ތިބާއަށް ވެސް ޓައިޕް 2 ޑައިބެޓީސް ޖެހިފައިވޭތޯ؟ ދެން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ކިހާ ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަމެއްކަން އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެ ކަންނޭނގެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެއުމާއި ކަސްރަތު ކިތަންމެ ކޮންޓްރޯލް ކުރިޔަސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކުރުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިއީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ބޭސް ލިޔެދޭ ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ދާދިފަހުން ތަޢާރަފްކުރި ހަކުރުބަލީގެ ބޭހެއް ކަމަށްވާ މައުންޖާރޯގެ ވާހަކަ، އެކަމުގެ ވާހަކަ ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކު ދައްކަމުންދާ ވާހަކައެވެ.
މައުންޖާރޯ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މޮއުންޖާރޯ އަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލީގެ މީހުންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ޑައިޓާއި ކަސްރަތާއެކު ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ 2022 ވަނަ އަހަރު އެފްޑީއޭ (ޔޫއެސް ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އިން ފާސްކުރި ނިސްބަތުން އާ ބޭހެކެވެ.
މިކަމުގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓަކީ (ޓިރޒެޕަޓައިޑް) އެވެ. މި މާއްދާ ހިމެނޭ އެހެން ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޒެޕްބައުންޑް އަކީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ނަމަވެސް ހަނދާން ބެހެއްޓުން މުހިންމީ މައުންޖާރޯ އަކީ ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ތަނެކެވެ .
މައުންޖާރޯގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މައުންޖާރޯ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ދެ ހޯރމޯން ފަދައިން އަމަލުކުރާ އެއްޗެކެވެ. އެ ދެ ހޯރމޯނަކީ ޖީއައިޕީ (ގްލޫކޯޒް ޑިޕެންޑެންޓް އިންސިއުލިނޮޓްރޮޕިކް ޕޮލިޕެޕްޓައިޑް) އާއި ޖީއެލްޕީ-1 (ގްލޫކަގަން ލައިކް ޕެޕްޓައިޑް-1) އެވެ. މިގޮތަށް އަމަލުކޮށްގެން މައުންޖާރޯ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެތައް ކަމެއް ކުރެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފަންކްޝަނަލިޓީ | ސާދާކޮށް ބުނެވިއްޖެއެވެ |
|---|---|
| އިންސިއުލިން އުފެއްދުން އިތުރުކުރުން | ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު މަތިވުމުން ހަށިގަނޑުން ރައްދު ދެނީ އިންސިއުލިން ހޯރމޯން އުފެއްދުމަށް ބާރުއަޅައިގެންނެވެ. އިންސިއުލިން އަކީ ލޭގެ ހަކުރު ތިބާގެ ސެލްތަކަށް ގެންދާ އެއްޗެކެވެ. |
| ފުރަމޭއިން ހަކުރު ދޫކުރުން ކޮންޓްރޯލްކުރުން | އެއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގައި ރައްކާކޮށްފައި ހުންނަ ހަކުރު (ގްލޫކޯޒް) ލޭގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ނުދިއުމެވެ. މިއީ ރޯދައަށް ހުންނައިރުވެސް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. |
| ކާބޯތަކެތީގެ ހަރަކާތްތަކުގެ ސްޕީޑް މަޑުޖައްސާލުން | އެއީ ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ ތެރެއިން ކާނާ ދަތުރުކުރާ ރޭޓް ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. މިއީ ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްކޮށްދީ ކެއުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވުން ކޮންޓްރޯލްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
މި ތިން ގޮތަކުން ވެސް މައުންޖާރޯ އަކީ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހަކުރުބަލި މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
މައުންޖާރޯ ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މައުންޖާރޯ އަކީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ދޭ ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަނެކެވެ. ގޭގައި ތިބެގެން އަމިއްލައަށް މިކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
އިންޖެކްޝަން ޖަހަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު: ހަފްތާގެ އެއް ދުވަހެއް (އެބަހީ ކޮންމެ ހުކުރު ދުވަހަކު) ޚިޔާރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ދެން ޑޯޒް ދޭން މަދުވެގެން 3 ދުވަސް (72 ގަޑިއިރު) ވާހާ ހިނދަކު ދުވަސް ބަދަލު ކުރުމަކީ އޯކޭ ކަމެކެވެ.
- ވަގުތަކީ މުހިންމު ކަމެއް ނޫން: ދުވާލުގެ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް މިކަން ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން އެނބުރުވުން: މި އިންޖެކްޝަން ދިނުމަކީ ބަނޑުގެ ހަމުގެ ދަށުގައި، އަތްތިލަ މަތީ ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ހަންގަނޑުގެ ދަށުގައެވެ. ކޮންމެ ހަފްތާއަކު އެއް ތަނަކަށް ވުރެ އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ތަން އެނބުރުވުން މުހިންމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އެތަންތަނުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، އަދި ހަމުގެ މައްސަލަތައް ކުޑަވެގެންދާނެއެވެ.
މައުންޖާރޯ އަންނަނީ އެއްފަހަރު ބޭނުން ކުރެވޭ، އެއްފަހަރު ބޭނުންކޮށްފައި އުކާލެވޭ ގަލަމެއްގަ އެވެ. މާނައަކީ އެއް ޑޯޒް ދިނުމަށްފަހު އޭގައި ބޭސް ބާކީ ހުއްޓަސް އިތުރަށް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލަން ޖެހެއެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ޑޮކްޓަރަށް އެދުމެވެ.
މައުންޖާރޯގެ ނަތީޖާއާއި ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މައުންޖާރޯ ބާޒާރަށް ނެރުމުގެ ކުރިން ދިގު މުއްދަތުގެ ދިރާސާތަކެއް ކޮށްފައި ވަނީ އޭގެ ފައިދާއާއި ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށެވެ. މި ދިރާސާތަކުން ލިބޭ ނަތީޖާތަކަކީ ވަރަށް ހިތްވަރު ލިބޭ ނަތީޖާތަކެކެވެ.
އެމީހުން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލާފައިވަނީ HbA1c (ފާއިތުވި 2-3 މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ލޭގައި އެވްރެޖްކޮށް ހަކުރު ހުރި މިންވަރު ދައްކާ ޓެސްޓެއް) އާއި ފާސްޓިން ބްލަޑް ގްލޫކޯޒް (ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ރޯދަ ހިފުމަށްފަހު ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެއް) ދަށްވާ ގޮތެވެ.
| ފައިދާ | ނަތީޖާ |
|---|---|
| ހަކުރުގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | މައުންޖާރޯ ބޭނުންކުރި މީހުންގެ އެޗްބީއޭ1ސީގެ މިންވަރު %1.7 އިން %2.4 އަށް ދަށްވެފައިވާއިރު، އޭގެ ތެރެއިން %75 އަށްވުރެ ގިނަ މީހުންގެ އެޗްބީއޭ1ސީގެ މިންވަރު %7 އަށް ވުރެ ދަށަށް ގޮސްފައިވެއެވެ. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުން | މިއީ ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ނޫން ނަމަވެސް، މައުންޖާރޯ ބޭނުންކޮށްފައިވާ މީހުންގެ ބަރުދަން ބޮޑު މިންވަރަކަށް (އެވްރެޖްކޮށް 5 ކިލޯ އާއި 11 ކިލޯ އާއި ދެމެދުގެ ބަރުދަނެއް) ލުއިވެފައިވެ އެވެ. ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ވެސް ބަރުދަން ލުއިކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
ސައިޑް އިފެކްޓްސް އާއި އެކަމާ ކުރިމަތިލާނެ ގޮތެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން މައުންޖާރޯ އިން ވެސް ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވަނީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެވެ.
- ބޯއެނބުރުން
- ހޮޑުލުން
- ބޭރަށް ހިންގުން
މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނައިން ފެންނަނީ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުންނާއި ޑޯޒް އިތުރުކުރާއިރު ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ބޭސްތަކަށް ހަށިގަނޑު ހޭނިގެންދާ ވަރަކަށް ދަށްވެއެވެ.
މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.
- އެއްފަހަރާ ގިނައިން ނުކައި، ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުދިކުދި މިންވަރުތައް ކާށެވެ.
- ތެޔޮ، ރަހަގަދަ، އަދި ފިހެފައިވާ ކާނާ ވީހާވެސް މަދުކޮށްލާށެވެ.
- ކްރެކެރސް، ރޮށި، އަދި ރައިސް ފަދަ ނޮން ސްޕައިސީ، ލޯ ފެޓް ކާނާ ކެއުން.
- ފެނާއި ޖޫސް ފަދަ ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު އިންޒާރެއް: ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ހޮޑުލުމާއެކު ބުރަކަށީގައި ރޭޑިއޭޓް ވެއްޖެނަމަ، ވަގުތުން މައުންޖާރޯ ކެއުން ހުއްޓާލައި، ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މިއީ ޕެންކްރިއަޓައިޓިސް ކިޔާ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އެހެން ބޭސްތަކުން މައްސަލަތަކެއް ދިމާވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މައުންޖާރޯ ބޭނުންކުރާއިރު އެހެން ބޭސްތަކާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.
- ހަކުރުބަލީގެ އެހެން ބޭސްތައް: އިންސިއުލިން ނުވަތަ ސަލްފޮނައިލޫރިއާ ޓައިޕްގެ ހަކުރުބަލީގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، މައުންޖާރޯއާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ) މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މި ބޭސްތަކުގެ ޑޯޒް ޑޮކްޓަރަށް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ: މައުންޖާރޯ އިން ހަޖަމުކުރުމުގެ ރޭޓް ލަސްކޮށްދޭތީ، ހަށިގަނޑުން އަނގައިން ބޯ ބޭސްތައް ޖަހައިގަންނަ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޯނަމަ، މައުންޖާރޯ ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 4 ހަފްތާއާއި ޑޯޒް އިތުރުކުރުމަށްފަހު ފުރަތަމަ 4 ހަފްތާގައި ކޮންޑަމް ފަދަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި ދުވަހަކުވެސް މައުންޖާރޯ ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވުނު ނަމަވެސް، ބޭސް ހުއްޓާލުމުން ލޭގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު އަލުން މައްޗަށް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- މައުންޖާރޯ އަކީ ޓައިޕް 2 ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުމަށް ކޮންމެ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ހަމުގެ ދަށުން އިންޖެކްޝަން ޖަހައެވެ.
- މިއީ ލޭގެ ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ފުރަތަމަ ކުޑަ ޑޯޒަކުން ފަށާށެވެ. އެ ޑޯޒް އިތުރުކުރަނީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ އަސަރުތައް ފިލައިގެންދެއެވެ.
- ބަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ