ބައެއް ފަހަރު ދެރަވެ، ހާސްވެ، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރަން ބޭނުން ނުވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރު ނެފަޒޯޑޯން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭ ފުރިހަމަ މައުލޫމާތު ލިބުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ބޭހުގެ ވާހަކައާއި، މި ބޭހުގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތާއި، އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ކަންކަމާއި، އަދި އެހެން ހުރިހާ ކަމެއްގެ ވާހަކަ ސާދާ ބަހުން ދައްކާނަމެވެ.
ނެފަޒޯޑޯން އަކީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނެފަޒޯޑޯން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި މޫޑާއި އުފަލާއި ނިދި ފަދަ ކަންކަން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކެމިކަލްތައް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ސީދާ ބުނާނަމަ މިކަމަށް ކިޔަނީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް އެވެ. ސެރޮޓޮނިން އާއި ނޮރެޕިނެފްރިން އަކީ އެންމެ މުހިންމު ދެ ބާވަތެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި މި ކެމިކަލްތަކުގެ މިންވަރު ދަށްވެދާނެ އެވެ. ނެފަޒޯޑޯން މަސައްކަތް ކުރަނީ ސިކުނޑީގައި މި ދެ ކެމިކަލްގެ މިންވަރު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އިތުރުކޮށް، ނަފްސާނީ ހާލަތާއި މޫޑު ރަނގަޅުކޮށްދީގެންނެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ބޭހެއްތޯ ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ ސިއްހީ ތާރީޚު އެނގުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މިކަންކަން ސިއްރު ނުކުރާށެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް މަޝްވަރާކުރުން މުހިއްމު ކަންކަމެވެ.
- ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ ނުވަތަ މެނިއާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ލޮލުގައި ގްލޯކޮމާ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- ހިތުގެ އެއްވެސް ބާވަތެއްގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމަ.
- ކުރިން ސިޒޭރިއަން ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިފައިވާނަމަ، އަމިއްލައަށް މަރުވާން މަސައްކަތްކޮށްފައިވާނަމަ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު އެކަން ކޮށްފައިވާނަމަ އެކަން ޔަގީންކޮށް ދަންނަވާށެވެ.
- ނެފަޒޯޑޯން ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުބޮޑުނަމަ، ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ، ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދޭނަމައެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު މި ނުކުތާތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ގިތެޔޮ ގިރާ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކުން ނިވާކޮށްލާށެވެ.
- ވީހާވެސް ގިނައިން ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. އެގޮތަށް ހަނދާން ނައްތާނުލާ ބޭސް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެއެވެ.
- ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ނަގާލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކެއުމަކާއެކު ކެއުމެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ:ދުވަހަކުވެސް ކުއްލިއަކަށް، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ނުވަތަ ރުހުމެއް ނެތި ބޭސް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ނަގާފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ތިމާއަށް ފެންނަ އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭހެއް ބޯން ހަނދާން ނެތިއްޖެއްޔާ ކުރާނީ ކީއްހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ގާތްގަނޑަކަށް ވަގުތު ޖެހިއްޖެނަމަ (އެބަހީ، މަދު ގަޑިއިރުކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ބަލައިގެން އުޅޭތި! މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ނެފަޒޯޑޯން އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ވިޓަމިން، ގަސްގަހާގެހި، އަދި ސަޕްލިމެންޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ .
| މަސްތުވާތަކެތީގެ ކްލާސް ނުވަތަ ނަން | ޚާއްޞަ ނޯޓެއް |
|---|---|
| މި ބޭހާއި އެކު ދުވަހަކުވެސް ނެފަޒޯޑޯން ނުބޯށެވެ. | |
| `އެމްއޭއޯ އިންހިބިޓަރސް` (އެބަހީ ނާރޑިލް، ޕަރްނާޓޭ) | ވަރަށް ބޮޑެތި ރިއެކްޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. |
| `ޕިމޯޒައިޑް` އެވެ | ހިތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެއެވެ. |
| `ޓްރައިއަޒޯލަމް` އެވެ | މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| `ޓްރަޒޯޑޯން` އެވެ | ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| `ކާބަމަޒެޕައިން` އެވެ | ނެފަޒޯޑޯންގެ އަސަރު ކުޑަކުރެއެވެ. |
| މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. | |
| އެންޓިޑިޕްރެޝަންގެ އެހެން ބޭސްތައް (އެބަހީ `އެސްއެސްއާރުއައި` - ފްލޫއޮކްސެޓިން، ސެރޓްރަލައިން؛ `ވެންލަފެކްސިން`، `ޑޫލޮކްސެޓިން`) | ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ. |
| ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، `ސިމްވަސްޓޭޓިން`، `ލޮވަސްޓޭޓިން`، `އެޓޯރވަސްޓޭޓިން`) | މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ. |
| ހާސްކަން ނުވަތަ ނިދުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (އެބަހީ، `އަލްޕްރަޒޯލަމް`، `ޑައިޒެޕަމް`) | ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑައިގޮކްސިން، ވާފަރިން، ހެލޯޕެރިޑޯލް، ބަސްޕިރޯން އެވެ | މި ބޭސްތަކުގެ ފައިދާއަށް އަސަރުކޮށްފާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ކެތްތެރިވުން: މި ބޭހުގެ ފުރިހަމަ އަސަރު ކުރަން އެތައް ހަފްތާއެއް ނަގާފާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ކެތްތެރިވެ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވާހެން ނުފެންނަނަމަ ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް ފާރަވެރިވުން: ހާއްސަކޮށް ފުރަތަމަ ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމުންނާއި ޑޯޒް ބަދަލުކުރާއިރު މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އިތުރުވާހެން ހީވާނަމަ، ހާސްކަން އިހުސާސްވާނަމަ، ހަމަޖެހުމެއް ނެތްހެން ހީވާނަމަ، އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ ނިދާލަން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެސް އާއިލާއަށް މައުލޫމާތު ދިނުމުން، ތިމާގެ ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ވެސް އެމީހުންނަށް ފާހަގަ ކުރެވޭނެ އެވެ.
- ނިދި އައުން: މި ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވާ ނުވަތަ މެޝިނަރީ ނުއޮޕަރޭޓް ނުކުރާށެވެ.
- ބަނގުރަލުން ދުރުހެލިވުން: ބަނގުރާ ބުއިމަކީ ބޭހުގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ޚާއްޞަކޮށް ނިދި އައުން) އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އަނގަ ހިކި:
- ނެފަޒޯޑޯން އަކީ ޑިޕްރެޝަނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. އެއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ސެރޮޓޮނިން ފަދަ ކެމިކަލްތައް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ބުނާނީ ތިމާގެ ހުރިހާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް (ޚާއްޞަކޮށް ފުރަމޭގެ ބަލި، ހިތުގެ ބަލި، ބައިޕޯލާ ޑިސްއޯޑަރ) އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކައެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ކުއްލިއަކަށް ބޭސް ކެއުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ބޭސް ކެއުމުގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް ނުވަތަ ކުއްލިއަކަށް މޫޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާ މެދު ވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމަށާއި އެހެންކަމުން އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާ ގޮތް އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބަނގުރާ ނުބޯށެވެ.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް (ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން)، ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް، ނުވަތަ ހުމުގެ ބާރުގަދަވުން ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އަނގަ ހިކިނަމަ ހަކުރު ނެތް ގަމް ކައްކައި، ފޮނި ނުކުރާ ކެންޑީ ބޯލުމާއި، މުޅި ދުވަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތު ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
އަހަރެންނަށް ކުރިމަތިވެދާނެ ކޮން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނެފަޒޯޑޯން އިން ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ކަމުގައިވާއިރު އަނެއްބައި ކަންކަމަކީ އާންމު ކަންކަމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ސީރިއަސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ކަނާތު މަތީ ބަނޑުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން، އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން. |
| ސެރޮޓޮނިން ސިންޑްރޯމް އެވެ | އޮޅުންބޮޅުންވުން، ހޫނުގަދަވުން، ފޮނިވުން، ހިތުގެ ތެޅުން ހަލުވިވުން، މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ތުރުތުރުއެޅުން، ހޮޑުލުން، ބޭރަށްހިންގުން. |
| ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމެވެ | ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިގެން، ފެނުން ފޮރުވުން. |
| ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ގޮތަށް އިސްތަށިގަނޑު ތެދުވުން | މިއީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. |
| ސިޒޭރިއަން | ހިފެހެއްޓުމެއްނެތި ހަށިގަނޑު ތުރުތުރު އަޅައެވެ. |
| ލޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ފެނުމަށް ބަދަލު އައުން | ކުއްލިއަކަށް ލޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ލައިޓްތަކުގެ ވަށައިގެން އަނގޮޓިތައް ފެނުމާއި، ފެނުން ގެއްލުމެވެ. |
| އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | މޫޑު ގޯސްވެ، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ. | |
| ހަމަޖެހުމެއް، ހަމަޖެހުމެއް | ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން |
| ބަނޑުހަރުވުން | އަނގަ ހިކިގެންނެވެ |
| ބޯއެނބުރުން | ނިދި އަންނަން އުނދަގޫ ވުމެވެ |
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment