ތިބާގެ ވެސް ނޭފަތް ތަތްވެފައި ހުންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ފޭބުމާއި، މެދުނުކެނޑި ހޮޑުލެވުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންތައްތައް މެދުނުކެނޑި ތަހައްމަލު ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ ? ބައެއް ފަހަރު މިކަމުގެ ސަބަބަކީ އަޅުގަނޑުމެން ހީކުރާ އާންމު ހުން ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ނުވަތަ ސައިނަސްތަކުގައި އުފެދޭ ކުދިކުދި މަސްގަނޑު ބޮޑުވުމުގެ ވައްތަރެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހިފައިވާ، އެކަމަކު ސީދާ ނޭނގޭ މި ހާލަތަކީ ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސްގެ ވާހަކައެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ކެންސަރު ނޫން، މަޑު، މަސްގަނޑު ފަދަ ބޮޑުވުންތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ވައި ކޮތަޅުތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ވަށައިގެން އުފެދޭ އެއްޗެހި (ސައިނަސް ވެސް ކިޔައެވެ). އެއީ ކަރުނަތިކި ފަދަ ބައްޓަމެކެވެ. ބޮޑެތި ވުމުން ހީވަނީ ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ އަނބު ފަދައިންނެވެ .
މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް އެލާޖީ ނުވަތަ އެސްފީނާ ފަދަ ހާލަތްތަކާ ގުޅިފައިވާ ކަންކަމެވެ. މި ނޮޑިއުލްތައް ވަރަށް ކުދި ނަމަ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ތަންކޮޅެއް ބޮޑުވުމުން މައްސަލަތައް ފެށެނީ.
އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި މީޔުކަސް އާއި އެހެނިހެން ތަކެތި ބޭރަށް ނިކުމެވޭ ގޮތަށް ހޮޅިތަކުގެ ކުޑަ ނިޒާމެއް ހުންނަ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި މަސްގަނޑު ބޮޑު ބިހިތައް ބޮޑުވުމުން އެ ނިޒާމު ބްލޮކް ކޮށްލައެވެ. ދެން މީޔުކަސް ބޭރަށް ނުކުމެ އެތެރެއަށް ޖަމާވެ، ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވެ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުވެއެވެ .
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ކެންސަރު ބަލިތަކެއް ނޫންކަމެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރު ނުވަތަ މުގުރުގައި އުފެދޭ ބައެއް ޕޮލިޕްތަކާ ހިލާފަށް ނޭފަތުގައި ހުންނަ މި މަސްގަނޑު ބޮޑުވުން ކެންސަރަށް ވާނީ މަދުންނެވެ. އެހެންކަމުން ނާޖާއިޒު ގޮތުގައި ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ.
މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| އަލާމާތް | އިހުސާސް ކުރެވޭ/ފެންނަ ގޮތް |
|---|---|
| ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން | ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ނޭފަތް އެއްފަރާތުން ނުވަތަ ދެފަރާތުން މެދުނުކެނޑި ތަތްވެފައި ހުންނަހެން ހީވުން. |
| ސޯޓޯ ފްލޫޑް ލީކުވުން | ގިނަގިނައިން ނޭފަތުން ބޭރުވުން ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި މީޔުކަސް އުފެދުން (ޕޯސްޓްނޭސަލް ޑްރިޕް) އެވެ. |
| ވަހާއި ރަހަ ގެއްލުމެވެ | ކާއެއްޗެހީގެ ރަހަ ނުވަތަ މާތަކުގެ ވަސް ފަދަ ކަންކަން އިޙްސާސް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވުން ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުން. |
| މޫނުގައި ރިއްސުން | ނިތްކުރި، ކޯތާފަތް، އަދި ލޮލުގެ ވަށައިގެންވާ ސަރަހައްދުތަކުގައި ބަރުވުން ނުވަތަ ރިހުން އިހުސާސްވުން. |
| ގިނައިން ހޮޑުލުން | ވަކި ސަބަބެއް ނެތި ގިނައިން ހޮޑުލުން. |
| ގިނައިން ސައިނަސް އިންފެކްޝަން ޖެހުން | ގިނަގިނައިން ހުމުގެ ސަބަބުން މީޔުކަސް އުފެއްދުމާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވުން. |
އޭގެ ތެރެއިން އެންމެ އާންމު ކަންކަމަކީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުމާއި ނޭފަތް ފޭބުމެވެ . އަދި ބައެއް މީހުން ދުންގަނޑާއި، ދުންގަނޑާއި، ވަރުގަދަ ވަސްތަކަށް ވެސް މާބޮޑަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. އަދި އެސްޕިރިން އަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އެލާޖީ ހުންނަ މީހުންގެ ތެރޭގައި މި ރޯގާތައް އާންމުވެ އެވެ. މިފަދަ އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →މިކަންކަމުގެ ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ހަގީގަތުގައި މި ހާލަތްތަކުގެ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމުގައި ހިނގާ ރިއެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ފަށަލަތައް ދިގު މުއްދަތަކަށް ދުޅަވުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ތަޖުރިބާކާރުން ގަބޫލުކުރެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެއީ ޖީލުތަކެއްގެ ތެރެއިން ވެސް ފޯރުކޮށްދެވިދާނެ ކަންކަމެވެ.
ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެ ނަމަވެސް، މި ބަލި އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން 40 އަހަރުން މަތީގެ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ކަމަށާއި، އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދެގުނަ އިތުރު ކަމަށެވެ.
މިއީ 10 އަހަރުން ދަށުގެ ކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ .
މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކޮށް ނޭފަތް ބަލާނެއެވެ.
ދެން، ގިނަ ފަހަރަށް ނޭފަތުގެ އެންޑޯސްކޯޕީއެއް ހަދައެވެ. މިއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެއާއި ސައިނަސް ކެވިޓީތައް ސާފުކޮށް ބެލުމަށްޓަކައި ކުޑަ ކެމެރާއެއް ހަރުކޮށްފައިވާ ތުނި ހޮޅިއެއް ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ ޕޮލިޕްތަކެއް ހުރިތޯއާއި އެއީ ކިހާ ބޮޑު އެއްޗެއްކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އެ ޓެސްޓްތައް ނިންމާލެވޭ ގޮތެއް ނުވެއްޖެނަމަ އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
- ސީޓީ ސްކޭން: މިއީ ނޭފަތާއި ސައިނަސް ކެވިޓީތަކުގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ސިސްޓްތަކާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތަކުގެ ވަރަށް ސާފު ތަސްވީރެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
- އެލާޖީ ޓެސްޓްތައް: މި ޓެސްޓްތަކުގެ އެހީގައި ތިބާގެ ހާލަތަކީ އެލާޖީއެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއްތޯ ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓުތައް: ބައެއް ފަހަރު ވިޓަމިން ޑީ މަދުވުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވާތީ، އެކަން ދެނެގަތުމަށް ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައިދެވިދާނެއެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ނަސީބަކުން މި ހާލަތު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ފަރުވާ ބޭނުންވާނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރު ފަށާނީ ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އިންނެވެ . ގިނަ މީހުންނަށް މި ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމަކީ އުރަމަތި ކުޑަވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު މުޅިން ނެތިގެން ވެސް ދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު ބައެއް މީހުންނަށް ހަމައެކަނި ސްޕްރޭ ނުފުދިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތްތަކުގައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ގިތެޔޮ (ޕްރެޑްނިސޯން ފަދަ) އެއް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ދީފާނެއެވެ. މި ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ނުކުރާނަމަ ޑޫޕިލޫމަބް (Dupixent) ފަދަ އިންޖެކްޝަނެއް ދީފާނެއެވެ.
ހިތާމައަކީ މި ބިހިތައް އަނބުރާ އަތުވެދާނެ ކަމާއި، ޚާއްޞަކޮށް އޭގެ އަސްލުގައިވާ އެލާޖީ ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ދެމިއޮތްނަމައެވެ. އެހެންކަމުން، ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުން ކުރިއަށް ގެންދިއުމާއި، ޑޮކްޓަރުގެ ގަވާއިދުން ޗެކަޕްތައް ހަދަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީ ހަދަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ބައެއް ފަހަރު މި ލޮނުގަނޑުތައް ބޮޑުވެ، ބޭހުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑުވެދާނެއެވެ. އެ ހާލަތުގައި ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ހައްލެވެ.
މިއީ ނޭފަތުގެ ބޭރުގައި ވަޅިއެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި، ނޭފަތުގެ އެތެރެއިން މަސްހުރި ޓިޝޫ ނައްތާލުމަށް އެންޑޯސްކޯޕް ބޭނުންކުރުމެވެ. މިއީ ނިސްބަތުން ފަސޭހަ ޕްރޮސީޖަރެއް ކަމަށާއި، ގިނަ ފަހަރަށް ގެއަށް ވެސް ދާން ޖެހޭނީ ހަމަ އެދުވަހު ކަމަށެވެ.
އިންޒާރު! ދުވަހަކުވެސް އިނގިލިތަކުން ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ވަސީލަތަކުން އަމިއްލައަށް މި މަސްގަނޑު ފޮތިތައް ނައްތާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ލޭއައުން، އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި، ނޭފަތަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ. އަބަދުވެސް ޤާބިލް ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުން.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެވެ
މި މީޓްބޯލްސް އަށް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ސިއްހީ އެހެން ބައެއް މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- ކްރޮނިކް ސައިނަސައިޓިސް: ގިނަގިނައިން ސައިނަސް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހެނީ މީޔުކަސް ރަނގަޅަށް ނުފެތުރިގެންނެވެ.
- ނޭވާހިއްލުން ގޯސްވުން: މިހާރުވެސް ނޭވާހިއްލުން ޖެހިފައިވާނަމަ އަލާމާތްތައް ގޯސްވެދާނެއެވެ.
- އޮބްސްޓްރަކްޓިވް ސްލީޕް އެޕްނިއާ: މިއީ މާ ސީރިއަސް ހާލަތެކެވެ. ނޭވާލާ ނިޒާމު މީޔުކަސް ގެ ސަބަބުން ބަންދުވެ، ނިދާފައި އޮއްވާ ނޭވާ ހުއްޓި ތަކުރާރުކޮށް ނޭވާލާން ފަށައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވަރަށް ގިނައިން ހޮޑުލުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ނޭފަތުގެ ޕޮލިޕްސް އަކީ ނޭފަތުގެ ތެރޭގައި އުފެދޭ ކެންސަރު ނޫން ގްރޯތްތަކެކެވެ. އެމީހުންދެކެ ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ގިނަގިނައިން ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ވަސް ގެއްލޭ، ނުވަތަ ނޭފަތުން ބޭރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވާނަމަ އެކަމަށް ސަމާލުކަންދީ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- މި ހާލަތު ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ނޭފަތުގައި ސްޕްރޭ ޖަހައި، ގިތެޔޮ ޖަހައި، އަދި ބޭނުން ނަމަ ސާޖަރީ ކޮށްގެންނެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ، މި މަސްގަނޑު ފަތްތައް އަމިއްލައަށް ނައްތާލަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
- ފަރުވާއަށްފަހުވެސް އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ދޮސް ފަދަ ކަންކަމުން ދުރުހެލިވެ، ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވެގެން މިކަންކަން ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.