މަދިރި ދަތްއެޅުމުން ހީވާގިވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ފަރުވާތަކާއި ރައްކާތެރިވާނެ ގޮތްތައް (މަދިރީ ދަތްއެޅުން)

މިކަމަށް ހޭނިއްޖެ ކަންނޭނގެ. ހަވީރު ގޯތިތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ހަމަޖެހުމާއި ހަމަހިމޭންކަން ލިބެމުންދެއެވެ. ނުވަތަ ސިޓިންރޫމްގައި އާއިލާއާއެކު ޓީވީ ބަލަން ތިބެނީއެވެ. ކުއްލިއަކަށް ކަންފަތުގައި "މިންގް... މިންގް..." އަޑެއް އިވުމުން، ފައި ނުވަތަ އަތް ދަތްއެޅިހެން ހީވެއެވެ. އަދި އެއީ. މަދިރިއެއް ތިބާގެ ލޭގެ ބައެއް ނިވާކޮށްގެން ކުޑަ "ހަދިޔާއެއް" ދީފި އެވެ. އެއީ ކެތްނުކުރެވޭފަދަ ހީވާގިކަމާއި، އެތަން ރަތްވެ ދުޅަވުމެވެ.

ގިނަ މީހުންނަށް މި ރަތްކުލައިގެ، ދުޅަވެފައިވާ ސަރަހައްދު މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ހާއްސަކޮށް ނާޒުކު ހަންގަނޑެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ފަސް ރުފިޔާގެ ފައިސާ ފޮއްޗެއްހާ ބޮޑު އެ ކުޑަކުޑަ ތަނަކީ ވަރަށް ހީވާގި ރިއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމާ މެދު ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަދިރީ ދަތްއެޅިއިރު އެހާ ބޮޑަށް ހީނަރުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ މަދިރީގެ ލޭހޮޅިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް. މަދިރިއެއް ތިބާގެ ހަންގަނޑުގައި ދަތްއަޅައި ލޭ ބޯއިރު، އޭގެ ލޭހޮޅިން ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ކުޑަ ކެމިކަލެއް ޖަހައި، ލޭ ހޮޅިއަށް ދިއުން ހުއްޓުވައެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމުން މި ބޭރު މާއްދާއަކީ ދުޝްމަނެއްގެ ގޮތުގައި ދެކެއެވެ.

އެހެންކަމުން، މި ދުޝްމަނާ ހަނގުރާމަ ކުރުމަށްޓަކައި، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކުން ދޫކުރަނީ (ހިސްޓަމިން) ކިޔާ ކެމިކަލެކެވެ. މި (ހިސްޓަމިން) އަކީ އެ ހީވާގިވުމާއި، ރަތްވުމާއި ، ދުޅަވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. މާނައަކީ، މި ހީވާގިވުމަކީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ވަދެގަންނަ މީހަކާ ދެކޮޅަށް ދިފާއީ ޖަވާބެކެވެ.

ހީވާގިވުން ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ކިތަންމެ ބުރަ ކަމެއް ކުރިޔަސް އެންމެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ކައްކާ ނުލުމެވެ .

ކޮންމެ ގޮތެއް ވިޔަސް ސްކްރެޗް ނުކުރާށެވެ! މިއީ ރަން އުސޫލެވެ. ނިޔަފަތިން ސްކްރެޗް ކުރާއިރު ހަންގަނޑުގައި ކުދިކުދި ސްކްރެޗްތައް އުފެދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ނިޔަފަތިތަކުގެ މެދުގައިވާ ބެކްޓީރިއާ މި ސްކްރެޗްތަކުގެ ތެރެއަށް ވަދެ އިންފެކްޝަން އުފެދި، އޭގެ މާނައަކީ ޒަޚަމް ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ހަމުގެ ސީރިއަސް އިންފެކްޝަނެއް (ސެކަންޑަރީ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަން) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.

އެހެންކަމުން، ހީވާގިވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އިންފެކްޝަންތަކުން ދުރުހެލިވުމަށް މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާ :

• ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވުން: އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަންވީ ކަމަކީ މަދިރި ދަތްއެޅި ސަރަހައްދު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސައިބޯނި އާއި ސާފު ފެނުން ދޮވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން މަދިރީގެ ލޭހޮޅިތައް ފިލުވައި، ޖަރާސީމު އެތެރެވުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
• އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅާށެވެ: ސާފު ފޮތިގަނޑެއްގައި މަދު އައިސް ކިއުބްތަކެއް އޮޅާލުމަށްފަހު ދަތްއެޅި ތަނުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 10-15 މިނެޓް ވަންދެން ބަހައްޓާށެވެ. ފިނިހޫނުމިނުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތައް ކޮންސްޓްރިކްޓްވެ، ދުޅަވުމާއި ހީވާގިވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދާނެ އެވެ. އައިސް ނެތްނަމަ ފިނިފެނުގައި ތެމިފައި ހުންނަ ފޮތިގަނޑެއް ވެސް އުނގުޅާލެވިދާނެ އެވެ.
• ކެލަމިން ލޯޝަން (ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކެލަމިން ލޯޝަން އުނގުޅާށެވެ: މިއީ އަހަރެމެންގެ ގޭގައި އަބަދުވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކެލަމިން ލޯޝަން އުނގުޅުމުން ހަންގަނޑު ފިނިވެ، ހީވާގިވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިން: ހީވާގިކަން ގަދަ ނަމަ ޑޮކްޓަރު އެންޓިހިސްޓަމިން އެއް ބޭނުން ކުރުމަށެވެ. މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ހިސްޓަމިންތަކުގެ އަމަލު ހުއްޓުވައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނަށް ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާ ނުދީ ނުދޭށެވެ.

އެކަމަކު، މި އަލާމާތްތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ!

އާންމުކޮށް މަދިރި ދަތްއެޅުމަކީ މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު، ޚާއްޞަކޮށް ޑެންގީ ފަދަ ބަލިތައް އާންމުވެފައިވާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި، މަދިރި ދަތްއެޅުމަށްފަހު ދިމާވާ ބައެއް އަލާމާތްތަކާމެދު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހެއެވެ.

މަދިރި ދަތްއެޅުމަށްފަހު ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

މަދިރިން ސަލާމަތުން ތިބޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ މަދިރިން ދުރުހެލިވުން، އަދި މިކަން ހުއްޓުވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި.

އަމިއްލަ ރައްކާތެރިކަން

• ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން: މަދިރި އެންމެ ހަރަކާތްތެރިވަނީ ހެނދުނުގެ ވަގުތާއި ހަވީރު، އިރުއަރާ ވަގުތާއި އިރުއޮއްސޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މި ވަގުތުތަކުގައި ވީހާވެސް ގިނައިން ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އަދި ކުޑަދޮރާއި ދޮރު ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
• ހަށިގަނޑު ނިވާވާ ގޮތަށް ހެދުން އަޅާށެވެ: ބޭރަށް ނުކުންނަ ނަމަ ދިގު ފަޓުލޫނާއި ދިގު އަތްތިލަ ލައިގެން އުޅޭށެވެ. ފަނޑު ކުލައިގެ ހެދުމަކީ ވެސް މަދިރީގެ ޝައުގުވެރިކަން ކުޑަ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެވެ އެވެ.
• ބަގް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން: ބަގް ސްޕްރޭގެ ގިނަ ބާވަތްތަކެއް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާލެވޭނެ އެވެ. ޑީއީޓީ ނުވަތަ ޕިކާރިޑިން ހިމެނޭ އުފެއްދުންތައް އެންމެ ފައިދާހުރި ކަމަށް ވަނީ ދައްކާފައެވެ. މިތަކެތި ހެދުންތަކުގައި ވެސް ސްޕްރޭ ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• މަދިރީގެ ވަޅު ބޭނުންކުރުން: ރޭގަނޑު ނިދާއިރު މަދިރި ދަނޑި ބޭނުންކުރުމަކީ ތިމާއަށް ލިބިދާނެ އެންމެ ރަނގަޅު ރައްކާތެރިކަމެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެންގެ ތިމާވެށި ސާފުތާހިރުކޮށް ބަހައްޓަމާ!

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މަދިރި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަކީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ޒިންމާއެއް. މަދިރި ބިސްއަޅަނީ ސާފު ފެން ހުންނަ ތަންތަނުގައެވެ. އެހެންވީމަ މިފަދަ ތަންތަން ނައްތާލަން އެބަޖެހޭ.

• ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ވަށައިގެންވާ މާހައުލު ޗެކްކުރުން: ފެން ހިފެހެއްޓޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނައްތާލާށެވެ. މާ ތަށި، އުކާލާފައިވާ ދަޅު، ޔޯގަޓް ތަށި، ކާށި ކޮތަޅު، މުސްކުޅި ޓައިރު، ފެން ޓޭންކް ފުށްގަނޑު، އަދި ދޫނި ފާޚާނާ ފަދަ ތަކެތީގައި ފެން ޖަމާވާން ނުދޭށެވެ.
• ގަޓަރުތައް ސާފުކުރުން: ފަތްތަކުގެ ކޮތަޅުތައް ގަޓަރުތަކުގައި ތާށިވެ، ފެން ޖަމާވެދާނެ އެވެ. މިއީ މަދިރި އާލާވާ ސަރަހައްދެކެވެ. އެހެންކަމުން ގަވާއިދުން ގަޓަރުތައް ސާފުކުރުން.
• ފޮރުވިފައިވާ ތަންތަނުގައި ބަލާށެވެ: ގަސްގަހާގެހި ދަށުގައި އަދި ގޭގެ ދަށުގައި ފަދަ ފޮރުވިފައިވާ ތަންތަނުގައި ފެން ހިފެހެއްޓޭނެ ޕްލާސްޓިކް ކޮންޓެއިނަރާއި ތަށި ފަދަ ތަކެތި ހޯދާށެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ތިމާގެ ބަގީޗާ ސާފުކުރުމުން، ތިމާ އެހީތެރިވެދެނީ ހަމައެކަނި ތިމާގެ އަމިއްލަ ނަފްސު ނޫން ކަމަށާއި، ޑެންގީ ފަދަ ބަލިތަކުން ތިމާގެ އަވަށްޓެރިންނާއި މުޅި މުޖުތަމަޢު ވެސް ރައްކާތެރިވުމަށެވެ.

މިއީ މަދިރިއަށް ބޭކާރު ކަންތައްތަކެއް!

މަދިރިން ދުރުހެލިވާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން މުޖުތަމައުގައި ބައެއް ވާހަކަތައް އުފެދިފައިވެ އެވެ. މިކަންކަމަށްވެސް ހޭލުންތެރިވުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.

• ވިޓަމިން ބީ ޓެބްލެޓް: ވިޓަމިން ބީ ކެއުމުން މަދިރި ދުރުކޮށްދޭނެ ކަމަށް ބުނުމަކީ މުޅިން ދޮގެވެ. އެކަމުގެ އެއްވެސް ޢިލްމީ އަސާސެއް ނެތެވެ.
• އަލްޓްރާސޮނިކް ޑިވައިސްތައް: ޓެސްޓްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހައި ފްރީކުއެންސީ އަޑުތައް ދޫކޮށްގެން މަދިރި ދުރުކުރާ ކަމަށް ބުނާ ޑިވައިސްތަކަކީ ވެސް ފައިދާ ނުކުރާ ޑިވައިސްތަކެކެވެ.

އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި ސާބިތުވެފައިވާ ގޮތްތަކަށް އަމަލުކުރުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.