ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތް ތަތްވެ ކަރު ދުއްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ވަސްދުވުމުގެ އިޙްސާސް ކުޑަވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ މޫނުގައި ރިއްސުމާއެކު ބައެއް ފަހަރު ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ވެސް ޖެހެނީ ހެއްޔެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ތަހައްމަލު ކުރަމުން އަންނަތާ ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވެއްޖެނަމަ ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް ޖެހިދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އުނދަގޫ ހާލަތެކެވެ. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅު ކަމަކީ، ކަންބޮޑުވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. މި ހާލަތަށް މިހާރު ވަނީ ވަރަށް ރަނގަޅު އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާތަކެއް ލިބިފައެވެ.
"ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް ދޭން ޖެހޭ،" އެމެރިކާގެ އޮޓޮލަރިންގޮލޮޖިސްޓެއް ކަމަށްވާ ސެސިލިއާ ޑަމަސްކް، އެމް.ޑީ ވިދާޅުވި އެވެ. މި ކެންސަރު ނޫން ޕޮލިޕްތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލުމުގައި ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އަނެއްކާވެސް ނޭވާލާން ފަސޭހަވާނެ ކަމަށެވެ.
އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕް އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ މަސައްކަތް ކުރަނީ ބޭސްތަކުން އެ ހާލަތު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ. ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ބޭސްތަކުން ލުއި ނުލިބިއްޖެ ނަމަ އެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ބޭނުންކުރާ މައިގަނޑު ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިއިން ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ސާފުކޮށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | މިކަމާ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ | އެނގެން ޖެހޭ ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެވެ |
|---|---|---|
| ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ (އެކްސް: ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ، ތިކި) | މިއީ ޑޮކްޓަރުން ލަފާދޭ ފުރަތަމަ ފަރުވާއެވެ. މި ބޭސް، ނޭފަތަށް ސްޕްރޭ ނުވަތަ ތިކި ޖަހައިގެން، ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ދުޅަހެޔޮކަން ކުޑަވެ، ސައިނަސްތައް ކުޑަކޮށްދެއެވެ. | މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ގިނަ ދުވަހު ބޭނުންކުރެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ސައިޑް އިފެކްޓްސް ވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ. ނަމަވެސް އެތަކެތި ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އެ އަލާމާތްތައް އަލުން ފެނިދާނެ އެވެ. |
| އޯރަލް ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | މި ޓެބްލެޓްތައް ދޭނީ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ޖަހައިގެން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ހޭ ހުމުގެ ސީރިއަސް ކޭސްއެއް ހުރިނަމަ، ނުވަތަ ގިނައިން ހޭ ހުމުގެ އަސަރު ކުރާނަމަ އެވެ. އެމީހުން އަވަސް ލުޔެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ. | މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަންތައްތަކެއް ނަމަވެސް، މެދުނުކެނޑި ނުވަތަ ގިނައިން ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ ލޭގައި ހަކުރު މަތިވުމާއި، ކެޓަރެކްޓް، އަދި ކަށި ބަލިކަށިވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިކުރުވާ ކަންކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން އެތަކެތި ލިޔެދެނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށް އެކަންޏެވެ. |
| އިންޖެކްޝަން ޖަހާ ސްޓިރޯއިޑްސް އެވެ | މި އުސޫލުގައި ޑޮކްޓަރު ސްޓިރޯއިޑް ބޭސް ސީދާ މަސްގަނޑަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން، ބޭސް ބޭނުންވާ ތަނަށް ސީދާ ޑެލިވަރީ ކުރެވޭތޯ ބެލެވެއެވެ. | މިއީ ގާތްގަނޑަކަށް 3 މަސް ދުވަހަށް ދެމިގެންދާ ކަމެކެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާއަށްވުރެ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތްތަކުގައި ބައެއް މީހުންގެ ލޮލުގެ ފެނުން ވަގުތީ ގޮތުން ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ވަނީ ކުރިމަތިވެފައެވެ. |
| އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ | ނޭފަތުން ބޭރުވުމާއެކު ބެކްޓީރިއާގެ ސަބަބުން ސައިނަސް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ، މި ބޭހަކީ އިންފެކްޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. | މިކަންކަމުން އުރަމަތި ކުޑައެއް ނުވެއެވެ. އެމީހުން ފަރުވާ ދެނީ ހަމައެކަނި އިންފެކްޝަނަށެވެ. އުރަމަތިތަކަށް ސްޓިރޯއިޑްގެ އެހެން ފަރުވާތައް ބޭނުންވެއެވެ. |
| މިޒަމާނުގެ ބަޔޮލޮޖިކަލް ބޭސްތައް (ބަޔޮލޮޖިކްސް) | މިއީ ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އަށް "އަލްޓިމޭޓް ވެޕަން" އެވެ. އެއީ އިންޖެކްޝަންގެ ގޮތުގައި ދީ، ޕޮލިޕްސް އަށް މެދުވެރިވާ އިންފްލެމޭޝަން އުފެދި، އެތަކެތީގެ މަސައްކަތް ހުއްޓުވާ ޕްރޮޓީންތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެންނެވެ. | މި ފަރުވާއަކީ ތަންކޮޅެއް އަގުބޮޑު ފަރުވާއެކެވެ. ފުރަތަމަ މަދު ޑޯޒްތައް ދޭނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުންނެވެ. ފަހުން އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުފެންނަ ނަމަ ގޭގައި ތިބެގެން އަމިއްލައަށް ވެކްސިން ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ. |
އެހެން ބައެއް ސަޕޯޓިވް ޓްރީޓްމަންޓްތަކެވެ
މަތީގައިވާ މައިގަނޑު ފަރުވާތަކުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ އެހެން މަދު ކަންތައްތަކެއް ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.
- އެންޓިހިސްޓަމިންސް އަދި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް: މި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ސީދާ ހޭ ހުމުގެ ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، ނޭފަތް ތަތްވުމާއި، ލޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެއިމިއުނޯތެރަޕީ: އެލާޖީ އަކީ ތިބާގެ ހައިވްސް ޖެހުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބު ނަމަ މި ފަރުވާ ވަރަށް މުހިންމު ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އެލާޖަން އިންޖެކްޓްކޮށް، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ހަށިގަނޑަށް އެކަމަށް ހޭނިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ހައިވްސް ތަކުރާރުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އެސްޕިރިން ޑިސެންސިޓައިޒޭޝަން: ބައެއް މީހުން ތަދުކެނޑުމަށް ބޭނުންކުރާ އެސްޕިރިން އަށް ނާޒުކުވެއެވެ. އެއީ ނޭފަތުގައި ޕޮލިޕް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑު ބައެކެވެ. މި ފަރުވާގައި ޑޮކްޓަރުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މަޑުމަޑުން އެސްޕިރިންގެ ޑޯޒް އިތުރުކުރެއެވެ. އަމާޒަކީ ހަށިގަނޑު އެސްޕިރިން އަށް ހޭނިގެން ދިއުމާއި ޕޮލިޕްސް ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވުމެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއިން ފަރުވާ އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ނިންމަން ޖެހެއެވެ. ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓްގައި ކިޔާ އެއްޗަކަށް ނުވަތަ މީހުން ބުނާ އެއްޗަކަށް ބަލައިގެން ބޭނުންވާ ކަމަށް ހީވާ ކޮންމެ ބޭހެއް ހޯދަން ނުދާށެވެ.
ހަމައެކަނި ބޭހުން ފަރުވާއެއް ނެތްނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިދެންނެވި ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން ގިނަ ބޭސްތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އެ ބޭސްތައް ފުދޭވަރަކަށް ނުވެއެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު އޮޕަރޭޝަން ކުރުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
އެކަމަކު މިކަން ވެސް ރަނގަޅަށް ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
ސާޖަރީއަކީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ. ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އަށް ދިމާވާ އެންމެ ބޮޑު މައްސަލައަކީ އެ ޕޮލިޕްތައް ތަކުރާރުވުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމެވެ.
އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ސާޖަރީ ހެދި %79 މީހުންނަށް 12 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ޓިއުމަރު ރިކަރެންސް ވެފައިވާއިރު، ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ތަކުރާރުކޮށް ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހުނެވެ .
އެކަމަކު އެކަމުން ބިރުގަންނަވާކަށް ނުދޭށެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމަށް ފަރުވާ ހޯދުމެވެ. "މި ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެތައް ކަމެއް އެބަހުރި،" ތަޖުރިބާކާރުން ވިދާޅުވެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އަކީ އާންމު އަދި ފަރުވާ ކުރެވޭ ބައްޔެކެވެ.
- ފުރަތަމަ މަރުހަލާގައި މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ޓޮޕިކަލް ސްޓިރޯއިޑް ސްޕްރޭ ކަމަށާއި، މިއީ ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- އަނގައިން ބޯ ސްޓިރޯއިޑްސް ވަރަށް ފައިދާހުރި ނަމަވެސް، ގިނައިން ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތީ، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން މި ސްޓިރޯއިޑް ދޭނީ ކުޑަ ދުވަސްކޮޅަކަށެވެ.
- ބޭސް ދިނުމުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސާޖަރީއަށްފަހުވެސް މަސްގަނޑު ފަށަލަތައް އަލުން ބޮޑުވެދާނެއެވެ.
- އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނާ ބެހޭގޮތުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ