ތިބާއަށް ވެސް ގިނައިން
ނޭވާހިއްލުން ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ދޮންވެލިގަނޑެއްގައި އަތްލާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ނުވަތަ ހުން އައުމުން ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރަކު ތިބާއަށް ސިންގުލޭއާ ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާދާކޮށް އަދަބުވެރިކަމާއެކު ސިންގުލޭއާ، ނުވަތަ
މޮންޓެލޫކަސްޓް ކިޔާ މި ބޭހާއި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން، ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން.
މިއީ ކޮން ސިންގަލްއެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސިންގަލްއެއާ އަކީ މޮންޓެލޫކަސްޓް ކިޔާ ބޭހުގެ ބްރޭންޑް ނަމެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ދޭ ބޭހެކެވެ. މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އެއް އަހަރުން މަތީގެ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންގެ ގައިގައި ނޭވާހިއްލުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ. ޓެބްލެޓްގެ ގޮތުގައި ލިބޭއިރު، ޓެބްލެޓް ނިވާކުރަން އުނދަގޫ ކުޑަކުދިންނާއި ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފެނުގައި ގިރާލެވޭ ގްރެނިއުލްތަކެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ލިބެން ހުރެ އެވެ.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާން ނައްތާނުލުން މުހިންމެވެ. ސިންގަލްއެއަރ އަކީ އެސްފީނާގެ ހަމަލާތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އެސްފީނާ ގޯސްވެ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ވަގުތުތަކުގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ސަލާމަތް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އިންހެލަރ އެވެ.
ސިންގަލް އެއަރ މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ނޭވާހިއްލުން ނުވަތަ އެލާޖީއެއް ޖެހުމުން ހަށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ވާގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާއިރު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން އުފައްދަނީ 'ލިއުކޯޓްރިއެންސް' ކިޔާ ކެމިކަލްތަކެކެވެ. މި 'ލިއުކޯޓްރިއެންސް' އަކީ މައިގަނޑު ދުޝްމަނުންނެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ނޭވާލާ ނިޒާމު، އެއީ ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ގެންދާ ތުނި ހޮޅިތައް (ބްރޮންކިއޯލްސް) ދުޅަވެ ހަނިވުން (ބްރޮންކޯކޮންސްޓްރިކްޝަން) މެދުވެރިވެއެވެ. އެއީ މޭމަތި ތަތްވެ، ނޭވާލާއިރު 'ހޫޕިން' އަޑެއް އިވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ސަބަބެވެ. މިއީ ވެސް އެލާޖީގައި ނޭފަތް ތަތްވާ ސަބަބެވެ. އެހެންކަމުން ސިންގުލޭއާ ކުރާ ކަމަކީ އެ 'ލިއުކޯޓްރިއެންސް' ގެ އަމަލު ހުއްޓުވުމެވެ. އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ މި ބޭހަކީ 'ލިއުކޯޓްރީން މޮޑިފައިއަރ' އެކެވެ. މިގޮތަށް 'ލިއުކޯޓްރިއެންސް' ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުން ނޭވާލާ ނިޒާމު ދުޅަވުމާއި ހަނިވުން މަދުވެ، ނޭވާލާން ފަސޭހަވެއެވެ.
މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސިންގަލް އެއާ އަކީ ވެސް ކުދިކުދި އަދި ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ބޭހެކެވެ. މިއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ފިލައިގެން ދާނީ ހަށިގަނޑު އެ ބޭހަށް ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. އެކަމަކު އަޅުގަނޑުމެން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުރި.
🚨 ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާ:🚨🚨 ވަގުތުން އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން:
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|
| އާންމުކޮށް ކުރިމަތިވާ ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (މިއީ ސީރިއަސް ނޫން ނުވަތަ ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ) | |
| ސަމާލުވާން ޖެހޭ ފީޗާސްތަކެވެ | - ހަންގަނޑު ފޮޅި، ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން
- ގުނަވަންތަކުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރުން
- ސައިނަސް އާއި ގުޅިގެން ދުޅަވުން
- (ކުޑަކުއްޖަކަށް) ހުމުގެ އިތުރުން ކަންފަތުގައި ރިއްސުން
|
| ވަރަށް ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކެވެ | - އެއްޗެއް ނިވާކުރަން އުނދަގުލެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން
- ލޯ، ތުންފަތް، މޫނު ނުވަތަ ދުލުން ދުޅަވުން، ހީވާގިވުން
- ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން ( ޖަންގަލި) .
|
ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ކުރާނެ އަސަރާއި ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ އިންޒާރެއް!
މިއީ
ސިންގަލޭއާގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އިން ވަނީ މި ބޭހާއި ގުޅޭ ގޮތުން ހާއްސަ އިންޒާރެއް ދީފަ އެވެ. ސަބަބަކީ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ބައެއް މީހުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ބޮޑެތި މައްސަލަތައް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވާތީ އެވެ.
ތިމާ ނުވަތަ މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ އެހެން މީހަކު އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ނުވަތަ އަމިއްލައަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ މިއީ އަވަސް ފަރުވާއެއް ބޭނުންވާ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ގޮސް ނުވަތަ އެހެން މީހަކު އެތަނަށް ގެންދިއުމަށް އެދުމެވެ.
މިފަދަ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ އިތުރުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ ނަފްސާނީ ނުވަތަ ސުލޫކީ ބަދަލެއް އައިސްފިނަމަ
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.- މެދުނުކެނޑި ހަމަޖެހުމެއް ނެތް، ހަލަބޮލިވުން
- އުދުވާނީ ސުލޫކު، ގިނައިން ރުޅިގަދަވުން
- ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން
- ބިރުވެރި ނުވަތަ ވަރަށް ދިރުމެއް ހުރި ހުވަފެންތަކެކެވެ
- ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ހާސްވުމެވެ
- ހަނދާނުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ސްލީޕްވޯކިންގ އެވެ
- ނިދި ނުލިބުން ނުވަތަ ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
- ހަށިގަނޑުގައި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މަސްތަކުގެ ހަރަކާތްތައް
ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް މި ބޭސް ދިނުމުގައި މި ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާމެދު ބެލެނިވެރިން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވެ ތިބުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ސިންގަލް އެއަރ ބޭނުން ނުކުރަންވީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ބޭހެއް ނޫނެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ސިންގަލްއެއަރ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމަ.
- އެހެން އެއްވެސް ބޭހަކަށް (ޚާއްޞަކޮށް އެސްޕިރިން)، ކާނާއަކަށް، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީ ހުންނަނަމަ.
- ބަލިވެ އިނދެ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.
- މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ޖެނެޓިކް ބައްޔެއް ކަމަށްވާ ފީނިލްކެޓޯނިއުރިއާ (ޕީކޭޔޫ) ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ކުރިން ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެނޫންވެސް ހާލަތްތަކެއް ދިމާވެފައިވާނަމައެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކާ މުޢާމަލާތްކުރުން
ސިންގަލްއެއާ އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކާއި ވިޓަމިންތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ
ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އަދި
ސިންގަލޭއާ ބޯއިރު ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ބައެއް މީހުންނަށް ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލުމުން ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިހުން، ހާސްކަން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ވިތުޑްރަވަލް އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
އެހެންކަމުން ސީރިއަސް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަން ފަދަ ކުއްލި ހާލަތެއްގައި މެނުވީ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ނުދައްކައި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެކަން ހުއްޓާލައިފިނަމަ ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ އެކަން ކުރަން ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސިންގުލޭއާ (މޮންޓެލޫކަސްޓް) އަކީ ނޭވާހިއްލުމާއި އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށާއި، އެސްފީނާގެ އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެ ހާލަތެއްގައި ބޭނުން ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ސަލާމަތީ ބޭހެއް ނޫނެވެ.
- މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ބޮޑެތި މައްސަލަތައް (ޚާއްޞަކޮށް އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ފިކުރުތަކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ވަގުތުން އީޓީޔޫއަށް ދާށެވެ.
- ނަފްސާނީ ގޮތުން ނުވަތަ ސުލޫކަށް އެހެން ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
ސިންގަލްއެއަރ، މޮންޓެލޫކަސްޓް، އެސްފީނާ، އެލާޖީ، ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ