ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ކަންތައްތައް (ނިފެޑިޕިން)!

ތިބާއަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައި އޮތީ ކަންނޭނގެ `(ނިފެޑިޕިން)` ކިޔާ ބޭހެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ މޭގައި ރިއްސާތީ، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ހާލަތަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މި ބޭހަކީ ކޮބައިކަމާއި، މި ބޭސް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތާއި، މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭ ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އެ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަހުން ކިޔައިލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ބޭހަށް `(ނިފެޑިޕިން)` ކިޔަނީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނިފެޑިޕައިން އަކީ މޭގައި ރިއްސުން، އެއީ އެންޖައިނާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމަށާއި ރައްކާތެރިވުމަށް ދޭ ބޭހެކެވެ. އެއީ ލޭހޮޅިތައް ފުޅާކޮށް ލުއިކޮށްދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ލޭ ޕަމްޕް ކުރުމަށް ހިތަށް ކުރާ މަސައްކަތުގެ ބުރަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަމަ ހޮޅިއެއް ފުޅާކޮށް ހުންނައިރު ފެން ފަސޭހައިން ދަތުރުކުރާ ފަދައިންނެވެ. މި ބޭހަކީ ކެލްސިއަމް ޗެނަލް ބްލޮކަރސް ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ކްލާހަކަށް ނިސްބަތްވާ ބޭހެކެވެ .

މި ބޭސް ތިބާއަށް ފެނިފައިވަނީ `(އަދާލަތު)` ނުވަތަ `(ޕްރޮކާޑިއާ)` ފަދަ ބްރޭންޑް ނަންތަކެއްގެ ދަށުންނެވެ. އަދި އެހެން ހާލަތްތަކަށް ވެސް ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އޮތްނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ބޭސްފިހާރަގައި ހުންނަ މީހާއާ ސުވާލުކުރުމެވެ.

މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް!

މި ބޭސް `(ނިފެޑިޕިން) ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން،` ޑޮކްޓަރަށް ކަނޑައެޅިގެން އަންގަން ޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެމީހުންގެ އަމިއްލަ ސަލާމަތަށްޓަކައި އެކަންކަން ފޮރުވައިގެން ނުތިބެ އެކަންތައް ކިޔައިދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މިއީ އެ ކަންތައްތަކެވެ.

• ކުރިން ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހިތުގެ އެހެން ބަލިތައް ހުރިނަމަ .
• ހާޓް ފެއިލްވުން ހުރިނަމަ .
• ލޭމައްޗަށް ދިއުން ( މި ބޭސް ލޭމައްޗަށް ދިއުން ވެސް ވެދާނެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހާލަތަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ).
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއްޖެނަމަ .
• ނިފެޑިޕައިން، އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ޕްރިޒަރވޭޓިވް، ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް މާއްދާއަކަށް އެލާޖިކްވާނަމަ .
• ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުންމީދުގައި ހުރިނަމައެވެ.
• ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދޭނަމަ.

މިކަންކަން ޞައްޙަކޮށް ކިޔައިދީފިނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ރާވައިލެވޭނެއެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ނިފެޑިޕައިން ކެޕްސޫލް ނަގަން ޖެހެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ބޭސް، ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި , ޑޮކްޓަރުގެ ލޭބަލްގައި ލިޔެފައިވާ ގޮތަށް ކެއުމެވެ.

• މިއީ ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ނަގާލެވޭނެ އެއްޗެކެވެ . ނަމަވެސް ބަނޑުގައި އުނދަގޫވާހެން ހީވާނަމަ ކާނާއާއެކު ނަގާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދަން ޖެހެ އެވެ. ރަނގަޅު ހީވިޔަސް ކުއްލިއަކަށް ކެއުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
• ވަރަށް މުހިންމު ކަމަކީ، ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫހާއި އެކު ނުބޯށެވެ!ގްރޭޕްފްރޫޓަކީ ބޮޑު، ރީނދޫ، އޮރެންޖު ކުލައިގެ މޭވާއެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޭހުގެ އަސަރު ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ގޮތަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
• މި ބޭސް ކުޑަކުދިންނަށް ދޭނަމަ: ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޚާއްޞަ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
• އޯވަރޑޯޒް: ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން ވިހަ ކޮންޓްރޯލް ސެންޓަރަކަށް ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާށެވެ. މިކަން ލުއިގޮތަކަށް ނުބަލާށެވެ.
• އަނެއް ކަމަކީ، މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. ތިމާއާ އެއްފަދަ ބައްޔެއް ހުރި ނަމަވެސް އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.

ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅެ އެއީ ވެދާނެ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލާފައި ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާ، އޭގެ މާނައަކީ އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނެގުމެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިތުރު ބޭސް ބޭނުންކުރުމާއި އެހެނިހެން މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވޭނީ އެހެން ކޮން ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ނިފެޑިޕައިން އަކީ އެހެން ބައެއް ބޭސްތަކާއި ކާނާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ބާވަތްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބޯ ހުރިހާ އެއްޗެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.

ތިރީގައިވާ އެއްޗަކާއެކު `(ނިފެޑިޕިން)` ނުބޯށެވެ.

• ސިޒޭރިއަންގެ ބައެއް ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް، `(ކާބަމަޒެޕައިން)`، `(ފީނޯބާބިޓަލް)`، `(ފެނިޓޮއިން)`.
• `(Lumacaftor; ivacaftor)` (މިއީ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކަށް ދޭ ބޭސްތަކެކެވެ).
• ޓިއުބަރކިއުލޯސިސް އަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތައް: `(ރިފަބޫޓިން)`، `(ރިފަމްޕިން)`، `(ރިފަޕެންޓައިން)`.
• އެއީ ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ އުފެއްދުން `(ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް)` އެވެ.

ނިފެޑިޕައިން އިން ވެސް މުއާމަލާތް ކޮށްފާނެ އެވެ:

• `(އެޗްއައިވީ)` ނުވަތަ `(އެއިޑްސް) އަށް ދޭ އެންޓިވައިރަލް ބޭސްތައް.`
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ.
• ހަކުރުބައްޔަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ މައްސަލަތަކަށް ބައެއް ބޭސްތައް.
• ފަންގަސް އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޭ ބޭސްތައް: މިސާލަކަށް `(ކެޓޯކޮނަޒޯލް)`، `(ފްލޫކޮނަޒޯލް)`، `(އިޓްރަކޮނަޒޯލް)`.
• ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޖެހޭ ބޭސްތައް: `(ފްލެކައިނައިޑް)`، `(ކުއިނިޑައިން)`.
• ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާދޭ ބޭސްތައް: `(ވަރފަރިން)` ފަދަ ބޭސްތައް.
• `(ކްލެރިތްރޮމައިސިން)` އަދި `(އެރިތްރޮމައިސިން)` ފަދަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އެވެ.
• ޑައިގޮކްސިން (ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭހެއް) އެވެ.
• ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް (ކުރިންވެސް މިހެން ބުނިން، ހަނދާން ކުރާތި!).
• އެނެސްތެޓިކްސް (`(ލޯކަލް ނުވަތަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޓިކްސް)`).
• ބަނޑުގެ އެސިޑް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ބޭސްތައް: ސިމެޓިޑައިން، ރެނިޓިޑައިން، އޮމެޕްރަޒޯލް، އަދި ޕެންޓޮޕްރަޒޯލް.
• އެނޫންވެސް އެތައް ބޭހެއް.

މުހިންމު: މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ބައެއް ބޭސް ލިޔެފައިވާ ނުވަތަ ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ)، ހަރުފަ އުފެއްދުންތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ޑޮކްޓަރަށް ދޭށެވެ.އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ، ބަނގުރާ ބޯނަމަ ނުވަތަ އެހެން މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ. ބައެއް ކަންތައްތައް ތިބާގެ ބޭހާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

`(ނިފެޑިޕިން)` ބޯއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންވީ ކޮން ކަމަކާ މެދު ހެއްޔެވެ؟

މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ސިއްހަތަށް ތަންކޮޅެއް ބޮޑަށް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެއެވެ.

• ޑޮކްޓަރާ ގަވާއިދުން ގުޅުން ބަދަހިކޮށް، ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ހަދަން ދާށެވެ. މިގޮތަށް ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ހާލު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރަކީ ކޮބައިތޯއާއި ޑޮކްޓަރަށް ގުޅަންވީ ކޮން އިރަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ، ކެއްސުމާއި، ހުން އައުމާއި، ރިހުން ފަދަ ކަންކަމަށް އަމިއްލައަށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުގަންނާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ނުކޮށް އެކަން ނުކުރާށެވެ. އެހެނީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ނިދި ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭހުގެ އަސަރު ކުރާގޮތް ސީދާ އެނގިވަޑައިނުގަންނަވާހާ ހިނދަކު ދުއްވާކަށް، މެޝިނަރީ ނުހިންގުމާއި، ކޮންސެންޓްރޭޝަން ބޭނުންވާ އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރުން.
• ހާއްސަކޮށް އުމުރުން ދުވަސްވީނަމަ ކުއްލިއަކަށް ތެދުނުވާށެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ނިފެޑިޕައިން ގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ނިފެޑިޕައިން ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންކަމަކީ ވަގުތުން ބޭސްފަރުވާގެ ފަރުވާ ބޭނުންވާއިރު އަނެއްބަޔަކީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ބައެއް ނޫނެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ:

• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް: ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، ހައިވްވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރު ދުޅަވުން.
• ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް: މޭމަތި، ކޮނޑު، އަތްތިލަ ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ތަތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ފިނިހޫނުމިނާއި ފިނިހޫނުމިން އިހުސާސްވުމާއި، ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• ހިތް ފެއިލްވުމުގެ އަލާމާތްތައް: ނޭވާ ކުރުވުމާއި، ފައިގެ ކަކުލާއި، ފައި ނުވަތަ އަތް ދުޅަވުމާއި، ކުއްލިއަކަށް ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުން.
• ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން: ބޯއެނބުރުން، ހޭނެތިފައި ހުރުމާއި، ފެނުން ފޮރުވުން.
• މޭގައި ރިހުން އިތުރުވުން (އެންޖިނާ): މޭމަތީގައި، ކަރުގައި، ބުރަކަށީގައި ނުވަތަ އަތްތިލަ ތަދުވުން، ފިއްތާލުން ނުވަތަ ތަތްވުން.

މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި އަސަރުތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ އުނދަގޫވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ބުނާށެވެ:

• ބަނޑުހަރުވުން
• ބޯއެނބުރުން
• މޫނު ރަތްވުން، ރަތްވުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• ހިތުގެ ތެޅުން (ހިތުގެ ތެޅުން އިތުރުވުން ނުވަތަ ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން)
• ބޯއެނބުރުން
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން

މި ލިސްޓުގައި ކުރިމަތިވެދާނެ ހުރިހާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުހިމެނޭތީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.

ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަދި ބޭސް ރަނގަޅަށް ރައްކާކުރުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން.
• ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (15 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
• އަލިކަމާއި ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތަންތަނުގައި ނުބެހެއްޓުން.
• ބޭސްފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
• މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކޮށް އުކާލާށެވެ.

`(ނިފެޑިޕިން)` ބޯއިރު ކަނޑައެޅިގެން ނުކުރަންވީ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކުރިންވެސް ދެންނެވިފަދައިން ގްރޭޕްފްރޫޓް ނުކައި ނުވަތަ ގްރޭޕްފްރޫޓް ޖޫސް ނުބޯށެވެ. ނިފެޑިޕައިން ފެށުމަށްފަހު ތިން ދުވަސް ވަންދެން މިކަންކަމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭއިރު، މިއީ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

`(ނިފެޑިޕައިން)` ބޯއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ .

`(ޖިންސެންގް)`، `(ސެއިންޓް ޖޯންސް ވޯޓް)`، `(ޖިންކްގޯ ބިލޯބާ)` ފަދަ ބައެއް ގަސްގަހާގެހިން އުފައްދާ ތަކެތިން `(ނިފެޑިޕައިން)` މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. އެހެންކަމުން މިތަކެތި ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.

ރޭގަނޑު ނިފެޑިޕިން ބޯލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، `(ނިފެޑިޕިން)` ރޭގަނޑު ނުވަތަ ދުވާލުގެ އެހެން ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ބޯލެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާނީ ތިމާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ހެނދުނު ކެއުމަށް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވާއިރު އަނެއް ބަޔަކު ރޭގަނޑު ކެއުމަށް އިސްކަން ދީފާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ގޮތެއް ނިންމާނީ ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ހުސްބަނޑާ ހުރެ `(ނިފެޑިޕިން)` ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ތަންކޮޅެއް ސާފުކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ނިފެޑިޕައިން ކާނާއާއެކު ބޯއިރު، މިއީ އަވަހަށް ޖަހައިގަނެ، ޕީކް ކޮންސެންޓްރޭޝަނަށް ވާސިލްވާ އެއްޗެކެވެ. ނަމަވެސް ހުސްބަނޑާއެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި މި ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ވެސް ގަބޫލުކުރެވެއެވެ . މިކަމުގައި އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ޑޮކްޓަރަށް ދެވިދާނެއެވެ. އޭނާ ތިބާގެ ހާލަތު ވަޒަންކޮށް، އެންމެ ރަނގަޅަށް ނަގާނެ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.

ނިފެޑިޕައިން އިން ހިތުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްލަނީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ނިފެޑިޕައިން އަކީ ހަގީގަތުގައި ހިތުގެ ދުވެލި ކުޑަކޮށް އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނަމަވެސް އެއީ މާބޮޑު އިތުރުވުމެއް ނޫނެވެ.

އެންމެ ފަހުން ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖެކެވެ

ގިނަ މީހުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ތިބާއަކީ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާ ކެއުމާއި ގަވާއިދުން ކަސްރަތުކުރާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބޭސް ނަގަން ޖެހުމަކީ މާޔޫސް ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު، ބޭސް ބޭނުން ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް، ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެން މުހިންމެވެ.

ބޯ ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކުރާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ސިއްހަތަށް ކުރާ ޝައުގުވެރިކަން ޑޮކްޓަރު ފާހަގަކުރާނެއެވެ. އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހުރިހާ ކަމެއް ސާފުކޮށް އެނގި ބިރެއްނެތި ފަރުވާ ހޯދުމެވެ.

` ނިފެޑިޕައިން، އަދާލަތު، ޕްރޮކާޑިއާ، އެންޖިނާ، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ހިތުގެ ބަލި، ބޭހުގެ މުޢާމަލާތް، ނޭދެވޭ އަސަރުތައް