ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ނޭފަތް ރީތިކޮށްލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ (ނޮންސަރޖިކަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީ) އެކަން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ނޭފަތުގެ ބައްޓަމާމެދު ކުޑަކޮށް ހިތްހަމަ ނުޖެހިފައިވޭތޯ، ނުވަތަ ބަދަލުކުރެވިދާނެ ކަމެއް އޮތްނަމައޭ ހިތަށް އަރާފައިވޭތޯއެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އެއީ ނޭފަތުގެ މަތީގައި ހުރި ކުޑަކުޑަ ބިހިގަނޑެއް ކަމަށް ވެދާނެ، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ނޭފަތުގެ ކޮޅު ކުޑަކޮށް ބަދަލު ކުރަން ބޭނުންވި ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު 'އޮޕަރޭޝަން' ނުވަތަ 'ސާޖަރީ' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ގިނަ ބަޔަކު ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މި އާ، ސާޖިކަލް ނޫން ގޮތަކީ އެ މީހުންނަށް ޚާއްޞަ ގޮތެކެވެ.

ނޮންސަރޖިކަލް ރައިނޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ވަގުތީ ގޮތުން ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުމަށްޓަކައި ޑަރމަލް ފިލާ ކިޔާ ޚާއްޞަ ފިލާއެއް ނޭފަތަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. ބައެއް މީހުން މި ޕްރޮސީޖަރަށް ވެސް ކިޔަނީ "ލިކުއިޑް ނޯސް ޖޮބް" އެވެ.

އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް ކަމެވެ . މާނައަކީ މި ނަތީޖާތައް އަބަދަށް ދެމިގެން ނުދާނެ ކަމެވެ.

މިކަމުން ސާޖަރީން ކުރެވޭނެ ހުރިހާ ކަމެއް ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ ނޫން. މި އުސޫލުގައި ނޭފަތުގެ ސަގާފީ ސާޖަރީއެއް ކަމަށްވާ ރައިނޯޕްލާސްޓީއާ އަޅާބަލާއިރު ލިމިޓެޝަންތަކެއް ހުރެއެވެ.

މިސާލަކަށް މިގޮތަށް ނޭފަތް ކުޑަ ނުކުރެވޭނެ , އަދި ނަތީޖާ އާންމުކޮށް ދެމިގެންދަނީ ގާތްގަނޑަކަށް ހަ މަސް ދުވަހަށެވެ.

ނަމަވެސް މި ޑަރމަލް ފިލާސް ބޭނުންކޮށްގެން ބައެއް ކަންތައްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ބޮޑުވާނެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ އެންމެ ބޮޑު އެއް ބިރަކީ ފިލާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ބޮޑުވެ، ގުދުރަތީ ނޫން ގޮތަކަށް ފެންނަން ހުރުމެވެ. ތެދެއް، އެމީހުން ނޭފަތަށް ކުޑަކޮށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދެއެވެ. ނަމަވެސް ތަޖުރިބާކާރު އަދި ހުނަރުވެރި ޑޮކްޓަރަކު މި ޕްރޮސީޖަރ ކުރާއިރު އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭފަތް ބެލެންސްކޮށް މޫނުގެ އެހެން ސިފަތަކާ ނިސްބަތްވާ ގޮތަށް ހެދުމަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން، ނޭފަތް ބޮޑުކޮށް ދެއްކުމުގެ ބަދަލުގައި، ހަގީގަތުގައި އެމީހުން ދެނީ ތިބާގެ މޫނާ ގުޅޭ ރީތި ބައްޓަމެކެވެ.

ނޭފަތް ހަނިކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ކުރިން ދެންނެވި ފަދައިން، މިގޮތުގެ ސަބަބުން ނޭފަތް ކުޑައެއް ނުވަތަ ހަނި ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތުގައި ހުންނަ ބިހިތައް ފަށަލަ ފަޅާލައި، ސިމެޓްރިކަލް ގޮތަކަށް ފެންނަ ގޮތަށް ހެދިދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރު ވާހަކަ ދައްކައިގެން ކޮސްމެޓިކް ލަނޑުދަނޑިތަކާ ބެހޭ ގޮތުން މަޝްވަރާ ކުރާނެ އެވެ. ނޭފަތާ ބެހޭގޮތުން ބަދަލުކުރަން ނުވަތަ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވަނީ ކޮން ކަމެއްތޯ އޭނާ ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. އަދި ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ނޭފަތުގެ ބައެއް ފޮޓޯތައް ނަގައިގެން ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު ޓޮޕިކަލް އެނެސްތެޓިކް އެއް ޖަހައިގެން ހަންގަނޑު ހޭނެތިދާނެ އެވެ. ދެން، ނޭފަތުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކަށް ޑަރމަލް ފިލާ އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ބޭނުންވާ ނަތީޖާއެއް ލިބެއެވެ.

މި ފިލާތަކުގައި ޖެލް ފަދަ މާއްދާއެއް ހިމެނެއެވެ. އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ވައްތަރަކީ ހަޔަލޫރޮނިކް އެސިޑެވެ . މިއީ ހަމުގެ ދަށަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމުން އެތަނަށް ވޮލިއުމް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރު ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަން ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި ވަގުތު ކުޑަކޮށް ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން އެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މުޅި ޕްރޮސެސް އަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 45 މިނެޓް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަދު ވަގުތެކެވެ .

ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އަދި އޭގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާއިރު، ފަރުވާ ލިބުނު ސަރަހައްދުގައި ކުޑަކޮށް ރަތްވުމާއި ނާޒުކުވުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިކަންކަން އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދެއެވެ.

މީގެ އިތުރުން މިފަދަ ކަންތައްތައް ދިމާވެދާނެ:

• ދުޅަވުން
• ބްރޫސްސް އެވެ
• ބޯއެނބުރުން
• ފިލާ އެހެން ތަންތަނަށް ހިޖުރަކުރުން

މި އުސޫލުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް އެދެވޭ ނަތީޖާއެއް ހާސިލްކުރެވޭނެ ގޮތް ވުމެވެ. މިނޫންވެސް ބައެއް ފައިދާތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ފަރުވާއަށް ގަޑިއެއްހާއިރު ވެސް ނުވަނީހެވެ.
• ފަރުވާއަށްފަހު ޑައުންޓައިމްއެއް ނުޖެހެއެވެ.
• އޭގެ ނަތީޖާ ވަގުތުން ފެނިގެންދެއެވެ.
• ބޭނުން ނަމަ ނަތީޖާ ރިވަރސިބަލް އެވެ.
• އެއްވެސް ކަނޑާފައި ނުވަތަ ޒަހަމްތަކެއް ނެތެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ކޮންމެ މެޑިކަލް ޕްރޮސީޖަރެއްގައި ވެސް ނުރައްކާތަކެއް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް ނޭފަތަކީ ލޭހޮޅިތައް ގިނައިން ހުންނަ ސަރަހައްދެއް ކަމަށާއި ލޮލާއި ވަރަށް ކައިރި ސަރަހައްދެއް ކަމަށް ވެސް ޑރ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާއަކީ އެހެން ޑަރމަލް ފިލާ ފަރުވާތަކަށްވުރެ ޓެކްނިކަލީ މާ ކޮމްޕްލެކްސް ފަރުވާއެކެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު

ދާދިފަހުން މި ފަރުވާ ހޯދާފައިވާނަމަ، އަދި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ،ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• ފެނުން ފޮރުވިފައި ހުރުން.
• ހުން.
• އެލާޖިކް ރިއެކްޝަނެއް (އެބަހީ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން) .
• ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ތިން ދުވަސް ފަހުން ވެސް ރަތްވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން މަދުނުވެ ނުވަތަ އިތުރުވެއްޖެނަމައެވެ.

ސާޖަރީއެއް ނުކޮށް ނޭފަތުގެ ބައްޓަން ކުޑަކޮށް ބަދަލުކުރަން ބޭނުންނަމަ މިއީ ތިބާއަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މި ފަރުވާގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކޮށް، އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްތޯ ސީދާ ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.