ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟ މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު މޭގައި އާދަޔާ ހިލާފު، މޭނުބައިކުރާ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަހަލަ ކަމެއް، މޭމަތި ތަތްވާ ކަހަލަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި "މިއީ ކުޑަ ކަމެއް" ކަމަށް ވިސްނައިގެން އެކަމަށް މާބޮޑު ސަމާލުކަމެއް ނުދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން، ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭތީ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން މިއަދު މިދައްކަނީ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ނުލިބޭ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، އަދި އެހެންކަމުން ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިޝަން މަދުވާ ގޮތަށެވެ. މިކަމަށް މެޑިކަލް ގޮތުން ކިޔަނީ `މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` އެވެ.

މިއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުން (`Myocardial Ischemia`) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާގެ މާނައަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް (ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް) ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭ ވަރަށް ލޭ ނުލިބެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަކީ ޕަމްޕެއް ފަދައިން، މެދުނުކެނޑި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ލޭ ޕަމްޕް ކުރަމުންދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ހިތަށް އޭގެ މަސައްކަތް ކުރުމަށްޓަކައި ގިނަ އަދަދަކަށް އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވެއެވެ. ހިތަށް މިކަންކަން ލިބެނީ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ޚާއްޞަ ލޭހޮޅިތަކުގެ ނިޒާމަކުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް އެވެ .

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރެއިން ލޭ ދައުރުވާ މިންވަރު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާ ހުރެ މަދުވެއްޖެނަމަ، ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ފުދޭވަރެއް ނުވެއެވެ. ހަމަ މަލަކަށް ފެން ހޮޅި ތަތްވެއްޖެނަމަ މާ ވިއްސައިގެން ދާނެ ފަދައިންނެވެ. މި ލޭ މަދުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ މަދު މިނިޓަކަށްވުރެ ގިނައިރު ދިގުދެމިގެންދާނަމަ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުންވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ހާޓް އެޓޭކް (`މަޔޯކާޑިއަލް އިންފާރކްޝަން` ނުވަތަ `ހާޓް އެޓޭކް`) އޭ ކިޔާ ވަގުތެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ . ތިބާއަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ތިބާގެ އަތުގައި އެއްޗެއް ހުރި ކަމަށް، އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ 1990 އަށް ގުޅައިގެން ވަގުތުން އެމްބިއުލާންސް ހޯދުމެވެ , ވަގުތު ބޭކާރުކޮށް ހޮސްޕިޓަލަށް މީހަކު ދުއްވާލުމުގެ ބަދަލުގައި. އެމްބިއުލާންސްގައި ތިބި މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް ބޭނުންވާ ފަސްޓް އެއިޑް ފޯރުކޮށްދިނުމަށް ފަށައިގަނެވޭނީ ރާއްޖެ އައުމުންނެވެ.

މި ހާލަތު `މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ގެ ސަބަބުން އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް މި ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުމުގެ ނުރައްކާ އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކޮންބަޔަކަށްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ބައެއް މީހުން އެބަތިބި ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެފައި ތިބި އިރުވެސް މޭގައި ހިފަހައްޓައިގެން "އޯހް، އަހަރެންގެ މޭގައި ރިއްސާ" އޭ ބުނެއެވެ. އެކަހަލަ މީހުން މިހާލަތަށް ޚާއްސަކޮށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ. މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ފެންނަނީ:

• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ހުންނަ މީހުންނަށް . އެއީ، ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރެއަށް ލޭ ދައުރުވާ ޕްރެޝަރު މެދުނުކެނޑި މަތިވެއްޖެނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑު ބުރައެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު މަތިވާ މީހުންނަށް. މި ކޮލެސްޓްރޯލަކީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ޖަމާވެ، މަޑުމަޑުން ހަނިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް (`ހަކުރުބަލި`) . ހަކުރުބައްޔަކީ ހިމޭން ދުޝްމަނެއް ފަދައިން، ހިތުގެ ލޭހޮޅިތަކަށާއި މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބައްޔެކެވެ.
• އާއިލާގެ ކޮންމެ މީހަކަށް، މާނައަކީ މަންމަ، ބައްޕަ، އެއްބަނޑު އެއްބަފާ ކުދިން , ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް (`ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް`) ޖެހިފައިވުން.އެއްވެސް އެއްޗެއް އޮތްނަމަ. ބައެއް ފަހަރު މިކަންކަން ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ފޯރުކޮށްދެވިދާނެތީ އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއަށް ސަމާލުކަން ދިނުން މުހިންމެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީ، ސިނގިރޭޓް ފަދަ) ބޭނުން ކުރުމުގެ ތާރީހެއް އޮތް މީހުންނަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަކީ ހިތުގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ދުޝްމަނެވެ. އެއީ ސީދާ ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުންދޭ ކަމެކެވެ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމެރިކާ ފަދަ ޤައުމެއްގައި އެކަނިވެސް ކޮންމެ އަހަރަކު މިލިއަނަކަށްވުރެ ގިނަ މީހުން ހިތުގެ ބަލިތަކުގައި މަރުވެއެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ `މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ކިޔާ ހާލަތެއް ކަމަށްވާ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ އާއި އޮކްސިޖަން ދައުރު ނުވުމެވެ. ރާއްޖޭގައި ވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ވަނީ އާންމުވެފަ އެވެ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ `މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ޖެހިފައިވާ އިރު، ޚާއްޞަކޮށް ފިނި މޫސުމުގައި ކަސްރަތު ކުރުމަކީ ނުވަތަ އެއްވެސް ބުރަ ހަރަކާތެއް ކުރުމަކީ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ ހިތަށް އިތުރަށް މަސައްކަތް ކުރަންޖެހި، އިތުރު އޮކްސިޖަން ބޭނުންވާތީއެވެ. އެކަމަކު ލޭގެ ސަޕްލައި ދަށް ކަމުން އެއަށް ފުދޭވަރަކަށް ލޭ ނުލިބެ އެވެ.

ތިބާގެ ހާލަތު މަޑުމަޑުން ގޯސްވަމުންދާވަރަކަށް، ފަހަރެއްގައި ހަމައެކަނި ގޭތެރޭގައި ހިނގާފައި ދާއިރުވެސް، ވަރަށް މަދު މަސައްކަތެއް ކުރާއިރުވެސް، `މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު ސިޑިން އެރުމަކީ ވެސް ބޮޑު ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ފަހުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ އަރާމުކޮށް ހުންނައިރު ވެސް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު އަލާމާތަކީ މޭމަތީގައި ރިއްސުން ކަމަށްވާ އެންޖައިނާ (ނުވަތަ އެންޖައިނާ ޕެކްޓޮރިސް) އެވެ. އެކަމަކު މިއީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އިޙްސާސެއް ކުރެވޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑު ފުރިފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ހިތްދަތި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ:

• މޭމައްޗަށް އުނދަގޫވުން، މޭނުބައިކުރުން .
• މޭމަތި ބަރުވާހެން ހީވުމެވެ.
• އެއީ ތިބާގެ މޭގައި ފިރުމާލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، މީހަކު ފިއްތާލާ ފަދަ އިހުސާސެކެވެ.
• މޭގައި ޕްރެޝަރު އިހުސާސް ވުމެވެ.
• ރިހުން، ރިހުން.
• މޭގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެކެވެ.
• އަހަރެންގެ މޭމަތި ފިނިވާހެން ހީވެއެވެ.
• މޭގައި ފުރިފައިވާ އިހުސާސެއް، އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެކެވެ.

އެންޖައިނާގެ ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

• ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ: މިއީ އާންމުކޮށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރާ ވަގުތު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އަރާމުކޮށްލުމުން ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް (އެބަހީ، ނައިޓްރޯގްލިސެރިން) ކެއުމުން އަވަހަށް ފިލައިގެންދެއެވެ.
• އަންސްޓޭބަލް އެންޖިނާ: މިއީ ތަންކޮޅެއް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ނުވަތަ ނިދާފައި ތިއްބާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް އަލިފާނެ އެވެ. ބޭސް ދީގެން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާނެ އެވެ. އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ އިތުރުން `މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ގެ އެހެން އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ވެސް ހިމެނިދާނެ އެވެ.

• ހަށިގަނޑުގެ މަތީބައިގައި ރިހުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން، މާނައަކީ އަތްތިލަ (ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު އަތް)، ކަނާތު ކޮނޑު، ބުރަކަށި، ކަރު، ދަތްދޮޅި ނުވަތަ މަތީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ އުނދަގޫވުން.
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނޭވާހިއްލާހެން ހީވުމެވެ.
• ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން، ހާއްސަކޮށް "ފިނި ފޮތިގަނޑެއް" ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް، ކާނާ ހަޖަމު ނުވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި އެއްޗެއް ތާށިވެފައި ހުރި ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރުން (މޭގައި އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ) އެވެ.
• މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
• ބޯއެނބުރުން , ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިކަމާއި، ހާސްކަމުގެ އިހުސާސެއް.
• ހިތް ބާރަށް ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވުމެވެ.

ވަރަށް މުހިންމު: އެންޖައިނާ ރިހުން ނުވަތަ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފަސް މިނެޓަށްވުރެ ގިނައިރު ފެނިއްޖެނަމަ , ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅައިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ .

ބައެއް ފަހަރު، މި `އިސްކެމިއާ` ހާލަތު، ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ `ސައިލެންޓް މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` އެވެ . ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް މިބަލި ގިނައިން ދިމާވި ނަމަވެސް، ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މިއީ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، މީހަކަށް މި `މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ހާލަތަށް އެއް ސަބަބަކަށްވުރެ ގިނަ ސަބަބު ހުރެދާނެއެވެ. މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ:

• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް (ސީއޭޑީ) އެވެ. މިއީ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އާންމު ސަބަބެވެ. އަހަރެމެންގެ ހިތަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދޭ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓް (Plaque) އާއި ކޮލެސްޓްރޯލް ޖަމާވެ، ލޭހޮޅިތައް މަޑުމަޑުން ހަނިވެއެވެ. އެއީ މުސްކުޅި ފެން ހޮޅިއެއްގައި ދަގަނޑު އުފެދިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ދެން ހިތަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ގިނަ ލޭ ރަނގަޅަށް ނުހިނގާތީ، ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އޮކްސިޖަން ނުލިބެއެވެ. މިއީ އިސްކެމިއާ އާއި އެންޖައިނާ އަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެވެ. އެތެރޮސްކްލެރޮޓިކް ޕްލެކް ކިޔާ މި ފެޓީ ޑިޕޮސިޓަކީ މަރުވާ ހާޓް އެޓޭކްތަކުގެ %70 އަށް ޒިންމާވާ އެއްޗެކެވެ.
• ލޭ ހޮޅިއެއް (`ބްލަޑް ކްލޮޓް`). ހަނިވެފައިވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި ޖަމާވެފައިވާ ސަރުބީ މާއްދާއެއް (`ޕްލެކް`) ކުއްލިއަކަށް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ، އެތަނުގައި ލޭހޮޅިއެއް އުފެދިދާނެއެވެ. މި ލޭހޮޅި މިހާރުވެސް ހަނިވެފައިވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީއެއްގައި ތާށިވެއްޖެނަމަ ލޭގެ ދައުރުވުން މުޅިން ހުއްޓުމަކަށް އަތުވެދާނެއެވެ. މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ތްރޮމްބޮސިސް` އެވެ . މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ސްޕަސްމް. މިއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތައް ކުއްލިއަކަށް އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތަށް ލޭ ދައުރުވުން ވަގުތީ ގޮތުން މަދުވެ ނުވަތަ ހުއްޓުމަކަށް އަރައެވެ. މިއީ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހުންނަށް ނުވަތަ ކޮކެއިން ފަދަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކޮކެއިން ބޭނުންކުރުން: ކޮކެއިން އަކީ ހިތަށް ވަރަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިސެކްޝަން ހެދުން. މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. މި ހާލަތުގައި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީގެ ފާރު ފަޅައިގެން ގޮސް، އޭގެ ތެރެއިން ލޭ ލީކުވެ، އާޓާރީ ބްލޮކް ވެގެންދެއެވެ.

`އިސްކެމިއާ` ގެ މި ހާލަތު އެންމެ ބޮޑަށް ދިމާވަނީ ހިތަށް ލިބެމުންދާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އޮކްސިޖަން އާއި ނިއުޓްރިއެންޓްސް ބޭނުންވާ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުން ލޭގެ ޑިމާންޑް އިތުރުވެ ހިތަށް އެއާ އެއްވަރަށް ކުރިއަށް ނުދެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑަށް އިތުރު ލޭ ބޭނުންވާ ބައެއް ވަގުތުތަކެވެ.

• ހީވާގި/ކަސްރަތު ކުރާއިރު.
• ކާއިރު (ޚާއްޞަކޮށް ބަރު ކެއުމެއް).
• ފޯރިގަދަވެ ހާސްވެފައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ސްޓްރެސްގައި ހުންނަ ވަގުތުތަކުގައެވެ.
• ފިނި މާހައުލެއްގައި ހުންނައިރު.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި، އާއިލީ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހެދުމުގެ އިތުރުން، ބަލި ކަށަވަރުކޮށް، އޭގެ ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ ނުވަތަ އީސީޖީ): އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ ފަދައިން އީސީޖީއެކެވެ. މިއީ ހިތުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ މިންކުރާ ކަމަކަށް ވާއިރު، `އިސްކެމިއާ` ކިޔާ ހާލަތެއް ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކެއް ހުރިތޯ ބެލުމުގެ ޚިޔާލެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ ކޮޓަރިތަކާއި، ވަލްވްސްތަކާއި، ހިތުގެ މަސްގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކާއި، ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ގޮތް ބަލާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރ: މިއީ އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހަށިގަނޑުގައި އަޅައިގެން ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް (އީސީޖީ) މެދުނުކެނޑި ރެކޯޑްކުރާ ކުޑަ ޑިވައިސްއެކެވެ. މިއީ ބޭނުންތެރި ކަމަކަށް ވާނީ ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އައިސް ދާތީއެވެ.
• އެކްސަސައިޒް ސްޓްރެސް ޓެސްޓް: މިއީ ޓްރެޑްމިލްގައި ދުވުމާއި ނުވަތަ ބާރަށް ހިނގާލުމާއި، އީސީޖީ ​​އާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު މޮނިޓަރ ކުރުމެވެ. މިއީ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުންނައިރު ހިތަށް ލޭދައުރުވުން މަދުވާތޯ ބެލުމަށް ކުރާ ކަމެކެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް: މިއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ބްލޮކޭޖް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މިއީ ފައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތެރެއިން ކުޑަ ހޮޅިއެއް ވައްދައިގެން ހިތުގެ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކަށް ވައްދައިގެން އެއަށް ޑައި (ޑައިގެ ވައްތަރެއް) އިންޖެކްޓްކޮށް އެކްސްރޭ ނަގައި ލޭހޮޅިތައް ކިހާ ހަނި ކަމާއި ބްލޮކް ވެފައި ހުރި ތަންތަން ބަލާށެވެ.
• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ހިތުގެ ސައިޒާއި ފުއްޕާމޭގެ ހާލަތު ފަދަ ކަންކަން ޗެކް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ހިތުގެ މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ (`ހިތުގެ އެމްއާރުއައި` ނުވަތަ `ކާޑިއަކް އެމްއާރުއައި`): މިއީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑާއި ވަޒީފާއާ ބެހޭ ވަރަށް ތަފްސީލީ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ވެސް ބެލެހެއްޓިދާނެ އެވެ.

• ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބުމުން އެކަނި ލޭގެ ތެރެއަށް ދޫކުރާ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކާއި އެންޒައިމްތައް (އެބަހީ، ޓްރޮޕޮނިން) ހުރިތޯ ބެލުމަށެވެ. މި މިންވަރު މަތިވެއްޖެނަމަ އެއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތެކެވެ.
• އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އިސްކެމިއާ ޖެހުމަކީ، މިސާލަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރާއި ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ކުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• ލޭގައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު (ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް `އެޗްޑީއެލް`، ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލް `އެލްޑީއެލް`، `ޓްރައިގްލިސެރައިޑްސް`) އެވެ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ އަށް ފަރުވާ ކުރެވޭނީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ބޭސްތަކުން ނުވަތަ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރސް ތަކުންނެވެ. ތިބާއަށް ލިބޭ ފަރުވާ ބިނާވެފައި އޮންނާނީ މައްސަލަ ދިމާވާ ސަބަބާއި، ތިބާގެ ހާލަތު ކިހާ ސީރިއަސް ކަމާއި، ތިބާގެ ޖުމްލަ ސިއްހަތުގެ މައްޗަށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ތިބާއާ މަޝްވަރާ ކުރާނެއެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު އަމާޒުތަކަކީ؛

• އަލާމާތްތައް މަދުކުރުން (ޚާއްޞަކޮށް އެންޖައިނާ ރިހުން).
• ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން.
• ހިތުގެ މަސައްކަތް އަލުން އާލާކުރުން.

ބޭނުންކުރާ ބޭހާއި ފަރުވާތަކެވެ

• އެންޖައިނާ ރިހުން އަވަހަށް ފިލުވާލުމަށްޓަކައި ދުލުގެ ދަށުގައި ނައިޓްރޯގްލިސެރިން ޓެބްލެޓް ނުވަތަ ސްޕްރޭ ޖަހާށެވެ.
• ބީޓާ ބްލޮކަރސް: މިއީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީ، ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް: މިއީ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީސް ކުޑަކޮށް ފުޅާކޮށްދީ، ލޭ ދައުރުވުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެސްޕިރިން އަދި އެހެނިހެން އެންޓިޕްލެޓްލެޓް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް، ކްލޮޕިޑޮގްރެލް . މިއީ ލޭހޮޅިތައް އުފެދުން ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސް (Statins): މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ނުބައި ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ ލޭހޮޅިތަކުގެ ތެރޭގައި ސަރުބީ ޖަމާވުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތަކެކެވެ.
• އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް ނުވަތަ އާރްބީސް: މިއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ހިތް ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ތްރޮމްބޮލައިޓިކްސް (ނުވަތަ ކްލޮޓް ބަސްޓިން ޑްރަގްސް): މިއީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހި ފުރަތަމަ ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ގިރާލައި ލޭގެ ދައުރުވުން އާންމު ގޮތެއްގައި އަލުން ހޯދައިގެންނެވެ.
• އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުން: މިއީ ކޮރޮނަރީ އެންޖިއޯގްރާމް އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. ބްލޮކްވެފައިވާ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ބެލޫނެއް ވައްދައިގެން އިންފްލޭޓްކޮށް، ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދު ފުޅާކޮށްދެއެވެ. އެއަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގައި ކުޑަ މެޝް ކަހަލަ ޑިވައިސްއެއް (ސްޓެންޓެއް) ބަހައްޓަނީ ހަނިވެފައިވާ ސަރަހައްދު އަލުން ހަނި ނުވާނެ ގޮތަކަށެވެ.
• ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް (ސީއޭބީޖީ): މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައެއް (އެބަހީ، ފައި، މޭމަތި) ނުވަތަ އާޓިފިޝަލް ލޭނާރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތަތްވެފައިވާ ލޭހޮޅިއެއްގެ ވަށައިގެން އާ ލޭހޮޅިއެއް އުފެއްދުމެވެ. މި ސާޖަރީ ހަދަނީ އެއް ލޭހޮޅިއަށް ވުރެ ގިނަ ލޭހޮޅި ބްލޮކްވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ބްލޮކޭޖް މާ ބޮޑުވެ އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އިން ފަރުވާ ނުދެވޭނަމަ އެވެ.

ފަރުވާގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ އުދަނގޫތަކެވެ

ޚާއްޞަކޮށް ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދިމާވެދާނެއެވެ.

• ސާޖިކަލް ސައިޓްގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
• ލޭއައުން.
• ކިޑްނީގެ މަސައްކަތް ވަގުތީ ގޮތުން ދަށްވުން (Kidney Dysfunction).
• ސްޓްރޯކް.
• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިއްޖެއެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން (`އެރިތްމިއާ`).

ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މިއިން ބައެއް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ނުވަތަ ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މި ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ވުރެ މާ ބޮޑެވެ.

ފަރުވާއިން ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް ހެދުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ހަފްތާއާއި ދިހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ. އެއަށްފަހު ގެއަށް އައުމަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް 6 ހަފްތާއާއި 12 ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.

އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ ނުވަތަ ސްޓެންޓް ބެހެއްޓުމަށްފަހު ހޮސްޕިޓަލުގައި ދުވަހެއް ދެދުވަހެއް ހޭދަކުރުމަށްފަހު ގެއަށް ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނެ ގޮތް ހެދުން.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ބޭސްތައް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. މި އިރުޝާދުތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ.

ބޭސް ދިނުމުން ރިސްކް ކުޑަކުރުން

• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ބެބީ އެސްޕިރިން (ނުވަތަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ޑޯޒް) ބޭނުންކުރުން.
• ބީޓާ-ބްލޮކަރސް އެވެ.
• ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (`ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް` - ސްޓެޓިންސް).
• އޭސީއީ އިންހިބިޓަރސް އެވެ.

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު އައުމެވެ

ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް މި ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ބޭހަށްވުރެ ވެސް ބާރުގަދަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ:

• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ރަނގަޅު ފަރުވާ ހޯދައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• If you have high blood pressure , އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދައިދީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• If you have high cholesterol , އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދައިދީ ކޮލެސްޓްރޯލްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ.
• ކަސްރަތު. ގިނަ ދުވަސްތަކުގައި ދުވާލަކު މަދުވެގެން 30 މިނެޓް މެދުމިނުގެ ކަސްރަތު ކުރާށެވެ. ހިނގުމާއި، ބައިސްކަލު ދުއްވުމާއި، ފަތާ އުޅުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ރަނގަޅު ކަންކަމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ. ތެލާއި، ލޮނު، އަދި ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ މަދުކޮށް، މޭވާ، ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، ހޯލް ގްރޭންސް، އަދި ފައިބަރު ގިނަ ކާނާ ގިނައިން ކެއުން. އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރާއްޖޭގައި އެންމެ ރަނގަޅީ ރަނގަޅު ތަރުކާރީ، ލެގިއުމްސް، އަދި މަހާއި އެކު، ތެޔޮ މަދުކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައި ހުންނަ ރައިސް ކެއުމެވެ.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތައް (ސިނގިރޭޓް، ބީޑީސް ފަދަ) ބޭނުންކުރާނަމަ ވަގުތުން އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލާށެވެ. މިކަމުގައި ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަމަށް އެދުމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. އިސްކޮޅަށް އެކަށީގެންވާ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން. މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، އަދި ހޮބީ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސްޓްރެސް މެނޭޖް ކުރެވޭނެ އެވެ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަންސްޓޭބަލް އެންޖައިނާ ހުންނަ މީހުންނަށް އާންމުކޮށް ކުރިއަށް އޮތް ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. ފުރަތަމަ މަދު ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިފައިވާ ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުން މަރުވެއެވެ. އަލާމާތްތައް ފެންނަހާ އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި ކުއްލި ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރެވޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.

ނަމަވެސް އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދައިގެން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ފުރަތަމަ މަދު ދުވަސްކޮޅު ފާއިތުވާ ގިނަ މީހުން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ތަބާވެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ދިގުދެމިގެންދަނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ގެ ސަބަބުން އެންޖިނާ ރިހުން އާންމުކޮށް 10 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް އެއީ `ސްޓޭބަލް އެންޖިނާ` ނަމައެވެ. `އަންސްޓޭބަލް އެންޖިނާ` އަށް ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނެ، އަދި އެއީ ކުއްލި ހާލަތެކެވެ.

އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް އިތުރު އޮކްސިޖަން ފޯރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، މިއީ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ. ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދުވާލަކު 30 އާއި 60 މިނެޓާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ކަސްރަތު ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދެއެވެ.

ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް ކުރެވިދާނެ އެހެން ގޮތްތަކަކީ:

• ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ހުރިހާ ބޭހެއް ވަގުތުން، ސީދާ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ބޯށެވެ. އެންމެ ދުވަހެއްވެސް ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުމެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން.
• ދުންފަތުގެ ބާވަތްތަކާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ކަނޑައެޅިފައިވާ ތާރީޚުތަކުގައި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސްތަކުން ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ބޮޑެތި ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެންޖިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ސްޓެންޓް ނުވަތަ ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ބައިޕާސް ގްރާފްޓް ހެދިނަމަ ފުރަތަމަ އަހަރު ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ހަ މަހަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ފަހުން ގަވާއިދުން ފޮލޯއަޕް ވިޒިޓްތަކަށް ދާން ޖެހޭނެ އެވެ.

އެމަޖެންސީ ރޫމް (އީއާރު) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ (މޭގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ފޮނިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް) ވަގުތުން 1990 އަށް ގުޅާ، ކުރެވެން އޮތް ނަމަ އެސްޕިރިން ޓެބްލެޓް (300އެމްޖީ) ކައްކާށެވެ . ކޮރޮނަރީ އާޓާރީތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އާޓާރީގައި ލޭ ހޮޅިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ އެސްޕިރިން އިން އޭގެ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• އަދި، ނައިޓްރޯގްލިސެރިންގެ ތިން ޑޯޒް (ކޮންމެ ފަސް މިނެޓަކުން އެއް ޑޯޒް) ކެއުމަށްފަހު އަދިވެސް އެންޖައިނާ ރިއްސާނަމަ ، ވަގުތުން އެމަޖެންސީ ރޫމަކަށް ދާން ޖެހެއެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިފަދަ ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެން ކަސްރަތު ކުރަން ފެށިތާ ކިހާ ދުވަހެއް ފަހުން ކަލޭ ފެންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟ އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮންކަހަލަ ކަސްރަތެއް ހެއްޔެވެ؟
• މުޅި އުމުރަށް ކަލޭ ލިޔެދިން ބޭސް އަހަރެން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟ މި ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަމިއްލަ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ ކެއުމަށް ގެންނަންވީ ކޮން ބަދަލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ދާން ފަށަންވީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` އާއި `އެންޖިނާ` އެއްގޮތް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން އެންޖިނާ އަކީ މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވަރަށް އާންމު އަލާމާތެކެވެ. މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ އަކީ އޭގެ ސަބަބު (ހިތަށް ލޭ ނުފޯރުވުން) ކަމަށާއި، އެންޖިނާ އަކީ އޭގެ އަލާމާތެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` އަކީ `ސްޓްރޯކެއް` ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ އަކީ ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވާ ހާލަތެކެވެ. ސްޓްރޯކް ޖެހެނީ ސިކުނޑިއަށް ލޭ ފޯރުކޮށްދިނުން މަދުވުމުން ނުވަތަ ސިކުނޑީގައި ލޭހޮޅި ފަޅައިގެން ދިއުމުންނެވެ. މި ދެ ކަމަކީ ވެސް ލޭހޮޅިތަކަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް ނަމަވެސް، އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގުނަވަނަކީ ތަފާތެވެ.

`މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` އާއި އެކު އުޅެވޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެއް، މިސާލަކަށް:

• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯއެވެ.
• ކިހާ އަވަހަކަށް ޑައިގްނޯސްކޮށް ފަރުވާ ލިބެނީ.
• ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާތަކަށް ކިހާ ރަނގަޅަށް ތަބާވާކަން.
• މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ (ގިނަ ފަހަރަށް އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް، ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން) މެދުވެރިވާ ކަންތައްތައް ކިހާ ރަނގަޅަށް މެނޭޖްކުރާނެތޯއެވެ.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ `މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ` ގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުމަކީ ކަންބޮޑުވާންޖެހޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ލިބި، ރަނގަޅު ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ލިބިއްޖެ ނަމަ ލުއި ލިބޭނެ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމާއި، ދީފައިވާ ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަންޖެހޭ ބަދަލުތައް ގެނައުމަކީ ހިތުގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.

ހަމައެހެންމެ، ވިސްނާލަން ބޭނުން ނުވިޔަސް، ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އަވަހަށް އަމަލުކުރުމާއި ބިރު ނުގަތުމުގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމަކީ ތިމާއަށް ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ކުރިއެރުމެކެވެ. ތިބާގެ ހިތަކީ ތިބާގެ ހިތެއް، އެކަން ބަލަހައްޓާށެވެ!

` މަޔޯކާޑިއަލް އިސްކެމިއާ، ހާޓް އެޓޭކް، އެންޖައިނާ، މޭގައި ރިހުން، ހިތުގެ ބަލި، ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް، ހިތުގެ ސިއްހަތު