އަދި ބޭރު ކޮނޑު ކައިރީގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުމާއި އަނދާ ހުލިވުން ވެސް ކުރިމަތިވާ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ (ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ) ކަމަށް ވެދާނެ!

ބައެއް މީހުން ބޭރު ބައިތަކާއި ޚާއްޞަކޮށް ކޮނޑުގެ ބުރިތައް ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ވެސް އުނގުޅާ ގޮތް ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް މިކަހަލަ ކަމެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ އެއީ އެހާ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް، ބައެއް ފަހަރު އަނދާފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ޓިންގްލިންގް ސެންސޭޝަން އެއް ފަދަ ކަމެއް... އެއީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ. މިއަދު މިދައްކަނީ ހަމަ އެފަދަ އުނދަގުލެއްގެ ވާހަކަ.

ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ އަކީ އާންމުކޮށް ކޮނޑުގެ އެތެރޭގައި ބުރަކަށީގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުމާއި، އަނދާ ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ ހާލަތެކެވެ. އެހާ ބޮޑަށް ސްކްރެޗް ކޮށްފިނަމަ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަންގަނޑުގައި ކުލަ ބަދަލުވެ، ކަޅު ކުލައެއް އުފެދިގެންދާނެ އެވެ. މި ހާލަތު ބައެއް ފަހަރު މަސްތަކެއް ނުވަތަ އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެން ހިނގައިދާނެ އެވެ.

ވިސްނާލައްވާ، "ނޮޓަލްޖިއާ" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ "ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން" އެވެ. "ޕެރައެސްތެޝިއާ" ގެ މާނައަކީ "އަނދާ، ރިއްސުން، ނުވަތަ ހީވާގިވުން" އެވެ. އެހެންވީމާ، ނަމުން ދޭހަވަނީ މިއީ ކޮންކަމެއްކަން ނޫންހެއްޔެވެ؟

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ނާރުތަކަށް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން އަސަރުކޮށް ނުވަތަ ހަލާކުވެގެން ދިއުމެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މި ނުތަނަވަސްކަމާއި އެކު އުޅުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

މިކަން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑަށް އޮތީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟

ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރައެސްތެޓިކާ ކިޔާ މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންގެ ތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް އުމުރުން 50 އަހަރުން މަތީގެ މީހުންނަށް ކަމަށް ވެއެވެ.

ނަމަވެސް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ކުޑަކުދިންނަށް މި ޙާލަތު ދިމާވެއްޖެނަމަ، މިއީ ``މަލްޓިޕަލް އެންޑޮކްރައިން ނިއޯޕްލޭޝިއާ 2އޭ`` ކިޔާ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ، ވިރާސީ ޙާލަތެއްގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެއެވެ.

މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟

ހަގީގަތުގައި މުޖުތަމައުގައި ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރައެސްތެޓިކާ ކިހާ ފުޅާވެފައި އޮތް ކަމުގެ ތަފާސް ހިސާބުތަކެއް ނެތެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި އެއީ އާންމު ހާލަތެކެވެ . އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގޭ ގޮތުގައި ކްރޮނިކް ޕްރޫރިޓަސް , ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާ ހާލަތެއް، އާބާދީގެ ގާތްގަނޑަކަށް %20 އަށް ޖެހޭކަން. ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރައެސްތެޓިކާ އަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހީވާގިކަމުގެ ތެރެއިން އެއް ބާވަތެވެ. ބެލެވޭ ގޮތުގައި މިފަދަ ހުރިހާ ހީވާގިކަމުގެ %8 ވަރަކަށް އުފެދެނީ ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރައެސްތެޓިކާގެ ސަބަބުންނެވެ.

މިކަމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މައިގަނޑު އަދި އެންމެ އުނދަގޫ އަލާމާތަކީ ބުރަކަށީގައި، ކޮނޑުގެ ބުރަކަށިތަކާއި ބުރަކަށީގެ މެދުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުން (ޕްރޫރިޓަސް) ވުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތުގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ދެފަރާތުގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ހީވާގިވުމުގެ އިތުރުން އެ ސަރަހައްދުގައި މިފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ:

• ޓިންގްލިންގ - ހަމަ ވަށައިގެން ދުއްވާ ކުނިކޮޅު ފަދައިން، ނުވަތަ ކަރަންޓް ފަދައިން.
• ނިދިފައި ހުރުން - އެއީ އިހުސާސް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
• ދުޅަވުން(އަނދާ ހުލިވުން) - ޗިލީ ޕެޕަރެއްގެ ގައިގައި ޖެހުމެއް ފަދައެވެ.
• ރިހުން - ބައެއް މީހުންނަށް ހީވާގިވުމާއި އެކު ފަނޑު ރިހުން ވެސް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
• ތެތްކަން - އަތްލުމުން ނުވަތަ ފިތާލުމުން ތަދުވެއެވެ .
• ހޫނު - އެ ސަރަހައްދު ހޫނުވާހެން ހީވެއެވެ.
• ފިނިހޫނުމިން - ބައެއް މީހުންނަށް އެ ސަރަހައްދުގައި ފިނިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިހާރު އެހާ ގިނައިން ސްކްރެޗް ކުރާއިރު ސްކްރެޗް ކުރުން ހުއްޓާލެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ވަރަށް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެ ހުރިހާ މެދުނުކެނޑި އުނގުޅާ އުނގުޅުމުގެ ސަބަބުން، އެ ސަރަހައްދުގެ ހަންގަނޑުގެ ކުލަ ގިނަ ފަހަރަށް ބަދަލުވެ، ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެ، މުށިކުލައިގެ ނުވަތަ ބައެއް ފަހަރު ކަޅު ކުލައެއް ފަދަ ކުލައެއް އުފެދެއެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ރޯގާ ޖެހުމުން ފެށޭ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއް، ހަމުގެ ހާލަތެއް ނޫނެވެ. ހީވާގިވުމާއެކު ރޯގާ ވެސް ހުންނަނަމަ އެއީ ތަފާތު ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

މި ނޮޑަލްޖިއާ ޕެރައެސްތެޓިކާ ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ އަދިވެސް ދިރާސާވެރިންނަށް ނޮކްޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ނޭނގެ އެވެ. ނަމަވެސް އެމީހުންނަށް ހީވަނީ އެއީ ކޮންމެވެސް ވައްތަރެއްގެ ނާރު ރިއްސުމެއް ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހީވާގި ކޮންޓްރޯލް މެކޭނިޒަމްގައި އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރުމުން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ .

ގިނަ ދިރާސާވެރިން އެއްބަސްވާ ގޮތުގައި މިއީ ``ނިއުރޯޕެތީ`` ކިޔާ ނާރުތަކުގެ ހާލަތެކެވެ.އެހެން ނަމަވެސް މިއީ ބުރަކަށީން އަންނަ ނާރެއް ކޮމްޕްރެޝަން ވުމުން (މިއަށް ކިޔަނީ ``ރެޑިކިއުލޯޕެތީ`` ) ނުވަތަ ހަމުގެ ނާރެއް ގޯސްވުމުން ނުވަތަ ހަލާކުވެގެން (``ނިއުރޯޕެތީ``) ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް އަދިވެސް ސާފު ޚިޔާލެއް ނެތެވެ.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ނުވަތަ އަސަރު ފޯރާ ތަފާތު ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޑިޖެނެރޭޓިވް ޑިސްކް ޑިޒީޒް - އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް އަހަރެމެންގެ ސްޕައިނަލް ޑިސްކްތައް ޑިޖެނެރޭޓްވެ، ނާރުތައް ކޮމްޕްރެޝަން ވެދާނެ އެވެ.
• ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް - އަޅުގަނޑުމެން ބުނަނީ "ހަރނިއޭޓެޑް ޑިސްކް" އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކަށް ވެސް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.
• އޮސްޓިއޯއާތުރައިޓިކް ލޭޝަންސް އޮން ޔޫއާރ ސްޕައިން - މިއީ ވެސް އުމުރާއެކު އަންނަ އާތުރައިޓިސްގެ ވައްތަރެކެވެ.
• ވަކި މެޓަބޮލިކް ހާލަތްތަކެއް، މިސާލަކަށް ހަކުރުބަލި - ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ބައެއް އިންފެކްޝަންތައް، މިސާލަކަށް، ޝިންގަލްސް (ހަރޕީސް ޒޯސްޓަރ) - މިއީ ވެސް ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ އިންފެކްޝަނެކެވެ.

އެހެންކަމުން، މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެ، ނާރުތަކަށް އަސަރުކޮށް، ތިޔަ ވިދާޅުވި ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރު ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ ކިޔާ މި ހާލަތު ދެނެގަންނަނީ ޖިސްމާނީ ތަހުލީލެއް ހަދައިގެން މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ ނަގައިގެންނެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދާއިރު، ޑޮކްޓަރު މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (ހިރުވުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ، ކޮން އިރަކު ގޯސްވަނީ، އިތުރު ކޮން އިހުސާސެއް ކުރެވެނީ؟)
• ކުރީގެ ސިއްހީ ހާލަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟ (މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ)
• މިވަގުތު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟ (މިހާރު ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް)

އެއަށްފަހު، ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ނަރުސް ކުއްޖާ ބަލާނެ ކަމަށާއި، ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑު ބަލާނެ ކަމަށެވެ.

In most cases , މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ބޮޑެތި މެޑިކަލް ޓެސްޓެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. އެއީ އިމޭޖިންގ ޓެސްޓް ނުވަތަ ލޭގެ ޓެސްޓުތައް މަދުން ނަމަވެސް ކުރެވޭތީއެވެ. އެކަންކަން ކުރެވެނީ، މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ނުވަތަ ނިއުރޯމަސްކިއުލަރ ކޮންޑިޝަނެއް ހުރި ކަމުގެ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމައެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއޮތީ ވިސްނަންވީ ކަމެއް. ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާއަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަރުވާތަކެއް ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ ފަރުވާއެއް އެންމެންނަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެއެވެ. އެއް މީހަކަށް ފައިދާވާ އެއްޗެއް އަނެކަކަށް ފައިދާ ނުވެދާނެއެވެ. ފަރުވާތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ހީވާގިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ކުޑަކުރުމަށެވެ. އަދި އެކަމަށް ފަރުވާއެއް ނުލިބެއެވެ.

މިއީ މިހާރު ކުރެވިފައިވާ ބައެއް ފަރުވާތަކެވެ.

އަނގައިން ދޭ ބޭސްތައް

• ގަބަޕެންޓިން: މިއީ ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ އަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ. އަނގައިން ދޭ ބޭސްތަކުގެ ތެރެއިން، ހީވާގިވުން ކުޑަކުރުމުގައި ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވެ އެވެ.
• އެންޓިހިސްޓަމިންސް: މިއީ ބައެއް ފަހަރު ރޭގަނޑު ހީވާގިވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޓޮޕިކަލް ބޭސްތައް

މިއީ ކްރީމް، ލޯޝަން، އަދި ޖެލްގެ ސިފައިގައި ވެސް އަތުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

• ކެޕްސައިސިން އެކުލެވޭ އުނގުޅާ އެއްޗެހި: މިއީ ޗިލީ ޕެޕަރސް އަށް އޭގެ ރަހަ ލިބިދޭ ކޮމްޕޮނެންޓެވެ. މިއީ މި ހާލަތަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ އުނގުޅައެވެ. ފުރަތަމަ ކުޑަކޮށް އަނދާހެން ހީވިޔަސް ފަހުން ހީވާގިކަން ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• ސްޓިރޯއިޑް ހިމެނޭ އުނގުޅާ އެއްޗެހި: މިއީ ދުޅަވުމާއި ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެނެސްތެޓިކްސް ހިމެނޭ އުނގުޅުން (އެބަހީ، ލިޑޯކޭއިން): މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން އެތަން ހޭނެތިދީ، ހީވާގިވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން (ބޮޓޮކްސް®) އިންޖެކްޝަން ޖަހަން

މިކަމަށް ބޮޓޮކްސް® އިންޖެކްޝަން (ބޮޓޫލިނަމް ޓޮކްސިން އިންޖެކްޝަންސް) ވެސް ބޭނުން ކުރެއެވެ. މި އިންޖެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ނާރުތަކުގެ ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކޮށް، މަސްތަކުގައި ރިލެކްސްވެ، ރިހުން އަދި ހީވާގިކަން ކުޑަކޮށްދޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އެންމެންނަށް މަސައްކަތް ކުރާ ބައެއް ނޫނެވެ.

ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (ޓީއެންއެސް) ތެރަޕީ

މިއީ ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް މުއްސަނދި ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް،ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން (TENS) އަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމަށް ލޯ ވޯލްޓޭޖް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓް ބޭނުންކޮށްގެން ފަރުވާއެކެވެ. އެއް ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަފްތާއަކު ފަސް ދުވަހު ދުވާލަކު 20 މިނެޓް ވަންދެން ޓެންސް ބޭނުން ކުރުމުން ދިރާސާގައި ބައިވެރިވި މީހުންގެ ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ ކިބައިން ހީވާގިވުން %60 ދަށްވެއެވެ.

ސްޕައިނަލް ނާރވް ބްލޮކް

މިއީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހަކާއި އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ބޭހެއް އެއްކޮށްގެން ބަލިޖެހިފައިވާ ނާރު ނުވަތަ ނާރުތަކުގެ ގްރޫޕަށް އިންޖެކްޓް ކުރުމެވެ. މި ބާވަތުގެ އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކުރަނީ ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ އަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކޮނޑަށް ސަޕްލައި ކުރާ ނާރުތަކަށް ނާރު ބްލޮކެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެންނެވެ.

ފިޒިކަލް ތެރަޕީ

ބައެއް މީހުންނަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އިން ވެސް ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިފައިވެ އެވެ . ޚާއްޞަކޮށް މަތީ ޕެރަސްޕައިނަލް މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކާއި ޕެކްޓޯރަލް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ހިތާމައަކީ މިވަގުތު ނޮޑަލްޖިއާ ޕެރައެސްތެޓިކާ ޖެހުން ހުއްޓުވޭނެ ގޮތެއް އެނގިފައި ނުވާތީ، އޭގެ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ސާފެއް ނުވެ އެވެ.

މި ބަލީގެ ޕްރޮގްނޯސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާގެ ކޯސް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މަދު މަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެން ގޮސްދާނެ ކަމަށާއި އަނެއް ބަޔަކަށް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާނެ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ފަރުވާ ދިނުމަކީ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ހާލަތު އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ގޮސްދާނެ (މިކަމަށް ކިޔަނީ ރިމިޝަން) .

އެއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަމުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. އެއީ މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް ކުރާއިރު، ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބޭ ވަގުތުތަކުގައި، އަދި މަސައްކަތް ނިންމުމަށް ދަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ ޖެހިފައިވާކަން އެނގިފައިވާނަމަ، އަދި ލިބިފައިވާ ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބޭނަމަ، ނުވަތަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ، އެހެން ފަރުވާތަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުމަށް އަނެއްކާވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.

ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ އަކީ ސިއްހީ ގޮތުން ސީރިއަސް ހާލަތެއް ނޫން ނަމަވެސް، އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ވަރަށް ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އަދި އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރަށް ހުރަސް އެޅޭނަމަ ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުން މުހިންމެވެ. އޭނާއަށް ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެއެވެ. ތިމާއަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހޯދުމަށް ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް އެއީ މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ފައިނަލް ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާން ނައްތާލަން ޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރައެސްތެޓިކާ އަކީ ކަނާތު ކޮނޑާއި ކޮނޑުގައި ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ.ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، އަނދާ، ނުވަތަ ހޭނެތިގެން ދިއުން.
• މިއީ ނާރުތަކުގެ މައްސަލައެއް , ހަމުގެ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ފުރަތަމަ ކޮޅުގައި ރޯގާއެއް ނުފެނެއެވެ.
• މެދުނުކެނޑި ސްކްރެޗް ކުރުމުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ކުލަ ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.
• މިކަމަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނުލިބުނު ނަމަވެސް، އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
• މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ލަދު ނުގަންނަން ނުވަތަ އެއީ މައްސަލައެއް ކަމަށް ނުދެކޭ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ލަފާ ހޯދާށެވެ. މި ނުތަނަވަސްކަމާ އެކު އުޅެން ނުޖެހޭނެ.

މި މަޢުލޫމާތަކީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މަޢުލޫމާތެއް ކަމަށް އުންމީދު ކުރަމެވެ. މިފަދަ ތަޖުރިބާއެއް ކުރެވިފައިވާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.

` ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ، ކޮނޑުގައި ރިއްސުން، ކޮނޑުގައި ރިހުން، ނާރު ހީވާގިވުން، ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ދުޅަވުން، ނޮޓަލްޖިއާ ޕެރެސްތެޓިކާ ސިންގަލާ