ނެބިވޮލޯލް: ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެން ކިޔާ ގޮތަށް 'ޕްރެޝަރު' އެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރު ބޭސް ލިޔެފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނެބިވޮލޯލް ކިޔާ ގުޅައެއް ލިޔެދީފައިވާނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާ މެދު ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނެބިވޮލޯލް އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނެބިވޮލޯލް އަކީ ލޭމައްޗަށްދިއުމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ 'ބީޓާ ބްލޮކަރސް' ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.

ހިތަށް ފެން ޕަމްޕެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރު މަތިވުމުން އޭގެ މާނައަކީ މުޅި ހަށިގަނޑަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށްޓަކައި ޕަމްޕުން ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހުމެވެ. ނެބިވޮލޯލް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދީ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްކޮށްދީ، ހިތުން އުފެދޭ ސްޓްރެއިން ނަގައިގެންނެވެ. މިއީ ހިތަށް ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމުގެ ފުރުސަތު ފަސޭހަކަމާއެކު ރަނގަޅަށް ކުރެވޭނެ ގޮތެކެވެ. އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރުން ލިޔެދީފާނެ އެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ސުވާލުކުރުން.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ނެބިވޮލޯލް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން މުހިންމެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް އަނގައިން، ކަނޑައެޅިފައިވާ ޑޯޒްގައި ބޯން ޖެހޭ ބޭހެކެވެ.

• ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . މިކަން އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ބޭސް ބޯން ހަނދާނެއް ނުނެތޭނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ހީވާ ގޮތަށް ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ކުއްލިއަކަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެ، އެހެނިހެން އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ ސިއްހީ ގޮތުން ހާއްސަ ލަފާއެއް ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާ، އޭގެ ތެރޭގައި ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒެއް ވެސް ހިމެނެ އެވެ.

މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ. ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން.

ނެބިވޮލޯލް އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ

ބައެއް ބޭސްތައް ނެބިވޮލޯލް އާއި އެކު ބޭނުން ކުރުމުން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް (އެހެން ހާލަތްތަކަށް ބޭނުންވާ ބޭސް، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްސް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ހާއްސަކޮށް ތިރީގައިވާ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ:

• ލޭގެ ޕްރެޝަރު، ހިތުގެ ބަލި، ނުވަތަ ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދުން ނުޖެހުމަށް ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ޑިޕްރެޝަނަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް، މިސާލަކަށް ފްލޫކްސެޓިން ނުވަތަ ޕެރޮކްސެޓިން.
• ސިމެޓިޑައިން އެވެ
• ކްލޮނިޑައިން އެވެ
• ރެސަރޕައިން އެވެ
• ސިލްޑެނަފިލް އެވެ

މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެންމެ ރައްކާތެރިގޮތަކީ ނަގާ ކޮންމެ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަވެސް އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް

• ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހެދުމަށް ދިއުން: ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ކުރިއެރުން ބަލާށެވެ. ގޭގައި ވެސް ލޭގެ ޕްރެޝަރު ޗެކް ކުރަމުންދާނަމަ، އާންމު ލޭގެ ޕްރެޝަރު ހުންނަންވާނީ ކޮން މިންވަރަކަށްތޯއާއި، ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން ފެންވަރެއްގައިތޯ އަހާށެވެ .
• އަމިއްލައަށް ބޭސް ނުދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުހޯދައި، ކެއްސުމާއި، ހުން، ނުވަތަ ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަ ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ. ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން: މި ބޭހުން ނިދި އައުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމާއި، މެޝިނަރީ އޮޕަރޭޓްކުރުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެހެން ކަންތައްތައް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މާ އަވަހަށް ތެދުނުވުން: ކުއްލިއަކަށް އިށީނދެގެން ނުވަތަ އެނދުން ތެދުވުމުން ބޯއެނބުރުން އަދި ވެއްޓިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީ ނަމަ ސަމާލުވާށެވެ. މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ.
• ބަނގުރާއެއް ނުހިމެނޭ: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ބޭހުގެ ފައިދާއަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކަމެއް ކަމުން އެންމެ ރަނގަޅީ ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވުމެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް:ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެއުމަށް ނުވަތަ ހަކުރުބަލީގެ ބޭހަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް ގެންނަން ޖެހޭތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނެބިވޮލޯލް އިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހިމަނާފައެއް ނުވެއެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ބޭސް ރައްކާކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ގިތެޔޮ ގިރާތައް ބެހެއްޓުން. ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް އުކާލާށެވެ.