އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ބޭނުންކުރަނީ ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ހުޅުތައް ދުޅަވުން ފަދަ އެކި ސަބަބުތަކާހުރެއެވެ. އެހެންކަމުން، ނަޕްރޮކްސެން އަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީ ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރާ ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެކަމަކު މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އެވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ކޮން ނަޕްރޮކްސެނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނެޕްރޮކްސެން އަކީ އާތުރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ދުޅަވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ އެންއެސްއޭއައިޑީސް (ނޮން-ސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް) ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ. އެއީ، މިއީ ނޮން ސްޓިރޯއިޑަލް، އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު "އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް" ގިތެޔޮ ގިރާއެއް ދީފައި ހުރެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހޭލާ ހުރި ފަހުން ވެސް މަޑުމަޑުން، އެތައް ގަޑިއިރެއްގެ މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑަށް ދޫވެގެން ދިއުމެވެ. އެހެންވެ ބައެއް ފަހަރު ދުވާލަކު އެންމެ ގިތެޔޮ ގިރާއިރު ބޮލުގައި ރިއްސާތީ އެވެ. މި ބޭސް ތަފާތު ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުން އަތުވެދާނެ ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ބޭހެއްގައި ވެސް ހިމެނެނީ އެއް އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓެއް ކަމަށްވާ ނެޕްރޮކްސެން އެވެ.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
ނެޕްރޮކްސެން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ތިރީގައިވާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، މިއީ މި ބޭހަކީ އެންމެންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ ބޭހަކަށް ނުވާތީ އެވެ.
| ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތު ނުވަތަ އާދައެވެ | ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ހިތުގެ ބަލި (ހާޓް އެޓޭކް، ހާޓް ފެއިލްވުން) ނުވަތަ ދާދިފަހުން ހެދި ބައިޕާސް ސާޖަރީ (ސީއޭބީޖީ) | ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކާއި ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަކޮށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން | މި ބޭހަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރަށް އިތުރުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ލޭއައުން، ނުވަތަ އެނޫންވެސް އުދަނގޫތައް ދިމާވުން | ނަޕްރޮކްސަން އަކީ ބަނޑުގެ ފާރުތަކަށް ގެއްލުންދީ ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭގެ ބަލި | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވަނީ ކިޑްނީ އާއި ފުރަމޭ މެދުވެރިކޮށެވެ. މި ގުނަވަންތައް ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ޖަމާވެ ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. |
| އެސްފީނާ ބަލި | އެސްފީނާގެ ބައެއް ބަލިމީހުންނަށް ނެޕްރޮކްސެން ނުވަތަ އެސްޕިރިން ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުމުން އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. |
| ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި (އެބަހީ ވާފަރިން، އެސްޕިރިން) ނުވަތަ ސްޓިރޯއިޑްސް ބޭނުންކުރުން | މި ބޭސްތަކާއެކު ނެޕްރޮކްސެން ބޭނުންކުރުމަކީ ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. |
| ގިނައިން ބުއިން ނުވަތަ ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން | މި އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރަށް ބޮޑުވެގެންދެއެވެ. |
| ބަލިވެ އިނުމާއި، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމެވެ | މި ބޭސް މާބަނޑު ދުވަސްވަރު، ހާއްސަކޮށް ފަހު ތިން މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. |
އެ ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ރަނގަޅު ގޮތުގައެވެ.
މިފަދަ ބޭހެއް ބޭނުންކުރާއިރު ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއި ސީދާ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ޓެބްލެޓް މުޅިން ނިވާކުރުން. ދުވަހަކުވެސް ގަމް ފަދައިން ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. މިއީ "އެކްސްޓެންޑް ރިލީޒް" ޓެބްލެޓަކަށް ވާއިރު، އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް ބޭސް މާ އަވަހަށް ދޫވެ، އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް: މި ބޭސް ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ބޭނުންކުރެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- ވަގުތުން ބޭނުންކުރުން: ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ހުއްޓާނުލާ: ޑޮކްޓަރު ބުނަންދެން ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ.
މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެއް!ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހެއް ތިމާއާއި އެއްފަދަ އަލާމާތްތައް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދިނުން. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
އަހަރެން އޯވަރޑޯޒް ކޮށްފިނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޮއެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އަދި ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅައިގެން ވެސް ލަފާ ހޯއްދެވޭނެ އެވެ.
ނެޕްރޮކްސެން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތައް (Interactions)
ނަޕްރޮކްސަން އަކީ ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްޗަކާ ވެސް މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- ރާ
- އެސްޕިރިން އަދި އެހެނިހެން އެންއެސްއޭއައިޑީސް (އެބަހީ އިބޫޕްރޮފެން، ކެޓޯރޮލެކް)
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (އެބަހީ ވާފަރިން)
- ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތަކާއި ޑައިއުރެޓިކްސް
- ލިތިއަމް އެވެ
- މެތޮޓްރެކްސޭޓް އެވެ
- ސްޓިރޯއިޑްގެ ބާވަތްތައް (އެބަހީ ޕްރެޑްނިސޯން)
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާއި، އަދި އެހެނިހެން ބޭސްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
ހާއްސަކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މިކަންކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ!
ނެޕްރޮކްސަން ބޭނުންކުރާއިރު ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކެވެ
ނަޕްރޮކްސަންގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ އިންޒާރެއް ނެތި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ . ބަނޑުގައި ރިހުން، ކަޅު ފާޚާނާ، ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ ހޮޑުލެވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި، ބަނގުރާ ބުއިމާއި، އުމުރުން ދުވަސްވުމުން މި ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ
މި ބޭސް ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރުމުން، ހާއްސަކޮށް މިހާރުވެސް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހިފައިވާނަމަ، ހާޓް އެޓޭކް ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރު ބުނާ ވަރަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
ހަމުގެ ރިއެކްޝަންތަކެވެ
ބައެއް މީހުންނަށް ބޭސް ދޭން ފެށިތާ މަދު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ފަހުން ހަންގަނޑުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއެކްޝަނެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. ހުމުގެ އަސަރު، ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން، ރަތްވުން، ހަންގަނޑު ހީވާގިވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ ހަންގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .
ބަލިވެ އިނުމެވެ
ބަނޑުބޮޑުނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ދެފަހަރު ވިސްނަން ޖެހެއެވެ. ހާއްސަކޮށް 20 އާއި 30 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ. 30 ހަފްތާ ފަހުން މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ މުޅިން މަނާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެއެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނެޕްރޮކްސަން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެއްބަޔަކީ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ ވަގުތުން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަންކަމެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ލޭއައުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ސްޓޫލްސް، ކޮފީ ގްރައުންޑްސް ފަދަ ހޮޑުލުން، ރަތް/ގަދަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ހަންގަނޑުގައި ރަތް/މުޅިކުލައިގެ ތަންތަން ހުރުން. |
| ހާޓް އެޓޭކް/ސްޓްރޯކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް | މޭގައި، ކޮނޑުގައި، ނުވަތަ އަތުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ކުއްލިއަކަށް ފިނިވުން، ވާހަކަ ދައްކަން އުނދަގޫވުން، ބޮޑެތި ބޮލުގައި ރިހުން. |
| ކިޑްނީ ނުވަތަ ފުރަމޭ ހަލާކުވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، ފައިގެ ކަކުލުގައި/އަތް/ފައި ދުޅަވުން، ލޯ/ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | ބޮލުގައި ރިހުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، މޭނުބައިކުރުން، ކާހިތްވުން ދަށްވުން. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނަޕްރޮކްސެން އަކީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރަން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ. ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ.
- އެއީ "އެކްސްޓެންޑް-ރިލީޒް" ޓެބްލެޓެއްނަމަ ދުވަހަކުވެސް ފަޅާނުލާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާށެވެ. މުޅިން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތެއް (ޚާއްޞަކޮށް ހިތާއި، ކިޑްނީ، ނުވަތަ ބަނޑުގެ ބަލިތައް) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން.
- ބަނޑުގައި ރިހުން، ކަޅު ފާޚާނާ، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ނުވަތަ މޭގައި ރިހުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- މާބަނޑު ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމަ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
- ބަނގުރާ ބޯއިރު ނެޕްރޮކްސެން ބޭނުންކުރުމަކީ ބަނޑުން ލޭއައުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ