އެސްފީނާ ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރު މޮންޓެލޫކަސްޓް ކިޔާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާ ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމުގައި ވެދާނެ، ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކު ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ، އެކަމަކު މާބޮޑު އެއްޗެއް ނޭނގޭ މި ބޭހުގެ ވާހަކަ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މޮންޓެލޫކަސްޓަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮންޓެލޫކަސްޓަކީ ނޭވާހިއްލުމާއި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ރައްކާތެރިކޮށް، ފަރުވާ ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމުގައި، ނުވަތަ ނޭވާލާ މަގުތަކުގައި ދުޅަވުން މަދުކޮށް، ނޭވާލާން ފަސޭހަކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ފެންނާނީ ސިންގަލޭއާ ބްރޭންޑް ނަމުގެ ދަށުންނެވެ.
އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުން ޖެހުމުން ފަރުވާ ދިނުމަށް މި ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވޭނެއެވެ . އެއީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމާއި ދިގުމުއްދަތަކަށް ކޮންޓްރޯލް ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭންވީ ކަންތައްތައް
ޑޮކްޓަރު މޮންޓެލޫކަސްޓް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގެން ޖެހޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން މުހިންމެވެ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި ހުންނަނަމަ.
- މޮންޓެލޫކަސްޓް ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމައެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމައެވެ.
މި މައުލޫމާތުގެ މައްޗަށް ބިނާކޮށް، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ޑޮކްޓަރަށް ނިންމޭނެއެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހެއް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި އެ ބޭހެއް ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ.
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . ރޭގަނޑު ނުވަތަ ހެނދުނު ކާންވީތޯ ޑޮކްޓަރު ބުނާނެއެވެ. އެކަން ކުރާށެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ކެއުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ހުއްޓާލާށެވެ.
- މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދިނުމުގައި ހާއްސަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ފިޔަވަޅުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް ޑޮކްޓަރު އަންގާފައިވާ މިންވަރަށް އެކަނި ދޭންވާނެއެވެ.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ދުވަހަކުވެސް ތިމާގެ ބޭސް އެހެން މީހުންނާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ޑޯޒަށް ވުރެ ގިނައިން ކެވިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. އެކަމަކު ލުއިގޮތަކަށްވެސް ނުބަލާށެވެ. ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާށެވެ. ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ދެން ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ފުއްދައިދިނުމަށްޓަކައި ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ .
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ތިބާ ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ މޮންޓެލޫކަސްޓް އާއި މުއާމަލާތް ކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ:
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކެޓަގަރީ | މިސާލުތައް |
|---|---|
| ސިޒޭރިއަން އަށް ދޭ ބޭސްތައް | ފެނިޓޮއިން، ފީނޯބާބިޓަލް، ކާބަމަޒެޕައިން އެވެ |
| ވަކި އެންޓިބަޔޮޓިކްސްތަކެކެވެ | ރިފާބޫޓިން، ރިފަމްޕިން އެވެ |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
މޮންޓެލޫކަސްޓް ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް ކުޑަކޮށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް!
މިއީ މޮންޓެލޫކާސްޓްގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު އަދި މުހިންމު ކަމެކެވެ . މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުންނަށް ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް ބަދަލުތަކެއް އަތުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެނުމުން ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާއިން ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހެއެވެ.
- ހާސްކަމާއި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
- ޙަރަކާތްތެރިވުން، ރުޅިގަދަވުން.
- އަލަށް ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން.
- ނިދި ނުލިބުން، ނުބައި ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފު ހުވަފެންތައް (ދިރިހުރި ހުވަފެންތައް ނުވަތަ ބިރުވެރި ހުވަފެންތައް) ފެނުން.
- އުދުވާނީ ނުވަތަ ޢަދާވާތްތެރިކަމުގެ އިޙްސާސްތައް.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ނަފްސަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ.
މިއިން އެއްވެސް ބަދަލެއް ތިބާގެ ވިސްނުމަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް އައިސްފިނަމަ، ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް , އެކަންކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެއީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އޭގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މޮންޓެލޫކަސްޓުން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ނަފްސާނީ އަދި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ފަދައިން ހަމަޖެހުމެއް، ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް. |
| ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ކެއްސުން، ބޮލުގައި ރިހުން، ވަރުބަލިވުން. |
| ގުނަވަންތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުރުން | އަތް ނުވަތަ ފައިގައި ރިއްސުން، ރިއްސުން، ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުރުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| އާންމު ސިފަތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން، ކެއްސުން، ނޭފަތް ފޭބުން. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭހުގެ ފެންވަރު ދެމެހެއްޓުމަށްޓަކައި ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުން މުހިންމެވެ.
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް - 30 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި)، އަލިކަމާއި ތެތްކަމާ ދުރުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެހެންކަމުން ފާޚާނާގައި ބެހެއްޓުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ބޭސްފުޅިގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ނުވަތަ ބޭނުން ނުވާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު، ތިމާވެއްޓާ ރައްޓެހި ގޮތެއްގައި އެކަން ކުރުން މުހިންމެވެ. ފާޚާނާއިން ތިރިއަށް ފޮހެ ނުލުމަށް ލިޔެފައި އޮތްތޯ ލޭބަލް ޗެކް ކުރާށެވެ. ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރި ގޮތަކީ ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކޮށްފައިވާ ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ކުނިކޮށީގެ ތެރެއަށް ލުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މޮންޓެލޫކަސްޓަކީ އެސްފީނާ އާއި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ނޭވާހިއްލުމުގެ ހަމަލާތަކަށް އެއީ ބޭނުންތެރި އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
- އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ އަބަދުވެސް ރެސްކިއު އިންހެލަރ އާއި އެކު ބަހައްޓާށެވެ .
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް އޭނާގެ މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ (ޚާއްޞަކޮށް ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް) ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ .
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ދިޔަޔަސް ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ