ބަލިވެދާނެތީ ވެސް މެދުނުކެނޑި ބިރުގަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޮސޯފޯބިއާގެ ވާހަކަ ދައްކަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު ކުޑަކުޑަ ހުން އައުމުން ވެސް ބިރުގަންނަނީ "އޯހް، އަހަރެން ހިތަށް އަރަނީ ސީރިއަސް ކަމެއް ލިބޭނެ ބާއޭ" ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ. އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. ނަމަވެސް ސަބަބެއް ނެތި، ސީރިއަސް ކަމެއް ދިމާވާނެ ކަމުގެ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެއް ނުވަތަ ހާސްކަމެއް މެދުނުކެނޑި އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، އެއީ ނޮސޯފޯބިއާ ކިޔާ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު އިތުރަށް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ނޮސޯފޯބިއާ އަކީ ވަކި ބައްޔެއް، ޚާއްޞަކޮށް ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ފަދަ ސީރިއަސް ބައްޔެއް (ކެންސަރު ނުވަތަ އެއިޑްސް ފަދަ) ޖެހިދާނެ ކަމުގެ އާދަޔާޚިލާފު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރެކެވެ. ޔޫނާނީ ބަހުން 'ނޯސޯސް' ގެ މާނައަކީ ބަލިކަށި އަދި 'ފޯބޯސް' ގެ މާނައަކީ ބިރުވެރިކަމެވެ. މިއީ މެޑިކަލް ދަރިވަރުންގެ ތެރެއިން ގިނައިން ފެންނަ ކަމަކަށް ވާތީ ބައެއް ފަހަރު 'މެޑިކަލް ސްޓޫޑެންޓްސް ޑިޒީޒް' ވެސް ކިޔައެވެ. އެއީ އެކިއެކި ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ އެނގުމުން، 'އަޅެ އަހަންނަށްވެސް މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޭނގެ' ކަމަށް ހީވެދާނެތީ އެވެ. އަދި 'ޑިޒީޒް ފޯބިއާ'، 'ޕެތޯފޯބިއާ' ވެސް ކިޔައެވެ. އަދި އަނެއް އާ އެއްޗަކީ ސައިބަރކޮންޑްރިއާ އެވެ . އެއީ، އިންޓަނެޓްގައި ބަލިތަކުގެ ވާހަކަ ކިޔައި، 'އަހަންނަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހޭނެ / މިހާރުވެސް މި ބަލި ޖެހިއްޖެ' ކަމަށް ބިރުގަތުމެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޮސޯފޯބިއާ ހުންނަނީ ސީދާ ކިތައް މީހުންނަށް ބުނަން ދަތި . އެހެންނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ، އެމެރިކާގައި ކޮންމެ 10 ބޮޑެތި މީހުންގެ ތެރެއިން 1 ކުއްޖަކާއި، ކޮންމެ 5 ކުޑަކުއްޖަކުން 1 ކުއްޖަކަށް، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ވަކި ފޯބިއާއެއް ކުރިމަތިވާނެކަން. ޚާއްސަކޮށް ފަހަކަށް އައިސް ކޮވިޑް-19 އާއި އެކު ބަލިޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު އެތައް ބައެއްގެ މެދުގައި ވަނީ އިތުރުވެފައެވެ. އެހެންވީމާ، ނޮސޯފޯބިއާ ޖެހިފައިވާ މީހުންގެ އަދަދު ވެސް އިތުރުވެއްޖެ ކަމަށް ގަބޫލު ކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާ، ހައިޕޮކޮންޑްރިއާ، އަދި ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ތިން ހާލަތުގައި ވެސް ހަގީގަތުގައި ބަލިވެ އުޅުމެއް ނެތި ބަލިމަޑުކަމާ މެދު މާބޮޑަށް ކަންބޮޑުވުން ހިމެނެ އެވެ. އެކަމަކު އެދެމެދުގައި ބައެއް ނާޒުކު ތަފާތުތައް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ނޮސޯފޯބިއާ: މިއީ ވަކި ބައްޔަކަށް މީހަކު ބިރުގަންނަ ވަގުތެވެ . މާނައަކީ އެމީހުން މެދުނުކެނޑި ބިރުގަންނަނީ 'އަހަންނަށް ކެންސަރު ޖެހޭނެ' ނުވަތަ 'އަހަރެންނަށް އެޗްއައިވީ/އެއިޑްސް ޖެހޭނެ ' ފަދަ އެންމެ ބައްޔަކާ މެދުގައެވެ. މި ބިރުގަންނަ ބަލިތަކަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ކުރިމަތިވާ، ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ އަދި ބައެއް ފަހަރު މަރުވާ ބަލިތަކެކެވެ. އެމީހުންގެ ކިބައިގައި މިހާރުވެސް މިބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިކަމަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށްވުރެ މިބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުކަމަށް ޤަބޫލުކުރެވިދާނެއެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރު , މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް , އަދި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީޑީ) ފަދަ ކަންކަމުން ބިރުގަނެދާނެއެވެ.

• ހައިޕޮކޮންޑްރިއާ، ނުވަތަ މެޑިކަލް ގޮތުން ބުނާނަމަ، އިލްނެސް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ (އައިއޭޑީ): މިއީ މީހަކު...ހަމައެކަނި އެއް ބައްޔަކަށް ނޫން، ތަފާތު އެތައް ބަލިތަކަކަށް ބިރުގަންނަން. 'މިއަދު ހުން އަންނާނެތަ؟ މާދަމާ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހޭނެތަ؟' އަހަރެންނަށް ބަދަލު ބަދަލަށް ކޮންމެ ބައްޔަކަށް ބިރުގަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އަހަރެން މިހުރީ އެންމެ ބައްޔެއްގައި ވެސް ތާށިވެފައެއް ނޫނެވެ.

• ސޮމެޓިކް ސިމްޕްޓޮމް ޑިސްއޯޑަރ: މިމީހުންނަކީ އަނެއް ދެމީހުން ފަދައިން ސިއްހަތާ މެދު މާބޮޑަށް ހާސްވެ ކަންބޮޑުވާ މީހުންނެވެ. ނަމަވެސް ތަފާތަކީ މި މީހުންނަށް ހަގީގަތުގައި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމެވެ , ކެއްސުން ނުވަތަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތަކެކެވެ. ނަމަވެސް މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުން އެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ޖެހޭ ސަބަބެއް ނުފެނެ އެވެ. ނޯސޯފޯބިއާ އަދި އައިއޭޑީ ގައި ޖިސްމާނީ އަލާމާތްތައް ހުރެދާނެ ނުވަތަ ނުފެނިދާނެ ނަމަވެސް މިތަނުގައި، އަލާމާތްތައް ހުރި ނަމަވެސް ސަބަބެއް ނެތެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ކޮންބަޔަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އުމުރާއި ޖިންސަށް ބެލުމެއް ނެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޮސޯފޯބިއާގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް މި ބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވަނީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މަރުގެ ބިރު ހީވާތީއެވެ.

އަދި އޮބްސެސިވް ކޮމްޕަލްސިވް ޑިސްއޯޑާ (އޯސީޑީ) ކިޔާ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެދާނެ ކަމަށާއި، އޯސީޑީ ހުންނަ މީހުންގެ ކިބައިގައި ބަލިވެގެން ވެސް ހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ވަރުގަދަ އެދުންތަކެއް ހުރުމުންނެވެ.

އަދި މިނޫންވެސް ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކުޑައިރު ސީރިއަސް ބައްޔެއްގައި އުޅުން: ކުޑައިރު ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާނަމަ، އެ ތަޖުރިބާގެ ސަބަބުން ބަލިމަޑުކަމުގެ ބިރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައި އޮވެދާނެ އެވެ.
• އާއިލާގައި ވިރާސީ ބައްޔެއް ހުރުން: އާއިލާގެ މީހަކަށް ހަކުރުބަލި ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ވިރާސީ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ 'އަހަންނަށް ވެސް ޖެހޭނެތަ؟'
• ސީރިއަސް ބަލިވެ އުޅޭ ލޯބިވާ މީހަކަށް އަޅާލުން: ތިމާގެ ގާތް މީހަކު ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާތަން ފެނި، އެމީހަކަށް އަޅާލާފައިވާނަމަ، އެއީ ވެސް ޖަޒުބާތީ ގޮތުން ފޫހިވާ ކަމެކެވެ.
• ނިޔާވާ ބައްޔަކަށް ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމެވެ: މިއީ ވެސް ވަރަށް ނާޒުކު މައްސަލައެކެވެ. އަހަރެމެން ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމުން، ބަލިމަޑުކަމާމެދު ވެސް ބިރުގަނެވޭނެއެވެ.
• ހައިޕޮކޮންޑްރިއާ، ފޯބިއާ، ނުވަތަ އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުންނަ މައިންބަފައިންނަށް: ކުޑައިރުއްސުރެ ބަލިމަޑުކަމާ މެދު މައިންބަފައިން މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވާނަމަ، ކުދިންނަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެއެވެ.
• ހާސްކަމާ ގުޅުންހުރި ބަލިތަކުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ޖެނެޓިކް ބަދަލުތައް/މިއުޓޭޝަންތައް ހުރުން: މި ބާވަތުގެ ބިރުވެރިކަން އުފެދުމަށް ބައެއް ޖެނެޓިކް ކަންތައްތަކުން ވެސް އަސަރުކުރާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާ އާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ފޯބިއާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އެއް ފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެއާ ގުޅުން ހުރި އެހެން ބައެއް ފޯބިއާތައް ހުރެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދަޔާ ޚިލާފު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނޮސޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހަކަށް އެހެން ބިރުވެރިކަން ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.

• ކާސިނޯފޯބިއާ: ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ކާޑިއޯފޯބިއާ: ހިތުގެ ބަލި ނުވަތަ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ޑަރމަޓޯފޯބިއާ:ހަމުގެ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު.
• ހީމޯފޯބިއާ: ލޭ ފެނުމުން ބިރުގަތުން.
• ފާމަކޯފޯބިއާ: ބޭސްތަކަށް ބިރުގަތުން.
• ތެނަޓޯފޯބިއާ: މަރުގެ ބިރު.
• ޓްރައިޕެނޯފޯބިއާ: އިނގިލިތަކުގެ ބިރުގަތުން.

ނޮސޯފޯބިއާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ނޮސޯފޯބިއާ ހުންނަ މީހުންނަށް ގިނަގިނައިން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމާއި މެޑިކަލް ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް ވަސްވާސް ލިބިދާނެ އެވެ. ނުވަތަ، ބައެއް މީހުން ޑޮކްޓަރުންގެ ކިބައިން ދުރުހެލިވެވޭނީ ޑޮކްޓަރުން އެމީހުންނަށް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފާނެތީ ބިރުންނެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ އިއަޓްރޯފޯބިއާ އެވެ . އެމީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ހީވަނީ ޑޮކްޓަރުން އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތަކާ މެދު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓަވާހެންނެވެ.

މިއީ ނޮސޯފޯބިއާގެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ބައްޔެއް ނުޖެހުމަށްޓަކައި ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި ވަކި ތަންތަނުން ދުރުހެލިވުން: މީހުން ދަތުރުކުރުން ވެސް ހުއްޓާލަނީ، 'އަހަރެން އެތަނަށް ގޮސްފިނަމަ އެ ބަލި ޖެހޭނެ' ކަމަށް ހީކޮށްގެންނެވެ.
• ވަކި ބައްޔަކާއި އޭގެ އަލާމާތްތައް ހޯދުމަށް އިންޓަނެޓް އަދި ފޮތްތަކުގައި މެދުނުކެނޑި ހޯދުން: އެމީހުން މުޅި ދުވަހު ހޭދަކުރަނީ އެމީހުން ބިރުގަންނަ ބައްޔާއި ބެހޭ ގޮތުން ހޯދުމާއި ކިޔެވުމުގައެވެ.
• ތިމާގެ ސިއްހަތާމެދު މާބޮޑަށް ހާސްވުން: ތިމާ ހާސްވެ، އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމާމެދުވެސް ކަންބޮޑުވެއެވެ.
• ހިތުގެ ދުވެލި ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްތަކާ މެދު ވެސް މާބޮޑަށް ވިސްނުމާއި، ކެއްސުން ޖެހުމުން ވެސް "މިއީ ފުއްޕާމޭގެ ކެންސަރުގެ އަލާމާތެއް ކަމެއް ނޭނގެ" ފަދަ ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑުވުމެވެ.
• އެމީހުންގެ އަލާމާތްތަކާއި ސިއްހީ ހާލަތާ ބެހޭގޮތުން އެހެން މީހުންނާ މާބޮޑަށް ވާހަކަ ދެއްކުން: އެމީހުން ބައްދަލުވާ ކޮންމެ މީހަކަށް އެމީހުންގެ ބަލިމަޑުކަމާއި ބިރުވެރިކަން ކިޔައިދެއެވެ.
• ގަވާއިދުން ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު މިންކުރުމާއި، ހުމުގެ އަސަރު ބެލުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• އެހެން މީހުންގެ އަލާމާތްތަކާ ނުވަތަ ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން މެދުނުކެނޑި ޔަގީންކަން ހޯދުން: "މިއީ އަހަންނަށް މާބޮޑު ކަމެއް ނޫން ނޫންތޯ؟ ތިބާއަށް ވެސް މިކަން ދިމާވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟"
• ގޭސް ފާސްވުމާއި ފޮނިވުން ފަދަ ހަށިގަނޑުގެ އާދައިގެ ޕްރޮސެސްތަކާ މެދު ވެސް އުނދަގޫ ނުވަތަ ބިރުވެރިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާ ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

Before you think you have nosophobia , ޑޮކްޓަރުން އަބަދުވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ތިބާއަށް ހަގީގަތުގައި ބައްޔެއް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތައް ކުރާނެ ކަމަށާއި އަދި ހަގީގަތުގައި ބައްޔެއް ނެތްކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ.

އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަންގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް) އިން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން ކަމަށްވާ ސައިކޮލޮޖިސްޓުން ފަދަ ފަރާތްތަކަށް ފޯބިއާ ފަދަ ހާލަތްތައް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ . ނޮސޯފޯބިއާ އަށް ވަކި ޓެސްޓެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ސްޓޭންޑަރޑައިޒްޑް ސުވާލު ފޮތް ފަދަ ކަންތައްތައް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމާއި، މި ބަލި ޖެހުމުގެ ހަގީގީ ނުރައްކާ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާގެ މުހިއްމު ސިފައަކީ ވަކި ބައްޔެއް ޖެހިދާނެ ނުވަތަ ޖެހިދާނެ ކަމުގެ ބިރު ދެމިއޮތުމެވެ. މި އަލާމާތްތައް ހަ މަސް ދުވަހު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ، މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކުން ބަލި ނެތްކަން ކަށަވަރުވުމުންވެސް، ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް މި ފޯބިއާ ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިދާނެއެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާ އިން ސަލާމަތްވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބަލިމަޑުކަމުގެ މި ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކު އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ. މިފަދަ ފަރުވާތަކުން ފައިދާ ލިބިދާނެއެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (CBT): މިއީ ސައިކޮތެރަޕީގެ ވައްތަރެކެވެ. ސީބީޓީގެ އެހީގައި ބަލިމަޑުކަމާއި ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާ ގޮތާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބު ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ. ދެން، އެ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ބަދަލުކުރާނެ ގޮތް ދަސްވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިމާގެ ވިސްނުމުގެ ގޯސް ގޮތްތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަން އިސްލާހު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• އެކްސްޕޯޝަރ ތެރަޕީ: މިތަނުގައި ތެރަޕިސްޓް ދަސްކޮށްދެނީ ތަފާތު ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް އެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ގޮތަކަށް ބައްޔާ ބެހޭ ޚަބަރާއި މަޢުލޫމާތަށް ހުށަހެޅެއެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ބިރުގަންނަ ނަމަ ފުރަތަމަ އެކަމާ ބެހޭ ކުރު ލިޔުމެއް ކިޔައި، ދެން ބޮޑު ލިޔުމެއް ކިޔައި، މިދެމެދުގައި ބިރުވެރިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާނެ ގޮތް ދަސްކޮށްދެވިދާނެ އެވެ.

• ހިޕްނޯތެރަޕީ: ހިޕްނޮތެރަޕީގައި ގައިޑްޑް ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް ބޭނުންކޮށްގެން ބަލިމަޑުކަމާއި ސިއްހީ ނުރައްކާތަކާ މެދު ވިސްނާ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދެ އެވެ. އެއީ ހިޕްނޮސިސް އާއި އެއްގޮތް ކަމެކެވެ.

• ބޭސްތައް: ބައެއް ފަހަރު، މި ފަރުވާތައް ލިބެމުންދާއިރު ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެންޓި އެންޒައިޓީ ބޭސްތަކާއި އެންޓިޑިޕްރެޝަން ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފާނެއެވެ. އެހެން ތެރަޕީތައް ކުރިއަށް ގެންދާނަމަ މި ބޭސްތައް އިތުރަށް ބޭނުން ނުވެދާނެއެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާގެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ސިއްހަތާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ސްޓްރެސްއެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ . އެއީ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ނޮސޯފޯބިއާ އަކީ ތިމާގެ ބަލިމަޑުކަމާ މެދު މާ ބޮޑަށް ކަންބޮޑުވާތީ ލޯބިވާ މީހުންނާ އެކު ހޭދަކުރާ އަގުހުރި ވަގުތު މަހުރޫމް ވެސް ވެދާނެ ކަމެކެވެ.

ނޮސޯފޯބިއާ އިން އެހެން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި، އޭގެ ތެރޭގައި:

• ޑިޕްރެޝަން އާއި އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ.
• މަސައްކަތަށް ނުކުޅެދުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ މާލީ ދަތިތަކާއި ކޮންމެހެން ނުޖެހޭ މެޑިކަލް ޓެސްޓުތަކަށް ކުރާ ހަރަދުތައް.
• ޕެނިކް އެޓޭކް އާއި ޕެނިކް ޑިސްއޯޑަރ އެވެ.
• ވަޒީފާ ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ.
• ކޮންމެހެން ނުޖެހޭ މެޑިކަލް ޓެސްޓްތަކާއި އެ ޓެސްޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތައް.
• މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މިއިން އެއްވެސް ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން:

• ކުއްލިއަކަށް ޕެނިކް އެޓޭކް ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ދުވަހުން ދުވަހަށް ދިރިއުޅުމަށް ނުވަތަ ނިދުމަށް ހުރަސްއެޅޭ ހާސްކަން ދިގުދެމިގެންދާނަމައެވެ.
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތީގެ މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ.

ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރެވޭނީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ސުވާލުތައް ޑޮކްޓަރާ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންނަށް މި ފޯބިއާ އުފެދުނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ތެރަޕީ ހަދަން ޖެހޭނީ ކިހާ ދުވަހަކު ހެއްޔެވެ؟
• ބޭހުގެ އެހީ ލިބިދާނެތަ؟

ވިސްނަން ޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ހަގީގަތުގައި ކޮވިޑް-19 ގެ ބަލިމަޑުކަމާއި އޮންލައިންކޮށް ގިނަ މައުލޫމާތު (ރަނގަޅާއި ނުރަނގަޅު) އާއެކު، ބަލިމަޑުކަމުގެ ބިރުވެރިކަން އިތުރުވަމުންދާ ކަމީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ޕެންޑެމިކްގެ ދުވަސްވަރު، ނުވަތަ ބައްޔެއް ޖެހުމުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ، ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅުން މުހިންމެވެ. ނަމަވެސް ބަލިޖެހިދާނެތީ މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމަކީ ޖިސްމާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ނޮސޯފޯބިއާ ފަދަ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ، އެކަންކަމުން އަރައިގަނެ ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ބިރުނުގަންނަވާ، އެހީއަށް އެދޭށެވެ. ކަލޭ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، ބަލިމަޑުކަމާ މެދު ކޮންމެހެން ބިރުގަތުމަށްވުރެ، މައުލޫމާތު ލިބި، ބޭނުން ނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި، އުފާވެރިކަމާއެކު އުޅެން މާ މުހިންމެވެ.

` ނޮސޯފޯބިއާ، ބަލިމަޑުކަމުގެ ބިރު، ބަލި ފޯބިއާ، ހާސްކަން، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ހައިޕޮކޮންޑްރިއާ، ސައިބަރކޮންޑްރިއާ