޓިކާ ކުރިމަތިވާނެ! ބެލްސް ޕަލްސީ ޖެހެނީ ކޮންމެ 60 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 1 މީހެކެވެ. ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް އަކީ އަހަރަކު ކޮންމެ 1000 މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 3 މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ އެހާ އާދަޔާ ޚިލާފު ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.

މި `(މޮނޮނިއުރޯޕެތީ)` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަލާކުވެފައިވާ ނާރަށް ބަލާފައި އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ ނަމަވެސް އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގައި ހޭނެތިފައި ހުރުން .
• ރިހުން ނުވަތަ އަނދާ ހުލިވުމެވެ.
• "ކުނި ދުވެފައި އުޅޭ" ނުވަތަ "ޕިން އާއި ނިޑަލްސް" ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުން . މިގޮތަށް ކުރިއަށްދާނަމަ މަސްތައް ކުޑަވެދާނެ (މަސްތައް ފަޅައިގެން ދިއުން) އެވެ.

މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެތީ އެވެ. އެހެން ކަމަށްވާނަމަ:

• ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• އަތްލުމުގެ އިޙްސާސް ގެއްލިދާނެއެވެ .
• ދާއިމީ ގޮތެއްގައި މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ނުވަތަ ޕެރެލައިޒްވުންމިފަދަ ހާލަތެއް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

މި `(މޮނޮނިއުރޯޕެތީ)` އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި:

1. އަނިޔާތައް

މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ނާރަކަށް ސީދާ އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ މިފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

• ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން / ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެއިން އިންޖަރީވުން: މުޅި ދުވަހު ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކީބޯޑުގައި ޓައިޕްކުރާ މީހަކު، ނުވަތަ ހެދުން ފަހާ މީހަކު، ނުވަތަ ފެކްޓްރީއެއްގައި ހަމަ އެގޮތަށް އަތް ބޭނުންކުރާ މީހަކު ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މިގޮތަށް ތަކުރާރުކޮށް ހަރަކާތް ކުރުމަކީ އެ ނާރުތަކަށް ކުދިކުދި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހުޅުއެއް މާބޮޑަށް ދިގުވުން.
• މަސްގަނޑުގައި ވަރުގަދަ ހިފަހައްޓައިގެން ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުން: ބަރު ހަތިޔާރެއް ބާރަށް ހިފަހައްޓައިގެން ގިނައިރު ހިފަހައްޓާފަދައެވެ.
• ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ނާރަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން.
• ޓްރޮމާ (ނާރަކަށް އަނިޔާވުން، ތޫނު އާލާތެއް ނުވަތަ ސާޖަރީއަކުން ކަނޑާލުން ފަދަ ކަމެއް).
• އަދި ކެންސަރަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދިނުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

2. ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން

ތިރީގައިވާ ކަންކަމުން މޮނޮނިއުރޯޕެތީ ޖެހިދާނެއެވެ.

• ނާރެއްގައި ފިއްތާލާ ޓިއުމަރެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
• މާބޮޑަށް ދުޅަވުން (އިޑިމާ) އެވެ.
• ރަނގަޅަށް ފިޓް ނުވާ ކާސްޓެއް: ފައި ނުވަތަ އަތް ފަޅައިގެން ދިއުމަށް ކާސްޓް މާ ތަތްވެއްޖެނަމަ ނާރުތައް ފިއްތާލެވިދާނެ އެވެ.
• ކަތިވަޅި ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.
• އެއް މަޤާމެއްގައި، ކޮށާލައިގެން، ގިނައިރު އިށީނދެގެން ތިބުން: ބަގީޗާގައި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ނުވަތަ ނިދާއިރު އެއްފަރާތަކަށް އެނބުރި އަތްތިލަ ދަށުގައި ބެހެއްޓުން ފަދައެވެ.
• އެނދެއްގައި ބަންދުކޮށްފައި ހުންނައިރު ނުވަތަ އެއް މަގާމެއްގައި ގިނަ ދުވަހު ހުންނައިރު.

3. ޞިއްޙީ އެހެން ޙާލަތްތައް

ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ``މޮނޮނިއުރޯޕެތީ`` ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

• މާގިނައިން ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން (`ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަގޫ`).
• އޮޓޯއިމިއުން އަދި އިންފްލެމޭޓަރީ ކޮންޑިޝަންސް: މިސާލަކަށް ލޫޕަސް އަދި ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް ފަދަ ބަލިތައް. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ގޯސްވުމުގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބަލިތަކެކެވެ.
• ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް: އެޗްއައިވީ (އެއިޑްސް)، ޝިންގްލްސް (ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ - ޗިކަންޕޮކްސް އަށް ފަހު ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ).
• ހަކުރުބަލި: ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ވަރަށް އާންމު ސަބަބެކެވެ.
• ވިޓަމިން އަދި ނިއުޓްރިއެންޓް މަދުވުން.

މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރަކު ސުވާލު ކުރާނީ:

• އަލާމާތްތައް އަޑުއަހައި ދަސްކޮށްގެން،
• ކުރިން ދިމާވި ބަލިތަކާ ބެހޭ ތަފްސީލުތައް އެނގިގެން (`މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ`)،
• ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާއި ނާރުތަކުގެ އިމްތިހާނެއް ހަދައިގެން،

މި ހާލަތު ``މޮނޮނިއުރޯޕެތީ'' ގެ ގޮތުގައި ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

ނަމަވެސް މިކަމަށް ސަބަބުތަކެއް ހުރެދާނެތީ، ސަބަބު ސާފުނުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ގަދަވެއްޖެނަމަ، އިތުރު ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޑޮކްޓަރު އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ޑައިގްނޯސިސް ކަށަވަރުވެ، އޭގެ އަސްލު ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މިސާލުތައް:

• އީއެމްޖީ - އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ: މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކާއި އެ މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ނާރުތައް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާ މިންވަރު ޓެސްޓް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ނާރު ކޮންޑަކްޝަން ދިރާސާ: މިއީ ނާރުތަކުގެ ތެރެއިން މެސެޖުތައް ދަތުރުކުރާ ސްޕީޑް ވަޒަންކުރާ ދިރާސާއެކެވެ. ނާރެއް ހަލާކުވެއްޖެނަމަ މި ސްޕީޑް ދަށްވެއެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ހަކުރުބައްޔާއި ވިޓަމިން މަދުވުން ފަދަ ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް: އަލްޓްރާސައުންޑް، އެމްއާރްއައި ސްކޭން، ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭން ފަދަ ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ހުރިތޯ ބަލާލެވިދާނެއެވެ.

``މޮނޮނިއުރޯޕެތީ'' އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

• ހަލާކުވަނީ ކޮން ނާރެއް ހެއްޔެވެ؟
• ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• ހާލު ކިހާ ދެރަ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދޭ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

• އާންމު ފަރުވާ: އަރާމުކުރުން، ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން.
• ސްޕްލިންޓް އަޅައިގެން އުޅުން: މިއީ ބަލިޖެހިފައިވާ ސަރަހައްދު އެއްވެސް ހަރަކާތެއް ނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް ހުންނަ މީހުންނަށް އަތްތިލައަށް ސްޕްލިންޓެއް ޖަހައެވެ.
• ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: މި އިންޖެކްޝަންތައް އިންޖެކްޓް ކުރަނީ ނާރު ފިއްތާލާ ސަރަހައްދަށް ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމަށެވެ.
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ: މިއީ ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި އެހެނިހެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ނާރުތަކުގެ މަސައްކަތް އަލުން ރަނގަޅުކޮށް މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
• އަޑީގައިވާ ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުން: މިއީ ހަކުރުބަލި ފަދަ ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެ ބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
• ސާޖަރީ: އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ފިއްތާފައިވާ ނާރު ދޫކޮށްލުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކުރިން ދެންނެވި އަލާމާތްތައް ކަމަށްވާ ރިހުން، ހޭނެތިފައި، މަސްތައް ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ތަޖުރިބާ ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. ފަރުވާ ފެށިވަރަކަށް ކާމިޔާބު ނަތީޖާއެއް ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެގެންދެއެވެ.

ކުރިން މޮނޮނިއުރޯޕެތީ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ، އަލާމާތްތައް ގޯސްވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އާ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.

މި ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުންނަނީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ``މޮނޮނިއުރޯޕެތީ'' ހެއްޔެވެ؟
• މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކިބައިގައި ހުރީ ކޮން ފަރުވާގެ ގޮތްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ ރެކޮމެންޑް ކުރަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• މިކަން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން މުޅިން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• މިކަން ތަކުރާރު ނުވާނެހެން އަހަރެން ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގައި ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ ހަލާކުވާ ނާރާއި، އޭގެ އަސްލު ސަބަބާއި، ނާރު ހަލާކުވާ މިންވަރު ފަދަ ކަންކަމުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތަކީ ތަދުވާ އަދި ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި އަލާމާތްތައް ގިނަ ދުވަހު ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަކަށް ސަބަބު ހޯދައި ފަރުވާ ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ``މޮނޮނިއުރޯޕެތީ`` އަކީ ވަގުތީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

`(މޮނޮނިއުރޯޕެތީ)` އާއި `(ޕޮލިނިއުރޯޕެތީ)` އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޕޮލިނިއުރޯޕެތީ އަކީ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ނާރުތަކެއް އެއްފަހަރާ ފެއިލްވުމެވެ. މިސާލަކީ ކުއްލިއަކަށް ދިމާވާ ގިލަން-ބާރޭ ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.

ނަމަވެސް `(މޮނޮނިއުރޯޕެތީ)` ގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެންމެ ނާރަކަށް ގެއްލުން ލިބުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެއްފަހަރާ އެތައް ނާރުތަކަކަށް އަސަރުކުރާ `މަލްޓިޕަލް މޮނޮނިއުރޯޕެތީ` އާއި `(ޕޮލިނިއުރޯޕެތީ)` ތަފާތު ކުރަން ޑޮކްޓަރުންނަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

`(މޮނޮނިއުރޯޕެތީ)` ގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ވާނީ `(ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް)`، `(ބެލްސް ޕަލްސީ)` ނުވަތަ `(ސައިޓިކާ)` ފަދަ ނަންތަކުންނެވެ. މި ހުރިހާ ކަމަކީވެސް އެއް ކަމެއް - އެއް ނާރަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން. އެންމެ މުހިންމީ، ރިހުން، ހޭނެތިގެން، ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އެގޮތަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވެވޭނެއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަންތައްތަކެވެ

މޮނޮނިއުރޯޕެތީ އަކީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް އެއީ ވެސް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ހަށިގަނޑުގެ އެއް ސަރަހައްދެއްގައި ދިގުދެމިގެންދާ ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިނަމަ، ހަމައެކަނި އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ލިބިއްޖެނަމަ އަވަހަށް ރަނގަޅުވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް އަލުން އާދެވޭނެ އެވެ.

` މޮނޮނިއުރޯޕެތީ، ނިއުރޯޕެތީ، ނިދިފައި ހުރުން، ނާރުތަކުގައި ރިހުން، ނާރު ކޮމްޕްރެޝަން، ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް، ސައިޓިކާ